B*Q 发帖数: 25729 | 1 由于种种原因,有四天没游。今天时间紧,匆匆打腿250,接着游1000码,中间
居然停了两次!
逆水行舟啊! |
l***h 发帖数: 9308 | 2 游泳还是受限制多,跑步基本上什么时间都可以,晚上不行就白天,外面下雨可以上跑
步机。对比游泳感觉像是被双规,在规定的时间和规定的地点,碰上意外,救生员缺席
、有人呕吐、撒尿或者外面打闪,除了冲个澡啥也干不了
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 由于种种原因,有四天没游。今天时间紧,匆匆打腿250,接着游1000码,中间 : 居然停了两次! : 逆水行舟啊!
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B*Q 发帖数: 25729 | |
r****o 发帖数: 3932 | 4 撒尿怎么看出来的?我们碰到过小娃游泳池里浮起一泡shi,救生员也就是让大家上来
半小时,当然我们就没继续待在那里了。。。 |
B*Q 发帖数: 25729 | |
l***h 发帖数: 9308 | 6 这个小朋友内功了得。。。。撒尿不是看出来的,本来属于民不举官不究的事,但诚实
的小朋友不希望鼻子变长
【在 r****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 撒尿怎么看出来的?我们碰到过小娃游泳池里浮起一泡shi,救生员也就是让大家上来 : 半小时,当然我们就没继续待在那里了。。。
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r****o 发帖数: 3932 | 7 在水里加料,谁撒尿在里面,水立马变黑,嘿嘿
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个小朋友内功了得。。。。撒尿不是看出来的,本来属于民不举官不究的事,但诚实 : 的小朋友不希望鼻子变长
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y**c 发帖数: 6307 | 8 你已经很厉害了,我游1000总要休息几回。。。
打腿更累,50码就得歇歇。
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 由于种种原因,有四天没游。今天时间紧,匆匆打腿250,接着游1000码,中间 : 居然停了两次! : 逆水行舟啊!
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i*********5 发帖数: 19210 | 9 我曾经是每次500米500米的游,后来被CC批评了。现在基本上都是游50米100米200米最
长300米,每次训练前都先打水3到5个100米(1/3的时间)。
【在 y**c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你已经很厉害了,我游1000总要休息几回。。。 : 打腿更累,50码就得歇歇。
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l***h 发帖数: 9308 | 10 求批评文。。。。以前垂死挣扎能游300米,现在进化到不用挣扎连续600米以上,感觉
中间疲劳是动作变形的厉害。你这一说,才想起来确实应该多组短距离,保证每组的质
量。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我曾经是每次500米500米的游,后来被CC批评了。现在基本上都是游50米100米200米最 : 长300米,每次训练前都先打水3到5个100米(1/3的时间)。
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B*Q 发帖数: 25729 | 11 从纠正动作来讲,多组短程有道理。
但是长游是不是有锻炼心肺功能的作用呢?
我是想用长游代替慢跑。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我曾经是每次500米500米的游,后来被CC批评了。现在基本上都是游50米100米200米最 : 长300米,每次训练前都先打水3到5个100米(1/3的时间)。
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l***h 发帖数: 9308 | 12 多组短程距离可以等同一次长游,长游提高有氧,短程提高无氧,都锻炼心肺
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 从纠正动作来讲,多组短程有道理。 : 但是长游是不是有锻炼心肺功能的作用呢? : 我是想用长游代替慢跑。
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i*********5 发帖数: 19210 | 13 Exactly!
http://www.mitbbs.com/article_t/Swimming/31338715.html
发信人: chipncharge (feel the touch), 信区: Swimming
"向你这样的500米500米的游,会累死人的。"
"你当前最重要的和急需解决的问题是你的训练方针和方式方法。你给我的感觉是,把
自行车和跑步的训练带到了游泳中。游的贪快,胳膊划的向风车。游泳是技术活儿,你
要是拿它当跑步一样,以距离,速度和心跳为参数的练,最终是游不好也游不快的。你
要多游短距离,着重体会动作和水感。"
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 求批评文。。。。以前垂死挣扎能游300米,现在进化到不用挣扎连续600米以上,感觉 : 中间疲劳是动作变形的厉害。你这一说,才想起来确实应该多组短距离,保证每组的质 : 量。
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i*********5 发帖数: 19210 | 14 就算是游短距离也不用all-out进入无氧状态,而应该是保持有氧地去练动作。我的有
氧和无氧能力都不差,但是游泳完全是个技术活儿,因此我游得还是很慢。所以一定要
把technique练好才有可能进一步去提高。
你看这个给triathlete设计的intermediate/advanced训练计划里也很少有超过300米的
,直到后面几周。
http://paceclub.speedousa.com/training/workouts/week-1-workout-
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多组短程距离可以等同一次长游,长游提高有氧,短程提高无氧,都锻炼心肺
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l***h 发帖数: 9308 | 15 视频里确实显得快,比无言贴的那个还快,看来打铁的都有点傻小子睡凉炕全凭火力壮
:-)
昨天在泳道里跟另外3个人一起游,对比之后发现,最快的那个像是打铁的全仗着蛮力
,第二快的是个女的,动作舒展轻松,最后那个好像还没入门,上半身的一半都在水面
上,但比我慢不了多少。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Exactly! : http://www.mitbbs.com/article_t/Swimming/31338715.html : 发信人: chipncharge (feel the touch), 信区: Swimming : "向你这样的500米500米的游,会累死人的。" : "你当前最重要的和急需解决的问题是你的训练方针和方式方法。你给我的感觉是,把 : 自行车和跑步的训练带到了游泳中。游的贪快,胳膊划的向风车。游泳是技术活儿,你 : 要是拿它当跑步一样,以距离,速度和心跳为参数的练,最终是游不好也游不快的。你 : 要多游短距离,着重体会动作和水感。"
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l***h 发帖数: 9308 | 16 谢谢!现在还没有达到收放自如控制速度的水平,准备把以前1组300码打腿+1组600码
或更多的方式,改成100码打腿+100/200码自由泳交替进行
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就算是游短距离也不用all-out进入无氧状态,而应该是保持有氧地去练动作。我的有 : 氧和无氧能力都不差,但是游泳完全是个技术活儿,因此我游得还是很慢。所以一定要 : 把technique练好才有可能进一步去提高。 : 你看这个给triathlete设计的intermediate/advanced训练计划里也很少有超过300米的 : ,直到后面几周。 : http://paceclub.speedousa.com/training/workouts/week-1-workout-
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