b***y 发帖数: 164 | 1 感觉练了仨月自由泳进步还挺明显的,原来20多下划25米,现在15下左右,但就是耐力
不行,50米就得歇半分钟。也主要是懒,感觉有点累就歇一会儿。是不是呼吸不对?也
试过坚持继续游,但到后来姿势都变形了。 |
d****e 发帖数: 839 | |
b***y 发帖数: 164 | |
l*****l 发帖数: 4691 | 4 我觉得这不是耐力问题,是还没太学会
【在 b***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 感觉练了仨月自由泳进步还挺明显的,原来20多下划25米,现在15下左右,但就是耐力 : 不行,50米就得歇半分钟。也主要是懒,感觉有点累就歇一会儿。是不是呼吸不对?也 : 试过坚持继续游,但到后来姿势都变形了。
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d**y 发帖数: 18174 | 5 50米歇半分钟,如果是比赛一口气拼下来还有可能
【在 l*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得这不是耐力问题,是还没太学会
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d**y 发帖数: 18174 | 6 否则还是肌肉太紧张,没有抓住机会休息
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 50米歇半分钟,如果是比赛一口气拼下来还有可能
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p********y 发帖数: 5141 | 7 我是菜鸟,随便说说哈。
新手入门阶段,应该focus在技术上面。也就是说要重质,不重量。如果你参加
training session,又或者跟structural program,你就会发现,通常情况下,长游在
整个训练比例里面并不是特别高。一般一个training session会由warm up, drill
focused pre-set, main set, warm down组成。每个drill或者set的连游长度不会超过
400米(你可以参考一下小酸的log)。和我一起训练的,一般游泳的目标都是1900米或
者3800米,但是除了在开水中,或者比赛中,很少在泳池中不停地游这么长距离。你平
时的训练量到了,耐力是水到渠成的事儿。
我跟过这个program,个人觉得收获很大。
http://paceclub.speedousa.com/training/workouts/week-1-workout-
http://paceclub.speedousa.com/training/workouts/week-1-workout-
【在 b***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 感觉练了仨月自由泳进步还挺明显的,原来20多下划25米,现在15下左右,但就是耐力 : 不行,50米就得歇半分钟。也主要是懒,感觉有点累就歇一会儿。是不是呼吸不对?也 : 试过坚持继续游,但到后来姿势都变形了。
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b***y 发帖数: 164 | 8 你这一说可不像是菜鸟哈.
【在 p********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我是菜鸟,随便说说哈。 : 新手入门阶段,应该focus在技术上面。也就是说要重质,不重量。如果你参加 : training session,又或者跟structural program,你就会发现,通常情况下,长游在 : 整个训练比例里面并不是特别高。一般一个training session会由warm up, drill : focused pre-set, main set, warm down组成。每个drill或者set的连游长度不会超过 : 400米(你可以参考一下小酸的log)。和我一起训练的,一般游泳的目标都是1900米或 : 者3800米,但是除了在开水中,或者比赛中,很少在泳池中不停地游这么长距离。你平 : 时的训练量到了,耐力是水到渠成的事儿。 : 我跟过这个program,个人觉得收获很大。 : http://paceclub.speedousa.com/training/workouts/week-1-workout-
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p*5 发帖数: 16204 | 9 lol
【在 b***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这一说可不像是菜鸟哈.
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