b***y
发帖数: 164 | 1 感觉练了仨月自由泳进步还挺明显的，原来20多下划25米，现在15下左右，但就是耐力
不行，50米就得歇半分钟。也主要是懒，感觉有点累就歇一会儿。是不是呼吸不对？也
试过坚持继续游，但到后来姿势都变形了。 |
d****e
发帖数: 839 | |
b***y
发帖数: 164 | |
l*****l
发帖数: 4691 | 4 我觉得这不是耐力问题，是还没太学会
【在 b***y 的大作中提到】
: 感觉练了仨月自由泳进步还挺明显的，原来20多下划25米，现在15下左右，但就是耐力
: 不行，50米就得歇半分钟。也主要是懒，感觉有点累就歇一会儿。是不是呼吸不对？也
: 试过坚持继续游，但到后来姿势都变形了。
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d**y
发帖数: 18174 | 5 50米歇半分钟，如果是比赛一口气拼下来还有可能
【在 l*****l 的大作中提到】
: 我觉得这不是耐力问题，是还没太学会
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d**y
发帖数: 18174 | 6 否则还是肌肉太紧张，没有抓住机会休息
【在 d**y 的大作中提到】
: 50米歇半分钟，如果是比赛一口气拼下来还有可能
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p********y
发帖数: 5141 | 7 我是菜鸟，随便说说哈。
新手入门阶段，应该focus在技术上面。也就是说要重质，不重量。如果你参加
training session，又或者跟structural program，你就会发现，通常情况下，长游在
整个训练比例里面并不是特别高。一般一个training session会由warm up, drill
focused pre-set, main set, warm down组成。每个drill或者set的连游长度不会超过
400米（你可以参考一下小酸的log）。和我一起训练的，一般游泳的目标都是1900米或
者3800米，但是除了在开水中，或者比赛中，很少在泳池中不停地游这么长距离。你平
时的训练量到了，耐力是水到渠成的事儿。
我跟过这个program，个人觉得收获很大。
http://paceclub.speedousa.com/training/workouts/week-1-workout-
http://paceclub.speedousa.com/training/workouts/week-1-workout-
【在 b***y 的大作中提到】
: 感觉练了仨月自由泳进步还挺明显的，原来20多下划25米，现在15下左右，但就是耐力
: 不行，50米就得歇半分钟。也主要是懒，感觉有点累就歇一会儿。是不是呼吸不对？也
: 试过坚持继续游，但到后来姿势都变形了。
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b***y
发帖数: 164 | 8 你这一说可不像是菜鸟哈.
【在 p********y 的大作中提到】
: 我是菜鸟，随便说说哈。
: 新手入门阶段，应该focus在技术上面。也就是说要重质，不重量。如果你参加
: training session，又或者跟structural program，你就会发现，通常情况下，长游在
: 整个训练比例里面并不是特别高。一般一个training session会由warm up, drill
: focused pre-set, main set, warm down组成。每个drill或者set的连游长度不会超过
: 400米（你可以参考一下小酸的log）。和我一起训练的，一般游泳的目标都是1900米或
: 者3800米，但是除了在开水中，或者比赛中，很少在泳池中不停地游这么长距离。你平
: 时的训练量到了，耐力是水到渠成的事儿。
: 我跟过这个program，个人觉得收获很大。
: http://paceclub.speedousa.com/training/workouts/week-1-workout-
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p*5
发帖数: 16204 | 9 lol
【在 b***y 的大作中提到】
: 你这一说可不像是菜鸟哈.
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