s********4
发帖数: 307 | 1 各位高手，CC，小酸，狗熊，等，帮小弟看看吧：发现游泳没悟性，游了几年了，越游
越丑了。这个问题纠正了，原来没有的问题又出现了。最近录了个像，看着自己都觉得
别扭。
乘着最近本版的超旺人气，赶紧奔一个，来沾光了。呵呵。
唯一最近感觉好一点的是pull比原来要好一点了。训练的时候25yard90％effort游18秒
感觉不困难了。但是还没有正式测过。但是kick就是没感觉，越踢越慢。
谢谢先了。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 2 娃的教练说过，蛙腿要脚掌外翻，先打开脚掌，在打开膝盖。老弟蹬腿时，似乎是膝盖
先张开。
【在 s********4 的大作中提到】
: 各位高手，CC，小酸，狗熊，等，帮小弟看看吧：发现游泳没悟性，游了几年了，越游
: 越丑了。这个问题纠正了，原来没有的问题又出现了。最近录了个像，看着自己都觉得
: 别扭。
: 乘着最近本版的超旺人气，赶紧奔一个，来沾光了。呵呵。
: 唯一最近感觉好一点的是pull比原来要好一点了。训练的时候25yard90％effort游18秒
: 感觉不困难了。但是还没有正式测过。但是kick就是没感觉，越踢越慢。
: 谢谢先了。
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g**g
发帖数: 276 | 3 低手先看到了。游得很棒呀，我觉得很流畅很轻松。
自由泳打水好像幅度稍微大了点。蛙泳要划12下好像多了点，是25Y的吗？
【在 s********4 的大作中提到】
: 各位高手，CC，小酸，狗熊，等，帮小弟看看吧：发现游泳没悟性，游了几年了，越游
: 越丑了。这个问题纠正了，原来没有的问题又出现了。最近录了个像，看着自己都觉得
: 别扭。
: 乘着最近本版的超旺人气，赶紧奔一个，来沾光了。呵呵。
: 唯一最近感觉好一点的是pull比原来要好一点了。训练的时候25yard90％effort游18秒
: 感觉不困难了。但是还没有正式测过。但是kick就是没感觉，越踢越慢。
: 谢谢先了。
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g*z
发帖数: 3227 | 4 很棒啊！
高标准严要求哈：：）
- 自由泳打腿还能再紧凑些，这个只能练了。划水效率还能再提高，感觉水下最后的推
水方向不太对，手出水以后甩出来的比较厉害，貌似推水没有向后而是偏向上了。这个
戴划水板感觉感觉。
- 蛙泳腿效率还能高一些，蹬得比较短，大腿小腿都应该还能再收紧一些，膝盖也分得
过开，当然也许是关节柔韧性的问题。
- streamline还可以更严格，（尤其是蹬边以后），胳膊还可以，腿比较松散，得并拢
伸直。
加油加油！！
【在 s********4 的大作中提到】
: 各位高手，CC，小酸，狗熊，等，帮小弟看看吧：发现游泳没悟性，游了几年了，越游
: 越丑了。这个问题纠正了，原来没有的问题又出现了。最近录了个像，看着自己都觉得
: 别扭。
: 乘着最近本版的超旺人气，赶紧奔一个，来沾光了。呵呵。
: 唯一最近感觉好一点的是pull比原来要好一点了。训练的时候25yard90％effort游18秒
: 感觉不困难了。但是还没有正式测过。但是kick就是没感觉，越踢越慢。
: 谢谢先了。
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d**y
发帖数: 18174 | 5 送肩不够，不是没拉开，就是柔韧性练的不够，导致每次划水比跟你一样臂长的人短几
公分。
左手看不见，单看右手，推水的位置太低了。
右手入水还可以，左手水花太大。
也许是视角问题，打水的时候左右腿明显不一样，膝关节柔韧性看起来区别挺大。
手脚配合还可以有不少优化。
转身之后为什么不立刻蹬壁侧滑？你在池边等了一下，估计是为了做好下一个泳姿的准
备。这个环节浪费0.3秒。
转身的时候腿是弯的。如果你尽量直腿，等上半身在水里基本完成翻转，再翻腿，可以
再快0.3秒。
同时由于你的腿是弯的，触边也吃亏，考虑你的速度是1.2m/s，所以这个环节浪费0.2
秒。
你在转身之前有减速，浪费0.1秒。
蛙泳的身体放平和蹬夹水连接不够紧，同时动作不稳定。即使回程之后最紧的一次也能
看出明显的滞后。然后可能是体力下降，动作衔接时快时慢。
蹬夹水之后压头也不够，滑行效率一般。
加上你出水低，估计不是主要练蛙泳的。当然也可能主要拿蛙泳长游。
【在 s********4 的大作中提到】
: 各位高手，CC，小酸，狗熊，等，帮小弟看看吧：发现游泳没悟性，游了几年了，越游
: 越丑了。这个问题纠正了，原来没有的问题又出现了。最近录了个像，看着自己都觉得
: 别扭。
: 乘着最近本版的超旺人气，赶紧奔一个，来沾光了。呵呵。
: 唯一最近感觉好一点的是pull比原来要好一点了。训练的时候25yard90％effort游18秒
: 感觉不困难了。但是还没有正式测过。但是kick就是没感觉，越踢越慢。
: 谢谢先了。
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d**y
发帖数: 18174 | 6 就自由泳来说，上力量练习之前，仅仅加推水优化，加上转身优化，50yard提高2-3秒
是没问题的
【在 d**y 的大作中提到】
: 送肩不够，不是没拉开，就是柔韧性练的不够，导致每次划水比跟你一样臂长的人短几
: 公分。
: 左手看不见，单看右手，推水的位置太低了。
: 右手入水还可以，左手水花太大。
: 也许是视角问题，打水的时候左右腿明显不一样，膝关节柔韧性看起来区别挺大。
: 手脚配合还可以有不少优化。
: 转身之后为什么不立刻蹬壁侧滑？你在池边等了一下，估计是为了做好下一个泳姿的准
: 备。这个环节浪费0.3秒。
: 转身的时候腿是弯的。如果你尽量直腿，等上半身在水里基本完成翻转，再翻腿，可以
: 再快0.3秒。
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d**y
发帖数: 18174 | 7 here is my $.02：
我认为这个教练教的是old fashioned way。
这种游法，由于先翻脚，后翻膝盖，是个大大的w形状，蹬夹水范围大，动力强。
然而，身体放平到蹬夹水衔接做不到太紧。由于刚做过出水，身体倾斜，阻力最大，速
度掉的也最快，如果不能衔接得很紧，比较强的动力就会有一部分用来重新加速。
那还不如让速度掉的少一点，有足够并且及时的动力跟上，即尽可能把衔接做好。我认
为把小腿回收，膝盖外旋和脚外旋三个动作同时做效果更好。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 娃的教练说过，蛙腿要脚掌外翻，先打开脚掌，在打开膝盖。老弟蹬腿时，似乎是膝盖
: 先张开。
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B*Q
发帖数: 25729 | 8 可能我表达的不清楚，但我觉得是一个意思。我想说的是，不要张开膝盖后，脚还是并
拢的，成了小脚向外踢腿。
【在 d**y 的大作中提到】
: here is my $.02：
: 我认为这个教练教的是old fashioned way。
: 这种游法，由于先翻脚，后翻膝盖，是个大大的w形状，蹬夹水范围大，动力强。
: 然而，身体放平到蹬夹水衔接做不到太紧。由于刚做过出水，身体倾斜，阻力最大，速
: 度掉的也最快，如果不能衔接得很紧，比较强的动力就会有一部分用来重新加速。
: 那还不如让速度掉的少一点，有足够并且及时的动力跟上，即尽可能把衔接做好。我认
: 为把小腿回收，膝盖外旋和脚外旋三个动作同时做效果更好。
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d**y
发帖数: 18174 | 9 那我又over analyze了
【在 B*Q 的大作中提到】
: 可能我表达的不清楚，但我觉得是一个意思。我想说的是，不要张开膝盖后，脚还是并
: 拢的，成了小脚向外踢腿。
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s********4
发帖数: 307 | 10 太谢谢大家了。大家的评语一针见血，和我自己看很多遍，不满意但说不出来所以然果
然不是同一个境界。我早就感觉到我的手出水时有问题，但现在才知道是推水方向不对
。实话说，我的自由泳从来就没有推水概念，记得看过一个录像说高臂滑水主要动力在
胸前阶段就完成了。再说我是个风火轮派，就没有注意推水了。大侠们再给点意见：推
水是必须的么？具体要怎么练习呢？
flip turn是我永远的痛，现在翻多了还会头晕，哎。我会注意多加练习的。
蛙泳听大家这么一说，感觉下次知道哪里要改进了。个人还觉得我的手滑得有点靠后，
头有点往下冲，大侠们怎么看？谢谢。 |
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|
d**y
发帖数: 18174 | 11 你的抱水和拉水给人印象深刻（除了我个人认为的送肩不够），但是说没有推水那是自
谦了。
中长距离的话，推水之前最好手掌和小臂有个小转向，近身向后平推。为了minimize阻
力，肘要尽量靠近水面；尽量靠近水面，也让你近身推水变的容易并且有力。
但是这样未必适合你的直臂游法。也许可以借鉴的是把肘再略微上提，看看推力能不能
大一些。
【在 s********4 的大作中提到】
: 太谢谢大家了。大家的评语一针见血，和我自己看很多遍，不满意但说不出来所以然果
: 然不是同一个境界。我早就感觉到我的手出水时有问题，但现在才知道是推水方向不对
: 。实话说，我的自由泳从来就没有推水概念，记得看过一个录像说高臂滑水主要动力在
: 胸前阶段就完成了。再说我是个风火轮派，就没有注意推水了。大侠们再给点意见：推
: 水是必须的么？具体要怎么练习呢？
: flip turn是我永远的痛，现在翻多了还会头晕，哎。我会注意多加练习的。
: 蛙泳听大家这么一说，感觉下次知道哪里要改进了。个人还觉得我的手滑得有点靠后，
: 头有点往下冲，大侠们怎么看？谢谢。
|
d**y
发帖数: 18174 | 12 与其说你的手划的靠后了，不如说划的靠下了。
【在 s********4 的大作中提到】
: 太谢谢大家了。大家的评语一针见血，和我自己看很多遍，不满意但说不出来所以然果
: 然不是同一个境界。我早就感觉到我的手出水时有问题，但现在才知道是推水方向不对
: 。实话说，我的自由泳从来就没有推水概念，记得看过一个录像说高臂滑水主要动力在
: 胸前阶段就完成了。再说我是个风火轮派，就没有注意推水了。大侠们再给点意见：推
: 水是必须的么？具体要怎么练习呢？
: flip turn是我永远的痛，现在翻多了还会头晕，哎。我会注意多加练习的。
: 蛙泳听大家这么一说，感觉下次知道哪里要改进了。个人还觉得我的手滑得有点靠后，
: 头有点往下冲，大侠们怎么看？谢谢。
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c*********e
发帖数: 1389 | 13 自由泳
1.没有好的转肩，滑手和转体打腿的动力连脱节。
2.右手入水过中线。双手入水后先向外划，没有迅速的完成high elbow catch 和 set
up a power position for the pull。这和问题1是相关联的，手入水时没有和肩膀
align好，这样会受伤的。
3.推水无力，方向有问题，推水时同侧腿的big kick没有。
蛙泳：
手存在最根本问题，当然也是自学者中最常见的。当趴在水中时，蛙泳划手，手是划不
到头顶的。开始时一定要high elbow，在前臂和上臂形成90度时，迅速双肘内收，并同
前胸形成cage，产生对水的向后挤压，而产生推动力，然后recover。这是蛙泳滑手和
其他泳姿的推进的重大区别。小时候，教练一开始就十分强调蛙泳手的“夹”字。
你的腿问题不大，除非你可以提高髋和漆关节的柔韧性，不过蛙泳腿是很容易引发漆部
损伤的。差不多就行了。
【在 s********4 的大作中提到】
: 各位高手，CC，小酸，狗熊，等，帮小弟看看吧：发现游泳没悟性，游了几年了，越游
: 越丑了。这个问题纠正了，原来没有的问题又出现了。最近录了个像，看着自己都觉得
: 别扭。
: 乘着最近本版的超旺人气，赶紧奔一个，来沾光了。呵呵。
: 唯一最近感觉好一点的是pull比原来要好一点了。训练的时候25yard90％effort游18秒
: 感觉不困难了。但是还没有正式测过。但是kick就是没感觉，越踢越慢。
: 谢谢先了。
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s********4
发帖数: 307 | 14 谢谢大牛们的点评，非常有用。CC说的“推水时同侧腿的big kick没有”让我恍然大悟
：原来以前的踢腿的方向是错的，正好相反。难怪感觉不到视屏上演示时踢腿时产生的
转动力矩。昨晚正好在看TI，正是像CC所说。今天游泳花了一个小时纠正，感觉真是大
牛一句话，省我三年功呀，呵呵。
非常谢谢。这个帖子我一定会以后经常来看：问题太多了，要一个一个纠正。dxyz的推
水窍门也很中用，但今天主攻big kick，没敢多试，以后再边看贴边练习。
考虑到我还是在游泳队三年，教练都从来没指出我的这个问题。因此这里郑重奉劝大家
一定定期奔自己的视屏。大牛的点评对成绩的帮助不是我等虾米自己练个一年两年可以
弥补的。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 15 有人录像好幸福啊！
【在 s********4 的大作中提到】
: 谢谢大牛们的点评，非常有用。CC说的“推水时同侧腿的big kick没有”让我恍然大悟
: ：原来以前的踢腿的方向是错的，正好相反。难怪感觉不到视屏上演示时踢腿时产生的
: 转动力矩。昨晚正好在看TI，正是像CC所说。今天游泳花了一个小时纠正，感觉真是大
: 牛一句话，省我三年功呀，呵呵。
: 非常谢谢。这个帖子我一定会以后经常来看：问题太多了，要一个一个纠正。dxyz的推
: 水窍门也很中用，但今天主攻big kick，没敢多试，以后再边看贴边练习。
: 考虑到我还是在游泳队三年，教练都从来没指出我的这个问题。因此这里郑重奉劝大家
: 一定定期奔自己的视屏。大牛的点评对成绩的帮助不是我等虾米自己练个一年两年可以
: 弥补的。
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d**y
发帖数: 18174 | 16 你看我写的关于孙杨打水节奏的分析，供你参考。以你目前的速度和打水质量，我觉得
可以借鉴一下。打水开始时间可以根据手臂划水力量微调。
http://www.mitbbs.com/article/Swimming/31354673_0.html
【在 s********4 的大作中提到】
: 谢谢大牛们的点评，非常有用。CC说的“推水时同侧腿的big kick没有”让我恍然大悟
: ：原来以前的踢腿的方向是错的，正好相反。难怪感觉不到视屏上演示时踢腿时产生的
: 转动力矩。昨晚正好在看TI，正是像CC所说。今天游泳花了一个小时纠正，感觉真是大
: 牛一句话，省我三年功呀，呵呵。
: 非常谢谢。这个帖子我一定会以后经常来看：问题太多了，要一个一个纠正。dxyz的推
: 水窍门也很中用，但今天主攻big kick，没敢多试，以后再边看贴边练习。
: 考虑到我还是在游泳队三年，教练都从来没指出我的这个问题。因此这里郑重奉劝大家
: 一定定期奔自己的视屏。大牛的点评对成绩的帮助不是我等虾米自己练个一年两年可以
: 弥补的。
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d*******g
发帖数: 8992 | 17 菜鸟觉得自由泳入水好像过了中线，转轴好像也不太够。
不过比我好多啦 |
s********4
发帖数: 307 | 18 嗯，CC的几点总结基本把我的最主要的问题都总结出来了。而且他预测的我的右肩会疼
都正在发生。这个板上少林扫地僧不少呀。呵呵
【在 d*******g 的大作中提到】
: 菜鸟觉得自由泳入水好像过了中线，转轴好像也不太够。
: 不过比我好多啦
|
g**g
发帖数: 276 | 19 蛙泳高肘和双肘内收可以理解，但划水划不过头顶怎么讲？
set
【在 c*********e 的大作中提到】
: 自由泳
: 1.没有好的转肩，滑手和转体打腿的动力连脱节。
: 2.右手入水过中线。双手入水后先向外划，没有迅速的完成high elbow catch 和 set
: up a power position for the pull。这和问题1是相关联的，手入水时没有和肩膀
: align好，这样会受伤的。
: 3.推水无力，方向有问题，推水时同侧腿的big kick没有。
: 蛙泳：
: 手存在最根本问题，当然也是自学者中最常见的。当趴在水中时，蛙泳划手，手是划不
: 到头顶的。开始时一定要high elbow，在前臂和上臂形成90度时，迅速双肘内收，并同
: 前胸形成cage，产生对水的向后挤压，而产生推动力，然后recover。这是蛙泳滑手和
|
j***y
发帖数: 5098 | 20 不是很明白：
什么是转肩，怎么转？
双手入水后是应该还是不应该先向外划？
set
【在 c*********e 的大作中提到】
: 自由泳
: 1.没有好的转肩，滑手和转体打腿的动力连脱节。
: 2.右手入水过中线。双手入水后先向外划，没有迅速的完成high elbow catch 和 set
: up a power position for the pull。这和问题1是相关联的，手入水时没有和肩膀
: align好，这样会受伤的。
: 3.推水无力，方向有问题，推水时同侧腿的big kick没有。
: 蛙泳：
: 手存在最根本问题，当然也是自学者中最常见的。当趴在水中时，蛙泳划手，手是划不
: 到头顶的。开始时一定要high elbow，在前臂和上臂形成90度时，迅速双肘内收，并同
: 前胸形成cage，产生对水的向后挤压，而产生推动力，然后recover。这是蛙泳滑手和
|
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b**********e
发帖数: 100 | 21 感觉就是筋硬，所以很多动作不到位，初学者第一注意下巴要贴着脖子，游泳永远都是
这个姿势，不论是否换气都以这个姿势为准，第二要压脚面，就是很轻松能绷成一条线
，像跳芭蕾的脚。
其他的别人说得挺全面，不重复了，楼主挺好，挺努力的：） |
g**g
发帖数: 276 | 22 不应该
【在 j***y 的大作中提到】
: 不是很明白：
: 什么是转肩，怎么转？
: 双手入水后是应该还是不应该先向外划？
:
: set
|
c*********e
发帖数: 1389 | 23 你少读了一个字，是手不过头顶。不然划手太大，不但产生不了什么推进力，在水中
recover时会产生很大的阻力，节奏上也不利于在蹬腿前完成fully recovery，形成
streamline。看下面的link
https://www.youtube.com/watch?v=3sjjv-vNExs
相比其他泳姿，蛙泳手产生的推进力是有限的，也是不efficient，因为基本是完成一
个抱水的过程，根本没有长距离快速的向后推水的过程。蛙泳手很多成分是为换气和
setup强有力的蹬腿服务的。
【在 g**g 的大作中提到】
: 蛙泳高肘和双肘内收可以理解，但划水划不过头顶怎么讲？
:
: set
|
g**g
发帖数: 276 | 24 多谢解释！看来蛙泳主要得靠脚蹬，还有身体的SREAMLINE.
我觉得我就划大了，其实没效率。
【在 c*********e 的大作中提到】
: 你少读了一个字，是手不过头顶。不然划手太大，不但产生不了什么推进力，在水中
: recover时会产生很大的阻力，节奏上也不利于在蹬腿前完成fully recovery，形成
: streamline。看下面的link
: https://www.youtube.com/watch?v=3sjjv-vNExs
: 相比其他泳姿，蛙泳手产生的推进力是有限的，也是不efficient，因为基本是完成一
: 个抱水的过程，根本没有长距离快速的向后推水的过程。蛙泳手很多成分是为换气和
: setup强有力的蹬腿服务的。
|
g**g
发帖数: 276 | 25 多谢解释！看来蛙泳主要得靠脚蹬，还有身体的SREAMLINE.
我觉得我就划大了，其实没效率。
【在 c*********e 的大作中提到】
: 你少读了一个字，是手不过头顶。不然划手太大，不但产生不了什么推进力，在水中
: recover时会产生很大的阻力，节奏上也不利于在蹬腿前完成fully recovery，形成
: streamline。看下面的link
: https://www.youtube.com/watch?v=3sjjv-vNExs
: 相比其他泳姿，蛙泳手产生的推进力是有限的，也是不efficient，因为基本是完成一
: 个抱水的过程，根本没有长距离快速的向后推水的过程。蛙泳手很多成分是为换气和
: setup强有力的蹬腿服务的。
|
c*********e
发帖数: 1389 | 26 打个车的比方：蛙泳是后轮驱，其他泳姿是前轮驱。
【在 g**g 的大作中提到】
: 多谢解释！看来蛙泳主要得靠脚蹬，还有身体的SREAMLINE.
: 我觉得我就划大了，其实没效率。
|
m******r
发帖数: 9604 | 27 有木有AWD？
【在 c*********e 的大作中提到】
: 打个车的比方：蛙泳是后轮驱，其他泳姿是前轮驱。
|
g**g
发帖数: 276 | 28 有！ 孙杨的1500米最后100米冲锋就是AWD！呵呵
【在 m******r 的大作中提到】
: 有木有AWD？
|
m******r
发帖数: 9604 | 29 韩大嘴说“小马达，浪花一朵朵”
【在 g**g 的大作中提到】
: 有！ 孙杨的1500米最后100米冲锋就是AWD！呵呵
|
y**c
发帖数: 6307 | 30 明白了，我以前也觉得蛙泳划手recover效率太低了，浪费很多力气，原来可能是划的
太长了。
【在 c*********e 的大作中提到】
: 你少读了一个字，是手不过头顶。不然划手太大，不但产生不了什么推进力，在水中
: recover时会产生很大的阻力，节奏上也不利于在蹬腿前完成fully recovery，形成
: streamline。看下面的link
: https://www.youtube.com/watch?v=3sjjv-vNExs
: 相比其他泳姿，蛙泳手产生的推进力是有限的，也是不efficient，因为基本是完成一
: 个抱水的过程，根本没有长距离快速的向后推水的过程。蛙泳手很多成分是为换气和
: setup强有力的蹬腿服务的。
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g**g
发帖数: 276 | 31 韩大嘴太可爱！
【在 m******r 的大作中提到】
: 韩大嘴说“小马达，浪花一朵朵”
|
c*********e
发帖数: 1389 | 32 短距离的都是AWD
【在 m******r 的大作中提到】
: 有木有AWD？
|
y**c
发帖数: 6307 | 33 我想转肩应该是指沿着游泳方向纵向的转，划水的手臂肩膀向后而recover手臂的肩膀
尽可能前伸，这样可以利用肩膀的宽度，增加每次划水的长度，而且背部的力量比手臂
强的多。
手入水后应该是小臂向下，但是维持手肘高位，等小臂基本垂直与水面后大臂向后划水
。以整个手臂做桨而不只是手。
这是我的粗浅理解。
【在 j***y 的大作中提到】
: 不是很明白：
: 什么是转肩，怎么转？
: 双手入水后是应该还是不应该先向外划？
:
: set
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s********4
发帖数: 307 | 34 你说的太对了：我的柔韧性不是一般的差。每次看队友把胳膊拧的像麻花一样的，真是
羡慕妒嫉恨。呵呵。
【在 b**********e 的大作中提到】
: 感觉就是筋硬，所以很多动作不到位，初学者第一注意下巴要贴着脖子，游泳永远都是
: 这个姿势，不论是否换气都以这个姿势为准，第二要压脚面，就是很轻松能绷成一条线
: ，像跳芭蕾的脚。
: 其他的别人说得挺全面，不重复了，楼主挺好，挺努力的：）
|
b**********e
发帖数: 100 | 35 其实就是玩一玩，锻炼一下，只要是常游泳，心肺功能得到锻炼就行了，ENJOY生活，
多让孩子游吧：） |
p*5
发帖数: 16204 | 36 其实游的很不错了。
自的手路线有点问题，这个应该是最容易见效的。高肘划水不够，还有离身体比较远。
蛙好像收腿早了点。 |
