B*Q 发帖数: 25729 | 1 中午跑了步,晚上游泳。很小心,没练打水。结果还是抽筋了,在游蝶泳时。看来蝶泳
不光是用肚皮,小腿也是要用力的。 |
B*Q 发帖数: 25729 | 2 仿佛跑完后游泳还是有用的。中午跑步后,小腿肌肉有点酸,有点紧。现在好了,一切
如常! |
a*****e 发帖数: 1302 | 3 你蝶泳还是动静很大?
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 中午跑了步,晚上游泳。很小心,没练打水。结果还是抽筋了,在游蝶泳时。看来蝶泳 : 不光是用肚皮,小腿也是要用力的。
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B*Q 发帖数: 25729 | 4 没法在岸上看, 我觉得是。
【在 a*****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你蝶泳还是动静很大?
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d**y 发帖数: 18174 | 5 没试试铁老大推荐的胶囊?
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 中午跑了步,晚上游泳。很小心,没练打水。结果还是抽筋了,在游蝶泳时。看来蝶泳 : 不光是用肚皮,小腿也是要用力的。
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B*Q 发帖数: 25729 | 6 太高档了。我这点量都不好意思用。
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没试试铁老大推荐的胶囊?
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d**y 发帖数: 18174 | 7 这么说跑步强度不大,没有必要补充盐分和营养。觉得累应该还是因为游蝶泳用到了跑
步用不到的肌肉。
第一次蝶腿,下打速度略快于小腿回收速度。第二次蝶腿,即配合双手下推并出水的那
一次,小腿下打要明显快于小腿回收。小腿下打,主要是大腿正面肌群加上跨膝关节的
斜肌收缩,强度比跑步大;小腿回收,用的是大腿背后肌群,只要没有加速回收,强度
比不上跑步。但是这两个主要动作,没有小腿肌肉参与。
有小腿肌肉参与的是绷直脚尖造成小腿后肌肉略紧张,但是这种紧张比跑步的蹬,强度
差不少,不会让你觉得疲劳。
还有就是小腿在打水的同时有夹水的力量。跟蛙泳不同,蝶腿的夹水力量来自小腿的外
斜肌。我觉得这可能是你觉得小腿累的主要原因。用弹力绳做做双脚交叉练习,能改善
不少。
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 太高档了。我这点量都不好意思用。
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B*Q 发帖数: 25729 | 8 你说得对。我就是自身太弱了,还得多折腾。
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这么说跑步强度不大,没有必要补充盐分和营养。觉得累应该还是因为游蝶泳用到了跑 : 步用不到的肌肉。 : 第一次蝶腿,下打速度略快于小腿回收速度。第二次蝶腿,即配合双手下推并出水的那 : 一次,小腿下打要明显快于小腿回收。小腿下打,主要是大腿正面肌群加上跨膝关节的 : 斜肌收缩,强度比跑步大;小腿回收,用的是大腿背后肌群,只要没有加速回收,强度 : 比不上跑步。但是这两个主要动作,没有小腿肌肉参与。 : 有小腿肌肉参与的是绷直脚尖造成小腿后肌肉略紧张,但是这种紧张比跑步的蹬,强度 : 差不少,不会让你觉得疲劳。 : 还有就是小腿在打水的同时有夹水的力量。跟蛙泳不同,蝶腿的夹水力量来自小腿的外 : 斜肌。我觉得这可能是你觉得小腿累的主要原因。用弹力绳做做双脚交叉练习,能改善
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d**y 发帖数: 18174 | 9 你现在是跑步和游泳同时进行啊,是不是也要加入打铁行列了
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你说得对。我就是自身太弱了,还得多折腾。
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B*Q 发帖数: 25729 | 10 没有。我的次序都不对。那天开始先游泳再跑步,就是有打算了。 |
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d**y 发帖数: 18174 | 11 哦,打铁的平时练习也要严格按顺序来?怪不得铁老大总是早上游泳。
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没有。我的次序都不对。那天开始先游泳再跑步,就是有打算了。
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i*********5 发帖数: 19210 | 12 不用按顺序练,不过骑车和跑步一起练时通常是后跑步。
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哦,打铁的平时练习也要严格按顺序来?怪不得铁老大总是早上游泳。
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i*********5 发帖数: 19210 | 13 蝶泳太高级了!
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 中午跑了步,晚上游泳。很小心,没练打水。结果还是抽筋了,在游蝶泳时。看来蝶泳 : 不光是用肚皮,小腿也是要用力的。
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d**y 发帖数: 18174 | 14 如果你不是奔着前几名去的,不在乎那几秒,游泳最后几十米就蝶一下,权当为第二阶
段自行车擂鼓助威。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 蝶泳太高级了!
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B*Q 发帖数: 25729 | 15 瞎蝶不高级。我每次手要出水时,心里总是想,“潇洒点”。每次入水后,就变成了,
“考,又搞砸了!”。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 蝶泳太高级了!
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d**y 发帖数: 18174 | 16 拍个视频看看,很可能比你想象的要好
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 瞎蝶不高级。我每次手要出水时,心里总是想,“潇洒点”。每次入水后,就变成了, : “考,又搞砸了!”。
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l*****z 发帖数: 13617 | 17 re re
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 拍个视频看看,很可能比你想象的要好
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B*Q 发帖数: 25729 | 18 木人拍!
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 拍个视频看看,很可能比你想象的要好
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d**y 发帖数: 18174 | 19 两个re,给两个包子的意思?
【在 l*****z 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : re re
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d**y 发帖数: 18174 | 20 可以让美女救生员描述一下对你的印象,然后转帖到这里
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 木人拍!
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B*Q 发帖数: 25729 | 21 不中。俺跟MM说话,结巴。
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可以让美女救生员描述一下对你的印象,然后转帖到这里
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d**y 发帖数: 18174 | 22 青涩少年哪
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不中。俺跟MM说话,结巴。
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f******f 发帖数: 912 | 23
跟着楼主滴介绍从减版过来学习。
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 中午跑了步,晚上游泳。很小心,没练打水。结果还是抽筋了,在游蝶泳时。看来蝶泳 : 不光是用肚皮,小腿也是要用力的。
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B*Q 发帖数: 25729 | 24 欢迎欢迎。这个版上有很多有用的东西。
【在 f******f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 跟着楼主滴介绍从减版过来学习。
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d**y 发帖数: 18174 | 25 欢迎。应该给不差钱兄弟和这位新同学包子奖励。
【在 f******f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 跟着楼主滴介绍从减版过来学习。
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d**y 发帖数: 18174 | 26 你还说不会跟小姑娘说话。如果我没记错,你最近已经介绍至少两位美女加入了。
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 欢迎欢迎。这个版上有很多有用的东西。
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B*Q 发帖数: 25729 | 27 不同的。这是有版上大佬们在后面撑腰。
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你还说不会跟小姑娘说话。如果我没记错,你最近已经介绍至少两位美女加入了。
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