B*Q
发帖数: 25729 | 1 中午跑了步，晚上游泳。很小心，没练打水。结果还是抽筋了，在游蝶泳时。看来蝶泳
不光是用肚皮，小腿也是要用力的。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 2 仿佛跑完后游泳还是有用的。中午跑步后，小腿肌肉有点酸，有点紧。现在好了，一切
如常！ |
a*****e
发帖数: 1302 | 3 你蝶泳还是动静很大？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 中午跑了步，晚上游泳。很小心，没练打水。结果还是抽筋了，在游蝶泳时。看来蝶泳
: 不光是用肚皮，小腿也是要用力的。
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B*Q
发帖数: 25729 | 4 没法在岸上看， 我觉得是。
【在 a*****e 的大作中提到】
: 你蝶泳还是动静很大？
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d**y
发帖数: 18174 | 5 没试试铁老大推荐的胶囊？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 中午跑了步，晚上游泳。很小心，没练打水。结果还是抽筋了，在游蝶泳时。看来蝶泳
: 不光是用肚皮，小腿也是要用力的。
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B*Q
发帖数: 25729 | 6 太高档了。我这点量都不好意思用。
【在 d**y 的大作中提到】
: 没试试铁老大推荐的胶囊？
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d**y
发帖数: 18174 | 7 这么说跑步强度不大，没有必要补充盐分和营养。觉得累应该还是因为游蝶泳用到了跑
步用不到的肌肉。
第一次蝶腿，下打速度略快于小腿回收速度。第二次蝶腿，即配合双手下推并出水的那
一次，小腿下打要明显快于小腿回收。小腿下打，主要是大腿正面肌群加上跨膝关节的
斜肌收缩，强度比跑步大；小腿回收，用的是大腿背后肌群，只要没有加速回收，强度
比不上跑步。但是这两个主要动作，没有小腿肌肉参与。
有小腿肌肉参与的是绷直脚尖造成小腿后肌肉略紧张，但是这种紧张比跑步的蹬，强度
差不少，不会让你觉得疲劳。
还有就是小腿在打水的同时有夹水的力量。跟蛙泳不同，蝶腿的夹水力量来自小腿的外
斜肌。我觉得这可能是你觉得小腿累的主要原因。用弹力绳做做双脚交叉练习，能改善
不少。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 太高档了。我这点量都不好意思用。
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B*Q
发帖数: 25729 | 8 你说得对。我就是自身太弱了，还得多折腾。
【在 d**y 的大作中提到】
: 这么说跑步强度不大，没有必要补充盐分和营养。觉得累应该还是因为游蝶泳用到了跑
: 步用不到的肌肉。
: 第一次蝶腿，下打速度略快于小腿回收速度。第二次蝶腿，即配合双手下推并出水的那
: 一次，小腿下打要明显快于小腿回收。小腿下打，主要是大腿正面肌群加上跨膝关节的
: 斜肌收缩，强度比跑步大；小腿回收，用的是大腿背后肌群，只要没有加速回收，强度
: 比不上跑步。但是这两个主要动作，没有小腿肌肉参与。
: 有小腿肌肉参与的是绷直脚尖造成小腿后肌肉略紧张，但是这种紧张比跑步的蹬，强度
: 差不少，不会让你觉得疲劳。
: 还有就是小腿在打水的同时有夹水的力量。跟蛙泳不同，蝶腿的夹水力量来自小腿的外
: 斜肌。我觉得这可能是你觉得小腿累的主要原因。用弹力绳做做双脚交叉练习，能改善
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d**y
发帖数: 18174 | 9 你现在是跑步和游泳同时进行啊，是不是也要加入打铁行列了
【在 B*Q 的大作中提到】
: 你说得对。我就是自身太弱了，还得多折腾。
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B*Q
发帖数: 25729 | 10 没有。我的次序都不对。那天开始先游泳再跑步，就是有打算了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 11 哦，打铁的平时练习也要严格按顺序来？怪不得铁老大总是早上游泳。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 没有。我的次序都不对。那天开始先游泳再跑步，就是有打算了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 不用按顺序练，不过骑车和跑步一起练时通常是后跑步。
【在 d**y 的大作中提到】
: 哦，打铁的平时练习也要严格按顺序来？怪不得铁老大总是早上游泳。
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 蝶泳太高级了！
【在 B*Q 的大作中提到】
: 中午跑了步，晚上游泳。很小心，没练打水。结果还是抽筋了，在游蝶泳时。看来蝶泳
: 不光是用肚皮，小腿也是要用力的。
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d**y
发帖数: 18174 | 14 如果你不是奔着前几名去的，不在乎那几秒，游泳最后几十米就蝶一下，权当为第二阶
段自行车擂鼓助威。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 蝶泳太高级了！
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B*Q
发帖数: 25729 | 15 瞎蝶不高级。我每次手要出水时，心里总是想，“潇洒点”。每次入水后，就变成了，
“考，又搞砸了！”。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 蝶泳太高级了！
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d**y
发帖数: 18174 | 16 拍个视频看看，很可能比你想象的要好
【在 B*Q 的大作中提到】
: 瞎蝶不高级。我每次手要出水时，心里总是想，“潇洒点”。每次入水后，就变成了，
: “考，又搞砸了！”。
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l*****z
发帖数: 13617 | 17 re re
【在 d**y 的大作中提到】
: 拍个视频看看，很可能比你想象的要好
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B*Q
发帖数: 25729 | 18 木人拍！
【在 d**y 的大作中提到】
: 拍个视频看看，很可能比你想象的要好
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d**y
发帖数: 18174 | 19 两个re，给两个包子的意思？
【在 l*****z 的大作中提到】
: re re
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d**y
发帖数: 18174 | 20 可以让美女救生员描述一下对你的印象，然后转帖到这里
【在 B*Q 的大作中提到】
: 木人拍！
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B*Q
发帖数: 25729 | 21 不中。俺跟MM说话，结巴。
【在 d**y 的大作中提到】
: 可以让美女救生员描述一下对你的印象，然后转帖到这里
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d**y
发帖数: 18174 | 22 青涩少年哪
【在 B*Q 的大作中提到】
: 不中。俺跟MM说话，结巴。
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f******f
发帖数: 912 | 23
跟着楼主滴介绍从减版过来学习。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 中午跑了步，晚上游泳。很小心，没练打水。结果还是抽筋了，在游蝶泳时。看来蝶泳
: 不光是用肚皮，小腿也是要用力的。
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B*Q
发帖数: 25729 | 24 欢迎欢迎。这个版上有很多有用的东西。
【在 f******f 的大作中提到】
:
: 跟着楼主滴介绍从减版过来学习。
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d**y
发帖数: 18174 | 25 欢迎。应该给不差钱兄弟和这位新同学包子奖励。
【在 f******f 的大作中提到】
:
: 跟着楼主滴介绍从减版过来学习。
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d**y
发帖数: 18174 | 26 你还说不会跟小姑娘说话。如果我没记错，你最近已经介绍至少两位美女加入了。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 欢迎欢迎。这个版上有很多有用的东西。
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B*Q
发帖数: 25729 | 27 不同的。这是有版上大佬们在后面撑腰。
【在 d**y 的大作中提到】
: 你还说不会跟小姑娘说话。如果我没记错，你最近已经介绍至少两位美女加入了。
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