W*******l 发帖数: 1868 | 1 11/23/2013
睡过了
11/24/2013
100 Yard Kick 2'15"
希望尽快进2‘
8X50yard Kick
今天状态不好,kick玩一个一百Yard就没力气了。
500 Yard Pull
50 Yard on 2'
Best 54"
开始50Yard的Pull训练;过一段转到以100 Yard 为单位。
100 Yard Free Style with Snorkel
25 yard on 1'
今天真是没状态。觉得很累就提前结束了。 |
i*********5 发帖数: 19210 | |
W*******l 发帖数: 1868 | 3 11/25/13
500 kick 14'30"
500 pull 20'
50 yard on 2'
500 free style with snorkel
25yard on 2'
avg 25"
best 19"xx few times
同侧打水换过来了。 |
d**y 发帖数: 18174 | 4 进展相当快啊
【在 W*******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 11/25/13 : 500 kick 14'30" : 500 pull 20' : 50 yard on 2' : 500 free style with snorkel : 25yard on 2' : avg 25" : best 19"xx few times : 同侧打水换过来了。
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W*******l 发帖数: 1868 | 5 11/26/2013
20 minutes verticle kick
500 Yard pull 20'
25 yard on 1'
今天有事儿得早点搞定。昨天腰上有点扭到了,没敢kick太狠。 |
d**y 发帖数: 18174 | 6 四五米深的跳水池慢慢地做下潜和上浮对腰肌肉扭伤恢复有帮助
【在 W*******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 11/26/2013 : 20 minutes verticle kick : 500 Yard pull 20' : 25 yard on 1' : 今天有事儿得早点搞定。昨天腰上有点扭到了,没敢kick太狠。
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W*******l 发帖数: 1868 | 7 谢了! 我明天试试!
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 四五米深的跳水池慢慢地做下潜和上浮对腰肌肉扭伤恢复有帮助
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W*******l 发帖数: 1868 | 8 11/27/13
500 Yard Kick 15'10"
500 Yard Pull 20'
25 Yard on 1'
First 300 yard, Average 24"; last 200 yard Average 27"
200 Yard Free Style with Snorkel
25 Yard on 1'30"
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W*******l 发帖数: 1868 | 9 11/28/2013
500 Yard Pull 20' (100X5)
4划一换气
100 yard on 4' 终于可以Pull 100 Yard的了!
Average 2'40"
100 yard Kick
100 yard kick on the back
100 yard breast stroke
26"-30"
50 yard Free Style
手脚配合不起来呀!
100 yard Pull
2划一换气。 以前不行的。算是进步了。 |
B*Q 发帖数: 25729 | 10 ORZ!抱板还是叼管?
【在 W*******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 11/28/2013 : 500 Yard Pull 20' (100X5) : 4划一换气 : 100 yard on 4' 终于可以Pull 100 Yard的了! : Average 2'40" : 100 yard Kick : 100 yard kick on the back : 100 yard breast stroke : 26"-30" :
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