W*******l
发帖数: 1868 | 1 11/23/2013
睡过了
11/24/2013
100 Yard Kick 2'15"
希望尽快进2‘
8X50yard Kick
今天状态不好，kick玩一个一百Yard就没力气了。
500 Yard Pull
50 Yard on 2'
Best 54"
开始50Yard的Pull训练；过一段转到以100 Yard 为单位。
100 Yard Free Style with Snorkel
25 yard on 1'
今天真是没状态。觉得很累就提前结束了。 |
i*********5
发帖数: 19210 | |
W*******l
发帖数: 1868 | 3 11/25/13
500 kick 14'30"
500 pull 20'
50 yard on 2'
500 free style with snorkel
25yard on 2'
avg 25"
best 19"xx few times
同侧打水换过来了。 |
d**y
发帖数: 18174 | 4 进展相当快啊
【在 W*******l 的大作中提到】
: 11/25/13
: 500 kick 14'30"
: 500 pull 20'
: 50 yard on 2'
: 500 free style with snorkel
: 25yard on 2'
: avg 25"
: best 19"xx few times
: 同侧打水换过来了。
|
W*******l
发帖数: 1868 | 5 11/26/2013
20 minutes verticle kick
500 Yard pull 20'
25 yard on 1'
今天有事儿得早点搞定。昨天腰上有点扭到了，没敢kick太狠。 |
d**y
发帖数: 18174 | 6 四五米深的跳水池慢慢地做下潜和上浮对腰肌肉扭伤恢复有帮助
【在 W*******l 的大作中提到】
: 11/26/2013
: 20 minutes verticle kick
: 500 Yard pull 20'
: 25 yard on 1'
: 今天有事儿得早点搞定。昨天腰上有点扭到了，没敢kick太狠。
|
W*******l
发帖数: 1868 | 7 谢了！ 我明天试试！
【在 d**y 的大作中提到】
: 四五米深的跳水池慢慢地做下潜和上浮对腰肌肉扭伤恢复有帮助
|
W*******l
发帖数: 1868 | 8 11/27/13
500 Yard Kick 15'10"
500 Yard Pull 20'
25 Yard on 1'
First 300 yard, Average 24"; last 200 yard Average 27"
200 Yard Free Style with Snorkel
25 Yard on 1'30"
|
W*******l
发帖数: 1868 | 9 11/28/2013
500 Yard Pull 20' （100X5)
4划一换气
100 yard on 4' 终于可以Pull 100 Yard的了！
Average 2'40"
100 yard Kick
100 yard kick on the back
100 yard breast stroke
26"-30"
50 yard Free Style
手脚配合不起来呀！
100 yard Pull
2划一换气。 以前不行的。算是进步了。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 10 ORZ！抱板还是叼管？
【在 W*******l 的大作中提到】
: 11/28/2013
: 500 Yard Pull 20' （100X5)
: 4划一换气
: 100 yard on 4' 终于可以Pull 100 Yard的了！
: Average 2'40"
: 100 yard Kick
: 100 yard kick on the back
: 100 yard breast stroke
: 26"-30"
:
|
