s**a
发帖数: 1995 | 1 本周一家里有客人没游，周三起晚了只游了30分钟。今天发现退步了。100米速度都在2
'10"-2'20"之间，划频在10-12 stroke cycle/25m之间。
今天练习内容是drill 6 under switch，垂直打水，常规打水练习体会髋部发动，打水
换气时用自由泳长划，最后加上fist drill。
现在under switch 比以前smooth，翻身头会自动贴臂。
TI书里面说好多人游泳时很多能量都浪费在struggle to keep float上了，今天常规打
水练习时发现我偶尔在自由泳长划在换气时，recover手臂在重新入水以前，leading
arm习惯性地会开始划水，倒不是失去平衡，纯粹是习惯。
然后换成fist drill，发现平衡的确比两个月以前好，fist drill比以前容易。今天发
现fist drill除了可以体会用背阔肌划水以外，还容易体会胳膊引导重心变化 （拳头
比手掌重？），水中翻滚，胳膊沿着中线移动。
今天垂直打水时间似乎比原来长点。
下周开始下一个TI drill，double switch。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 2 你很有耐心，能按照计划一步一步来！
在2
【在 s**a 的大作中提到】
: 本周一家里有客人没游，周三起晚了只游了30分钟。今天发现退步了。100米速度都在2
: '10"-2'20"之间，划频在10-12 stroke cycle/25m之间。
: 今天练习内容是drill 6 under switch，垂直打水，常规打水练习体会髋部发动，打水
: 换气时用自由泳长划，最后加上fist drill。
: 现在under switch 比以前smooth，翻身头会自动贴臂。
: TI书里面说好多人游泳时很多能量都浪费在struggle to keep float上了，今天常规打
: 水练习时发现我偶尔在自由泳长划在换气时，recover手臂在重新入水以前，leading
: arm习惯性地会开始划水，倒不是失去平衡，纯粹是习惯。
: 然后换成fist drill，发现平衡的确比两个月以前好，fist drill比以前容易。今天发
: 现fist drill除了可以体会用背阔肌划水以外，还容易体会胳膊引导重心变化 （拳头
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s**a
发帖数: 1995 | 3 我没有比赛目标。所以慢慢来。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 你很有耐心，能按照计划一步一步来！
:
: 在2
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 你真的特别认真！
【在 s**a 的大作中提到】
: 我没有比赛目标。所以慢慢来。
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 我现在fist drill也比以前游的好些了。
在2
【在 s**a 的大作中提到】
: 本周一家里有客人没游，周三起晚了只游了30分钟。今天发现退步了。100米速度都在2
: '10"-2'20"之间，划频在10-12 stroke cycle/25m之间。
: 今天练习内容是drill 6 under switch，垂直打水，常规打水练习体会髋部发动，打水
: 换气时用自由泳长划，最后加上fist drill。
: 现在under switch 比以前smooth，翻身头会自动贴臂。
: TI书里面说好多人游泳时很多能量都浪费在struggle to keep float上了，今天常规打
: 水练习时发现我偶尔在自由泳长划在换气时，recover手臂在重新入水以前，leading
: arm习惯性地会开始划水，倒不是失去平衡，纯粹是习惯。
: 然后换成fist drill，发现平衡的确比两个月以前好，fist drill比以前容易。今天发
: 现fist drill除了可以体会用背阔肌划水以外，还容易体会胳膊引导重心变化 （拳头
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d**y
发帖数: 18174 | 6 流体里凸起一侧的压强小于另一侧（分子流动速度快，静压力小），所以感觉拳头比手
掌重。具体差多少我就忘记了。有人甚至说手掌保持向上凸起的形状可以有一定的
anchor效果。
研究菲尔普斯的文章多的不得了。有人发现他的上下起伏幅度比很多顶尖选手都大。赢
者有理派的观点就是，起伏大一点没关系，关键是不要跟水对抗就好。就算阻力大一点
，但是至少不需要“struggle to keep float”。看他2004年和索普、霍根班德同场竞
技的视频，就非常明显。到了2008年和09年他独领风骚的时候，游法一点也没变。
他这个不跟水对抗的特点，从他最强的蝶泳到最弱的蛙泳全都适用。很多教练有类似的
困惑，小孩到3a和4a之后，到底应该幅度大一点，放松一点，还是幅度小一点，频率快
一点，绷紧一点。好像除了试验没有别的办法。
在2
【在 s**a 的大作中提到】
: 本周一家里有客人没游，周三起晚了只游了30分钟。今天发现退步了。100米速度都在2
: '10"-2'20"之间，划频在10-12 stroke cycle/25m之间。
: 今天练习内容是drill 6 under switch，垂直打水，常规打水练习体会髋部发动，打水
: 换气时用自由泳长划，最后加上fist drill。
: 现在under switch 比以前smooth，翻身头会自动贴臂。
: TI书里面说好多人游泳时很多能量都浪费在struggle to keep float上了，今天常规打
: 水练习时发现我偶尔在自由泳长划在换气时，recover手臂在重新入水以前，leading
: arm习惯性地会开始划水，倒不是失去平衡，纯粹是习惯。
: 然后换成fist drill，发现平衡的确比两个月以前好，fist drill比以前容易。今天发
: 现fist drill除了可以体会用背阔肌划水以外，还容易体会胳膊引导重心变化 （拳头
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