s****y
发帖数: 196 | 1 随便搜一下free-styple kick，都告诉你要kick from hip. 但是个人感觉好像很不同
，大家交流交流。 |
d**y
发帖数: 18174 | 2 下打靠屁股绷紧压大腿。如果感觉不到屁股绷紧，基本上可以肯定，不是只凭大腿重力
自然下沉，就是之前靠下腰力量上抬大腿的动作没做到家。
【在 s****y 的大作中提到】
: 随便搜一下free-styple kick，都告诉你要kick from hip. 但是个人感觉好像很不同
: ，大家交流交流。
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s**a
发帖数: 1995 | 3 没理解。俯卧位置，屁股绷紧不是抬高腿吗？
【在 d**y 的大作中提到】
: 下打靠屁股绷紧压大腿。如果感觉不到屁股绷紧，基本上可以肯定，不是只凭大腿重力
: 自然下沉，就是之前靠下腰力量上抬大腿的动作没做到家。
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d**y
发帖数: 18174 | 4 从下打结束到下一次下打结束的一个周期内，肌肉发力先后顺序为：大腿背后-->屁股
外侧-->下腰-->下腹-->屁股内侧-->大腿前面。
下打的时候如果大腿正面的四头肌过早参与，通常会造成大腿下沉太多，甚至水里骑自
行车。
下打的时候膝关节既不是完全锁定，也不是完全放松。下打之初，膝关节要处于半锁定
状态，能感觉到脚趾头是阻力点就刚好，可以防止四头肌过早参与。大腿往下拉一小段
，膝关节突然断开，这个时候才轮到四头肌主动发力。
小腿正面总是保持适度紧张绷平脚背。小腿背面放松。
【在 s**a 的大作中提到】
: 没理解。俯卧位置，屁股绷紧不是抬高腿吗？
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s****y
发帖数: 196 | 5 很多网站都提到要屁股绷紧，Swim Smooth更进一步说想像屁股夹一枚大硬币。但是这
样游好像很容易累。
有的网站说感觉像flick of toes,但我一flick就是整只脚。 |
d**y
发帖数: 18174 | 6 拿橡皮筋把两膝捆住，练起来会轻松点，也能限制大腿幅度，并防止两腿分的太开。
本体感觉和实际效果未必相同。从小就练芭蕾或者艺术体操的人能感觉并控制每一个小
关节。请教练看看或者拍个视频看一下到底做到没有。
【在 s****y 的大作中提到】
: 很多网站都提到要屁股绷紧，Swim Smooth更进一步说想像屁股夹一枚大硬币。但是这
: 样游好像很容易累。
: 有的网站说感觉像flick of toes,但我一flick就是整只脚。
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s****y
发帖数: 196 | 7 偶尔有hip kick的感觉。屁股绷紧不是使劲夹屁股，而是保持适度紧张，从而可以发力
。感觉a hip kick 可以产生明显的转矩带动身体转动。 |
