s****y 发帖数: 196 | 1 随便搜一下free-styple kick,都告诉你要kick from hip. 但是个人感觉好像很不同
,大家交流交流。 |
d**y 发帖数: 18174 | 2 下打靠屁股绷紧压大腿。如果感觉不到屁股绷紧,基本上可以肯定,不是只凭大腿重力
自然下沉,就是之前靠下腰力量上抬大腿的动作没做到家。
【在 s****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 随便搜一下free-styple kick,都告诉你要kick from hip. 但是个人感觉好像很不同 : ,大家交流交流。
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s**a 发帖数: 1995 | 3 没理解。俯卧位置,屁股绷紧不是抬高腿吗?
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 下打靠屁股绷紧压大腿。如果感觉不到屁股绷紧,基本上可以肯定,不是只凭大腿重力 : 自然下沉,就是之前靠下腰力量上抬大腿的动作没做到家。
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d**y 发帖数: 18174 | 4 从下打结束到下一次下打结束的一个周期内,肌肉发力先后顺序为:大腿背后-->屁股
外侧-->下腰-->下腹-->屁股内侧-->大腿前面。
下打的时候如果大腿正面的四头肌过早参与,通常会造成大腿下沉太多,甚至水里骑自
行车。
下打的时候膝关节既不是完全锁定,也不是完全放松。下打之初,膝关节要处于半锁定
状态,能感觉到脚趾头是阻力点就刚好,可以防止四头肌过早参与。大腿往下拉一小段
,膝关节突然断开,这个时候才轮到四头肌主动发力。
小腿正面总是保持适度紧张绷平脚背。小腿背面放松。
【在 s**a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没理解。俯卧位置,屁股绷紧不是抬高腿吗?
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s****y 发帖数: 196 | 5 很多网站都提到要屁股绷紧,Swim Smooth更进一步说想像屁股夹一枚大硬币。但是这
样游好像很容易累。
有的网站说感觉像flick of toes,但我一flick就是整只脚。 |
d**y 发帖数: 18174 | 6 拿橡皮筋把两膝捆住,练起来会轻松点,也能限制大腿幅度,并防止两腿分的太开。
本体感觉和实际效果未必相同。从小就练芭蕾或者艺术体操的人能感觉并控制每一个小
关节。请教练看看或者拍个视频看一下到底做到没有。
【在 s****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 很多网站都提到要屁股绷紧,Swim Smooth更进一步说想像屁股夹一枚大硬币。但是这 : 样游好像很容易累。 : 有的网站说感觉像flick of toes,但我一flick就是整只脚。
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s****y 发帖数: 196 | 7 偶尔有hip kick的感觉。屁股绷紧不是使劲夹屁股,而是保持适度紧张,从而可以发力
。感觉a hip kick 可以产生明显的转矩带动身体转动。 |