s**a 发帖数: 1995 | 1 【洒家学爬泳】Fist Drill的几个好处
1、比较容易体会高肘应该怎么做,也许是阻力变小的原因,捏着拳头曲小臂比较自然;
2、恢复侧手入水角度容易做得正确,纠正Over Reach;
3、因为上身无法通过下压手掌来抬高,只能保持比较低的位置,下半身就自然抬高,
换气时也如此,改正抬头换气的习惯;
4、比较容易体会“抱水”的感觉。现在游Fist Drill划水臂能够感觉到更明显的阻力
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d**y 发帖数: 18174 | 2 “over reach”为什么要纠正?
然;
【在 s**a 的大作中提到】 : 【洒家学爬泳】Fist Drill的几个好处 : 1、比较容易体会高肘应该怎么做,也许是阻力变小的原因,捏着拳头曲小臂比较自然; : 2、恢复侧手入水角度容易做得正确,纠正Over Reach; : 3、因为上身无法通过下压手掌来抬高,只能保持比较低的位置,下半身就自然抬高, : 换气时也如此,改正抬头换气的习惯; : 4、比较容易体会“抱水”的感觉。现在游Fist Drill划水臂能够感觉到更明显的阻力 : 。
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s**a 发帖数: 1995 | 3 TI 的技术要求是入水点在靠近goggle的地方屈臂入水,要deep。
大概因为要接着转体的原因?
【在 d**y 的大作中提到】 : “over reach”为什么要纠正? : : 然;
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d**y 发帖数: 18174 | 4 听起来入水点太近了,转身带动手臂的惯性被浪费了不少。就像跳远不收小腿一样。
【在 s**a 的大作中提到】 : TI 的技术要求是入水点在靠近goggle的地方屈臂入水,要deep。 : 大概因为要接着转体的原因?
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s**a 发帖数: 1995 | 5 TI也提到要利用这个惯性。Relaxed-inertial recovery transfer momentum from one
side to another.
但是TI在入水后,手臂要用力前插至前下方四点钟位置,认为这时转髋和手臂的惯性会
带动身体向前。
我看到视频中演示手臂前插至不同位置的效果。
三点钟位置不利于整个身体水平。
五点钟位置会带动身体尤其头部下沉,导致换气需要上浮才能完成。
四点钟位置刚刚好。
【在 d**y 的大作中提到】 : 听起来入水点太近了,转身带动手臂的惯性被浪费了不少。就像跳远不收小腿一样。
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d**y 发帖数: 18174 | 6 你要是肩周围肌肉够强,我看完全可以改造一下
one
【在 s**a 的大作中提到】 : TI也提到要利用这个惯性。Relaxed-inertial recovery transfer momentum from one : side to another. : 但是TI在入水后,手臂要用力前插至前下方四点钟位置,认为这时转髋和手臂的惯性会 : 带动身体向前。 : 我看到视频中演示手臂前插至不同位置的效果。 : 三点钟位置不利于整个身体水平。 : 五点钟位置会带动身体尤其头部下沉,导致换气需要上浮才能完成。 : 四点钟位置刚刚好。
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s**a 发帖数: 1995 | 7 怎么改?不管强不强,试一下看看再说。谢谢。
【在 d**y 的大作中提到】 : 你要是肩周围肌肉够强,我看完全可以改造一下 : : one
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d**y 发帖数: 18174 | 8 曲臂不用改,但是入水点远一点。在水里前插再怎么快也快不过空中。
【在 s**a 的大作中提到】 : 怎么改?不管强不强,试一下看看再说。谢谢。
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s**a 发帖数: 1995 | 9 我想入水点近大概还有个带动转体的考虑。不过转体应该是髋部带动的。我也糊涂了。
那我试试看再回来报告。
【在 d**y 的大作中提到】 : 曲臂不用改,但是入水点远一点。在水里前插再怎么快也快不过空中。
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d**y 发帖数: 18174 | 10 正常自由泳高划频情况下是转肩领先于转体,中低划频是手肩髋一体同步。挥臂前送加
转肩是当成一个动作来练。
【在 s**a 的大作中提到】 : 我想入水点近大概还有个带动转体的考虑。不过转体应该是髋部带动的。我也糊涂了。 : 那我试试看再回来报告。
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m******g 发帖数: 516 | 11 最近看洒家的贴逐渐能看懂了,一两个月前看完全没有感觉,D导的分析更是高深莫测
。看来自己小有进步,虽然游的差,但能够明白一点哪里差了。多谢洒家分享,D导指
点。 |
d**y 发帖数: 18174 | 12 oopsies
【在 m******g 的大作中提到】 : 最近看洒家的贴逐渐能看懂了,一两个月前看完全没有感觉,D导的分析更是高深莫测 : 。看来自己小有进步,虽然游的差,但能够明白一点哪里差了。多谢洒家分享,D导指 : 点。
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s**a 发帖数: 1995 | 13 这……
谢谢你的关注,我贴出来的是自己在练习过程中的感受和疑问。不一定有普遍性。如果
你喜欢TI游法,应该先看书和视频,比较系统,应该比看我写的学得快。
写训练日记是很好的办法。强迫自己去回忆和感受。有针对性地和人讨论请教也是提高
的捷径。
希望早日看到你和更多练习自由泳的训练日记。
【在 m******g 的大作中提到】 : 最近看洒家的贴逐渐能看懂了,一两个月前看完全没有感觉,D导的分析更是高深莫测 : 。看来自己小有进步,虽然游的差,但能够明白一点哪里差了。多谢洒家分享,D导指 : 点。
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s**a 发帖数: 1995 | 14 以前虽然看到TI提到Relaxed-inertial ,也没太多想到底如何运用到游泳里面去。D指
导今天这一提醒,如何在转体、移臂过程中保持、利用惯性,这里面好像还是很有文章
可以做,潜力可以挖的。
【在 d**y 的大作中提到】 : 听起来入水点太近了,转身带动手臂的惯性被浪费了不少。就像跳远不收小腿一样。
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d**y 发帖数: 18174 | 15 将来你肯定可以当ti认证的教练,到中国推广一把
【在 s**a 的大作中提到】 : 以前虽然看到TI提到Relaxed-inertial ,也没太多想到底如何运用到游泳里面去。D指 : 导今天这一提醒,如何在转体、移臂过程中保持、利用惯性,这里面好像还是很有文章 : 可以做,潜力可以挖的。
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s**a 发帖数: 1995 | 16 我还真考虑过学完以后去考个教练证,搞个副业啥的,反正也蛮喜欢的。
可惜不是专业出身,起步又晚。现在也就是自我感觉良好。要录像的话,就打回原形了。
【在 d**y 的大作中提到】 : 将来你肯定可以当ti认证的教练,到中国推广一把
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d**y 发帖数: 18174 | 17 看我转的greg winslow被ban的消息没?教女生千万要动口不动手;对所有学员,多鼓
励多赞扬。
了。
【在 s**a 的大作中提到】 : 我还真考虑过学完以后去考个教练证,搞个副业啥的,反正也蛮喜欢的。 : 可惜不是专业出身,起步又晚。现在也就是自我感觉良好。要录像的话,就打回原形了。
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s**a 发帖数: 1995 | 18 练游泳的身材都是我喜欢的。我喜欢那种很饱满的类型,就像穿上compression tights
跑步的人,很多人觉得腿很粗,但我就觉得很漂亮。所以,教teens,会忍得很辛苦……
只好去教成人。哈哈。
【在 d**y 的大作中提到】 : 看我转的greg winslow被ban的消息没?教女生千万要动口不动手;对所有学员,多鼓 : 励多赞扬。 : : 了。
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d**y 发帖数: 18174 | 19 不打自招啊。成人也有“饱满”的。期待将来在这个list发现你上榜。
http://www.usaswimming.org/ViewMiscArticle.aspx?TabId=1963&mid=
tights
……
【在 s**a 的大作中提到】 : 练游泳的身材都是我喜欢的。我喜欢那种很饱满的类型,就像穿上compression tights : 跑步的人,很多人觉得腿很粗,但我就觉得很漂亮。所以,教teens,会忍得很辛苦…… : 只好去教成人。哈哈。
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s**a 发帖数: 1995 | 20 呵呵,D指导还真看得起我。
我今年争取游一次以上开水,400米能够达到1m/s。明年争取达到千米以上巡航1m/s。
【在 d**y 的大作中提到】 : 不打自招啊。成人也有“饱满”的。期待将来在这个list发现你上榜。 : http://www.usaswimming.org/ViewMiscArticle.aspx?TabId=1963&mid= : : tights : ……
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d**y 发帖数: 18174 | 21 以你的基础(没练ti就已经挺快了),认真,低调(n次开水的计划,但是只说“一次
以上”),加上身体条件(骑车通勤),我看没问题
【在 s**a 的大作中提到】 : 呵呵,D指导还真看得起我。 : 我今年争取游一次以上开水,400米能够达到1m/s。明年争取达到千米以上巡航1m/s。
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s**a 发帖数: 1995 | 22 好,借您吉言了。
元宵节快乐!
【在 d**y 的大作中提到】 : 以你的基础(没练ti就已经挺快了),认真,低调(n次开水的计划,但是只说“一次 : 以上”),加上身体条件(骑车通勤),我看没问题
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d**y 发帖数: 18174 | 23 我都忘记今天是正月十五。祝元宵节快乐!
【在 s**a 的大作中提到】 : 好,借您吉言了。 : 元宵节快乐!
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