s**a
发帖数: 1995 | 1 【洒家学爬泳】Fist Drill的几个好处
1、比较容易体会高肘应该怎么做，也许是阻力变小的原因，捏着拳头曲小臂比较自然；
2、恢复侧手入水角度容易做得正确，纠正Over Reach；
3、因为上身无法通过下压手掌来抬高，只能保持比较低的位置，下半身就自然抬高，
换气时也如此，改正抬头换气的习惯；
4、比较容易体会“抱水”的感觉。现在游Fist Drill划水臂能够感觉到更明显的阻力
。 |
d**y
发帖数: 18174 | 2 “over reach”为什么要纠正？
然；
【在 s**a 的大作中提到】
: 【洒家学爬泳】Fist Drill的几个好处
: 1、比较容易体会高肘应该怎么做，也许是阻力变小的原因，捏着拳头曲小臂比较自然；
: 2、恢复侧手入水角度容易做得正确，纠正Over Reach；
: 3、因为上身无法通过下压手掌来抬高，只能保持比较低的位置，下半身就自然抬高，
: 换气时也如此，改正抬头换气的习惯；
: 4、比较容易体会“抱水”的感觉。现在游Fist Drill划水臂能够感觉到更明显的阻力
: 。
|
s**a
发帖数: 1995 | 3 TI 的技术要求是入水点在靠近goggle的地方屈臂入水，要deep。
大概因为要接着转体的原因？
【在 d**y 的大作中提到】
: “over reach”为什么要纠正？
:
: 然；
|
d**y
发帖数: 18174 | 4 听起来入水点太近了，转身带动手臂的惯性被浪费了不少。就像跳远不收小腿一样。
【在 s**a 的大作中提到】
: TI 的技术要求是入水点在靠近goggle的地方屈臂入水，要deep。
: 大概因为要接着转体的原因？
|
s**a
发帖数: 1995 | 5 TI也提到要利用这个惯性。Relaxed-inertial recovery transfer momentum from one
side to another.
但是TI在入水后，手臂要用力前插至前下方四点钟位置，认为这时转髋和手臂的惯性会
带动身体向前。
我看到视频中演示手臂前插至不同位置的效果。
三点钟位置不利于整个身体水平。
五点钟位置会带动身体尤其头部下沉，导致换气需要上浮才能完成。
四点钟位置刚刚好。
【在 d**y 的大作中提到】
: 听起来入水点太近了，转身带动手臂的惯性被浪费了不少。就像跳远不收小腿一样。
|
d**y
发帖数: 18174 | 6 你要是肩周围肌肉够强，我看完全可以改造一下
one
【在 s**a 的大作中提到】
: TI也提到要利用这个惯性。Relaxed-inertial recovery transfer momentum from one
: side to another.
: 但是TI在入水后，手臂要用力前插至前下方四点钟位置，认为这时转髋和手臂的惯性会
: 带动身体向前。
: 我看到视频中演示手臂前插至不同位置的效果。
: 三点钟位置不利于整个身体水平。
: 五点钟位置会带动身体尤其头部下沉，导致换气需要上浮才能完成。
: 四点钟位置刚刚好。
|
s**a
发帖数: 1995 | 7 怎么改？不管强不强，试一下看看再说。谢谢。
【在 d**y 的大作中提到】
: 你要是肩周围肌肉够强，我看完全可以改造一下
:
: one
|
d**y
发帖数: 18174 | 8 曲臂不用改，但是入水点远一点。在水里前插再怎么快也快不过空中。
【在 s**a 的大作中提到】
: 怎么改？不管强不强，试一下看看再说。谢谢。
|
s**a
发帖数: 1995 | 9 我想入水点近大概还有个带动转体的考虑。不过转体应该是髋部带动的。我也糊涂了。
那我试试看再回来报告。
【在 d**y 的大作中提到】
: 曲臂不用改，但是入水点远一点。在水里前插再怎么快也快不过空中。
|
d**y
发帖数: 18174 | 10 正常自由泳高划频情况下是转肩领先于转体，中低划频是手肩髋一体同步。挥臂前送加
转肩是当成一个动作来练。
【在 s**a 的大作中提到】
: 我想入水点近大概还有个带动转体的考虑。不过转体应该是髋部带动的。我也糊涂了。
: 那我试试看再回来报告。
|
|
|
m******g
发帖数: 516 | 11 最近看洒家的贴逐渐能看懂了，一两个月前看完全没有感觉，D导的分析更是高深莫测
。看来自己小有进步，虽然游的差，但能够明白一点哪里差了。多谢洒家分享，D导指
点。 |
d**y
发帖数: 18174 | 12 oopsies
【在 m******g 的大作中提到】
: 最近看洒家的贴逐渐能看懂了，一两个月前看完全没有感觉，D导的分析更是高深莫测
: 。看来自己小有进步，虽然游的差，但能够明白一点哪里差了。多谢洒家分享，D导指
: 点。
|
s**a
发帖数: 1995 | 13 这……
谢谢你的关注，我贴出来的是自己在练习过程中的感受和疑问。不一定有普遍性。如果
你喜欢TI游法，应该先看书和视频，比较系统，应该比看我写的学得快。
写训练日记是很好的办法。强迫自己去回忆和感受。有针对性地和人讨论请教也是提高
的捷径。
希望早日看到你和更多练习自由泳的训练日记。
【在 m******g 的大作中提到】
: 最近看洒家的贴逐渐能看懂了，一两个月前看完全没有感觉，D导的分析更是高深莫测
: 。看来自己小有进步，虽然游的差，但能够明白一点哪里差了。多谢洒家分享，D导指
: 点。
|
s**a
发帖数: 1995 | 14 以前虽然看到TI提到Relaxed-inertial ，也没太多想到底如何运用到游泳里面去。D指
导今天这一提醒，如何在转体、移臂过程中保持、利用惯性，这里面好像还是很有文章
可以做，潜力可以挖的。
【在 d**y 的大作中提到】
: 听起来入水点太近了，转身带动手臂的惯性被浪费了不少。就像跳远不收小腿一样。
|
d**y
发帖数: 18174 | 15 将来你肯定可以当ti认证的教练，到中国推广一把
【在 s**a 的大作中提到】
: 以前虽然看到TI提到Relaxed-inertial ，也没太多想到底如何运用到游泳里面去。D指
: 导今天这一提醒，如何在转体、移臂过程中保持、利用惯性，这里面好像还是很有文章
: 可以做，潜力可以挖的。
|
s**a
发帖数: 1995 | 16 我还真考虑过学完以后去考个教练证，搞个副业啥的，反正也蛮喜欢的。
可惜不是专业出身，起步又晚。现在也就是自我感觉良好。要录像的话，就打回原形了。
【在 d**y 的大作中提到】
: 将来你肯定可以当ti认证的教练，到中国推广一把
|
d**y
发帖数: 18174 | 17 看我转的greg winslow被ban的消息没？教女生千万要动口不动手；对所有学员，多鼓
励多赞扬。
了。
【在 s**a 的大作中提到】
: 我还真考虑过学完以后去考个教练证，搞个副业啥的，反正也蛮喜欢的。
: 可惜不是专业出身，起步又晚。现在也就是自我感觉良好。要录像的话，就打回原形了。
|
s**a
发帖数: 1995 | 18 练游泳的身材都是我喜欢的。我喜欢那种很饱满的类型，就像穿上compression tights
跑步的人，很多人觉得腿很粗，但我就觉得很漂亮。所以，教teens，会忍得很辛苦……
只好去教成人。哈哈。
【在 d**y 的大作中提到】
: 看我转的greg winslow被ban的消息没？教女生千万要动口不动手；对所有学员，多鼓
: 励多赞扬。
:
: 了。
|
d**y
发帖数: 18174 | 19 不打自招啊。成人也有“饱满”的。期待将来在这个list发现你上榜。
http://www.usaswimming.org/ViewMiscArticle.aspx?TabId=1963&mid=
tights
……
【在 s**a 的大作中提到】
: 练游泳的身材都是我喜欢的。我喜欢那种很饱满的类型，就像穿上compression tights
: 跑步的人，很多人觉得腿很粗，但我就觉得很漂亮。所以，教teens，会忍得很辛苦……
: 只好去教成人。哈哈。
|
s**a
发帖数: 1995 | 20 呵呵，D指导还真看得起我。
我今年争取游一次以上开水，400米能够达到1m/s。明年争取达到千米以上巡航1m/s。
【在 d**y 的大作中提到】
: 不打自招啊。成人也有“饱满”的。期待将来在这个list发现你上榜。
: http://www.usaswimming.org/ViewMiscArticle.aspx?TabId=1963&mid=
:
: tights
: ……
|
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 21 以你的基础（没练ti就已经挺快了），认真，低调（n次开水的计划，但是只说“一次
以上”），加上身体条件（骑车通勤），我看没问题
【在 s**a 的大作中提到】
: 呵呵，D指导还真看得起我。
: 我今年争取游一次以上开水，400米能够达到1m/s。明年争取达到千米以上巡航1m/s。
|
s**a
发帖数: 1995 | 22 好，借您吉言了。
元宵节快乐！
【在 d**y 的大作中提到】
: 以你的基础（没练ti就已经挺快了），认真，低调（n次开水的计划，但是只说“一次
: 以上”），加上身体条件（骑车通勤），我看没问题
|
d**y
发帖数: 18174 | 23 我都忘记今天是正月十五。祝元宵节快乐！
【在 s**a 的大作中提到】
: 好，借您吉言了。
: 元宵节快乐！
|
