m******r
发帖数: 1097 | 501 哈哈哈哈，现实版五十步笑千步！
海尼斯说游泳７０％技术，３０％体能，而且游泳技术和姿态跟进化好的人体工学并不
合拍，需要很多调整.所以跟跑步不一样，靠运动量就能有效锻炼。
如果想靠游泳健身，技术动作练好，更多肌群参与有效锻炼，健身效果更明显。 ：－）
【在 E******n 的大作中提到】
: 7/21 1000m 30min
: 最近gym工作人员偷懒，一直是长池，没改短池。
: 今天被一个男生鄙视了，说我耐力还行，速度很慢，游50甩我15不是问题：（
: 然后他就游了50，是挺快，但是游完他就游不动了。哼哼
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R*****s
发帖数: 41236 | 502 我发现游泳的训练很奇怪，和跑步不同，虽然比赛一般都是短距离，
100m-400m, 比如Phelps, 但是练的时候都是当长距离来练，
Phelps以前每天游16KM(5-6小时）, 比一般人跑步的距离都大多了...
和短跑的人主要是练短距离冲刺不一样...
－）
【在 m******r 的大作中提到】
: 哈哈哈哈，现实版五十步笑千步！
: 海尼斯说游泳７０％技术，３０％体能，而且游泳技术和姿态跟进化好的人体工学并不
: 合拍，需要很多调整.所以跟跑步不一样，靠运动量就能有效锻炼。
: 如果想靠游泳健身，技术动作练好，更多肌群参与有效锻炼，健身效果更明显。 ：－）
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E******n
发帖数: 6647 | 503 我昨天练了一下，左手伸在前面一点没问题，右手伸在前面还是会沉下去。还喝了口水
饿饿饿。等开学了我请个教练。现在放假人手不够预约不到：（
【在 m******r 的大作中提到】
: 其实吧，水里陆上一起练，我是感觉在水里能全心关注身体，更容易注意姿态，反而在
: 陆上分心事情太多。在水里慢慢养成伸展的习惯，自我感觉平时走路也好看一些了呢。
: ：ＤＤ
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E******n
发帖数: 6647 | 504 7/23 500yd 12min
今天游泳前突然blue了，就偷懒了：） |
m******r
发帖数: 1097 | 505 正常正常，坚持每次去都练几个lap，注意伸展身体收腹的要领，不急着换气。为了不
急着换气，觉得还有半口气的时候就换，身体转过来成45度向上换气都行。
成人的教练还真挺难请到好的，实在没有，有几个游友时不常帮你看看姿态也是好的，
最没办法的时候自己录像回家看。记得以前是saja还是谁说的TI全浸最有价值的部分也
许是它的team approach。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我昨天练了一下，左手伸在前面一点没问题，右手伸在前面还是会沉下去。还喝了口水
: 饿饿饿。等开学了我请个教练。现在放假人手不够预约不到：（
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m******r
发帖数: 1097 | 506 基本姿态好了，我觉得体力和呼吸都不是问题，很快就能到1000码25分钟，20分钟也是
指日可待的事情。：DDD
大概因为是周四，还没到周五！
patpat，今天就是周五啦！！ ：D
【在 E******n 的大作中提到】
: 7/23 500yd 12min
: 今天游泳前突然blue了，就偷懒了：）
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n***p
发帖数: 7668 | 507 偶尔blue一下也是可以理解的。像我这样刚做了手腕手术，一个月不能下水，想blue都
没有机会。
【在 E******n 的大作中提到】
: 7/23 500yd 12min
: 今天游泳前突然blue了，就偷懒了：）
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h*******s
发帖数: 3094 | 508 暑假累趴了！没时间锻炼。但是体能还是超好。周末outlet轻松6小时逛街，比带娃轻
松多了。
这个这个，一定要练plank啊，包括收腹，包括streamline，腰部发力打腿，你下面的
大部分问题都能解决。
youtube有一个advanced 游泳的dryland练习，基本就是各种plank的变种。
【在 E******n 的大作中提到】
: 你说的这些，我都没有注意，比如收腹。收腹的确速度快些。但是一直让我紧绷好像我
: 做不到啊。下次再去按你的试试
|
h*******s
发帖数: 3094 | 509 老大皮肤好，从来没有湿疹。老二那是到现在还没好。刚刚6岁了。这个真心基因第一
位。
我那时候精力充沛啊，老大待遇最好了，各种音乐班，马杀鸡，婴儿瑜伽，婴儿健身操
，都是免费的，我一周基本每天俩个活动。
老二换了个城市，没有这么好的福利。
【在 E******n 的大作中提到】
: 太小了会不会对宝宝皮肤不好？挺刺激的
|
h*******s
发帖数: 3094 | 510 瑜伽从cobra开始，到俯卧撑那个动作。加上plank，驼背轻松解决。
我小时候觉得自然驼一点比挺胸收腹要省力。自从生娃抱娃把肩背伤了之后，就觉得，
反而是驼背后肌肉酸痛。俯卧撑和plank都可以，以后有机会想练引体向上。
现在我一驼背自己就能感觉到。那时候最严重的，每周去整骨医生那里扭脖子。真是咔
嚓咔嚓的。
【在 E******n 的大作中提到】
: 全被你说中了！！！我平时就是驼背！气质不行。。。现在想到就用瑜伽带帮自己挺胸
: 。类似背背佳那种。啊！啊！我自己也知道，就是做起来很困难，要时时刻刻注意
|
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E******n
发帖数: 6647 | 511 谢谢妹妹！眼镜蛇动作我以前倒是练过，但没有和plank一起练过。我去试试。据说每
天贴墙站半小时很有用。我驼背是常态。还好老公不嫌弃我
【在 h*******s 的大作中提到】
: 瑜伽从cobra开始，到俯卧撑那个动作。加上plank，驼背轻松解决。
: 我小时候觉得自然驼一点比挺胸收腹要省力。自从生娃抱娃把肩背伤了之后，就觉得，
: 反而是驼背后肌肉酸痛。俯卧撑和plank都可以，以后有机会想练引体向上。
: 现在我一驼背自己就能感觉到。那时候最严重的，每周去整骨医生那里扭脖子。真是咔
: 嚓咔嚓的。
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E******n
发帖数: 6647 | 512 哈哈哈，待遇真不是一般的！我老大以前就是每周带去游泳，每天散步。马杀鸡真做不
到。。。现在就是每周带她们去博物馆，还有story time
【在 h*******s 的大作中提到】
: 老大皮肤好，从来没有湿疹。老二那是到现在还没好。刚刚6岁了。这个真心基因第一
: 位。
: 我那时候精力充沛啊，老大待遇最好了，各种音乐班，马杀鸡，婴儿瑜伽，婴儿健身操
: ，都是免费的，我一周基本每天俩个活动。
: 老二换了个城市，没有这么好的福利。
|
E******n
发帖数: 6647 | 513 patpat，好好养伤
【在 n***p 的大作中提到】
: 偶尔blue一下也是可以理解的。像我这样刚做了手腕手术，一个月不能下水，想blue都
: 没有机会。
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E******n
发帖数: 6647 | 514 歇了一周，都忘了来check这边了
8/2 1000yd 25min |
m******r
发帖数: 1097 | 515 恭喜！
【在 E******n 的大作中提到】
: 歇了一周，都忘了来check这边了
: 8/2 1000yd 25min
|
E******n
发帖数: 6647 | 516 谢谢：）其实一千码一直在25分以内的：）一千米要半小时
【在 m******r 的大作中提到】
: 恭喜！
|
E******n
发帖数: 6647 | 517 8/3 garmin忘带了，游了半个小时多，20几个来回
8/4 1025yd 24.5min 不知道是多算还是少算了一个lap。游完九圈半的时候看表正好是
10分零一秒。最近garmin一直抽风。long course每次都数错。有次一千米算了我1250
米。这个质量我是不是要去投诉了 |
h*******s
发帖数: 3094 | 518 贴墙站这种的我以前练过。还有以前朋友非教我练提臀动作。好像是大S在某本书里写
的。我练了两次，没感觉就不练了。
现在，呵呵，我要是站着有点空，想怎么练就能怎么练，能感觉到肌肉在动啊！
我家老大像我，屁股不翘，最近我发现他游泳一年多，明显屁股翘起来了。当然跟基因
比较好的老二没法比。但是跟他自己原来比，确实臀大肌发达了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 谢谢妹妹！眼镜蛇动作我以前倒是练过，但没有和plank一起练过。我去试试。据说每
: 天贴墙站半小时很有用。我驼背是常态。还好老公不嫌弃我
|
E******n
发帖数: 6647 | 519 你两个儿子呀～好福气呀～老三是儿子女儿？
【在 h*******s 的大作中提到】
: 贴墙站这种的我以前练过。还有以前朋友非教我练提臀动作。好像是大S在某本书里写
: 的。我练了两次，没感觉就不练了。
: 现在，呵呵，我要是站着有点空，想怎么练就能怎么练，能感觉到肌肉在动啊！
: 我家老大像我，屁股不翘，最近我发现他游泳一年多，明显屁股翘起来了。当然跟基因
: 比较好的老二没法比。但是跟他自己原来比，确实臀大肌发达了。
|
E******n
发帖数: 6647 | 520 8/6 1000yd 25分05秒
8/7 1000yd 25分13秒 |
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m******r
发帖数: 1097 | 521 休息的时候练一字漂，超直练好了即使其他动作没进步，进２０分不是梦
【在 E******n 的大作中提到】
: 谢谢：）其实一千码一直在25分以内的：）一千米要半小时
|
E******n
发帖数: 6647 | 522 嗯现在一字漂能飘起来了：）就是会漂歪了
【在 m******r 的大作中提到】
: 休息的时候练一字漂，超直练好了即使其他动作没进步，进２０分不是梦
|
E******n
发帖数: 6647 | |
m******r
发帖数: 1097 | 524 两侧动作对称，游的很自在！
身位感觉也挺高，女生的体脂骨骼分布相对容易做好超直，羡慕！
泳池条件很好，而且人真少啊！
问题：
1. 侧身超直送肩几乎没有，因此转身幅度有限，很像平趴着在游；可以考虑每次下水
练几个来回的端枪和catch-up体会侧超转体送肩到位的感觉，注意送肩的一侧手指尖要
超过另一侧手指尖“一掌”，不多也不少。
2. 由于1的关系，没送肩抱水也很难做出来，腰背大机群链接不上，全靠胳膊划水，臂
力的局限很容养成拖肘的习惯；在体会侧身送肩的时候，意识上是向前“顶肘”而不是
“前伸手”上，小臂和手放松不用理，抱水的姿态自己就有了。保持“顶肘”把胳肢窝
亮出来的感觉，你会发现不靠扭转腰背无法发力，这就对了，上腰背。
3.腿没练过，打的很散，不过目前只用来保持腿高位够用了；以后想进一步提高，打腿
每次下水练一练，慢慢会上瘾的，对长远有好处。记得打小幅，现在这个幅度就可以。
【在 E******n 的大作中提到】
: 8/8 1000yd
: 今天让老公帮我拍了两个视频，版上高手们帮看一下吧：）
: http://youtu.be/_HChm608PyQ
: http://youtu.be/WKVP_2WhZ9w
|
n***p
发帖数: 7668 | 525 耳朵爸爸一出手，总是能指出所有的问题，而且最可贵的是给出建议指导大家如何
提高，不愧是本版的M导。
我就只能看出楼主平趴着游不转身很别扭，胳膊腿都很别扭，呼吸时似乎也很仓促
的样子。
【在 m******r 的大作中提到】
: 两侧动作对称，游的很自在！
: 身位感觉也挺高，女生的体脂骨骼分布相对容易做好超直，羡慕！
: 泳池条件很好，而且人真少啊！
: 问题：
: 1. 侧身超直送肩几乎没有，因此转身幅度有限，很像平趴着在游；可以考虑每次下水
: 练几个来回的端枪和catch-up体会侧超转体送肩到位的感觉，注意送肩的一侧手指尖要
: 超过另一侧手指尖“一掌”，不多也不少。
: 2. 由于1的关系，没送肩抱水也很难做出来，腰背大机群链接不上，全靠胳膊划水，臂
: 力的局限很容养成拖肘的习惯；在体会侧身送肩的时候，意识上是向前“顶肘”而不是
: “前伸手”上，小臂和手放松不用理，抱水的姿态自己就有了。保持“顶肘”把胳肢窝
|
m******r
发帖数: 1097 | 526 只是自己以前也有的毛病才看得出来。
小冰球的呼吸其实做的不错，两侧对称长呼短吸，吸的时候是要快而短的，能长游基本
上呼吸的
问题不大。
【在 n***p 的大作中提到】
: 耳朵爸爸一出手，总是能指出所有的问题，而且最可贵的是给出建议指导大家如何
: 提高，不愧是本版的M导。
: 我就只能看出楼主平趴着游不转身很别扭，胳膊腿都很别扭，呼吸时似乎也很仓促
: 的样子。
|
m******r
发帖数: 1097 | 527 端枪动作多说两句：
1.俯侧卧，一手前伸，一手放在耳前；
2.要点1是有侧身，前伸的手臂才能在送到头的情况下再尽量多够1cm，感觉一侧肩在前
送，另一侧肩在后；
2.要点2敬礼手或者端枪手的肘要向外侧稍顶，不要向上向后（避免别肩）
参见附图的陆上练习，水里也是一样的。（这几个图只是借来辅助说明端枪的大概姿势
，图中敬礼手的位置太靠前了，后肩不够向后，实际练习的时候敬礼手要停在耳前就可
以了）
【在 m******r 的大作中提到】
: 两侧动作对称，游的很自在！
: 身位感觉也挺高，女生的体脂骨骼分布相对容易做好超直，羡慕！
: 泳池条件很好，而且人真少啊！
: 问题：
: 1. 侧身超直送肩几乎没有，因此转身幅度有限，很像平趴着在游；可以考虑每次下水
: 练几个来回的端枪和catch-up体会侧超转体送肩到位的感觉，注意送肩的一侧手指尖要
: 超过另一侧手指尖“一掌”，不多也不少。
: 2. 由于1的关系，没送肩抱水也很难做出来，腰背大机群链接不上，全靠胳膊划水，臂
: 力的局限很容养成拖肘的习惯；在体会侧身送肩的时候，意识上是向前“顶肘”而不是
: “前伸手”上，小臂和手放松不用理，抱水的姿态自己就有了。保持“顶肘”把胳肢窝
|
n***p
发帖数: 7668 | 528 可能是这几天孙杨的游泳比赛视频看多了，觉得楼主的呼吸不如孙杨从容似的：）
【在 m******r 的大作中提到】
: 只是自己以前也有的毛病才看得出来。
: 小冰球的呼吸其实做的不错，两侧对称长呼短吸，吸的时候是要快而短的，能长游基本
: 上呼吸的
: 问题不大。
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E******n
发帖数: 6647 | 529 谢谢耳朵爸爸指点，送上包子作为教练费：）
【在 m******r 的大作中提到】
: 两侧动作对称，游的很自在！
: 身位感觉也挺高，女生的体脂骨骼分布相对容易做好超直，羡慕！
: 泳池条件很好，而且人真少啊！
: 问题：
: 1. 侧身超直送肩几乎没有，因此转身幅度有限，很像平趴着在游；可以考虑每次下水
: 练几个来回的端枪和catch-up体会侧超转体送肩到位的感觉，注意送肩的一侧手指尖要
: 超过另一侧手指尖“一掌”，不多也不少。
: 2. 由于1的关系，没送肩抱水也很难做出来，腰背大机群链接不上，全靠胳膊划水，臂
: 力的局限很容养成拖肘的习惯；在体会侧身送肩的时候，意识上是向前“顶肘”而不是
: “前伸手”上，小臂和手放松不用理，抱水的姿态自己就有了。保持“顶肘”把胳肢窝
|
E******n
发帖数: 6647 | 530 我可不敢跟孙杨比：）
【在 n***p 的大作中提到】
: 可能是这几天孙杨的游泳比赛视频看多了，觉得楼主的呼吸不如孙杨从容似的：）
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E******n
发帖数: 6647 | 531 人少是因为现在还在放假，又是周六。平时还是挺多的。我们学校的游泳池条件是很好
，奥林匹克标准池。以后毕业了可就没那么好的条件啦
【在 m******r 的大作中提到】
: 两侧动作对称，游的很自在！
: 身位感觉也挺高，女生的体脂骨骼分布相对容易做好超直，羡慕！
: 泳池条件很好，而且人真少啊！
: 问题：
: 1. 侧身超直送肩几乎没有，因此转身幅度有限，很像平趴着在游；可以考虑每次下水
: 练几个来回的端枪和catch-up体会侧超转体送肩到位的感觉，注意送肩的一侧手指尖要
: 超过另一侧手指尖“一掌”，不多也不少。
: 2. 由于1的关系，没送肩抱水也很难做出来，腰背大机群链接不上，全靠胳膊划水，臂
: 力的局限很容养成拖肘的习惯；在体会侧身送肩的时候，意识上是向前“顶肘”而不是
: “前伸手”上，小臂和手放松不用理，抱水的姿态自己就有了。保持“顶肘”把胳肢窝
|
E******n
发帖数: 6647 | 532 话说。。。大家有没有听说过。。。女运动员比赛前会刻意去怀孕，因为怀孕前三个月
女人身体其实更强壮了，血容量扩充，成绩能提高30%。对于游泳和跑步这种项目来说
，是十分重要的。所以很多女子项目世界纪录是在怀孕的时候创造的。比赛完了再去堕
胎。。。 |
n***p
发帖数: 7668 | 533 就是把50米标准池横着分隔成了若干条25米长的短泳道？看着挺浪费的还。好处是可以多
好多条泳道，不会太拥挤。你们的泳池平时没有游泳队训练么？我以为游泳队的喜欢50米
长池。不过我们这里是一个室内25码短池，加上一个室外奥林匹克标准池。要啥有啥，就
是室外夏天太晒，冬天冷。
【在 E******n 的大作中提到】
: 人少是因为现在还在放假，又是周六。平时还是挺多的。我们学校的游泳池条件是很好
: ，奥林匹克标准池。以后毕业了可就没那么好的条件啦
|
m******r
发帖数: 1097 | 534 东野圭吾的小说里就有一篇说这个的，魔鬼祭坛啊。
【在 E******n 的大作中提到】
: 话说。。。大家有没有听说过。。。女运动员比赛前会刻意去怀孕，因为怀孕前三个月
: 女人身体其实更强壮了，血容量扩充，成绩能提高30%。对于游泳和跑步这种项目来说
: ，是十分重要的。所以很多女子项目世界纪录是在怀孕的时候创造的。比赛完了再去堕
: 胎。。。
|
m******r
发帖数: 1097 | 535 这可不行，包子打回给你了，本来就是交流分享经验，根本不是指点。
要不以后不敢说话了，怕被包子砸死。 ：DDD
【在 E******n 的大作中提到】
: 谢谢耳朵爸爸指点，送上包子作为教练费：）
|
r**h
发帖数: 539 | 536 以前在哪里看到过的丑闻，东德教练为了提高成绩 故意让女运动员怀孕。
不知真贱。
【在 m******r 的大作中提到】
: 东野圭吾的小说里就有一篇说这个的，魔鬼祭坛啊。
|
p*5
发帖数: 16204 | |
E******n
发帖数: 6647 | 538 有的，平时按时间段换长短道的。暑假对半开。开学训练很多的，我看他们是短道训练
的多
以多
50米
，就
【在 n***p 的大作中提到】
: 就是把50米标准池横着分隔成了若干条25米长的短泳道？看着挺浪费的还。好处是可以多
: 好多条泳道，不会太拥挤。你们的泳池平时没有游泳队训练么？我以为游泳队的喜欢50米
: 长池。不过我们这里是一个室内25码短池，加上一个室外奥林匹克标准池。要啥有啥，就
: 是室外夏天太晒，冬天冷。
|
E******n
发帖数: 6647 | 539 您真是博学：）佩服佩服
【在 m******r 的大作中提到】
: 东野圭吾的小说里就有一篇说这个的，魔鬼祭坛啊。
|
E******n
发帖数: 6647 | 540 太客气啦。真是便宜了老刑：DDD
【在 m******r 的大作中提到】
: 这可不行，包子打回给你了，本来就是交流分享经验，根本不是指点。
: 要不以后不敢说话了，怕被包子砸死。 ：DDD
|
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E******n
发帖数: 6647 | 541 这样看来谣言都不会是无风起浪
【在 r**h 的大作中提到】
: 以前在哪里看到过的丑闻，东德教练为了提高成绩 故意让女运动员怀孕。
: 不知真贱。
|
E******n
发帖数: 6647 | 542 呵呵，你厉害，回国也惦记着游泳
【在 p*5 的大作中提到】
: 赞坚持！
|
E******n
发帖数: 6647 | 543 8/11 1200yd 30'17"
这几天忙坏了，帮妹妹办一岁party，拍照，考试，接下去还有体检，每天都有事情
周末要去底特律玩三天 |
n***p
发帖数: 7668 | 544 据说底特律的市中心那根本就不是正常人可以去的地方。而且我想不出来底特律
方圆百里之内有什么好玩的地方。
【在 E******n 的大作中提到】
: 8/11 1200yd 30'17"
: 这几天忙坏了，帮妹妹办一岁party，拍照，考试，接下去还有体检，每天都有事情
: 周末要去底特律玩三天
|
E******n
发帖数: 6647 | 545 底特律有好多好玩的博物馆。比如ford喜欢收集名人的豪宅，他是把豪宅整个拔起装在
车上运到底特律的
【在 n***p 的大作中提到】
: 据说底特律的市中心那根本就不是正常人可以去的地方。而且我想不出来底特律
: 方圆百里之内有什么好玩的地方。
|
E******n
发帖数: 6647 | 546 8/12 1900yd 47min
本来想游2k，结果游泳池关门了。。。 |
r**h
发帖数: 539 | 547 这耐力太赞了！
【在 E******n 的大作中提到】
: 8/12 1900yd 47min
: 本来想游2k，结果游泳池关门了。。。
|
E******n
发帖数: 6647 | 548 哈哈以前跑步练出来的。昨天第一次长游结果今天就感冒了
【在 r**h 的大作中提到】
: 这耐力太赞了！
|
E******n
发帖数: 6647 | 549 8/18 garmin记了2025yd 46min
起码应该是50的倍数吧。真是不开心。大概多算了三五圈 |
r**h
发帖数: 539 | 550 你是flip turn 吗？我觉得问题是watch的sensor对突然的方向变化很敏感。比如手到
岸突然一挥，如果多挥一两次就会多count。我的很准，有一次判断错误以为到了边了
，结果差点儿，挣扎了两下，发现多算了一圈。如果正常情况好像没出问题。 |
|
|
E******n
发帖数: 6647 | |
E******n
发帖数: 6647 | 552 不会flip turn，应该是我自己的问题，现在经常游到池边差一个手掌距离，我就拉一
下划过去了，估计是因为这个原因多数我了。今天就多数了我一圈
【在 r**h 的大作中提到】
: 你是flip turn 吗？我觉得问题是watch的sensor对突然的方向变化很敏感。比如手到
: 岸突然一挥，如果多挥一两次就会多count。我的很准，有一次判断错误以为到了边了
: ，结果差点儿，挣扎了两下，发现多算了一圈。如果正常情况好像没出问题。
|
E******n
发帖数: 6647 | 553 8/20 2000yd 56min
多算了4圈... |
E******n
发帖数: 6647 | 554 8/21 2000yd 53min
今天只多数了一圈 |
E******n
发帖数: 6647 | |
r**h
发帖数: 539 | 556 赞 是我距离的两倍
【在 E******n 的大作中提到】
: 8/22 2000yd 52min
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h*******s
发帖数: 3094 | 557 你咋知道多数啊！买表不就是为了让它数吗？我实在不耐烦数圈。
跑步我刷圈，所以知道速度，就知道距离。
【在 E******n 的大作中提到】
: 8/20 2000yd 56min
: 多算了4圈...
|
h*******s
发帖数: 3094 | 558 这个不靠谱吧！我一怀孕，心跳就从52涨到89了。随便跑个12分钟的配速，心跳往170
窜了。
这是刚怀孕初期。当然可能刚刚怀上的时候还是要好些。但是怀上一个月绝对不行了。
也可能我们这种健身的锻炼比不上人家职业的强度。
【在 E******n 的大作中提到】
: 话说。。。大家有没有听说过。。。女运动员比赛前会刻意去怀孕，因为怀孕前三个月
: 女人身体其实更强壮了，血容量扩充，成绩能提高30%。对于游泳和跑步这种项目来说
: ，是十分重要的。所以很多女子项目世界纪录是在怀孕的时候创造的。比赛完了再去堕
: 胎。。。
|
h*******s
发帖数: 3094 | 559 没有高肘，打腿感觉没有用上腰腹，所以整个身体不是一体的。
先练高肘，解决各种转体问题。
打腿建议上fins。体会腰髋发力。
【在 E******n 的大作中提到】
: 8/8 1000yd
: 今天让老公帮我拍了两个视频，版上高手们帮看一下吧：）
: http://youtu.be/_HChm608PyQ
: http://youtu.be/WKVP_2WhZ9w
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E******n
发帖数: 6647 | 560 你是少儿精：）我是多而无用，都在乱游
【在 r**h 的大作中提到】
: 赞 是我距离的两倍
|
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E******n
发帖数: 6647 | 561 我转身的时候会看一下表，看到奇数就知道不对了
【在 h*******s 的大作中提到】
: 你咋知道多数啊！买表不就是为了让它数吗？我实在不耐烦数圈。
: 跑步我刷圈，所以知道速度，就知道距离。
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E******n
发帖数: 6647 | 562 有这么个说法。其实我也觉得，怀孕初期三个月都是犯恶心的时候。好久不见你呀，是
不是已经生啦
170
【在 h*******s 的大作中提到】
: 这个不靠谱吧！我一怀孕，心跳就从52涨到89了。随便跑个12分钟的配速，心跳往170
: 窜了。
: 这是刚怀孕初期。当然可能刚刚怀上的时候还是要好些。但是怀上一个月绝对不行了。
: 也可能我们这种健身的锻炼比不上人家职业的强度。
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E******n
发帖数: 6647 | 563 我从来没用过fin呢，下回试试看。我请了教练了，等了好久总算联系我了，9/12第一
堂课。好期待呀。希望是个肌肉男嘻嘻。。。那我也好有点动力
【在 h*******s 的大作中提到】
: 没有高肘，打腿感觉没有用上腰腹，所以整个身体不是一体的。
: 先练高肘，解决各种转体问题。
: 打腿建议上fins。体会腰髋发力。
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E******n
发帖数: 6647 | 564 125多数的
【在 E******n 的大作中提到】
: 我从来没用过fin呢，下回试试看。我请了教练了，等了好久总算联系我了，9/12第一
: 堂课。好期待呀。希望是个肌肉男嘻嘻。。。那我也好有点动力
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E******n
发帖数: 6647 | 565 8/25 1000 25min
今天又blue了。。。于是又偷懒了
开学了人真是太多了。昨天有的道都三个人circle了。今天池子开了一半，每道都有人
。打算以后下午早点去。
【在 E******n 的大作中提到】
: 125多数的
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r**h
发帖数: 539 | 566 我这有时一道6个人 像煮饺子 好处是热闹
【在 E******n 的大作中提到】
: 8/25 1000 25min
: 今天又blue了。。。于是又偷懒了
: 开学了人真是太多了。昨天有的道都三个人circle了。今天池子开了一半，每道都有人
: 。打算以后下午早点去。
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r**h
发帖数: 539 | 567 我这有时一道6个人 像煮饺子 好处是热闹
【在 E******n 的大作中提到】
: 8/25 1000 25min
: 今天又blue了。。。于是又偷懒了
: 开学了人真是太多了。昨天有的道都三个人circle了。今天池子开了一半，每道都有人
: 。打算以后下午早点去。
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m******r
发帖数: 1097 | 568 真爱blue，你是窦尔敦。：ＤＤ
每天游的话，２０００有点多唉，细水长流啊。
【在 E******n 的大作中提到】
: 8/25 1000 25min
: 今天又blue了。。。于是又偷懒了
: 开学了人真是太多了。昨天有的道都三个人circle了。今天池子开了一半，每道都有人
: 。打算以后下午早点去。
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m******r
发帖数: 1097 | 569 经常糊涂的建议要听进去，简单直接往往切中要害呢.
【在 E******n 的大作中提到】
: 我从来没用过fin呢，下回试试看。我请了教练了，等了好久总算联系我了，9/12第一
: 堂课。好期待呀。希望是个肌肉男嘻嘻。。。那我也好有点动力
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p*5
发帖数: 16204 | 570 真是大块肌肉型的教练估计就不是游泳的 :P
【在 E******n 的大作中提到】
: 我从来没用过fin呢，下回试试看。我请了教练了，等了好久总算联系我了，9/12第一
: 堂课。好期待呀。希望是个肌肉男嘻嘻。。。那我也好有点动力
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E******n
发帖数: 6647 | 571 我跟人share一个道手老是打到别人。6个人短道无法想象。。。
【在 r**h 的大作中提到】
: 我这有时一道6个人 像煮饺子 好处是热闹
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E******n
发帖数: 6647 | 572 这几天开始减肥，先狠一点，等体重下来再说。
【在 m******r 的大作中提到】
: 真爱blue，你是窦尔敦。：ＤＤ
: 每天游的话，２０００有点多唉，细水长流啊。
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r**h
发帖数: 539 | |
E******n
发帖数: 6647 | 574 你两的我都记着了。高肘，超直
【在 m******r 的大作中提到】
: 经常糊涂的建议要听进去，简单直接往往切中要害呢.
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E******n
发帖数: 6647 | 575 今天游泳衣忘车上了，还好办公室里有替补，是怀老二前买的，勉强塞进去，勒得我肩
膀疼。没有花边，游起来感觉特别快，尤其是到一边蹬出去的时候，感觉嗖得一下就出
去了 |
E******n
发帖数: 6647 | 576 最近游完都不敢吃蛋白粉了
【在 r**h 的大作中提到】
: 减肥主要是少吃。
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m******r
发帖数: 1097 | 577 47分，哇，进步不小啊。。。。这个花边。 ：DD
【在 E******n 的大作中提到】
: 今天游泳衣忘车上了，还好办公室里有替补，是怀老二前买的，勉强塞进去，勒得我肩
: 膀疼。没有花边，游起来感觉特别快，尤其是到一边蹬出去的时候，感觉嗖得一下就出
: 去了
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p*5
发帖数: 16204 | 578 蕾丝边
【在 m******r 的大作中提到】
: 47分，哇，进步不小啊。。。。这个花边。 ：DD
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h*******s
发帖数: 3094 | 579 嘿嘿，8.28晚上生的。
之前太忙了，大肚婆带俩娃，中间还搞了接待工作。
我这个孕期打算好好跑步游泳的计划彻底没戏。本来想着娃开始上学我要最后能游泳一
周就好了。
不过还好生的快，不算太遭罪，感觉平时活动量绝对够了，所以没有专门跑步游泳也没
关系。
【在 E******n 的大作中提到】
: 有这么个说法。其实我也觉得，怀孕初期三个月都是犯恶心的时候。好久不见你呀，是
: 不是已经生啦
:
: 170
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E******n
发帖数: 6647 | 580 9/11 2000yd 51min
去vegas和加州玩了，今天早上刚回来。。。十几天吃胖了一点点。。。今天游起来觉
得阻力有点大。。。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 581 恭喜恭喜！儿女双全了吗：）我还在挣扎要不要老三。。。嘻嘻。。。
你身材肯定马上回复的啦
【在 h*******s 的大作中提到】
: 嘿嘿，8.28晚上生的。
: 之前太忙了，大肚婆带俩娃，中间还搞了接待工作。
: 我这个孕期打算好好跑步游泳的计划彻底没戏。本来想着娃开始上学我要最后能游泳一
: 周就好了。
: 不过还好生的快，不算太遭罪，感觉平时活动量绝对够了，所以没有专门跑步游泳也没
: 关系。
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E******n
发帖数: 6647 | 582 9/12 1000yd 26min
今天被教练放鸽子了。。。很郁闷。。。出门太急手表也没带，游了一千就上来了。 |
E******n
发帖数: 6647 | |
E******n
发帖数: 6647 | 584 应该是被甩干机甩松了
【在 p*5 的大作中提到】
: 蕾丝边
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E******n
发帖数: 6647 | |
E******n
发帖数: 6647 | |
n***p
发帖数: 7668 | 587 你有没有尝试提高改进你的动作？
【在 E******n 的大作中提到】
: 9/16 2000yd 49.5min
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E******n
发帖数: 6647 | 588 有。。。但是还是觉得自己一个人乱来。。。反正请了私人教练了，到时候让他指导吧
。否则我游几下就都忘了
【在 n***p 的大作中提到】
: 你有没有尝试提高改进你的动作？
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m******r
发帖数: 1097 | 589 咋会忘？
不上心的话，那就是傻游了。 ：Ｄ
【在 E******n 的大作中提到】
: 有。。。但是还是觉得自己一个人乱来。。。反正请了私人教练了，到时候让他指导吧
: 。否则我游几下就都忘了
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E******n
发帖数: 6647 | |
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E******n
发帖数: 6647 | 591 9/19 今天表忘带了。游了半小时多，1000有的
这几天感冒了，鼻塞。今天合唱团排练了一天，喉咙也哑了 |
E******n
发帖数: 6647 | 592 9/20 今天第一堂私教，学了一个drill，速度单程从25s提高到19s，就是手划到前方要
保持一会，体会glide。下次课学stroke efficiency，他说他一个lap只需要三个
stroke就能划到对岸。课45min，上完自己又连了半小时 |
R*****s
发帖数: 41236 | 593 3个stroke? 他不停的在打腿吧...
【在 E******n 的大作中提到】
: 9/20 今天第一堂私教，学了一个drill，速度单程从25s提高到19s，就是手划到前方要
: 保持一会，体会glide。下次课学stroke efficiency，他说他一个lap只需要三个
: stroke就能划到对岸。课45min，上完自己又连了半小时
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p*5
发帖数: 16204 | 594 赞飞跃式的进步
三个stroke这个神了点
【在 E******n 的大作中提到】
: 9/20 今天第一堂私教，学了一个drill，速度单程从25s提高到19s，就是手划到前方要
: 保持一会，体会glide。下次课学stroke efficiency，他说他一个lap只需要三个
: stroke就能划到对岸。课45min，上完自己又连了半小时
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E******n
发帖数: 6647 | 595 下次上课问问他。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 3个stroke? 他不停的在打腿吧...
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E******n
发帖数: 6647 | 596 9/21 今天按他的方法练drill，2000yd还是花了52min，就是stroke从17降到15这样 |
p*5
发帖数: 16204 | 597 那你stroke不多啊 我还得平均17下 per 25y呢
【在 E******n 的大作中提到】
: 9/21 今天按他的方法练drill，2000yd还是花了52min，就是stroke从17降到15这样
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R*****s
发帖数: 41236 | 598 估计说的单臂？
【在 p*5 的大作中提到】
: 那你stroke不多啊 我还得平均17下 per 25y呢
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p*5
发帖数: 16204 | 599 不知道呢。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 估计说的单臂？
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E******n
发帖数: 6647 | 600 手表带一个手上的，算得就是单臂，那按ph5还要乘2的啊？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 估计说的单臂？
|
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E******n
发帖数: 6647 | 601 这几天忘记来更新了
9/22 2000yd 54min
9/23 1700yd 47min
9/24 上课45min
我跟他说用他的方法反而游得更慢了。他说因为动作对你是新的你还没习惯。然后昨天
他帮我纠正了一下换气，说我头太歪了。按他说的换我又换气无法了。。。问了他三个
stroke游一个lap脚打水吗，他说他基本不怎么打水。脚要用来cycling。他不是一个很
好的kicker，所以不怎么打水。擅长段距离游。主要靠肩膀这里拉。
下节课教换气技巧。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 602 嗯，他17下是说的双手，高手双手一般都在20以下...
【在 E******n 的大作中提到】
: 手表带一个手上的，算得就是单臂，那按ph5还要乘2的啊？
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R*****s
发帖数: 41236 | 603 3个stroke, 还不打腿也太夸张了吧，你没让他演示一下？
【在 E******n 的大作中提到】
: 这几天忘记来更新了
: 9/22 2000yd 54min
: 9/23 1700yd 47min
: 9/24 上课45min
: 我跟他说用他的方法反而游得更慢了。他说因为动作对你是新的你还没习惯。然后昨天
: 他帮我纠正了一下换气，说我头太歪了。按他说的换我又换气无法了。。。问了他三个
: stroke游一个lap脚打水吗，他说他基本不怎么打水。脚要用来cycling。他不是一个很
: 好的kicker，所以不怎么打水。擅长段距离游。主要靠肩膀这里拉。
: 下节课教换气技巧。
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E******n
发帖数: 6647 | 604 他给我示范了，大半个lap，用了3个stroke，就是六下
【在 R*****s 的大作中提到】
: 3个stroke, 还不打腿也太夸张了吧，你没让他演示一下？
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n***p
发帖数: 7668 | 605 这不就是6 strokes？当然应该是一条胳膊划一下就是一个stroke。你的Lap定义
显然就是一个泳道的长度，而你的泳道是25米的，那么你的教练游大半条泳道的
长度用6 strokes，游25米就是9-12 strokes，听上去还是合理的。
关于lap，很多人的定义是一个来回，当然也有很多人认为就是从泳道的一头到另
一头。我的教练采取的是前一个定义。
【在 E******n 的大作中提到】
: 他给我示范了，大半个lap，用了3个stroke，就是六下
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R*****s
发帖数: 41236 | 606 那也非常厉害了，全浸的竹内也就是9划的水平吧，他蹬池子那一下漂多远？
要能拍视频的话，下回拍个让我们学习下?
【在 E******n 的大作中提到】
: 他给我示范了，大半个lap，用了3个stroke，就是六下
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E******n
发帖数: 6647 | 607 一个lap就是25yard
【在 n***p 的大作中提到】
: 这不就是6 strokes？当然应该是一条胳膊划一下就是一个stroke。你的Lap定义
: 显然就是一个泳道的长度，而你的泳道是25米的，那么你的教练游大半条泳道的
: 长度用6 strokes，游25米就是9-12 strokes，听上去还是合理的。
: 关于lap，很多人的定义是一个来回，当然也有很多人认为就是从泳道的一头到另
: 一头。我的教练采取的是前一个定义。
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E******n
发帖数: 6647 | 608 没蹬池子，直接从一半的地方开始游的。拍视频有点困难，我没有iphone只有iPad，上
次我游的还是让老公陪我下去拍的，我看看找个机会吧
【在 R*****s 的大作中提到】
: 那也非常厉害了，全浸的竹内也就是9划的水平吧，他蹬池子那一下漂多远？
: 要能拍视频的话，下回拍个让我们学习下?
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E******n
发帖数: 6647 | 609 周末去南卡玩了四天。走的时候还有马甲线呢，回来全是赘肉了T.T
9/29 2000yd 52.5min
用了新方法是觉得游起来轻松很多，但是速度还是上不去。。。 |
E******n
发帖数: 6647 | |
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E******n
发帖数: 6647 | 611 10/1 2500yd
今天有游泳课，想在课前先游会儿防止自己偷懒，于是自己游了1500yd 40min，然后老
师来了，说你奋力游个500吧咱们看看有没有比以前快点。。。然后就悲剧了，游到后
面其实挺累的，身体就开始晃了像翻船一样。老师说，看出来你累了，今天教啥都白学
，就练练drill，然后给了脚蹼打水，他说他不喜欢用脚蹼，但是因为你累了所以给你
感受下。我也是第一次用脚蹼，用上觉得大腿用力特别明显，感觉不错。加起来游了
2500差不多。说我自由泳现在技术啥的都不错，下次课学flip turn练打水 |
R*****s
发帖数: 41236 | 612 改动作的时候是这样的, 动作做对比速度重要..
【在 E******n 的大作中提到】
: 周末去南卡玩了四天。走的时候还有马甲线呢，回来全是赘肉了T.T
: 9/29 2000yd 52.5min
: 用了新方法是觉得游起来轻松很多，但是速度还是上不去。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 613 10/4 2150yd，游了2k，打水三个来回
今天很奋力游了，还是2k还是51.5min，至少比之前56好点
【在 R*****s 的大作中提到】
: 改动作的时候是这样的, 动作做对比速度重要..
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n***p
发帖数: 7668 | 614 打水三个来回，就是150码，太少了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 10/4 2150yd，游了2k，打水三个来回
: 今天很奋力游了，还是2k还是51.5min，至少比之前56好点
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E******n
发帖数: 6647 | 615 意思意思：D怕打太多游不动
【在 n***p 的大作中提到】
: 打水三个来回，就是150码，太少了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 616 你是连着游2k,中间不休息？
【在 E******n 的大作中提到】
: 10/4 2150yd，游了2k，打水三个来回
: 今天很奋力游了，还是2k还是51.5min，至少比之前56好点
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r**h
发帖数: 539 | 617 变叔这才发现？泳版很多长距离选手：）
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你是连着游2k,中间不休息？
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m******r
发帖数: 1097 | 618 长游的动作改好了定型了，进步是以分钟计的。
看样子教练是自己有本事的人，不知道教人的本事怎么样，有人领进门幸运啊，自己也
要多琢磨。加油。 |
p*5
发帖数: 16204 | |
E******n
发帖数: 6647 | 620 上周去墨西哥和vegas了，没来更新。在宾馆里跑过几次椭圆机
10/12 2000yd 52min
【在 p*5 的大作中提到】
: 顶
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E******n
发帖数: 6647 | 621 目前还没有突破。。。估计会flip turn会快一些。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 长游的动作改好了定型了，进步是以分钟计的。
: 看样子教练是自己有本事的人，不知道教人的本事怎么样，有人领进门幸运啊，自己也
: 要多琢磨。加油。
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p*5
发帖数: 16204 | 622 你又到处玩
【在 E******n 的大作中提到】
: 上周去墨西哥和vegas了，没来更新。在宾馆里跑过几次椭圆机
: 10/12 2000yd 52min
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E******n
发帖数: 6647 | 623 嘻嘻
【在 p*5 的大作中提到】
: 你又到处玩
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E******n
发帖数: 6647 | 624 这周姨妈没游泳，跑了四天
【在 E******n 的大作中提到】
: 嘻嘻
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E******n
发帖数: 6647 | 625 能勉强塞进以前的游泳衣了：D
【在 E******n 的大作中提到】
: 这周姨妈没游泳，跑了四天
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r**h
发帖数: 539 | 626 这么hot的贴竟然没有关注 先帮顶一下
【在 E******n 的大作中提到】
: 能勉强塞进以前的游泳衣了：D
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E******n
发帖数: 6647 | 627 嘻嘻多谢捧场
【在 r**h 的大作中提到】
: 这么hot的贴竟然没有关注 先帮顶一下
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E******n
发帖数: 6647 | 628 昨天跑了一小时
10/19 1500yd 39min
一个礼拜没游今天都觉得快游不来了 |
m******r
发帖数: 1097 | 629 Ｒe！热！ 差点错过。:ＤＤＤ
【在 r**h 的大作中提到】
: 这么hot的贴竟然没有关注 先帮顶一下
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m******r
发帖数: 1097 | 630 恢复得真好
【在 E******n 的大作中提到】
: 嘻嘻多谢捧场
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h*******s
发帖数: 3094 | 631 就是就是。
身材恢复的很好啊。QCGW
【在 r**h 的大作中提到】
: 这么hot的贴竟然没有关注 先帮顶一下
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E******n
发帖数: 6647 | 632 我觉得生完孩子穿onepiece还是比比基尼好看些，毕竟肚子都松了。。。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 就是就是。
: 身材恢复的很好啊。QCGW
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E******n
发帖数: 6647 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 634 看不出生过娃啊，再奔个比基尼?
【在 E******n 的大作中提到】
: 我觉得生完孩子穿onepiece还是比比基尼好看些，毕竟肚子都松了。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 635 10/21 2000yd 47.5min 比昨天快了半分钟。。。哈哈 |
E******n
发帖数: 6647 | 636 上个月去mytrle beach拍的
比基尼还是不能看。腰太粗。肚子很松。onepiece视觉效果更好些，把肚子这勒小了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 看不出生过娃啊，再奔个比基尼?
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R*****s
发帖数: 41236 | 637 鼻血了， 腹部线条其实不错啊...
【在 E******n 的大作中提到】
: 上个月去mytrle beach拍的
: 比基尼还是不能看。腰太粗。肚子很松。onepiece视觉效果更好些，把肚子这勒小了
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E******n
发帖数: 6647 | 638 但是腰围粗，现在就是大腿比腰围减的快，四肢很细了，腰粗，不成比例:(不知道要咋
整。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 鼻血了， 腹部线条其实不错啊...
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R*****s
发帖数: 41236 | 639 体脂再低点应该就细了，我的腰算很细了，侧后腰一抓，还是有层脂肪..
【在 E******n 的大作中提到】
: 但是腰围粗，现在就是大腿比腰围减的快，四肢很细了，腰粗，不成比例:(不知道要咋
: 整。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 640 今天游泳课45min然后自由泳1000yd 22.5min
今天上半节课练kicking下半节课学了蝶泳。
kicking他让我用大腿用力。就是收腹，用整个core的力量打水。
蝶泳先开始学身体扭动，然后加呼吸，再加手。目前蝶泳单程游不下来，只能连续四五
个stroke。老师说我学的很快，他教了那么多学生还没有一个能在一节课那么短时间里
把蝶泳学会的：D
然后说下次练im，就是先蝶泳，再仰泳，再蛙泳，再自由泳，四种泳姿组合起来
workout |
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E******n
发帖数: 6647 | 641 这个还挺困难的。我还在喂奶呢，感觉不断奶激素水平下不来，再减很难
【在 R*****s 的大作中提到】
: 体脂再低点应该就细了，我的腰算很细了，侧后腰一抓，还是有层脂肪..
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r**h
发帖数: 539 | 642 喂奶的期间应该加强营养吧
这时候小宝才能吃好
【在 E******n 的大作中提到】
: 这个还挺困难的。我还在喂奶呢，感觉不断奶激素水平下不来，再减很难
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E******n
发帖数: 6647 | 643 我家小宝都快15个月了，早就该断了一直舍不得。。。啊啊
【在 r**h 的大作中提到】
: 喂奶的期间应该加强营养吧
: 这时候小宝才能吃好
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E******n
发帖数: 6647 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 645 赞，右边这张连six pack也隐约可见了啊...我家娃也是15个月..
【在 E******n 的大作中提到】
: 继续奔。两个月。没练别的全靠自由泳
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r**h
发帖数: 539 | |
m******r
发帖数: 1097 | 647 这是要刷屏的节奏啊。
版主们老不来，后悔死他们，嘿嘿嘿。 :DD |
s*******r
发帖数: 129 | 648 都可以看到马甲线了。流鼻血中。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 继续奔。两个月。没练别的全靠自由泳
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s*******r
发帖数: 129 | 649 帮小冰球奔露脸照. ^-^
【在 s*******r 的大作中提到】
: 都可以看到马甲线了。流鼻血中。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 650 哈哈哈笑死了，这张是老大小时候。刚才给她看她也咯咯笑。问她这是谁？她说是妹妹
：）
【在 s*******r 的大作中提到】
: 帮小冰球奔露脸照. ^-^
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E******n
发帖数: 6647 | 651 以前每天做8min abs，虽然这次怀孕后就没练了，但是腹部肌肉还在
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞，右边这张连six pack也隐约可见了啊...我家娃也是15个月..
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E******n
发帖数: 6647 | 652 谢谢耳朵爸爸捧场：）
【在 m******r 的大作中提到】
: 这是要刷屏的节奏啊。
: 版主们老不来，后悔死他们，嘿嘿嘿。 :DD
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E******n
发帖数: 6647 | 653 10/23 1000yd 25min
今天一开始游了一个单程蝶泳，不知道是不是游得太猛了，后面自由泳的时候觉得水拍
脑袋拍的头晕。就游了一千。然后这几天我游完后，接着几个小时眼睛都很模糊，看不
清。像眼睛里有东西一样。我带游泳眼镜的。难道是ipad看多了？刚回来的时候晕乎乎
还把车给擦了，前面保险杆掉下来一半。。。汗。。。 |
m******r
发帖数: 1097 | 654 patpat，赶快休息调整下。
1.蝶泳入水要轻柔，不要向前向下冲拍水，下去容易上来就难了。蝶腿蝶腰没练出来的
典型错误。
2.蝶泳是短炼的典型，练的时候登壁最多做5-6个动作，要求连贯没有断点，听起来容
易，做起来功夫要很深才达得到。蝶泳的动作最简单，等能做到连贯没断点就是高高手
了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 10/23 1000yd 25min
: 今天一开始游了一个单程蝶泳，不知道是不是游得太猛了，后面自由泳的时候觉得水拍
: 脑袋拍的头晕。就游了一千。然后这几天我游完后，接着几个小时眼睛都很模糊，看不
: 清。像眼睛里有东西一样。我带游泳眼镜的。难道是ipad看多了？刚回来的时候晕乎乎
: 还把车给擦了，前面保险杆掉下来一半。。。汗。。。
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n***p
发帖数: 7668 | 655 眼睛是个大问题，赶快找医生查一查，就怕视网膜出问题。
【在 E******n 的大作中提到】
: 10/23 1000yd 25min
: 今天一开始游了一个单程蝶泳，不知道是不是游得太猛了，后面自由泳的时候觉得水拍
: 脑袋拍的头晕。就游了一千。然后这几天我游完后，接着几个小时眼睛都很模糊，看不
: 清。像眼睛里有东西一样。我带游泳眼镜的。难道是ipad看多了？刚回来的时候晕乎乎
: 还把车给擦了，前面保险杆掉下来一半。。。汗。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 656 re
【在 n***p 的大作中提到】
: 眼睛是个大问题，赶快找医生查一查，就怕视网膜出问题。
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h*******s
发帖数: 3094 | 657 羡慕嫉妒啊！两个月是生完吗？
我刚出月子就把脚扭了。跑步计划又只能推后。现在8周才开始慢慢上划船机。
【在 E******n 的大作中提到】
: 继续奔。两个月。没练别的全靠自由泳
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h*******s
发帖数: 3094 | 658 羡慕嫉妒啊！两个月是生完吗？
我刚出月子就把脚扭了。跑步计划又只能推后。现在8周才开始慢慢上划船机。
【在 E******n 的大作中提到】
: 继续奔。两个月。没练别的全靠自由泳
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E******n
发帖数: 6647 | 659 生完一年多啦。本来打算一岁断奶减肥。到现在都没断奶。
上周五开始不舒服，喉咙痛了三天，现在又头痛。好烦啊最近都没去gym
你那么快就恢复运动啦？不多休息一下。老三半夜起来还要喂奶好几次吧
【在 h*******s 的大作中提到】
: 羡慕嫉妒啊！两个月是生完吗？
: 我刚出月子就把脚扭了。跑步计划又只能推后。现在8周才开始慢慢上划船机。
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E******n
发帖数: 6647 | |
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E******n
发帖数: 6647 | 661 10/31 私教课45分钟，学flip turn，没学会
11/1 1600yd 40分钟 |
E******n
发帖数: 6647 | 662 11/2 insanity 45min 然后 1000yd |
m******r
发帖数: 1097 | 663 是前45分钟maniac疯狂游的意思么？ :Ｄ
【在 E******n 的大作中提到】
: 11/2 insanity 45min 然后 1000yd
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h*******s
发帖数: 3094 | 664 晕，insanity是个hiit。
【在 m******r 的大作中提到】
: 是前45分钟maniac疯狂游的意思么？ :Ｄ
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m******r
发帖数: 1097 | 665
这名字起的, 那maniac也是一种么？ :ＤＤ
hiit是现在只在美国流行的那种游泳训练法么？好像还有个别的名字，反正就是类似高
强度超短间隔的意思
直觉对健身游泳没啥用处。 :Ｐ
【在 h*******s 的大作中提到】
: 晕，insanity是个hiit。
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E******n
发帖数: 6647 | 666 您真逗：D
最近想练练力量，看到学校group fitness的课有insanity，就去上上看，本来以为是
类似p90x，结果是一节cardio课，算hiit，后来翻了他的描述是说燃烧脂肪用的
【在 m******r 的大作中提到】
:
: 这名字起的, 那maniac也是一种么？ :ＤＤ
: hiit是现在只在美国流行的那种游泳训练法么？好像还有个别的名字，反正就是类似高
: 强度超短间隔的意思
: 直觉对健身游泳没啥用处。 :Ｐ
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E******n
发帖数: 6647 | 667 糊涂姐也练？
【在 h*******s 的大作中提到】
: 晕，insanity是个hiit。
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E******n
发帖数: 6647 | 668 11/3 1000yd 24min
11/5 core crunch+boot camp
最近打算减少有氧的量，多练练力量增肌。反正还要怀老三减太瘦也没用 |
E******n
发帖数: 6647 | |
E******n
发帖数: 6647 | 670 11/7 600yd+swim class 40min
https://youtu.be/RVpQRfWs0MI
周六带老大游泳课，把老公拖去了，乘机让他给我拍了一个蝶泳视频。自从上次学过一
节蝶泳后教练就没给我指导过蝶泳，都在练flip turn。我身体要扭三下才能做一个
stroke，自由泳的话看视频觉得自己手抬的好低啊，游的时候还觉得自己手甩得老高呢
11/8 1500yd |
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n***p
发帖数: 7668 | 671 自由泳时俩胳膊好像是平着划拉到前面的。
【在 E******n 的大作中提到】
: 11/7 600yd+swim class 40min
: https://youtu.be/RVpQRfWs0MI
: 周六带老大游泳课，把老公拖去了，乘机让他给我拍了一个蝶泳视频。自从上次学过一
: 节蝶泳后教练就没给我指导过蝶泳，都在练flip turn。我身体要扭三下才能做一个
: stroke，自由泳的话看视频觉得自己手抬的好低啊，游的时候还觉得自己手甩得老高呢
: 11/8 1500yd
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E******n
发帖数: 6647 | 672 上胳膊是平的呀，跟水面平行，跟下胳膊90度
【在 n***p 的大作中提到】
: 自由泳时俩胳膊好像是平着划拉到前面的。
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E******n
发帖数: 6647 | 673 11/10 哑铃+core+zumba
11/12 游泳课，完了自己游了800yd 20min
今天上课一开始先400，然后去看了一下旁边正在训练的游泳队是怎么flip turn的，教
练说他以前和他们一起训练的参加奥运会。再drill 50yd，快速游25yd，flip turn。
突然发现左侧转身很顺。最后自己游的时候flip turn基本没失手，蹬出后还能潜到下
面游记下，觉得自己越来越专业了嘻嘻 |
n***p
发帖数: 7668 | 674 我看着你的大臂和小臂都是贴近水面横着挥到前面的，你的俩胳膊都快打到泳道两边的
分隔线了，就像一只大龙虾横着挥舞着俩大钳子似的。根据我教练的指导以及我对游泳
队队员们的观察，胳膊应该是在比较垂直于水面的方向运动，入水。
我觉得原因就是你自由泳的时候身体一直是平的，没有转体。当然了，我是新手，说的
不见得对，坐等高手们发表意见。
【在 E******n 的大作中提到】
: 上胳膊是平的呀，跟水面平行，跟下胳膊90度
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E******n
发帖数: 6647 | 675 好的多谢指出。我好像是没有刻意去转体，也没想过这个问题。教练也没指出过。但是
他之前说我呼吸头转得角度不对，我觉得可能和转体有关系。下次课就是最后一趟课了
我去问问他
【在 n***p 的大作中提到】
: 我看着你的大臂和小臂都是贴近水面横着挥到前面的，你的俩胳膊都快打到泳道两边的
: 分隔线了，就像一只大龙虾横着挥舞着俩大钳子似的。根据我教练的指导以及我对游泳
: 队队员们的观察，胳膊应该是在比较垂直于水面的方向运动，入水。
: 我觉得原因就是你自由泳的时候身体一直是平的，没有转体。当然了，我是新手，说的
: 不见得对，坐等高手们发表意见。
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h*******s
发帖数: 3094 | 676 决定要老三了？先恭喜一个。
不过其实最好别偷懒。我的意见是宁可先减下去点，当然增肌也不错。紫苏mm就练得很
好。
【在 E******n 的大作中提到】
: 11/3 1000yd 24min
: 11/5 core crunch+boot camp
: 最近打算减少有氧的量，多练练力量增肌。反正还要怀老三减太瘦也没用
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h*******s
发帖数: 3094 | 677 练过，不过没练完。最近估计练不动了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 糊涂姐也练？
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E******n
发帖数: 6647 | 678 我跟她没得比：）我现在想吃啥就吃，觉得也挺好。。。哈哈
准备明年要吧
【在 h*******s 的大作中提到】
: 决定要老三了？先恭喜一个。
: 不过其实最好别偷懒。我的意见是宁可先减下去点，当然增肌也不错。紫苏mm就练得很
: 好。
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E******n
发帖数: 6647 | 679 11/13 1000yd
11/19 私教课，问了他转体的问题，他说之前没注意过，游了几下，他说我的确一点没
转体- -b
我自己感觉刻意去转体就像翻船那样，摇摇晃晃，但是他说looks good。我感觉只要把
肩往前送，就能转体了，但是不换气转体的时候，脸也是转到侧面的吧？昨天是最后一
趟课，nnd下学期再报个私教课我得换个老师。
这周感冒很严重，头疼得要吃止痛片，准备再休息几天 |
r**h
发帖数: 539 | 680 请问你的garmin可以recognize 蝶泳吗？ |
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E******n
发帖数: 6647 | 681 目前估计不能，我游一个lap蝶泳他都算我两个lap。不过我也从没看过分析，手表上好
像不现实stroke类型啊？我动作不标准肯定是真的。之前自由泳乱游的时候经常数错的
，纠正动作后好很多基本没数错
【在 r**h 的大作中提到】
: 请问你的garmin可以recognize 蝶泳吗？
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n***p
发帖数: 7668 | 682 有可能是你的教练本身水平太高了，觉得这些业余爱好者反正无论如何也达不到奥运选
手的水平，随便糊弄两下，差不多就行了。
我的教练说要避免刻意转体，但是特别强调胳膊的动作。我的理解是只要胳膊的动作做
到位了，转体是自然而然，不得不做的事儿。另外，我的教练特别强调打腿。你好像除
了某一次提到打水100码之外，其他时候都没提过打水的事儿。
【在 E******n 的大作中提到】
: 11/13 1000yd
: 11/19 私教课，问了他转体的问题，他说之前没注意过，游了几下，他说我的确一点没
: 转体- -b
: 我自己感觉刻意去转体就像翻船那样，摇摇晃晃，但是他说looks good。我感觉只要把
: 肩往前送，就能转体了，但是不换气转体的时候，脸也是转到侧面的吧？昨天是最后一
: 趟课，nnd下学期再报个私教课我得换个老师。
: 这周感冒很严重，头疼得要吃止痛片，准备再休息几天
|
h*******s
发帖数: 3094 | 683 在我没有看任何教材没有任何教练教的情况下。我是有点刻意避免转体的。我的自由泳
就是自己先练打腿，再练划水，然后合起来的。那时候就觉得划水，大腿夹着浮子，会
感觉到转体，自己就比较害怕失去平衡，有点会刻意的去抵消一点。
后来看大家推荐视频和上了4节集体课，就体会了转体。最后就是换气完全没问题。想
怎么换怎么换。
我现在一直想教娃转体。他们换气的时候转的很好，闷头就忘了。
另外我看我们这里曾经一个很好的私教(八一队曾经的全国冠军，1980年中国奥运队，
可惜啦，那年最后被耽误了。)我看她教娃是要娃耳朵贴着手臂，这样来带动转体。不
过这个只是我在旁边看到自己猜的，不是她教我的。
【在 E******n 的大作中提到】
: 11/13 1000yd
: 11/19 私教课，问了他转体的问题，他说之前没注意过，游了几下，他说我的确一点没
: 转体- -b
: 我自己感觉刻意去转体就像翻船那样，摇摇晃晃，但是他说looks good。我感觉只要把
: 肩往前送，就能转体了，但是不换气转体的时候，脸也是转到侧面的吧？昨天是最后一
: 趟课，nnd下学期再报个私教课我得换个老师。
: 这周感冒很严重，头疼得要吃止痛片，准备再休息几天
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h*******s
发帖数: 3094 | 684 不换气，脸不能转侧面，我一开始这个毛病，没有眼睛一直看池底的黑线。教练忍无可
忍，让我一个道游。
【在 E******n 的大作中提到】
: 11/13 1000yd
: 11/19 私教课，问了他转体的问题，他说之前没注意过，游了几下，他说我的确一点没
: 转体- -b
: 我自己感觉刻意去转体就像翻船那样，摇摇晃晃，但是他说looks good。我感觉只要把
: 肩往前送，就能转体了，但是不换气转体的时候，脸也是转到侧面的吧？昨天是最后一
: 趟课，nnd下学期再报个私教课我得换个老师。
: 这周感冒很严重，头疼得要吃止痛片，准备再休息几天
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h*******s
发帖数: 3094 | 685 还忘了，转体有翻船的感觉，是你的腰腹在转体时没有stream line,转体是整个人都转
，不是只有手臂和肩部。所以全浸那个有个像圆木那样滚的练习挺好的。
【在 E******n 的大作中提到】
: 11/13 1000yd
: 11/19 私教课，问了他转体的问题，他说之前没注意过，游了几下，他说我的确一点没
: 转体- -b
: 我自己感觉刻意去转体就像翻船那样，摇摇晃晃，但是他说looks good。我感觉只要把
: 肩往前送，就能转体了，但是不换气转体的时候，脸也是转到侧面的吧？昨天是最后一
: 趟课，nnd下学期再报个私教课我得换个老师。
: 这周感冒很严重，头疼得要吃止痛片，准备再休息几天
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r**h
发帖数: 539 | 686 关于转体 是不是应该理解成以腰部为界限 拧腰 转腰部以上转 腰部一下还是要平 避
免侧打水 最后利用拧腰回弹的力量抱水和划水。记得以前耳朵爸爸有探讨这个问题 如
果全身转 很容易over rotation
【在 h*******s 的大作中提到】
: 还忘了，转体有翻船的感觉，是你的腰腹在转体时没有stream line,转体是整个人都转
: ，不是只有手臂和肩部。所以全浸那个有个像圆木那样滚的练习挺好的。
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s*******r
发帖数: 129 | 687 腰也要转吧，要不然这个东西怎么响。
http://www.amazon.com/FINIS-1-05-014-Tech-Toc/dp/B001GQ2BPE/ref
只不过臀部不能转，要不然就over rotate 了
【在 r**h 的大作中提到】
: 关于转体 是不是应该理解成以腰部为界限 拧腰 转腰部以上转 腰部一下还是要平 避
: 免侧打水 最后利用拧腰回弹的力量抱水和划水。记得以前耳朵爸爸有探讨这个问题 如
: 果全身转 很容易over rotation
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E******n
发帖数: 6647 | 688 图里这几个好像屁股也对着侧面了
【在 s*******r 的大作中提到】
: 腰也要转吧，要不然这个东西怎么响。
: http://www.amazon.com/FINIS-1-05-014-Tech-Toc/dp/B001GQ2BPE/ref
: 只不过臀部不能转，要不然就over rotate 了
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E******n
发帖数: 6647 | 689 11/21 椭圆机45min
11/22 1500yd 35min
11/23 1500yd 35min
学会flip turn觉得游起来更带劲了：）现在左侧转起来挺顺，右侧完全无法转 |
E******n
发帖数: 6647 | 690 是吧，我这个教练这八堂课基本都在强调胳膊。打退他说我没问题。他让我练过一次打
腿，我体会就是要收腹
【在 n***p 的大作中提到】
: 有可能是你的教练本身水平太高了，觉得这些业余爱好者反正无论如何也达不到奥运选
: 手的水平，随便糊弄两下，差不多就行了。
: 我的教练说要避免刻意转体，但是特别强调胳膊的动作。我的理解是只要胳膊的动作做
: 到位了，转体是自然而然，不得不做的事儿。另外，我的教练特别强调打腿。你好像除
: 了某一次提到打水100码之外，其他时候都没提过打水的事儿。
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E******n
发帖数: 6647 | 691 耳朵贴手臂下次去试试看。推荐的视频有链接吗：D
【在 h*******s 的大作中提到】
: 在我没有看任何教材没有任何教练教的情况下。我是有点刻意避免转体的。我的自由泳
: 就是自己先练打腿，再练划水，然后合起来的。那时候就觉得划水，大腿夹着浮子，会
: 感觉到转体，自己就比较害怕失去平衡，有点会刻意的去抵消一点。
: 后来看大家推荐视频和上了4节集体课，就体会了转体。最后就是换气完全没问题。想
: 怎么换怎么换。
: 我现在一直想教娃转体。他们换气的时候转的很好，闷头就忘了。
: 另外我看我们这里曾经一个很好的私教(八一队曾经的全国冠军，1980年中国奥运队，
: 可惜啦，那年最后被耽误了。)我看她教娃是要娃耳朵贴着手臂，这样来带动转体。不
: 过这个只是我在旁边看到自己猜的，不是她教我的。
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R*****s
发帖数: 41236 | 692 自由泳长游胳膊比腿重要得多, 这点TI是对的, 腿几乎不提供动力...胳膊相当于船桨,
腿最多相当于舵...
【在 E******n 的大作中提到】
: 是吧，我这个教练这八堂课基本都在强调胳膊。打退他说我没问题。他让我练过一次打
: 腿，我体会就是要收腹
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r**h
发帖数: 539 | 693 可能你上肢力量比较发达吧 我到最后一定要靠
髋部发力才能坚持下来 ymca的小妹妹也说要Hip driven省力
桨,
【在 R*****s 的大作中提到】
: 自由泳长游胳膊比腿重要得多, 这点TI是对的, 腿几乎不提供动力...胳膊相当于船桨,
: 腿最多相当于舵...
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R*****s
发帖数: 41236 | 694 我上肢不发达, hip drive跟靠打腿前进完全两把事..打腿的前进效率太低了, TI的2次
腿就是hip drive..
【在 r**h 的大作中提到】
: 可能你上肢力量比较发达吧 我到最后一定要靠
: 髋部发力才能坚持下来 ymca的小妹妹也说要Hip driven省力
:
: 桨,
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r**h
发帖数: 539 | 695 不打腿怎么hip driven呢？ 二次腿就是要打腿呀 。 我的意思不是完全靠打腿 二是通
过打腿实现腰款发力 手臂反而不用主动发力 也不累
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我上肢不发达, hip drive跟靠打腿前进完全两把事..打腿的前进效率太低了, TI的2次
: 腿就是hip drive..
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R*****s
发帖数: 41236 | 696 different point, 我说的不靠脚推进, 不代表腿就不能动了...不打腿一样可以hip
drive, 比如你夹个浮子游...腰发力又不是腿发力...稳髋的意思就是屁股以下不要跟
着身子乱动...
上肢动作练对了, 自由泳速度就不会慢, 不然腿打得再好也没用..
【在 r**h 的大作中提到】
: 不打腿怎么hip driven呢？ 二次腿就是要打腿呀 。 我的意思不是完全靠打腿 二是通
: 过打腿实现腰款发力 手臂反而不用主动发力 也不累
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E******n
发帖数: 6647 | 697 你两太专业了我都不敢来回帖了。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: different point, 我说的不靠脚推进, 不代表腿就不能动了...不打腿一样可以hip
: drive, 比如你夹个浮子游...腰发力又不是腿发力...稳髋的意思就是屁股以下不要跟
: 着身子乱动...
: 上肢动作练对了, 自由泳速度就不会慢, 不然腿打得再好也没用..
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E******n
发帖数: 6647 | 698 前几天练了p90x，明天要去弗罗里达玩两周，去加勒比坐个cruise，很久不能来更新了 |
R*****s
发帖数: 41236 | 699 哇赛, 生活太美好了...
【在 E******n 的大作中提到】
: 前几天练了p90x，明天要去弗罗里达玩两周，去加勒比坐个cruise，很久不能来更新了
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m******r
发帖数: 1097 | |
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E******n
发帖数: 6647 | 701 哈去海里游过一次，那个浪大吓人啊。。。佩服版上开水游的
【在 m******r 的大作中提到】
: 去加勒比海当热带美人鱼？ ：DD
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E******n
发帖数: 6647 | 702 12/11 1000yd
12/14 2000yd
12/15 私教1
12/17 1500yd
我买了20堂课的personal trainingdpackage，想练练腹肌，背部线条，提臀：）
最近flip turn练的挺顺，但是turn完那个换气感觉要憋好久，有点接不上来。有时候
要是潜下去扭两下再浮上来，那感觉就是要憋死了。版上大侠知道啥原因咩 |
i*********5
发帖数: 19210 | 703 羡慕有私教，还会flip-turn。
不过flip-turn好像的确对肺活量要求高，所以我转那篇“皇帝企鹅和孙杨”的文章里
指出“Giving up the two dolphin kicks off each wall seems a bit contrary to
what most coaches would advocate, but perhaps the trade for the earlier
breaths is worth it.”
【在 E******n 的大作中提到】
: 12/11 1000yd
: 12/14 2000yd
: 12/15 私教1
: 12/17 1500yd
: 我买了20堂课的personal trainingdpackage，想练练腹肌，背部线条，提臀：）
: 最近flip turn练的挺顺，但是turn完那个换气感觉要憋好久，有点接不上来。有时候
: 要是潜下去扭两下再浮上来，那感觉就是要憋死了。版上大侠知道啥原因咩
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E******n
发帖数: 6647 | 704 读了三遍忽觉茅塞顿开：D
其实我肺活量在女生中应该算不错的，因为我练声乐。以前测肺活量有四千多近五千吧
。。。哈哈，还替别人吹：）））
to
【在 i*********5 的大作中提到】
: 羡慕有私教，还会flip-turn。
: 不过flip-turn好像的确对肺活量要求高，所以我转那篇“皇帝企鹅和孙杨”的文章里
: 指出“Giving up the two dolphin kicks off each wall seems a bit contrary to
: what most coaches would advocate, but perhaps the trade for the earlier
: breaths is worth it.”
|
E******n
发帖数: 6647 | 705 12/19 私教
12/22 私教
12/26 私教
12/28 1200yd
12/29 1200yd
12/30 私教
12/31 1200yd |
n***p
发帖数: 7668 | 706 二十次的私教多少钱啊？我们的Gym里，健身私教10次就是230块。
【在 E******n 的大作中提到】
: 12/19 私教
: 12/22 私教
: 12/26 私教
: 12/28 1200yd
: 12/29 1200yd
: 12/30 私教
: 12/31 1200yd
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E******n
发帖数: 6647 | 707 我们这10次220，20次400，都是学生，有证书，所以便宜。游泳私教8次130
【在 n***p 的大作中提到】
: 二十次的私教多少钱啊？我们的Gym里，健身私教10次就是230块。
|
E******n
发帖数: 6647 | |
E******n
发帖数: 6647 | 709 1/4 dancefix
1/5 私教
1/8 私教
1/9 1200yd |
E******n
发帖数: 6647 | 710 1/12 私教
1/14 私教
1/16 1800yd |
|
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E******n
发帖数: 6647 | 711 1/17 1300yd
觉得flip turn挺累的，没力气还真翻不动。。。 |
E******n
发帖数: 6647 | 712 1/19 私教
1/21 私教
1/24 1500yd
1/25 私教
1/27 私教
1/29 1800yd
1/31 1500yd
2/1 1500yd
2/3 私教 |
E******n
发帖数: 6647 | 713 2/9 私教
2/10 1200yd
2/12 私教 |
E******n
发帖数: 6647 | 714 2/13 1250yd
2/15 私教
2/16 1100yd |
h*******s
发帖数: 3094 | |
E******n
发帖数: 6647 | 716 2/17 私教
2/19 1200yd
2/21 1950yd
2/22 1500yd
2/23 私教 |
E******n
发帖数: 6647 | 717 哪爽啦。。。最近一周两次私教，游泳的机会少了。。。我找了个工作，下下周上班了
，不知道到时候要怎么安排schedule呢
【在 h*******s 的大作中提到】
: 还是你爽啊！
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E******n
发帖数: 6647 | 718 2/24 1500yd
2/25 1500yd
2/26 cardio dance 45min + 1000yd
2/27 1300yd |
m******r
发帖数: 1097 | 719 cross training搞得不错呀！ ：D |
E******n
发帖数: 6647 | 720 我训练过渡了--b
长了带状疱疹。。。被医生命令一周不能锻炼。。。这两天总算结痂了。。。明天可以
恢复锻炼了：D
【在 m******r 的大作中提到】
: cross training搞得不错呀！ ：D
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m******r
发帖数: 1097 | 721 注意休息，多保养，有小小娃第一条不容易做到。
袋装疱疹好像主要是因为免疫力下降。 身体好点了再开始锻炼，强度慢慢恢复，营养
跟上，休息绝对要保证。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我训练过渡了--b
: 长了带状疱疹。。。被医生命令一周不能锻炼。。。这两天总算结痂了。。。明天可以
: 恢复锻炼了：D
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r**h
发帖数: 539 | |
E******n
发帖数: 6647 | 723 10/31 私教课45分钟，学flip turn，没学会
11/1 1600yd 40分钟 |
E******n
发帖数: 6647 | 724 11/2 insanity 45min 然后 1000yd |
m******r
发帖数: 1097 | 725 是前45分钟maniac疯狂游的意思么？ :Ｄ
【在 E******n 的大作中提到】
: 11/2 insanity 45min 然后 1000yd
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h*******s
发帖数: 3094 | 726 晕，insanity是个hiit。
【在 m******r 的大作中提到】
: 是前45分钟maniac疯狂游的意思么？ :Ｄ
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m******r
发帖数: 1097 | 727
这名字起的, 那maniac也是一种么？ :ＤＤ
hiit是现在只在美国流行的那种游泳训练法么？好像还有个别的名字，反正就是类似高
强度超短间隔的意思
直觉对健身游泳没啥用处。 :Ｐ
【在 h*******s 的大作中提到】
: 晕，insanity是个hiit。
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E******n
发帖数: 6647 | 728 您真逗：D
最近想练练力量，看到学校group fitness的课有insanity，就去上上看，本来以为是
类似p90x，结果是一节cardio课，算hiit，后来翻了他的描述是说燃烧脂肪用的
【在 m******r 的大作中提到】
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: 这名字起的, 那maniac也是一种么？ :ＤＤ
: hiit是现在只在美国流行的那种游泳训练法么？好像还有个别的名字，反正就是类似高
: 强度超短间隔的意思
: 直觉对健身游泳没啥用处。 :Ｐ
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E******n
发帖数: 6647 | 729 糊涂姐也练？
【在 h*******s 的大作中提到】
: 晕，insanity是个hiit。
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E******n
发帖数: 6647 | 730 11/3 1000yd 24min
11/5 core crunch+boot camp
最近打算减少有氧的量，多练练力量增肌。反正还要怀老三减太瘦也没用 |
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E******n
发帖数: 6647 | |
E******n
发帖数: 6647 | 732 11/7 600yd+swim class 40min
https://youtu.be/RVpQRfWs0MI
周六带老大游泳课，把老公拖去了，乘机让他给我拍了一个蝶泳视频。自从上次学过一
节蝶泳后教练就没给我指导过蝶泳，都在练flip turn。我身体要扭三下才能做一个
stroke，自由泳的话看视频觉得自己手抬的好低啊，游的时候还觉得自己手甩得老高呢
11/8 1500yd |
n***p
发帖数: 7668 | 733 自由泳时俩胳膊好像是平着划拉到前面的。
【在 E******n 的大作中提到】
: 11/7 600yd+swim class 40min
: https://youtu.be/RVpQRfWs0MI
: 周六带老大游泳课，把老公拖去了，乘机让他给我拍了一个蝶泳视频。自从上次学过一
: 节蝶泳后教练就没给我指导过蝶泳，都在练flip turn。我身体要扭三下才能做一个
: stroke，自由泳的话看视频觉得自己手抬的好低啊，游的时候还觉得自己手甩得老高呢
: 11/8 1500yd
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E******n
发帖数: 6647 | 734 上胳膊是平的呀，跟水面平行，跟下胳膊90度
【在 n***p 的大作中提到】
: 自由泳时俩胳膊好像是平着划拉到前面的。
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E******n
发帖数: 6647 | 735 11/10 哑铃+core+zumba
11/12 游泳课，完了自己游了800yd 20min
今天上课一开始先400，然后去看了一下旁边正在训练的游泳队是怎么flip turn的，教
练说他以前和他们一起训练的参加奥运会。再drill 50yd，快速游25yd，flip turn。
突然发现左侧转身很顺。最后自己游的时候flip turn基本没失手，蹬出后还能潜到下
面游记下，觉得自己越来越专业了嘻嘻 |
n***p
发帖数: 7668 | 736 我看着你的大臂和小臂都是贴近水面横着挥到前面的，你的俩胳膊都快打到泳道两边的
分隔线了，就像一只大龙虾横着挥舞着俩大钳子似的。根据我教练的指导以及我对游泳
队队员们的观察，胳膊应该是在比较垂直于水面的方向运动，入水。
我觉得原因就是你自由泳的时候身体一直是平的，没有转体。当然了，我是新手，说的
不见得对，坐等高手们发表意见。
【在 E******n 的大作中提到】
: 上胳膊是平的呀，跟水面平行，跟下胳膊90度
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E******n
发帖数: 6647 | 737 好的多谢指出。我好像是没有刻意去转体，也没想过这个问题。教练也没指出过。但是
他之前说我呼吸头转得角度不对，我觉得可能和转体有关系。下次课就是最后一趟课了
我去问问他
【在 n***p 的大作中提到】
: 我看着你的大臂和小臂都是贴近水面横着挥到前面的，你的俩胳膊都快打到泳道两边的
: 分隔线了，就像一只大龙虾横着挥舞着俩大钳子似的。根据我教练的指导以及我对游泳
: 队队员们的观察，胳膊应该是在比较垂直于水面的方向运动，入水。
: 我觉得原因就是你自由泳的时候身体一直是平的，没有转体。当然了，我是新手，说的
: 不见得对，坐等高手们发表意见。
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h*******s
发帖数: 3094 | 738 决定要老三了？先恭喜一个。
不过其实最好别偷懒。我的意见是宁可先减下去点，当然增肌也不错。紫苏mm就练得很
好。
【在 E******n 的大作中提到】
: 11/3 1000yd 24min
: 11/5 core crunch+boot camp
: 最近打算减少有氧的量，多练练力量增肌。反正还要怀老三减太瘦也没用
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h*******s
发帖数: 3094 | 739 练过，不过没练完。最近估计练不动了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 糊涂姐也练？
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E******n
发帖数: 6647 | 740 我跟她没得比：）我现在想吃啥就吃，觉得也挺好。。。哈哈
准备明年要吧
【在 h*******s 的大作中提到】
: 决定要老三了？先恭喜一个。
: 不过其实最好别偷懒。我的意见是宁可先减下去点，当然增肌也不错。紫苏mm就练得很
: 好。
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E******n
发帖数: 6647 | 741 11/13 1000yd
11/19 私教课，问了他转体的问题，他说之前没注意过，游了几下，他说我的确一点没
转体- -b
我自己感觉刻意去转体就像翻船那样，摇摇晃晃，但是他说looks good。我感觉只要把
肩往前送，就能转体了，但是不换气转体的时候，脸也是转到侧面的吧？昨天是最后一
趟课，nnd下学期再报个私教课我得换个老师。
这周感冒很严重，头疼得要吃止痛片，准备再休息几天 |
r**h
发帖数: 539 | 742 请问你的garmin可以recognize 蝶泳吗？ |
E******n
发帖数: 6647 | 743 目前估计不能，我游一个lap蝶泳他都算我两个lap。不过我也从没看过分析，手表上好
像不现实stroke类型啊？我动作不标准肯定是真的。之前自由泳乱游的时候经常数错的
，纠正动作后好很多基本没数错
【在 r**h 的大作中提到】
: 请问你的garmin可以recognize 蝶泳吗？
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n***p
发帖数: 7668 | 744 有可能是你的教练本身水平太高了，觉得这些业余爱好者反正无论如何也达不到奥运选
手的水平，随便糊弄两下，差不多就行了。
我的教练说要避免刻意转体，但是特别强调胳膊的动作。我的理解是只要胳膊的动作做
到位了，转体是自然而然，不得不做的事儿。另外，我的教练特别强调打腿。你好像除
了某一次提到打水100码之外，其他时候都没提过打水的事儿。
【在 E******n 的大作中提到】
: 11/13 1000yd
: 11/19 私教课，问了他转体的问题，他说之前没注意过，游了几下，他说我的确一点没
: 转体- -b
: 我自己感觉刻意去转体就像翻船那样，摇摇晃晃，但是他说looks good。我感觉只要把
: 肩往前送，就能转体了，但是不换气转体的时候，脸也是转到侧面的吧？昨天是最后一
: 趟课，nnd下学期再报个私教课我得换个老师。
: 这周感冒很严重，头疼得要吃止痛片，准备再休息几天
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h*******s
发帖数: 3094 | 745 在我没有看任何教材没有任何教练教的情况下。我是有点刻意避免转体的。我的自由泳
就是自己先练打腿，再练划水，然后合起来的。那时候就觉得划水，大腿夹着浮子，会
感觉到转体，自己就比较害怕失去平衡，有点会刻意的去抵消一点。
后来看大家推荐视频和上了4节集体课，就体会了转体。最后就是换气完全没问题。想
怎么换怎么换。
我现在一直想教娃转体。他们换气的时候转的很好，闷头就忘了。
另外我看我们这里曾经一个很好的私教(八一队曾经的全国冠军，1980年中国奥运队，
可惜啦，那年最后被耽误了。)我看她教娃是要娃耳朵贴着手臂，这样来带动转体。不
过这个只是我在旁边看到自己猜的，不是她教我的。
【在 E******n 的大作中提到】
: 11/13 1000yd
: 11/19 私教课，问了他转体的问题，他说之前没注意过，游了几下，他说我的确一点没
: 转体- -b
: 我自己感觉刻意去转体就像翻船那样，摇摇晃晃，但是他说looks good。我感觉只要把
: 肩往前送，就能转体了，但是不换气转体的时候，脸也是转到侧面的吧？昨天是最后一
: 趟课，nnd下学期再报个私教课我得换个老师。
: 这周感冒很严重，头疼得要吃止痛片，准备再休息几天
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h*******s
发帖数: 3094 | 746 不换气，脸不能转侧面，我一开始这个毛病，没有眼睛一直看池底的黑线。教练忍无可
忍，让我一个道游。
【在 E******n 的大作中提到】
: 11/13 1000yd
: 11/19 私教课，问了他转体的问题，他说之前没注意过，游了几下，他说我的确一点没
: 转体- -b
: 我自己感觉刻意去转体就像翻船那样，摇摇晃晃，但是他说looks good。我感觉只要把
: 肩往前送，就能转体了，但是不换气转体的时候，脸也是转到侧面的吧？昨天是最后一
: 趟课，nnd下学期再报个私教课我得换个老师。
: 这周感冒很严重，头疼得要吃止痛片，准备再休息几天
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h*******s
发帖数: 3094 | 747 还忘了，转体有翻船的感觉，是你的腰腹在转体时没有stream line,转体是整个人都转
，不是只有手臂和肩部。所以全浸那个有个像圆木那样滚的练习挺好的。
【在 E******n 的大作中提到】
: 11/13 1000yd
: 11/19 私教课，问了他转体的问题，他说之前没注意过，游了几下，他说我的确一点没
: 转体- -b
: 我自己感觉刻意去转体就像翻船那样，摇摇晃晃，但是他说looks good。我感觉只要把
: 肩往前送，就能转体了，但是不换气转体的时候，脸也是转到侧面的吧？昨天是最后一
: 趟课，nnd下学期再报个私教课我得换个老师。
: 这周感冒很严重，头疼得要吃止痛片，准备再休息几天
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r**h
发帖数: 539 | 748 关于转体 是不是应该理解成以腰部为界限 拧腰 转腰部以上转 腰部一下还是要平 避
免侧打水 最后利用拧腰回弹的力量抱水和划水。记得以前耳朵爸爸有探讨这个问题 如
果全身转 很容易over rotation
【在 h*******s 的大作中提到】
: 还忘了，转体有翻船的感觉，是你的腰腹在转体时没有stream line,转体是整个人都转
: ，不是只有手臂和肩部。所以全浸那个有个像圆木那样滚的练习挺好的。
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s*******r
发帖数: 129 | 749 腰也要转吧，要不然这个东西怎么响。
http://www.amazon.com/FINIS-1-05-014-Tech-Toc/dp/B001GQ2BPE/ref
只不过臀部不能转，要不然就over rotate 了
【在 r**h 的大作中提到】
: 关于转体 是不是应该理解成以腰部为界限 拧腰 转腰部以上转 腰部一下还是要平 避
: 免侧打水 最后利用拧腰回弹的力量抱水和划水。记得以前耳朵爸爸有探讨这个问题 如
: 果全身转 很容易over rotation
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E******n
发帖数: 6647 | 750 图里这几个好像屁股也对着侧面了
【在 s*******r 的大作中提到】
: 腰也要转吧，要不然这个东西怎么响。
: http://www.amazon.com/FINIS-1-05-014-Tech-Toc/dp/B001GQ2BPE/ref
: 只不过臀部不能转，要不然就over rotate 了
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E******n
发帖数: 6647 | 751 11/21 椭圆机45min
11/22 1500yd 35min
11/23 1500yd 35min
学会flip turn觉得游起来更带劲了：）现在左侧转起来挺顺，右侧完全无法转 |
E******n
发帖数: 6647 | 752 是吧，我这个教练这八堂课基本都在强调胳膊。打退他说我没问题。他让我练过一次打
腿，我体会就是要收腹
【在 n***p 的大作中提到】
: 有可能是你的教练本身水平太高了，觉得这些业余爱好者反正无论如何也达不到奥运选
: 手的水平，随便糊弄两下，差不多就行了。
: 我的教练说要避免刻意转体，但是特别强调胳膊的动作。我的理解是只要胳膊的动作做
: 到位了，转体是自然而然，不得不做的事儿。另外，我的教练特别强调打腿。你好像除
: 了某一次提到打水100码之外，其他时候都没提过打水的事儿。
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E******n
发帖数: 6647 | 753 耳朵贴手臂下次去试试看。推荐的视频有链接吗：D
【在 h*******s 的大作中提到】
: 在我没有看任何教材没有任何教练教的情况下。我是有点刻意避免转体的。我的自由泳
: 就是自己先练打腿，再练划水，然后合起来的。那时候就觉得划水，大腿夹着浮子，会
: 感觉到转体，自己就比较害怕失去平衡，有点会刻意的去抵消一点。
: 后来看大家推荐视频和上了4节集体课，就体会了转体。最后就是换气完全没问题。想
: 怎么换怎么换。
: 我现在一直想教娃转体。他们换气的时候转的很好，闷头就忘了。
: 另外我看我们这里曾经一个很好的私教(八一队曾经的全国冠军，1980年中国奥运队，
: 可惜啦，那年最后被耽误了。)我看她教娃是要娃耳朵贴着手臂，这样来带动转体。不
: 过这个只是我在旁边看到自己猜的，不是她教我的。
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R*****s
发帖数: 41236 | 754 自由泳长游胳膊比腿重要得多, 这点TI是对的, 腿几乎不提供动力...胳膊相当于船桨,
腿最多相当于舵...
【在 E******n 的大作中提到】
: 是吧，我这个教练这八堂课基本都在强调胳膊。打退他说我没问题。他让我练过一次打
: 腿，我体会就是要收腹
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r**h
发帖数: 539 | 755 可能你上肢力量比较发达吧 我到最后一定要靠
髋部发力才能坚持下来 ymca的小妹妹也说要Hip driven省力
桨,
【在 R*****s 的大作中提到】
: 自由泳长游胳膊比腿重要得多, 这点TI是对的, 腿几乎不提供动力...胳膊相当于船桨,
: 腿最多相当于舵...
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R*****s
发帖数: 41236 | 756 我上肢不发达, hip drive跟靠打腿前进完全两把事..打腿的前进效率太低了, TI的2次
腿就是hip drive..
【在 r**h 的大作中提到】
: 可能你上肢力量比较发达吧 我到最后一定要靠
: 髋部发力才能坚持下来 ymca的小妹妹也说要Hip driven省力
:
: 桨,
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r**h
发帖数: 539 | 757 不打腿怎么hip driven呢？ 二次腿就是要打腿呀 。 我的意思不是完全靠打腿 二是通
过打腿实现腰款发力 手臂反而不用主动发力 也不累
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我上肢不发达, hip drive跟靠打腿前进完全两把事..打腿的前进效率太低了, TI的2次
: 腿就是hip drive..
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R*****s
发帖数: 41236 | 758 different point, 我说的不靠脚推进, 不代表腿就不能动了...不打腿一样可以hip
drive, 比如你夹个浮子游...腰发力又不是腿发力...稳髋的意思就是屁股以下不要跟
着身子乱动...
上肢动作练对了, 自由泳速度就不会慢, 不然腿打得再好也没用..
【在 r**h 的大作中提到】
: 不打腿怎么hip driven呢？ 二次腿就是要打腿呀 。 我的意思不是完全靠打腿 二是通
: 过打腿实现腰款发力 手臂反而不用主动发力 也不累
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E******n
发帖数: 6647 | 759 你两太专业了我都不敢来回帖了。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: different point, 我说的不靠脚推进, 不代表腿就不能动了...不打腿一样可以hip
: drive, 比如你夹个浮子游...腰发力又不是腿发力...稳髋的意思就是屁股以下不要跟
: 着身子乱动...
: 上肢动作练对了, 自由泳速度就不会慢, 不然腿打得再好也没用..
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E******n
发帖数: 6647 | 760 前几天练了p90x，明天要去弗罗里达玩两周，去加勒比坐个cruise，很久不能来更新了 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 761 哇赛, 生活太美好了...
【在 E******n 的大作中提到】
: 前几天练了p90x，明天要去弗罗里达玩两周，去加勒比坐个cruise，很久不能来更新了
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m******r
发帖数: 1097 | |
E******n
发帖数: 6647 | 763 哈去海里游过一次，那个浪大吓人啊。。。佩服版上开水游的
【在 m******r 的大作中提到】
: 去加勒比海当热带美人鱼？ ：DD
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E******n
发帖数: 6647 | 764 12/11 1000yd
12/14 2000yd
12/15 私教1
12/17 1500yd
我买了20堂课的personal trainingdpackage，想练练腹肌，背部线条，提臀：）
最近flip turn练的挺顺，但是turn完那个换气感觉要憋好久，有点接不上来。有时候
要是潜下去扭两下再浮上来，那感觉就是要憋死了。版上大侠知道啥原因咩 |
i*********5
发帖数: 19210 | 765 羡慕有私教，还会flip-turn。
不过flip-turn好像的确对肺活量要求高，所以我转那篇“皇帝企鹅和孙杨”的文章里
指出“Giving up the two dolphin kicks off each wall seems a bit contrary to
what most coaches would advocate, but perhaps the trade for the earlier
breaths is worth it.”
【在 E******n 的大作中提到】
: 12/11 1000yd
: 12/14 2000yd
: 12/15 私教1
: 12/17 1500yd
: 我买了20堂课的personal trainingdpackage，想练练腹肌，背部线条，提臀：）
: 最近flip turn练的挺顺，但是turn完那个换气感觉要憋好久，有点接不上来。有时候
: 要是潜下去扭两下再浮上来，那感觉就是要憋死了。版上大侠知道啥原因咩
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E******n
发帖数: 6647 | 766 读了三遍忽觉茅塞顿开：D
其实我肺活量在女生中应该算不错的，因为我练声乐。以前测肺活量有四千多近五千吧
。。。哈哈，还替别人吹：）））
to
【在 i*********5 的大作中提到】
: 羡慕有私教，还会flip-turn。
: 不过flip-turn好像的确对肺活量要求高，所以我转那篇“皇帝企鹅和孙杨”的文章里
: 指出“Giving up the two dolphin kicks off each wall seems a bit contrary to
: what most coaches would advocate, but perhaps the trade for the earlier
: breaths is worth it.”
|
E******n
发帖数: 6647 | 767 12/19 私教
12/22 私教
12/26 私教
12/28 1200yd
12/29 1200yd
12/30 私教
12/31 1200yd |
n***p
发帖数: 7668 | 768 二十次的私教多少钱啊？我们的Gym里，健身私教10次就是230块。
【在 E******n 的大作中提到】
: 12/19 私教
: 12/22 私教
: 12/26 私教
: 12/28 1200yd
: 12/29 1200yd
: 12/30 私教
: 12/31 1200yd
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E******n
发帖数: 6647 | 769 我们这10次220，20次400，都是学生，有证书，所以便宜。游泳私教8次130
【在 n***p 的大作中提到】
: 二十次的私教多少钱啊？我们的Gym里，健身私教10次就是230块。
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E******n
发帖数: 6647 | |
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E******n
发帖数: 6647 | 771 1/4 dancefix
1/5 私教
1/8 私教
1/9 1200yd |
E******n
发帖数: 6647 | 772 1/12 私教
1/14 私教
1/16 1800yd |
E******n
发帖数: 6647 | 773 1/17 1300yd
觉得flip turn挺累的，没力气还真翻不动。。。 |
E******n
发帖数: 6647 | 774 1/19 私教
1/21 私教
1/24 1500yd
1/25 私教
1/27 私教
1/29 1800yd
1/31 1500yd
2/1 1500yd
2/3 私教 |
E******n
发帖数: 6647 | 775 2/9 私教
2/10 1200yd
2/12 私教 |
E******n
发帖数: 6647 | 776 2/13 1250yd
2/15 私教
2/16 1100yd |
h*******s
发帖数: 3094 | |
E******n
发帖数: 6647 | 778 2/17 私教
2/19 1200yd
2/21 1950yd
2/22 1500yd
2/23 私教 |
E******n
发帖数: 6647 | 779 哪爽啦。。。最近一周两次私教，游泳的机会少了。。。我找了个工作，下下周上班了
，不知道到时候要怎么安排schedule呢
【在 h*******s 的大作中提到】
: 还是你爽啊！
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E******n
发帖数: 6647 | 780 2/24 1500yd
2/25 1500yd
2/26 cardio dance 45min + 1000yd
2/27 1300yd |
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m******r
发帖数: 1097 | 781 cross training搞得不错呀！ ：D |
E******n
发帖数: 6647 | 782 我训练过渡了--b
长了带状疱疹。。。被医生命令一周不能锻炼。。。这两天总算结痂了。。。明天可以
恢复锻炼了：D
【在 m******r 的大作中提到】
: cross training搞得不错呀！ ：D
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m******r
发帖数: 1097 | 783 注意休息，多保养，有小小娃第一条不容易做到。
袋装疱疹好像主要是因为免疫力下降。 身体好点了再开始锻炼，强度慢慢恢复，营养
跟上，休息绝对要保证。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我训练过渡了--b
: 长了带状疱疹。。。被医生命令一周不能锻炼。。。这两天总算结痂了。。。明天可以
: 恢复锻炼了：D
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r**h
发帖数: 539 | |
h*******s
发帖数: 3094 | |
