s**a
发帖数: 1995 | 1 特别鸣谢lulushz两口子帮我拍这个视频。
看完这个，我只觉得我原来的自我感觉太好了一点，哈哈。
下次如果有机会从侧面拍应该好些。
放慢动作看，我现在能够看出来的缺点
1）肘部好像还是不高，尤其是左侧，怪不得garmin常常不认为我是游自由泳；
2）然后转身以后打水好像是锄头脚，而且腿部动作好像太大了些；
3）出发时好像屁股抬得太高了；
还有lulushz慧眼指出的，我要慢动作才看出来的
4）右手入水太歪，不在肩膀的延长线上，入水后手有一个横拨的动作，不知道是否会
影响游直。
lulushz还指出了打水的时候腿有点过弯并且向外撇，我没明白是什么意思。
不过今天我在做one-arm-switch的时候发现可能我高肘不完全的一个原因是怕在划水过
程中，如果和后背平面一致，因为转体的缘故，后半程划水会有一部分小臂露到水面上
面，空气中，这样划水的面积不是减小了吗？
这是出发
这是回来
这是放慢四倍以后的慢动作 |
s****e
发帖数: 914 | 2 我是来学习的，只负责说好的 :)
1 右手高肘有模有样，比左手好
2 打水频率比我高，值得学习
3 会蝶腿！加一分
4 好像不耸肩，我可能是跟范志毅学得游泳 :)
搬个板凳等高手点评技术
【在 s**a 的大作中提到】
: 特别鸣谢lulushz两口子帮我拍这个视频。
: 看完这个，我只觉得我原来的自我感觉太好了一点，哈哈。
: 下次如果有机会从侧面拍应该好些。
: 放慢动作看，我现在能够看出来的缺点
: 1）肘部好像还是不高，尤其是左侧，怪不得garmin常常不认为我是游自由泳；
: 2）然后转身以后打水好像是锄头脚，而且腿部动作好像太大了些；
: 3）出发时好像屁股抬得太高了；
: 还有lulushz慧眼指出的，我要慢动作才看出来的
: 4）右手入水太歪，不在肩膀的延长线上，入水后手有一个横拨的动作，不知道是否会
: 影响游直。
|
s****e
发帖数: 914 | 3 貌似我的gopro比你的清晰一些；拍得太短了，不过瘾 |
s**a
发帖数: 1995 | 4 我是GoPro一代。用的R3 720p @ 60fps.
我们这个池子不让拍，所以是偷偷摸摸地拍的，大概对准方向就拍了，剪掉了好多无关
的部分。所幸角度够广，不然可以用到的部分更短。
【在 s****e 的大作中提到】
: 貌似我的gopro比你的清晰一些；拍得太短了，不过瘾
|
s****e
发帖数: 914 | 5 不好意思，发现我看自己的是PC上的原始视频，当然清晰！上传youtube后系统自动调
成480了，就差远了
【在 s**a 的大作中提到】
: 我是GoPro一代。用的R3 720p @ 60fps.
: 我们这个池子不让拍，所以是偷偷摸摸地拍的，大概对准方向就拍了，剪掉了好多无关
: 的部分。所幸角度够广，不然可以用到的部分更短。
|
s****e
发帖数: 914 | 6 这个，要是有个吸盘什么的就好了。相机放兜里,下水后拿出来吸在壁上，神不知鬼不觉
【在 s**a 的大作中提到】
: 我是GoPro一代。用的R3 720p @ 60fps.
: 我们这个池子不让拍，所以是偷偷摸摸地拍的，大概对准方向就拍了，剪掉了好多无关
: 的部分。所幸角度够广，不然可以用到的部分更短。
|
s****e
发帖数: 914 | 7 我倒是觉得右手抱水后的上下臂三角形挺好。 lulushz同学是不是说划水的后半段？ |
s****e
发帖数: 914 | 8 羡慕一下运气好，池子里居然碰得到上一个论坛的朋友 |
s**a
发帖数: 1995 | 9 她是说右手入水过中线，然后偏左了。
【在 s****e 的大作中提到】
: 我倒是觉得右手抱水后的上下臂三角形挺好。 lulushz同学是不是说划水的后半段？
|
s****e
发帖数: 914 | 10 那她说得有道理！入水一瞬间偏中，然后往外拨了一点
【在 s**a 的大作中提到】
: 她是说右手入水过中线，然后偏左了。
|
|
|
W*******l
发帖数: 1868 | 11 右手过中线很明显。 还有就是感觉划水力量没有体现出来。
换气时身体转的角度是不是太大了？
同赞蝶腿！ |
s**a
发帖数: 1995 | 12 老铁，谢谢奖励。不过这个露点照就不要放上头条了吧，尤其腰上还有一大圈肥肉。搞
得那么多人来看，有碍观瞻啊。 |
s*********0
发帖数: 915 | |
d**y
发帖数: 18174 | 14 是不是跟着ti练躯干发力有点过分？短焦虽然放大了问题，显得晃荡的很厉害，但是我
感觉可能还是过分了一点。根据是脚的动作，离镜头最远，distortion应该比手小，但
是仍然可以看到很大幅度的摆动，腿过多参与了身体平衡。这样的ti，阻力到底是大了
还是小了？如果练练传统的shoulder rotation drill，手-肩-腰一体，控制好入水点
，从ti往回走半步，未必比现在省力，但是应该比现在要快一些。
【在 s**a 的大作中提到】
: 特别鸣谢lulushz两口子帮我拍这个视频。
: 看完这个，我只觉得我原来的自我感觉太好了一点，哈哈。
: 下次如果有机会从侧面拍应该好些。
: 放慢动作看，我现在能够看出来的缺点
: 1）肘部好像还是不高，尤其是左侧，怪不得garmin常常不认为我是游自由泳；
: 2）然后转身以后打水好像是锄头脚，而且腿部动作好像太大了些；
: 3）出发时好像屁股抬得太高了；
: 还有lulushz慧眼指出的，我要慢动作才看出来的
: 4）右手入水太歪，不在肩膀的延长线上，入水后手有一个横拨的动作，不知道是否会
: 影响游直。
|
s**a
发帖数: 1995 | 15 谢谢诸位提供宝贵意见。这两天有点事，慢慢学习中，回头再提出疑问。 |
m******r
发帖数: 1097 | 16 1。大拇指分开划水有什么讲究吗？
2。swimsmooth里建议如何改善手过中线的问题说保持好体态，像在地上抬头挺胸一样
的姿势，肩胛骨向中间收，手臂入水自然就直了。跟着练习了一阵，似乎很有道理。 |
p*5
发帖数: 16204 | |
d**y
发帖数: 18174 | 18 在充分抱水形成最有力的侧身发力姿态之前，手的形状问题不大。散乱一点，岔开一点
，或者并的特别紧，只要小臂不紧张，带下的气泡少就都可以。随后的划水阶段手指不
能岔开太大，也不能死死并拢。
【在 m******r 的大作中提到】
: 1。大拇指分开划水有什么讲究吗？
: 2。swimsmooth里建议如何改善手过中线的问题说保持好体态，像在地上抬头挺胸一样
: 的姿势，肩胛骨向中间收，手臂入水自然就直了。跟着练习了一阵，似乎很有道理。
|
W*******l
发帖数: 1868 | 19 小酸出来了！问声好！
【在 p*5 的大作中提到】
: 你们搞活动啦
|
s**a
发帖数: 1995 | 20 1、没有说法，只是没有照顾到这一点，其实是想并拢的。
2、谢谢，等我看看。
【在 m******r 的大作中提到】
: 1。大拇指分开划水有什么讲究吗？
: 2。swimsmooth里建议如何改善手过中线的问题说保持好体态，像在地上抬头挺胸一样
: 的姿势，肩胛骨向中间收，手臂入水自然就直了。跟着练习了一阵，似乎很有道理。
|
|
|
s**a
发帖数: 1995 | 21 版主好！也不给点意见？
【在 p*5 的大作中提到】
: 你们搞活动啦
|
s**a
发帖数: 1995 | 22 这个稳定性是很成问题。
我在学习东西的时候有个毛病就是喜欢用力过猛，过犹不及。但我觉得原来两次打水，
主要是帮助翻身，脚的动作没有这么大，现在因为想加强打水的驱动，变成六次打水可
能还在适应这个。
关于“控制好入水点”是说入水在肩膀外侧？还是说入水应该远一些？
关于往下扎，我也想改过来，这样身体上下的运动还是耗费了能量的。在非前进方向还
是应该尽量不要晃动。我觉得不这样上下运动，身体就算不平，也不至于太倾斜。
【在 d**y 的大作中提到】
: 是不是跟着ti练躯干发力有点过分？短焦虽然放大了问题，显得晃荡的很厉害，但是我
: 感觉可能还是过分了一点。根据是脚的动作，离镜头最远，distortion应该比手小，但
: 是仍然可以看到很大幅度的摆动，腿过多参与了身体平衡。这样的ti，阻力到底是大了
: 还是小了？如果练练传统的shoulder rotation drill，手-肩-腰一体，控制好入水点
: ，从ti往回走半步，未必比现在省力，但是应该比现在要快一些。
|
d**y
发帖数: 18174 | 23 控制好入水点，一是直，在肩延长线上；二是远。
控制入水点是recovery前半段的功夫。前半段动作缓一点（也是休息片刻的机会），肘
尖在后背基本上在一个平面内。这相当于瞄准。瞄的准不准，影响因素有：一是力量（
太单薄的肩背怎么练也不太好使），二是转体幅度和保持侧身姿势的时间（六七十度有
相对稳定的保持状态为好），三是另一只手的位置和身体和水面成的角度（如果用后交
叉，另一只手在后面，比前交叉要难；有轻微向上的运动趋势瞄准更容易）。为了提高
动作的稳定性，要把转体-换气-手臂恢复当一个动作练。如果不是肩髋一体转（e.g.
shoulder driven），就是转肩-换气-手臂恢复当一个动作练。
对自由泳来说，入水点偏外一点或者偏内一点，和仰泳比起来没有那么要紧。毕竟是正
手，随后调整的余地很大。躯干保持比较好的刚性，手臂不摆直不抱水，就问题不大。
不管长短距离，很多好手干脆一律入水点偏内，伸直胳膊做调整，甚至是比较明显的小
臂横摆来调整。
举例来说，奥运会上magnussen被outreach了0.01秒，输在入水偏中，需要横摆调整触
壁；前不久lochte outreach了别人0.02秒，赢在最后关头改直臂。不过magnussen仍然
一如既往地这么游，早早转回平趴，总是手入水再调整，状态也保持的相当好。
一般爱好者当然不在乎这么点区别。很多人索性全都抡到身体中线附近，然后再调整，
不少人游的也挺快。不调整好就不发力，不要忽视小臂横摆，加上必要的肌肉和脂肪，
应该也不容易受伤。
【在 s**a 的大作中提到】
: 这个稳定性是很成问题。
: 我在学习东西的时候有个毛病就是喜欢用力过猛，过犹不及。但我觉得原来两次打水，
: 主要是帮助翻身，脚的动作没有这么大，现在因为想加强打水的驱动，变成六次打水可
: 能还在适应这个。
: 关于“控制好入水点”是说入水在肩膀外侧？还是说入水应该远一些？
: 关于往下扎，我也想改过来，这样身体上下的运动还是耗费了能量的。在非前进方向还
: 是应该尽量不要晃动。我觉得不这样上下运动，身体就算不平，也不至于太倾斜。
|
m******r
发帖数: 1097 | 24 又学习到一点儿，抱水的手要patient的含义。 |
y**c
发帖数: 6307 | 25 你不是说人左手不好么？哈哈
跟范志毅学游泳。。。呵呵
【在 s****e 的大作中提到】
: 我是来学习的，只负责说好的 :)
: 1 右手高肘有模有样，比左手好
: 2 打水频率比我高，值得学习
: 3 会蝶腿！加一分
: 4 好像不耸肩，我可能是跟范志毅学得游泳 :)
: 搬个板凳等高手点评技术
|
