F**********r
发帖数: 237 | 1 跟教练学游泳有一个多月了，之前只会浮着而已。一周两三节课，平时也自己练。一加
呼吸就leadinghand往下掉，也不知道怎么改。另外能侧身，但很难吸到气，教练说是
因为kick太weak了。感觉自己需要提高的地方太多，但是不知道从哪里做起？我抱着板
打水只能换三五口气，感觉一口比一口短，这个要怎么办呢？教练说是因为core太weak
？身高170体重59，能跑3，5000千米，真的是core的问题吗？总觉得是方法不对啊。。
。。请大家指教！ |
p*5
发帖数: 16204 | |
F**********r
发帖数: 237 | 3 这个请问怎么练?
【在 p*5 的大作中提到】
: 得练水性 是没有找到对水的感觉
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n******g
发帖数: 2201 | 4 不是核心肌肉的问题。我见过肉胖子女的都能轻松游
weak
【在 F**********r 的大作中提到】
: 跟教练学游泳有一个多月了，之前只会浮着而已。一周两三节课，平时也自己练。一加
: 呼吸就leadinghand往下掉，也不知道怎么改。另外能侧身，但很难吸到气，教练说是
: 因为kick太weak了。感觉自己需要提高的地方太多，但是不知道从哪里做起？我抱着板
: 打水只能换三五口气，感觉一口比一口短，这个要怎么办呢？教练说是因为core太weak
: ？身高170体重59，能跑3，5000千米，真的是core的问题吗？总觉得是方法不对啊。。
: 。。请大家指教！
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F**********r
发帖数: 237 | 5 据观察我的头是全部没入水中的，是不是埋的太深所以不好转头吸气？这要怎么调整？ |
n******g
发帖数: 2201 | 6 呼吸时候幻想舔自己的肩膀
【在 F**********r 的大作中提到】
: 据观察我的头是全部没入水中的，是不是埋的太深所以不好转头吸气？这要怎么调整？
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m******r
发帖数: 1097 | 7 先练超直别的不要乱练，然后练平衡，练打腿.
游泳自学只有一条路 |
F**********r
发帖数: 237 | 8 不是自学啊，在上group lesson，一个老师三个学生的那种，但是感觉帮助并不大。也
想请私教，不知道哪里能找会教的老师。看过你的超直文章，但是不知道该怎么练？平
衡又改怎么练？最近看TI drills。觉得可以好好练练laser head rotation。就是双手
贴大腿，on stomach转成on back，再转回来，这个有帮助吗？
【在 m******r 的大作中提到】
: 先练超直别的不要乱练，然后练平衡，练打腿.
: 游泳自学只有一条路
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m******r
发帖数: 1097 | 9 游泳都靠自学，一般意义上的教练只能在有效的自学基础上锦上添花指出方向.
超直永远没有练好的时候，但是最先入手就要练:陆上照着镜子练，不要靠墙背凭主观
感觉练，拍视频也可以；水里检查用蹬壁一字漂。先练起来，再想，就知道怎么练了。
来这里的都是智商和学习能力不差的。
平衡用TI练挺好.
【在 F**********r 的大作中提到】
: 不是自学啊，在上group lesson，一个老师三个学生的那种，但是感觉帮助并不大。也
: 想请私教，不知道哪里能找会教的老师。看过你的超直文章，但是不知道该怎么练？平
: 衡又改怎么练？最近看TI drills。觉得可以好好练练laser head rotation。就是双手
: 贴大腿，on stomach转成on back，再转回来，这个有帮助吗？
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F**********r
发帖数: 237 | 10 谢谢。我试一试。另外看了一些资料说是呼吸转体要注意身体先于头。这个我肯定没做
到，是头先转的。下次体会一下不同。
【在 m******r 的大作中提到】
: 游泳都靠自学，一般意义上的教练只能在有效的自学基础上锦上添花指出方向.
: 超直永远没有练好的时候，但是最先入手就要练:陆上照着镜子练，不要靠墙背凭主观
: 感觉练，拍视频也可以；水里检查用蹬壁一字漂。先练起来，再想，就知道怎么练了。
: 来这里的都是智商和学习能力不差的。
: 平衡用TI练挺好.
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m******r
发帖数: 1097 | 11 等真学会呼吸了，不需要转头，转身体跟着就大致出水了，再转转下巴向肩头靠一下，
呼吸就完成了。但这都需要水下侧伸展超值做到位，打腿给上力。
【在 F**********r 的大作中提到】
: 谢谢。我试一试。另外看了一些资料说是呼吸转体要注意身体先于头。这个我肯定没做
: 到，是头先转的。下次体会一下不同。
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F**********r
发帖数: 237 | 12 我想知道驼背能连超直吗？这坏姿态估计相当难改啊。。。 |
m******r
发帖数: 1097 | 13 肯定可以，练超值还治驼背。
【在 F**********r 的大作中提到】
: 我想知道驼背能连超直吗？这坏姿态估计相当难改啊。。。
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F**********r
发帖数: 237 | 14 请问呼吸的时候耳朵是要贴在肩上吗？chin要向后上方向抬？肩像扩胸一样向后打开? |
m******r
发帖数: 1097 | 15 先不要管细节，身体姿态问题一天不解决，呼吸就是仰面朝天救命一样，没什么区别的。
下巴歪一下像大力水手一样，会有些帮助；
肩不要扩胸后顶，相反侧身的时候胸廓不能打开，不然转体就失去控制了，这在腰腿不
过关的初学里很常见。
【在 F**********r 的大作中提到】
: 请问呼吸的时候耳朵是要贴在肩上吗？chin要向后上方向抬？肩像扩胸一样向后打开?
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F**********r
发帖数: 237 | |
F**********r
发帖数: 237 | 17 也来汇报个好消息，今天能换一两口气了！感觉右侧换气的话，左臂入水时尽量前伸很
有帮助。可以帮助body roll。是这样吗？ |
m******r
发帖数: 1097 | |
r**h
发帖数: 539 | 19 对，一般看完自己的录像，会收到很大打击，自己想的和做到的完全不是一回事。
【在 m******r 的大作中提到】
: 主观感觉完全不可靠，需要客观的第三只眼
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