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发帖数: 1 | 1 偶在过去的一个月中，主要靠游泳成功减掉3kg.
方法如下：第一周，适应性运动，游泳2次，慢跑一次，强度都不大，晚上不加餐。周末
称重。
第二周，增加强度，游泳四次(二、三、六、日)，900m，自由泳，周末称重少了1kg，受
到鼓舞。
第三周，增加强度，游泳五次(二、三、五、六、日),1000m,
freestyle，慢跑一次，30min,周末称又少 1kg.
第四周，由于下雨，游泳四次(三、四、五、日)，每次1500m(using 40min),慢跑三次，
每次30min,周末称重又少1kg.
偶下周看看还能不能保持这个势头。
经验：游泳完了很饿，但不能加饭。强度要不断增加。不知道以后忙时会不会反弹。 |
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