大家自由泳能游多远呀？我的体会。 - Swimming版

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Swimming版 - 大家自由泳能游多远呀？我的体会。

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y**e
发帖数: 66

我学自由泳刚两个月，一开始的一个多月时间里，主要是学习打腿，划水和呼吸等基本动
作，当时的感觉是，距离上觉得很难突破２００米，主要是呼吸不够，另外划水的效率不
高，每２５米要２１－２３下划水或更多。
后来通过看网上下载的游泳录象，主要注意了调整身体姿势和划水的方式，现在可以作到
每２５米１7次左右划水。感觉轻松了很多。
呼吸的问题好象是随着第一次突２００米的槛，自然而然就解决了。我从２００米到５
００米，只用了一个星期，而且５００米游下来没有觉得特别的气短或疲劳。
我计划是在５００米的水平上保持一个月左右，再试着突破１０００米。因为要给自己
的身体一个适应期。主要是为了防止肩部的拉伤。好象自由泳对肩部的压力很大。
我以前只会蛙泳，１０００米左右的水平，可能我的自由泳也就是这个限度了。不奢求更
长的距离了，可能我的体力就这末多了。

y**e
发帖数: 66

我的感觉可以用“豁然开朗”来形容。当然我游的也比较频繁，一周五次，每次约１小时
。
我个人认为新手长见的大毛病包括以下几点，大家共勉。
１。换气时头部抬高，甚至上身都抬高。这样的话，脚部必然下沉，你的很多能量就消耗
在把身体重新调整好。最好请朋友帮忙看一看，否则自己很难感觉到这个缺点。
２。划水：一是没有划完全长，二是出水是手离身体太远。正确的方法，是在出水时，
你的大拇指张开的话，应当可以碰到大腿的中段。
３。头部的姿态：首先，这是非常非常重要的问题，因为这是关于身体姿态的技术。另外
，我知道不论怎末写都肯定会引发争论，因为流行的观点有若干，我也疑惑了一段时间。
主导的观点有两个，一个是说眼睛要看前下方，另一个观点是说保持头部和脊柱在一条线
上，下颌微收，我的体会是这样的话大多数时间眼睛就只能看池底了。
没法说那个一定对，另一个就错。我的体会是，对长距离来说，后一种方法更合理，一是
减小了头部产生的阻力，另一方面，（也更重要），有助于腿部的浮起。如果不信的话
，你在游泳池可以观察一下。如果你看到有的人，打水不频繁，腿部也能保持很平的话，
他的头部一定是和脊柱在一条线上。

本

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