n*******e
发帖数: 3141 | 1 脱光了看，也就是平板，腹肌看不见，根本没胸肌，肩膀也一般，就二头肌相对来讲还
凑活
http://www.facebook.com/photo.php?
fbid=10150124771466026&set=pu.64822581025&type=1&theater |
u*********e
发帖数: 9616 | 2 back,it's all about back muscle. |
h*********r
发帖数: 10182 | 3 他主要是反映快，跑得快，体力超前那个把。太多肌肉反而不能跑那么快，体力那么好
吧。
另外他的挥拍速度很快， |
n*******e
发帖数: 3141 | 4 正面基本看不见背阔肌，不用转过来我就知道是怎么样的了
【在 u*********e 的大作中提到】
: back,it's all about back muscle.
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d**********9
发帖数: 5215 | 5 rite，前天才和朋友讨论这个问题，背部肌肉比胸肌有用多了，从运动角度来说，背部
肌肉提高挥拍速
度和强度。
【在 u*********e 的大作中提到】
: back,it's all about back muscle.
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u*********e
发帖数: 9616 | 6 aaakar post Nadal's monstrous back muscle pic before.
【在 n*******e 的大作中提到】
: 正面基本看不见背阔肌，不用转过来我就知道是怎么样的了
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d*g
发帖数: 16592 | |
h*******s
发帖数: 8454 | 8 引体向上
【在 d*g 的大作中提到】
: 怎么练背部肌肉呢？
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a*****3
发帖数: 10373 | 9 老兄，是不是在打阿卡名字的时候太鸡冻了~~ :))
【在 u*********e 的大作中提到】
: aaakar post Nadal's monstrous back muscle pic before.
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c****1
发帖数: 5654 | 10 best exercise for back is dead lift besides the pull ups... |
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h*******s
发帖数: 8454 | 11 不去gym能dead lift不
【在 c****1 的大作中提到】
: best exercise for back is dead lift besides the pull ups...
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d****g
发帖数: 1049 | 12 为什么要在尿布旁边死撑呢:)
dead lift是引体向上？
pull up是俯卧撑？
is for ??
【在 c****1 的大作中提到】
: best exercise for back is dead lift besides the pull ups...
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n*******e
发帖数: 3141 | 13 这两个练的不是同一个部位吧，deadlift主要针对lowerback，练core的，要想练出好
看的两片背阔
肌，pull-up和lat pull-down才素王道。
【在 c****1 的大作中提到】
: best exercise for back is dead lift besides the pull ups...
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a*****3
发帖数: 10373 | 14 dead lift是全身运动，我觉得更锻炼腰和下盘。
基本上,对于wsn,wsnv来说，
dead lift - 太危险，姿势不对很容易伤到腰，这样基本上一辈子就玩了~~
pull up - 太难，许多ws蓝，绿做一个也困难，不太现实。
其实tennis不需要大肌肉，只需要light weight就行了，只要记住简单的原则：
- 凡是往外推(push)的都练胸
- 凡是往内拉（pull,row)的都练背
- 凡是举的的都练肩
- 。。。
这样不管在哪，都可以练~~
【在 c****1 的大作中提到】
: best exercise for back is dead lift besides the pull ups...
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d*g
发帖数: 16592 | 15 哪种握法的？
我引体向上一个也做不了，不过gym里面有assistant那种，正握还是反握，还有一种是
手心冲内对
握，还有手心向外那种，这两种我好像更差。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 引体向上
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h*******s
发帖数: 8454 | 16 凡是下蹲的练腿，是不，哈哈
小时候做引体感觉很容易的，现在拉个3－5个就累了，不知道是不是胖了
【在 a*****3 的大作中提到】
: dead lift是全身运动，我觉得更锻炼腰和下盘。
: 基本上,对于wsn,wsnv来说，
: dead lift - 太危险，姿势不对很容易伤到腰，这样基本上一辈子就玩了~~
: pull up - 太难，许多ws蓝，绿做一个也困难，不太现实。
: 其实tennis不需要大肌肉，只需要light weight就行了，只要记住简单的原则：
: - 凡是往外推(push)的都练胸
: - 凡是往内拉（pull,row)的都练背
: - 凡是举的的都练肩
: - 。。。
: 这样不管在哪，都可以练~~
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d*g
发帖数: 16592 | 17 嗯，我说为啥我们这里pro没事都拿那种弹性很大的皮筋，固定一头，然后break时候就
拉来拉去的呢。
【在 a*****3 的大作中提到】
: dead lift是全身运动，我觉得更锻炼腰和下盘。
: 基本上,对于wsn,wsnv来说，
: dead lift - 太危险，姿势不对很容易伤到腰，这样基本上一辈子就玩了~~
: pull up - 太难，许多ws蓝，绿做一个也困难，不太现实。
: 其实tennis不需要大肌肉，只需要light weight就行了，只要记住简单的原则：
: - 凡是往外推(push)的都练胸
: - 凡是往内拉（pull,row)的都练背
: - 凡是举的的都练肩
: - 。。。
: 这样不管在哪，都可以练~~
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c****1
发帖数: 5654 | 18 there are many variations for DL: like single leg dumb bell raise.
yes, it works your legs/lower back/butt too, but all of those would
help your tennis games.
【在 a*****3 的大作中提到】
: dead lift是全身运动，我觉得更锻炼腰和下盘。
: 基本上,对于wsn,wsnv来说，
: dead lift - 太危险，姿势不对很容易伤到腰，这样基本上一辈子就玩了~~
: pull up - 太难，许多ws蓝，绿做一个也困难，不太现实。
: 其实tennis不需要大肌肉，只需要light weight就行了，只要记住简单的原则：
: - 凡是往外推(push)的都练胸
: - 凡是往内拉（pull,row)的都练背
: - 凡是举的的都练肩
: - 。。。
: 这样不管在哪，都可以练~~
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c****1
发帖数: 5654 | 19 just try different kinds of pull ups, your muscle doesn't tell the
difference, but you would not get as bored as just doing one type.
【在 d*g 的大作中提到】
: 哪种握法的？
: 我引体向上一个也做不了，不过gym里面有assistant那种，正握还是反握，还有一种是
: 手心冲内对
: 握，还有手心向外那种，这两种我好像更差。
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c****1
发帖数: 5654 | 20 usually due to lack of practice, plus loss of strength and gaining
weight..
【在 h*******s 的大作中提到】
: 凡是下蹲的练腿，是不，哈哈
: 小时候做引体感觉很容易的，现在拉个3－5个就累了，不知道是不是胖了
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c****1
发帖数: 5654 | 21 what he said was not true for cables, since cable would change
direction...
【在 d*g 的大作中提到】
: 嗯，我说为啥我们这里pro没事都拿那种弹性很大的皮筋，固定一头，然后break时候就
: 拉来拉去的呢。
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c****1
发帖数: 5654 | 22 sure, use an old car battery, just lift it up as single-leg stand, then
switch hands..
【在 h*******s 的大作中提到】
: 不去gym能dead lift不
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c****1
发帖数: 5654 | 23 no, pull up is 引体向上, push up is 俯卧撑...
DL is ying la...
【在 d****g 的大作中提到】
: 为什么要在尿布旁边死撑呢:)
: dead lift是引体向上？
: pull up是俯卧撑？
:
: is for ??
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a*****3
发帖数: 10373 | 24 老大，这样的背符不符合你的要求？
【在 n*******e 的大作中提到】
: 脱光了看，也就是平板，腹肌看不见，根本没胸肌，肩膀也一般，就二头肌相对来讲还
: 凑活
: http://www.facebook.com/photo.php?
: fbid=10150124771466026&set=pu.64822581025&type=1&theater
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a**s
发帖数: 9606 | 25 ft! I can only do at most 3 pull up now :( that was so easy to
get 12+ for 10+ years ago.
【在 h*******s 的大作中提到】
: 凡是下蹲的练腿，是不，哈哈
: 小时候做引体感觉很容易的，现在拉个3－5个就累了，不知道是不是胖了
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n*******e
发帖数: 3141 | 26 这张不错，看样子最近这哥们身材缩水了啊
【在 a*****3 的大作中提到】
: 老大，这样的背符不符合你的要求？
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