n*******e 发帖数: 3141 | 1 脱光了看,也就是平板,腹肌看不见,根本没胸肌,肩膀也一般,就二头肌相对来讲还
凑活
http://www.facebook.com/photo.php?
fbid=10150124771466026&set=pu.64822581025&type=1&theater |
u*********e 发帖数: 9616 | 2 back,it's all about back muscle. |
h*********r 发帖数: 10182 | 3 他主要是反映快,跑得快,体力超前那个把。太多肌肉反而不能跑那么快,体力那么好
吧。
另外他的挥拍速度很快, |
n*******e 发帖数: 3141 | 4 正面基本看不见背阔肌,不用转过来我就知道是怎么样的了
【在 u*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : back,it's all about back muscle.
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d**********9 发帖数: 5215 | 5 rite,前天才和朋友讨论这个问题,背部肌肉比胸肌有用多了,从运动角度来说,背部
肌肉提高挥拍速
度和强度。
【在 u*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : back,it's all about back muscle.
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u*********e 发帖数: 9616 | 6 aaakar post Nadal's monstrous back muscle pic before.
【在 n*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 正面基本看不见背阔肌,不用转过来我就知道是怎么样的了
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d*g 发帖数: 16592 | |
h*******s 发帖数: 8454 | 8 引体向上
【在 d*g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 怎么练背部肌肉呢?
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a*****3 发帖数: 10373 | 9 老兄,是不是在打阿卡名字的时候太鸡冻了~~ :))
【在 u*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : aaakar post Nadal's monstrous back muscle pic before.
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c****1 发帖数: 5654 | 10 best exercise for back is dead lift besides the pull ups... |
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h*******s 发帖数: 8454 | 11 不去gym能dead lift不
【在 c****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : best exercise for back is dead lift besides the pull ups...
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d****g 发帖数: 1049 | 12 为什么要在尿布旁边死撑呢:)
dead lift是引体向上?
pull up是俯卧撑?
is for ??
【在 c****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : best exercise for back is dead lift besides the pull ups...
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n*******e 发帖数: 3141 | 13 这两个练的不是同一个部位吧,deadlift主要针对lowerback,练core的,要想练出好
看的两片背阔
肌,pull-up和lat pull-down才素王道。
【在 c****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : best exercise for back is dead lift besides the pull ups...
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a*****3 发帖数: 10373 | 14 dead lift是全身运动,我觉得更锻炼腰和下盘。
基本上,对于wsn,wsnv来说,
dead lift - 太危险,姿势不对很容易伤到腰,这样基本上一辈子就玩了~~
pull up - 太难,许多ws蓝,绿做一个也困难,不太现实。
其实tennis不需要大肌肉,只需要light weight就行了,只要记住简单的原则:
- 凡是往外推(push)的都练胸
- 凡是往内拉(pull,row)的都练背
- 凡是举的的都练肩
- 。。。
这样不管在哪,都可以练~~
【在 c****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : best exercise for back is dead lift besides the pull ups...
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d*g 发帖数: 16592 | 15 哪种握法的?
我引体向上一个也做不了,不过gym里面有assistant那种,正握还是反握,还有一种是
手心冲内对
握,还有手心向外那种,这两种我好像更差。
【在 h*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 引体向上
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h*******s 发帖数: 8454 | 16 凡是下蹲的练腿,是不,哈哈
小时候做引体感觉很容易的,现在拉个3-5个就累了,不知道是不是胖了
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : dead lift是全身运动,我觉得更锻炼腰和下盘。 : 基本上,对于wsn,wsnv来说, : dead lift - 太危险,姿势不对很容易伤到腰,这样基本上一辈子就玩了~~ : pull up - 太难,许多ws蓝,绿做一个也困难,不太现实。 : 其实tennis不需要大肌肉,只需要light weight就行了,只要记住简单的原则: : - 凡是往外推(push)的都练胸 : - 凡是往内拉(pull,row)的都练背 : - 凡是举的的都练肩 : - 。。。 : 这样不管在哪,都可以练~~
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d*g 发帖数: 16592 | 17 嗯,我说为啥我们这里pro没事都拿那种弹性很大的皮筋,固定一头,然后break时候就
拉来拉去的呢。
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : dead lift是全身运动,我觉得更锻炼腰和下盘。 : 基本上,对于wsn,wsnv来说, : dead lift - 太危险,姿势不对很容易伤到腰,这样基本上一辈子就玩了~~ : pull up - 太难,许多ws蓝,绿做一个也困难,不太现实。 : 其实tennis不需要大肌肉,只需要light weight就行了,只要记住简单的原则: : - 凡是往外推(push)的都练胸 : - 凡是往内拉(pull,row)的都练背 : - 凡是举的的都练肩 : - 。。。 : 这样不管在哪,都可以练~~
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c****1 发帖数: 5654 | 18 there are many variations for DL: like single leg dumb bell raise.
yes, it works your legs/lower back/butt too, but all of those would
help your tennis games.
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : dead lift是全身运动,我觉得更锻炼腰和下盘。 : 基本上,对于wsn,wsnv来说, : dead lift - 太危险,姿势不对很容易伤到腰,这样基本上一辈子就玩了~~ : pull up - 太难,许多ws蓝,绿做一个也困难,不太现实。 : 其实tennis不需要大肌肉,只需要light weight就行了,只要记住简单的原则: : - 凡是往外推(push)的都练胸 : - 凡是往内拉(pull,row)的都练背 : - 凡是举的的都练肩 : - 。。。 : 这样不管在哪,都可以练~~
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c****1 发帖数: 5654 | 19 just try different kinds of pull ups, your muscle doesn't tell the
difference, but you would not get as bored as just doing one type.
【在 d*g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哪种握法的? : 我引体向上一个也做不了,不过gym里面有assistant那种,正握还是反握,还有一种是 : 手心冲内对 : 握,还有手心向外那种,这两种我好像更差。
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c****1 发帖数: 5654 | 20 usually due to lack of practice, plus loss of strength and gaining
weight..
【在 h*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 凡是下蹲的练腿,是不,哈哈 : 小时候做引体感觉很容易的,现在拉个3-5个就累了,不知道是不是胖了
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c****1 发帖数: 5654 | 21 what he said was not true for cables, since cable would change
direction...
【在 d*g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,我说为啥我们这里pro没事都拿那种弹性很大的皮筋,固定一头,然后break时候就 : 拉来拉去的呢。
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c****1 发帖数: 5654 | 22 sure, use an old car battery, just lift it up as single-leg stand, then
switch hands..
【在 h*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不去gym能dead lift不
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c****1 发帖数: 5654 | 23 no, pull up is 引体向上, push up is 俯卧撑...
DL is ying la...
【在 d****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 为什么要在尿布旁边死撑呢:) : dead lift是引体向上? : pull up是俯卧撑? : : is for ??
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a*****3 发帖数: 10373 | 24 老大,这样的背符不符合你的要求?
【在 n*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 脱光了看,也就是平板,腹肌看不见,根本没胸肌,肩膀也一般,就二头肌相对来讲还 : 凑活 : http://www.facebook.com/photo.php? : fbid=10150124771466026&set=pu.64822581025&type=1&theater
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a**s 发帖数: 9606 | 25 ft! I can only do at most 3 pull up now :( that was so easy to
get 12+ for 10+ years ago.
【在 h*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 凡是下蹲的练腿,是不,哈哈 : 小时候做引体感觉很容易的,现在拉个3-5个就累了,不知道是不是胖了
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n*******e 发帖数: 3141 | 26 这张不错,看样子最近这哥们身材缩水了啊
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 老大,这样的背符不符合你的要求?
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