l********g
发帖数: 677 | 1 时不常在整个身体不感到一点累的情况下，小腿就有点抽筋。
平常大多时候，每周会到 gym 锻炼2次到3次，主要是weights。家里也有个 spinning
bike, 不过这玩意好像对锻炼小腿的耐力没有什么用。
有没有什么好的增强小腿耐力的 workout plan？
先谢过了！ |
x*d
发帖数: 1696 | 2 无他, 多打 :)
spinning
【在 l********g 的大作中提到】
: 时不常在整个身体不感到一点累的情况下，小腿就有点抽筋。
: 平常大多时候，每周会到 gym 锻炼2次到3次，主要是weights。家里也有个 spinning
: bike, 不过这玩意好像对锻炼小腿的耐力没有什么用。
: 有没有什么好的增强小腿耐力的 workout plan？
: 先谢过了！
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l********g
发帖数: 677 | 3 在无法多打的情况下，如果通过其他的方法锻炼锻炼，还是很有帮助的
【在 x*d 的大作中提到】
: 无他, 多打 :)
:
: spinning
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x*d
发帖数: 1696 | 4 跑步可能可以，折反跑那种。还是多打最有用，我夏天打的多，重没抽过筋。秋天歇了
两周打三盘就抽了。现在打三盘单打也保证抽筋。
【在 l********g 的大作中提到】
: 在无法多打的情况下，如果通过其他的方法锻炼锻炼，还是很有帮助的
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t******g
发帖数: 2253 | 5 长跑吧，增强耐力。还有可以试下compression sleeve，带在小腿上，至少能延迟抽筋
时间 |
l********g
发帖数: 677 | 6 长跑好是好， 只是太伤关节
【在 t******g 的大作中提到】
: 长跑吧，增强耐力。还有可以试下compression sleeve，带在小腿上，至少能延迟抽筋
: 时间
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f*****n
发帖数: 18176 | 7 第一要问能否坚持。
我打算每周游三公里，不敢订高了，坚持不了。
【在 l********g 的大作中提到】
: 长跑好是好， 只是太伤关节
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l********g
发帖数: 677 | 8 游泳对增强小腿的耐力没有太大的帮助吧？
【在 f*****n 的大作中提到】
: 第一要问能否坚持。
: 我打算每周游三公里，不敢订高了，坚持不了。
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f*****n
发帖数: 18176 | 9 对大腿和核心有。
其实做啥是第二，第一靠坚持
我第一周就没做到，这周看来也没戏
【在 l********g 的大作中提到】
: 游泳对增强小腿的耐力没有太大的帮助吧？
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