l********g 发帖数: 677 | 1 时不常在整个身体不感到一点累的情况下,小腿就有点抽筋。
平常大多时候,每周会到 gym 锻炼2次到3次,主要是weights。家里也有个 spinning
bike, 不过这玩意好像对锻炼小腿的耐力没有什么用。
有没有什么好的增强小腿耐力的 workout plan?
先谢过了! |
x*d 发帖数: 1696 | 2 无他, 多打 :)
spinning
【在 l********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 时不常在整个身体不感到一点累的情况下,小腿就有点抽筋。 : 平常大多时候,每周会到 gym 锻炼2次到3次,主要是weights。家里也有个 spinning : bike, 不过这玩意好像对锻炼小腿的耐力没有什么用。 : 有没有什么好的增强小腿耐力的 workout plan? : 先谢过了!
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l********g 发帖数: 677 | 3 在无法多打的情况下,如果通过其他的方法锻炼锻炼,还是很有帮助的
【在 x*d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 无他, 多打 :) : : spinning
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x*d 发帖数: 1696 | 4 跑步可能可以,折反跑那种。还是多打最有用,我夏天打的多,重没抽过筋。秋天歇了
两周打三盘就抽了。现在打三盘单打也保证抽筋。
【在 l********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 在无法多打的情况下,如果通过其他的方法锻炼锻炼,还是很有帮助的
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t******g 发帖数: 2253 | 5 长跑吧,增强耐力。还有可以试下compression sleeve,带在小腿上,至少能延迟抽筋
时间 |
l********g 发帖数: 677 | 6 长跑好是好, 只是太伤关节
【在 t******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 长跑吧,增强耐力。还有可以试下compression sleeve,带在小腿上,至少能延迟抽筋 : 时间
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f*****n 发帖数: 18176 | 7 第一要问能否坚持。
我打算每周游三公里,不敢订高了,坚持不了。
【在 l********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 长跑好是好, 只是太伤关节
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l********g 发帖数: 677 | 8 游泳对增强小腿的耐力没有太大的帮助吧?
【在 f*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 第一要问能否坚持。 : 我打算每周游三公里,不敢订高了,坚持不了。
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f*****n 发帖数: 18176 | 9 对大腿和核心有。
其实做啥是第二,第一靠坚持
我第一周就没做到,这周看来也没戏
【在 l********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 游泳对增强小腿的耐力没有太大的帮助吧?
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