A********2
发帖数: 111 | 1 我儿子的游泳教练是80年代末90年代初中国国家队的队员，曾获亚运冠军。他跟小铁已
经组了接力队参加七月的Toronto Triathlon.
他本来自己在YMCA游，但觉得一个人太没劲，昨天就到我的MasterClub来试训一次。
之后大呼过瘾，立即决定加入。
他这水平确实高，轻松领游 1分30秒Pace的快道。榜样的力量就是强大，我昨天也游的
很出力，全程领游1分40秒Pace的道。3000米的训练计划不到一小时就完成了，其中还
包括800米的打腿。
小芳，小铁你们也来加入吧。 |
u*********s
发帖数: 2077 | 2 羡慕啊， 加拿大水军太强大了， 箭哥忽悠过来指导大家游泳吧....
【在 A********2 的大作中提到】
: 我儿子的游泳教练是80年代末90年代初中国国家队的队员，曾获亚运冠军。他跟小铁已
: 经组了接力队参加七月的Toronto Triathlon.
: 他本来自己在YMCA游，但觉得一个人太没劲，昨天就到我的MasterClub来试训一次。
: 之后大呼过瘾，立即决定加入。
: 他这水平确实高，轻松领游 1分30秒Pace的快道。榜样的力量就是强大，我昨天也游的
: 很出力，全程领游1分40秒Pace的道。3000米的训练计划不到一小时就完成了，其中还
: 包括800米的打腿。
: 小芳，小铁你们也来加入吧。
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i*********5
发帖数: 19210 | 3 差距实在太大！我只有在水底仰望的份。:-(
不过倒是想改天来观摩你们训练。
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【在 A********2 的大作中提到】
: 我儿子的游泳教练是80年代末90年代初中国国家队的队员，曾获亚运冠军。他跟小铁已
: 经组了接力队参加七月的Toronto Triathlon.
: 他本来自己在YMCA游，但觉得一个人太没劲，昨天就到我的MasterClub来试训一次。
: 之后大呼过瘾，立即决定加入。
: 他这水平确实高，轻松领游 1分30秒Pace的快道。榜样的力量就是强大，我昨天也游的
: 很出力，全程领游1分40秒Pace的道。3000米的训练计划不到一小时就完成了，其中还
: 包括800米的打腿。
: 小芳，小铁你们也来加入吧。
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s*****n
发帖数: 2897 | 4
【在 i*********5 的大作中提到】
: 差距实在太大！我只有在水底仰望的份。:-(
: 不过倒是想改天来观摩你们训练。
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z**********3
发帖数: 11979 | 5 怎么这帮体育人才退役后都出国了
【在 A********2 的大作中提到】
: 我儿子的游泳教练是80年代末90年代初中国国家队的队员，曾获亚运冠军。他跟小铁已
: 经组了接力队参加七月的Toronto Triathlon.
: 他本来自己在YMCA游，但觉得一个人太没劲，昨天就到我的MasterClub来试训一次。
: 之后大呼过瘾，立即决定加入。
: 他这水平确实高，轻松领游 1分30秒Pace的快道。榜样的力量就是强大，我昨天也游的
: 很出力，全程领游1分40秒Pace的道。3000米的训练计划不到一小时就完成了，其中还
: 包括800米的打腿。
: 小芳，小铁你们也来加入吧。
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p*5
发帖数: 16204 | 6 哥们你原来科班练游泳的？
【在 A********2 的大作中提到】
: 我儿子的游泳教练是80年代末90年代初中国国家队的队员，曾获亚运冠军。他跟小铁已
: 经组了接力队参加七月的Toronto Triathlon.
: 他本来自己在YMCA游，但觉得一个人太没劲，昨天就到我的MasterClub来试训一次。
: 之后大呼过瘾，立即决定加入。
: 他这水平确实高，轻松领游 1分30秒Pace的快道。榜样的力量就是强大，我昨天也游的
: 很出力，全程领游1分40秒Pace的道。3000米的训练计划不到一小时就完成了，其中还
: 包括800米的打腿。
: 小芳，小铁你们也来加入吧。
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w********6
发帖数: 12977 | 7 我们这里朋友里面一个当年游泳国家女队的，可惜她不游泳了。 游泳是我的短板啊 |
A********2
发帖数: 111 | 8 如果你是说业余体校的话，我倒是从没进过。我来简述一下我的游泳史。
小时候一直怕水，我爸教了我若干年后我更怕水了，一直连头都不敢放水里。到了5年
级上游泳课，我才自己琢磨着学会了蛙泳。现在想想那时老师的胆子真大，两个人就敢
带五十来个小学生去游泳。我俩儿子现在跟我小时候一样怕水，所以我让他们上游泳学
校，我自己只跟他们在水里玩。
初中三年游的比较多，但也是以玩为主，没游什么距离。高中太忙没怎么游。大学三年
级的时候，校队的体育老师见我的蛙泳还算有基础，就让我进队试试。这才是我真正开
始游距离。研二的时候参加市里的高校运动会，队里的高手都不愿意游1500米自，我自
告奋勇用蛙泳充数，大概27分钟完成。
工作以后认识现在的LP，她倒是在业余体校至少游过六七年。曾经参加过全国高校运动
会，主项是碟和仰。在她的指点下我勉强学会了碟和仰，但除了蛙，我其他三种姿势都
游不了长距离。自由泳游50米就得停下来喘气。
出国后前几年只是有一次没一次游着玩。直到医生让我减肥我才下决心坚持游，每天先
游泳再上班，三个月减了25磅。之后就加入了MasterClub,每周游大概6000到9000米
，到现在已经快六年了。我也从最初的游2分10秒的Pace升到游1分40秒的Pace的道。
【在 p*5 的大作中提到】
: 哥们你原来科班练游泳的？
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o********n
发帖数: 839 | 9 赞，的确是快。
【在 A********2 的大作中提到】
: 如果你是说业余体校的话，我倒是从没进过。我来简述一下我的游泳史。
: 小时候一直怕水，我爸教了我若干年后我更怕水了，一直连头都不敢放水里。到了5年
: 级上游泳课，我才自己琢磨着学会了蛙泳。现在想想那时老师的胆子真大，两个人就敢
: 带五十来个小学生去游泳。我俩儿子现在跟我小时候一样怕水，所以我让他们上游泳学
: 校，我自己只跟他们在水里玩。
: 初中三年游的比较多，但也是以玩为主，没游什么距离。高中太忙没怎么游。大学三年
: 级的时候，校队的体育老师见我的蛙泳还算有基础，就让我进队试试。这才是我真正开
: 始游距离。研二的时候参加市里的高校运动会，队里的高手都不愿意游1500米自，我自
: 告奋勇用蛙泳充数，大概27分钟完成。
: 工作以后认识现在的LP，她倒是在业余体校至少游过六七年。曾经参加过全国高校运动
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i*********5
发帖数: 19210 | 10 看来我还有希望练出来 ;-)
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【在 A********2 的大作中提到】
: 如果你是说业余体校的话，我倒是从没进过。我来简述一下我的游泳史。
: 小时候一直怕水，我爸教了我若干年后我更怕水了，一直连头都不敢放水里。到了5年
: 级上游泳课，我才自己琢磨着学会了蛙泳。现在想想那时老师的胆子真大，两个人就敢
: 带五十来个小学生去游泳。我俩儿子现在跟我小时候一样怕水，所以我让他们上游泳学
: 校，我自己只跟他们在水里玩。
: 初中三年游的比较多，但也是以玩为主，没游什么距离。高中太忙没怎么游。大学三年
: 级的时候，校队的体育老师见我的蛙泳还算有基础，就让我进队试试。这才是我真正开
: 始游距离。研二的时候参加市里的高校运动会，队里的高手都不愿意游1500米自，我自
: 告奋勇用蛙泳充数，大概27分钟完成。
: 工作以后认识现在的LP，她倒是在业余体校至少游过六七年。曾经参加过全国高校运动
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A********2
发帖数: 111 | 11 拿出你骑车跑步的劲头练游泳，你一定行！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 看来我还有希望练出来 ;-)
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g*z
发帖数: 3227 | 12 哇~~赞！！
欢迎来泳版坐坐~~~
你们都去参加USMS的比赛吧~~
【在 A********2 的大作中提到】
: 如果你是说业余体校的话，我倒是从没进过。我来简述一下我的游泳史。
: 小时候一直怕水，我爸教了我若干年后我更怕水了，一直连头都不敢放水里。到了5年
: 级上游泳课，我才自己琢磨着学会了蛙泳。现在想想那时老师的胆子真大，两个人就敢
: 带五十来个小学生去游泳。我俩儿子现在跟我小时候一样怕水，所以我让他们上游泳学
: 校，我自己只跟他们在水里玩。
: 初中三年游的比较多，但也是以玩为主，没游什么距离。高中太忙没怎么游。大学三年
: 级的时候，校队的体育老师见我的蛙泳还算有基础，就让我进队试试。这才是我真正开
: 始游距离。研二的时候参加市里的高校运动会，队里的高手都不愿意游1500米自，我自
: 告奋勇用蛙泳充数，大概27分钟完成。
: 工作以后认识现在的LP，她倒是在业余体校至少游过六七年。曾经参加过全国高校运动
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b****g
发帖数: 7311 | 13 王晓虹，林丽，周循 都在湾区教游泳
【在 u*********s 的大作中提到】
: 羡慕啊， 加拿大水军太强大了， 箭哥忽悠过来指导大家游泳吧....
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p*5
发帖数: 16204 | |
p*5
发帖数: 16204 | 15 masterclub都游了六年了，原来是前辈啊。。。没见你去过游泳版。
不到一小时3000米，其中800是打水，这个很快了啊。。。
不过前国家队的游1'30" per 100m的pace属于出工不出力啊。
【在 A********2 的大作中提到】
: 如果你是说业余体校的话，我倒是从没进过。我来简述一下我的游泳史。
: 小时候一直怕水，我爸教了我若干年后我更怕水了，一直连头都不敢放水里。到了5年
: 级上游泳课，我才自己琢磨着学会了蛙泳。现在想想那时老师的胆子真大，两个人就敢
: 带五十来个小学生去游泳。我俩儿子现在跟我小时候一样怕水，所以我让他们上游泳学
: 校，我自己只跟他们在水里玩。
: 初中三年游的比较多，但也是以玩为主，没游什么距离。高中太忙没怎么游。大学三年
: 级的时候，校队的体育老师见我的蛙泳还算有基础，就让我进队试试。这才是我真正开
: 始游距离。研二的时候参加市里的高校运动会，队里的高手都不愿意游1500米自，我自
: 告奋勇用蛙泳充数，大概27分钟完成。
: 工作以后认识现在的LP，她倒是在业余体校至少游过六七年。曾经参加过全国高校运动
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p*5
发帖数: 16204 | 16 有网页么？
【在 b****g 的大作中提到】
: 王晓虹，林丽，周循 都在湾区教游泳
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j***y
发帖数: 5098 | 17 箭哥是三项牛人，
箭嫂也曾经是游泳省队的。
不过我同意你的说法，
前国家队的是在散步。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: masterclub都游了六年了，原来是前辈啊。。。没见你去过游泳版。
: 不到一小时3000米，其中800是打水，这个很快了啊。。。
: 不过前国家队的游1'30" per 100m的pace属于出工不出力啊。
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p*5
发帖数: 16204 | 18 箭嫂来这里不？也想瞻仰瞻仰。
【在 j***y 的大作中提到】
: 箭哥是三项牛人，
: 箭嫂也曾经是游泳省队的。
: 不过我同意你的说法，
: 前国家队的是在散步。。。
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A********2
发帖数: 111 | 19 纠正一下，我LD只在市级业余体校小学和初中练过几年，后来又在大学校队几年，从没
进过省队。
【在 j***y 的大作中提到】
: 箭哥是三项牛人，
: 箭嫂也曾经是游泳省队的。
: 不过我同意你的说法，
: 前国家队的是在散步。。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 20 反正就是个牛字，你承认了就好了。
【在 A********2 的大作中提到】
: 纠正一下，我LD只在市级业余体校小学和初中练过几年，后来又在大学校队几年，从没
: 进过省队。
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p*5
发帖数: 16204 | 21 热
【在 i*********5 的大作中提到】
: 反正就是个牛字，你承认了就好了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 赞！感觉游泳也是苦练就能有成绩啊....
三个月减了25磅。之后就加入了MasterClub,每周游大概6000到9000米
到现在已经快六年了。我也从最初的游2分10秒的Pace升到游1分40秒的Pace的道。
【在 A********2 的大作中提到】
: 纠正一下，我LD只在市级业余体校小学和初中练过几年，后来又在大学校队几年，从没
: 进过省队。
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p*5
发帖数: 16204 | 23 我的感觉哈
苦练是必须的
但是最终结果有差异
原因在于每个人的协调感，平衡感等等不一样，造成对技术的悟性有区别。
另外就是很多生理因素，特别是关节柔韧性，想改观不容易，会影响技术动作的实现。
但是我觉得一般人，经过三五年苦练，都能游到1'40"左右的pace。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞！感觉游泳也是苦练就能有成绩啊....
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: 三个月减了25磅。之后就加入了MasterClub,每周游大概6000到9000米
: 到现在已经快六年了。我也从最初的游2分10秒的Pace升到游1分40秒的Pace的道。
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p********r
发帖数: 3799 | 24 我感到安慰了，我游得不好，不是我不努力，是我先天因素不好，平衡感不好，柔韧性
也不好，悟性就别说了。。。。。顿时感到无压力了。
【在 p*5 的大作中提到】
: 我的感觉哈
: 苦练是必须的
: 但是最终结果有差异
: 原因在于每个人的协调感，平衡感等等不一样，造成对技术的悟性有区别。
: 另外就是很多生理因素，特别是关节柔韧性，想改观不容易，会影响技术动作的实现。
: 但是我觉得一般人，经过三五年苦练，都能游到1'40"左右的pace。
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p********y
发帖数: 5141 | 25 请问这三五年的苦练是怎么定义的？频度，距离？
如果希望向长距离发展，怎么练比较有效呢？关节柔韧性有什么后天补救的方法么？
【在 p*5 的大作中提到】
: 我的感觉哈
: 苦练是必须的
: 但是最终结果有差异
: 原因在于每个人的协调感，平衡感等等不一样，造成对技术的悟性有区别。
: 另外就是很多生理因素，特别是关节柔韧性，想改观不容易，会影响技术动作的实现。
: 但是我觉得一般人，经过三五年苦练，都能游到1'40"左右的pace。
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 嗯，到了一定层次， 肯定就是基因更重要了，这个不管啥运动可能都一样，
对新手来说，应该潜力还很大....
【在 p*5 的大作中提到】
: 我的感觉哈
: 苦练是必须的
: 但是最终结果有差异
: 原因在于每个人的协调感，平衡感等等不一样，造成对技术的悟性有区别。
: 另外就是很多生理因素，特别是关节柔韧性，想改观不容易，会影响技术动作的实现。
: 但是我觉得一般人，经过三五年苦练，都能游到1'40"左右的pace。
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i*********5
发帖数: 19210 | 27 我都苦练两年了。。。
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【在 p*5 的大作中提到】
: 我的感觉哈
: 苦练是必须的
: 但是最终结果有差异
: 原因在于每个人的协调感，平衡感等等不一样，造成对技术的悟性有区别。
: 另外就是很多生理因素，特别是关节柔韧性，想改观不容易，会影响技术动作的实现。
: 但是我觉得一般人，经过三五年苦练，都能游到1'40"左右的pace。
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p*5
发帖数: 16204 | 28 pia
运动都是相通的。你这种有童子功的，搁哪里都会触类旁通。
【在 p********r 的大作中提到】
: 我感到安慰了，我游得不好，不是我不努力，是我先天因素不好，平衡感不好，柔韧性
: 也不好，悟性就别说了。。。。。顿时感到无压力了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 29 说说怎么苦练的...箭哥每周游6千到9千米...
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我都苦练两年了。。。
:
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p********r
发帖数: 3799 | 30 压力山大.....
我一会去游泳，估计又要跟自己过不去了....
【在 p*5 的大作中提到】
: pia
: 运动都是相通的。你这种有童子功的，搁哪里都会触类旁通。
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p*5
发帖数: 16204 | 31 一周四次，每次一到一个半小时。有严格的训练计划，interval training。距离看每
个人的速度，不是统一指标，但是不管怎么游，各项之间不会有超过30秒的休息。
长距离也要分组练。
柔韧性一般女的都好，做瑜伽和日常拉伸能改善。
【在 p********y 的大作中提到】
: 请问这三五年的苦练是怎么定义的？频度，距离？
: 如果希望向长距离发展，怎么练比较有效呢？关节柔韧性有什么后天补救的方法么？
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p********r
发帖数: 3799 | 32 看来我还是不努力。
【在 p*5 的大作中提到】
: 一周四次，每次一到一个半小时。有严格的训练计划，interval training。距离看每
: 个人的速度，不是统一指标，但是不管怎么游，各项之间不会有超过30秒的休息。
: 长距离也要分组练。
: 柔韧性一般女的都好，做瑜伽和日常拉伸能改善。
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p********y
发帖数: 5141 | 33 女的。。。柔韧性。。。sigh...
除了偷窥你的训练log之外，有什么适合我这种初学者的训练计划咩？
【在 p*5 的大作中提到】
: 一周四次，每次一到一个半小时。有严格的训练计划，interval training。距离看每
: 个人的速度，不是统一指标，但是不管怎么游，各项之间不会有超过30秒的休息。
: 长距离也要分组练。
: 柔韧性一般女的都好，做瑜伽和日常拉伸能改善。
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p*5
发帖数: 16204 | 34 对啊。我刚参加masterswimming的时候，两三个月发现50码自从35秒缩短到30秒，很打
鸡血，觉得继续突破指日可待，后来这三年练下来还没突破27，虽然练的更努力。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，到了一定层次， 肯定就是基因更重要了，这个不管啥运动可能都一样，
: 对新手来说，应该潜力还很大....
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p*5
发帖数: 16204 | 35 就要量变到质变了。
我经历过两三次突变。之前没有征兆，然后就突然上了一个台阶。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我都苦练两年了。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 36 有压力才有动力啊， 你的基础已经比绝大多数人都好多了,
普通人练到你现在的水平都要好多年....
【在 p********r 的大作中提到】
: 压力山大.....
: 我一会去游泳，估计又要跟自己过不去了....
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p*5
发帖数: 16204 | 37 估计玩三项的时间有限，我个人觉得这个量只能维持游泳水平。而且到了箭哥这个
level，基本上就是业余的ceiling了。想突破要花大力气。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 说说怎么苦练的...箭哥每周游6千到9千米...
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p*5
发帖数: 16204 | 38 要适应interval training需要两个月的苦练。如果有时间可以规划一下，找两个月专
攻游泳。
适应这个强度以后训练就上正轨了。
【在 p********r 的大作中提到】
: 看来我还是不努力。
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R*****s
发帖数: 41236 | 39 跑马拉松也是，俺从完全不跑步到BQ用了1年半，再跑了一年半，跑得更多，
也只提高了几分钟....
【在 p*5 的大作中提到】
: 对啊。我刚参加masterswimming的时候，两三个月发现50码自从35秒缩短到30秒，很打
: 鸡血，觉得继续突破指日可待，后来这三年练下来还没突破27，虽然练的更努力。
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j***y
发帖数: 5098 | 40 箭哥的主项当然是射箭了，前一阵是在争夺伦敦奥运的资格吧，
每周能抽出两天时间游泳已经相当难得了。
【在 p*5 的大作中提到】
: 估计玩三项的时间有限，我个人觉得这个量只能维持游泳水平。而且到了箭哥这个
: level，基本上就是业余的ceiling了。想突破要花大力气。
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p*5
发帖数: 16204 | 41 你柔韧性不好么？我就没见过柔韧性不好的女的。
你现在游泳是啥pace？比如让你连游10个50，游的时间+休息时间你需要多少时间一个
？什么时候你测测。然后你可以根据我的log改。
【在 p********y 的大作中提到】
: 女的。。。柔韧性。。。sigh...
: 除了偷窥你的训练log之外，有什么适合我这种初学者的训练计划咩？
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p*5
发帖数: 16204 | 42 sigh...自然规律就是没办法啊。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑马拉松也是，俺从完全不跑步到BQ用了1年半，再跑了一年半，跑得更多，
: 也只提高了几分钟....
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p*5
发帖数: 16204 | 43 哦？箭哥神人啊！
【在 j***y 的大作中提到】
: 箭哥的主项当然是射箭了，前一阵是在争夺伦敦奥运的资格吧，
: 每周能抽出两天时间游泳已经相当难得了。
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p********y
发帖数: 5141 | 44 回头去测一下。
不过这也太伤自尊了。。。看来不仅要证明柔韧性差，还要证明是女的。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 你柔韧性不好么？我就没见过柔韧性不好的女的。
: 你现在游泳是啥pace？比如让你连游10个50，游的时间+休息时间你需要多少时间一个
: ？什么时候你测测。然后你可以根据我的log改。
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p*5
发帖数: 16204 | 45 lol
后面一个很容易证明~
【在 p********y 的大作中提到】
: 回头去测一下。
: 不过这也太伤自尊了。。。看来不仅要证明柔韧性差，还要证明是女的。。。
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h*d
发帖数: 19309 | 46 同事练Tri，说游泳提高只占10%... 骑车70%
【在 A********2 的大作中提到】
: 我儿子的游泳教练是80年代末90年代初中国国家队的队员，曾获亚运冠军。他跟小铁已
: 经组了接力队参加七月的Toronto Triathlon.
: 他本来自己在YMCA游，但觉得一个人太没劲，昨天就到我的MasterClub来试训一次。
: 之后大呼过瘾，立即决定加入。
: 他这水平确实高，轻松领游 1分30秒Pace的快道。榜样的力量就是强大，我昨天也游的
: 很出力，全程领游1分40秒Pace的道。3000米的训练计划不到一小时就完成了，其中还
: 包括800米的打腿。
: 小芳，小铁你们也来加入吧。
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i*********5
发帖数: 19210 | 47 几乎是这样。去年我半铁时游泳50分钟，自行车170，跑步100
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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【在 h*d 的大作中提到】
: 同事练Tri，说游泳提高只占10%... 骑车70%
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i*********5
发帖数: 19210 | 48 http://www.runtri.com/2011/06/how-long-does-it-take-to-finish-i
How long does it take to finish an Ironman Triathlon? The answer, based on
our analysis of more than 41,000 finishers in 25 Ironman triathlons: about
12 hours and 35 minutes for the average triathlete. Swim 2.4 miles in 1:16,
Bike 112 miles in 6:25, and Run 26.2 miles in 4:54.
【在 h*d 的大作中提到】
: 同事练Tri，说游泳提高只占10%... 骑车70%
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