p********r
发帖数: 3799 | 1 觉得到瓶颈了，一点没有提高，每次去游， 就是拉体力，游长距离。 什么速度啊，技
巧啊，一点没有提高，快崩溃了。 |
w***n
发帖数: 9040 | 2 我也很崩溃，昨天晚上去游泳了，实验了一下带脚蹼，哇塞超级stream line有没有，
水中身轻如燕有没有，虽然没怎么打腿。
摘了之后，感觉腿往下沉，阻力一下大了好多25m比带脚蹼慢了4秒，感觉身体阻力好大
，怎么划水速度都没有。。。 |
p*5
发帖数: 16204 | 3 你什么时候拍个视频看看。游泳这玩意就是自己以为的和实际做出来的动作差别很大。
【在 p********r 的大作中提到】
: 觉得到瓶颈了，一点没有提高，每次去游， 就是拉体力，游长距离。 什么速度啊，技
: 巧啊，一点没有提高，快崩溃了。
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p********r
发帖数: 3799 | 4 一直都想拍来着，可是每次去游都是一个人，不好意思叫旁边的小哥帮着拍.
【在 p*5 的大作中提到】
: 你什么时候拍个视频看看。游泳这玩意就是自己以为的和实际做出来的动作差别很大。
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o********n
发帖数: 839 | 5 距离长就是进步。我是距离越长，速度越慢。没办法，只有认了。
【在 p********r 的大作中提到】
: 觉得到瓶颈了，一点没有提高，每次去游， 就是拉体力，游长距离。 什么速度啊，技
: 巧啊，一点没有提高，快崩溃了。
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p*5
发帖数: 16204 | 6 你LD不游？
【在 p********r 的大作中提到】
: 一直都想拍来着，可是每次去游都是一个人，不好意思叫旁边的小哥帮着拍.
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p*5
发帖数: 16204 | 7 距离长可不就慢了。。。。快了就成怪物了
【在 o********n 的大作中提到】
: 距离长就是进步。我是距离越长，速度越慢。没办法，只有认了。
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p********r
发帖数: 3799 | 8 我一般中午自己去游。
【在 p*5 的大作中提到】
: 你LD不游？
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o********n
发帖数: 839 | 9 是慢太多了。从开始的一分钟内50米，到1000米时，就1'-1:05" 50米，
2000米1'05-1:10 50米，3000米 1:10-1'15'' 50米.
练不出negative split, 起码想尽量persistent.
【在 p*5 的大作中提到】
: 距离长可不就慢了。。。。快了就成怪物了
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w***n
发帖数: 9040 | 10 已经很强大啦
【在 o********n 的大作中提到】
: 是慢太多了。从开始的一分钟内50米，到1000米时，就1'-1:05" 50米，
: 2000米1'05-1:10 50米，3000米 1:10-1'15'' 50米.
: 练不出negative split, 起码想尽量persistent.
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o********n
发帖数: 839 | 11 谢谢。 自己突破不了自己了。
【在 w***n 的大作中提到】
: 已经很强大啦
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p*5
发帖数: 16204 | 12 那以后试试一旦速度维持不住了，就停下来休息个一分钟，然后再游。有必要的话重复
多次，我觉得训练效果反而好。
【在 o********n 的大作中提到】
: 是慢太多了。从开始的一分钟内50米，到1000米时，就1'-1:05" 50米，
: 2000米1'05-1:10 50米，3000米 1:10-1'15'' 50米.
: 练不出negative split, 起码想尽量persistent.
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p********r
发帖数: 3799 | 13 其实我知道我的问题是处在什么地方，就是打腿的问题。所以我今天去游泳，别练了会
打腿，200*3 (kick, pull, free),连着做了两组。感觉好点了，至少kicking 的时候
，不是那么僵硬了。 总结经验就是，在水里要学会 “以柔克柔”。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 14 how about if you start with 1:10 or 1:15?
just checked my pace in Muskoka 70.3, it was consistently slow! :D
【在 o********n 的大作中提到】
: 是慢太多了。从开始的一分钟内50米，到1000米时，就1'-1:05" 50米，
: 2000米1'05-1:10 50米，3000米 1:10-1'15'' 50米.
: 练不出negative split, 起码想尽量persistent.
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j***y
发帖数: 5098 | 15 汗，
我不打腿已经很久了，
现在太懒了，进了泳池，直接戴上划水掌，夹上夹板。。。
【在 p********r 的大作中提到】
: 其实我知道我的问题是处在什么地方，就是打腿的问题。所以我今天去游泳，别练了会
: 打腿，200*3 (kick, pull, free),连着做了两组。感觉好点了，至少kicking 的时候
: ，不是那么僵硬了。 总结经验就是，在水里要学会 “以柔克柔”。
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i*********5
发帖数: 19210 | 16 我有两三周没下水了。。。直接损失＄６０！
【在 j***y 的大作中提到】
: 汗，
: 我不打腿已经很久了，
: 现在太懒了，进了泳池，直接戴上划水掌，夹上夹板。。。
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j***y
发帖数: 5098 | 17 我帮你赚回来$10
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我有两三周没下水了。。。直接损失＄６０！
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w***n
发帖数: 9040 | 18 我感觉带上脚蹼游得轻松很多，动作呼吸也更到位一些。
对于新人来说这样训练是利大于弊，还是弊大于利?
【在 j***y 的大作中提到】
: 汗，
: 我不打腿已经很久了，
: 现在太懒了，进了泳池，直接戴上划水掌，夹上夹板。。。
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p********r
发帖数: 3799 | 19 有依赖性，我就用过一两次。学蝶泳的时候用的多些
【在 w***n 的大作中提到】
: 我感觉带上脚蹼游得轻松很多，动作呼吸也更到位一些。
: 对于新人来说这样训练是利大于弊，还是弊大于利?
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w***n
发帖数: 9040 | 20 嗯，那我还是慎用呀，这时候发现脚大的好处了
【在 p********r 的大作中提到】
: 有依赖性，我就用过一两次。学蝶泳的时候用的多些
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u*********s
发帖数: 2077 | 21 呵呵，手大更有用....
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，那我还是慎用呀，这时候发现脚大的好处了
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j***y
发帖数: 5098 | 22 又说道我的痛处了。。。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 呵呵，手大更有用....
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j***y
发帖数: 5098 | 23 三项里面，
在我身上唯一不可能negtive split的就是游泳
【在 o********n 的大作中提到】
: 是慢太多了。从开始的一分钟内50米，到1000米时，就1'-1:05" 50米，
: 2000米1'05-1:10 50米，3000米 1:10-1'15'' 50米.
: 练不出negative split, 起码想尽量persistent.
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o********n
发帖数: 839 | 24 关键是我在培养信心，让自己相信能不停地游3000多米。
【在 p*5 的大作中提到】
: 那以后试试一旦速度维持不住了，就停下来休息个一分钟，然后再游。有必要的话重复
: 多次，我觉得训练效果反而好。
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o********n
发帖数: 839 | 25 哈哈，我HOLD不住。刚开始不累。我以后试试。
【在 i*********5 的大作中提到】
: how about if you start with 1:10 or 1:15?
: just checked my pace in Muskoka 70.3, it was consistently slow! :D
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i******s
发帖数: 911 | 26 找个速度差不多的人较劲游一下
【在 p********r 的大作中提到】
: 觉得到瓶颈了，一点没有提高，每次去游， 就是拉体力，游长距离。 什么速度啊，技
: 巧啊，一点没有提高，快崩溃了。
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p*5
发帖数: 16204 | 27 你能游500，就能游3000.肯定木有问题的。
【在 o********n 的大作中提到】
: 关键是我在培养信心，让自己相信能不停地游3000多米。
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 老铁full ironman都好几次了， 他在这瞎谦虚.....
【在 p*5 的大作中提到】
: 你能游500，就能游3000.肯定木有问题的。
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o********n
发帖数: 839 | 29 只有一个FULL，别的是HALF。
这种长距离的不练就没了。
我现在练到游泳3000，自行车70迈，跑16迈。
基本上有自信能完成今年的FULL了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 老铁full ironman都好几次了， 他在这瞎谦虚.....
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j***y
发帖数: 5098 | 30 连续的？
【在 o********n 的大作中提到】
: 只有一个FULL，别的是HALF。
: 这种长距离的不练就没了。
: 我现在练到游泳3000，自行车70迈，跑16迈。
: 基本上有自信能完成今年的FULL了。
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p*5
发帖数: 16204 | 31 pia老铁同学
【在 R*****s 的大作中提到】
: 老铁full ironman都好几次了， 他在这瞎谦虚.....
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o********n
发帖数: 839 | 32 BACK TO BACK。这次的目标是15个小时能完成就很好了。
【在 j***y 的大作中提到】
: 连续的？
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u*********s
发帖数: 2077 | 33 老铁上次是多少时间？
【在 o********n 的大作中提到】
: BACK TO BACK。这次的目标是15个小时能完成就很好了。
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o********n
发帖数: 839 | 34 12小时57分，Florida IM路很平。这次的Lake Placid IM坡多。
另一个退步的借口是老了2岁半，哈哈，挡不住岁月...
【在 u*********s 的大作中提到】
: 老铁上次是多少时间？
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w***n
发帖数: 9040 | 35 很强！
【在 o********n 的大作中提到】
: 12小时57分，Florida IM路很平。这次的Lake Placid IM坡多。
: 另一个退步的借口是老了2岁半，哈哈，挡不住岁月...
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j***y
发帖数: 5098 | 36 只剩俩月了，
老铁加油，我也听说lake placid不好骑也不好跑
【在 o********n 的大作中提到】
: 12小时57分，Florida IM路很平。这次的Lake Placid IM坡多。
: 另一个退步的借口是老了2岁半，哈哈，挡不住岁月...
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o********n
发帖数: 839 | 37 谢谢！但愿多加2小时能完成。现在也在找坡骑。
【在 j***y 的大作中提到】
: 只剩俩月了，
: 老铁加油，我也听说lake placid不好骑也不好跑
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d*****n
发帖数: 1875 | 38 应该是 8 小时左右的benchmark brick.
非常强。
【在 j***y 的大作中提到】
: 连续的？
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j***y
发帖数: 5098 | 39 这也是全铁训练的必修课？
【在 d*****n 的大作中提到】
: 应该是 8 小时左右的benchmark brick.
: 非常强。
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u*********s
发帖数: 2077 | 40 老铁不要谦虚， 俺看好你PR...
【在 o********n 的大作中提到】
: 12小时57分，Florida IM路很平。这次的Lake Placid IM坡多。
: 另一个退步的借口是老了2岁半，哈哈，挡不住岁月...
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p*5
发帖数: 16204 | 41 哎呀我还盘算着夏天去那里参加open water swimming呢
看着照片很向往啊
【在 o********n 的大作中提到】
: 12小时57分，Florida IM路很平。这次的Lake Placid IM坡多。
: 另一个退步的借口是老了2岁半，哈哈，挡不住岁月...
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