R*****s 发帖数: 41236 | |
w***n 发帖数: 9040 | 2 hehe,对你有帮助就好,不过还得苦练。
按说我全身就大腿肌肉最发达了,游了2个月才能比较好的做出2beat kick。
变叔加油。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看了一点点, 有点醍醐灌顶的感觉啊, 大赞!
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p********r 发帖数: 3799 | 3 只要你花点时间练,游泳对你就是小儿科。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看了一点点, 有点醍醐灌顶的感觉啊, 大赞!
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R*****s 发帖数: 41236 | 4 我还是随意kick阶段, 准备先把手练好...
那个视频真赞,从零开始,非常适合我这种野路子...
今天把stoke降到17下左右了,还超了边上一个风车,感觉不错...
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : hehe,对你有帮助就好,不过还得苦练。 : 按说我全身就大腿肌肉最发达了,游了2个月才能比较好的做出2beat kick。 : 变叔加油。
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R*****s 发帖数: 41236 | 5 准备这周开始, 每周游3次..
下周开始,每周跑6次,周末骑车1次...
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j***y 发帖数: 5098 | 6 kao,这天赋
受不鸟了,
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我还是随意kick阶段, 准备先把手练好... : 那个视频真赞,从零开始,非常适合我这种野路子... : 今天把stoke降到17下左右了,还超了边上一个风车,感觉不错...
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i*********5 发帖数: 19210 | 7 哦?我建议的5-3-2变成了6-3-1了!
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 准备这周开始, 每周游3次.. : 下周开始,每周跑6次,周末骑车1次...
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i*********5 发帖数: 19210 | 8 野牛就是野牛!在水里也牛!
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我还是随意kick阶段, 准备先把手练好... : 那个视频真赞,从零开始,非常适合我这种野路子... : 今天把stoke降到17下左右了,还超了边上一个风车,感觉不错...
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i*********5 发帖数: 19210 | 9 同受不鸟!我们俩都可以退休了。
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : kao,这天赋 : 受不鸟了,
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i*********5 发帖数: 19210 | 10 到底是哪个视频?link?
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看了一点点, 有点醍醐灌顶的感觉啊, 大赞!
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w***n 发帖数: 9040 | 11 我放到自己的dropbox public文件夹里了:
http://www.dropbox.com/sh/ze9ardgtmtteuhq/xePjpNGiBr
附一段TI的介绍:
全浸自由泳和一般的自由泳的区别在哪里?
名词解释:
全浸游泳训练方法,是拉夫林(姓)特里(名)在TI工作室的研究成果,这个训练方法
适合所有的游泳者,但并不是为了培养世界冠军,而是为了让所有喜欢游泳的人能够达
到如下的目的:
1. 长游不累
2. 划水平滑有效从而游得更快
3. 在任何水域中都能从容自信地游泳
4. 享受你游的每一下
无疑,全浸方法是目前比较适合业余爱好者的训练方法,因为全浸方法对于游泳水平的
提高,不是建立在大运动量的训练上,而是建立在对于游泳的全新的理解的基础上的。
孔子说过:学而不思则惘,思而不学则殆。这里的“学”有一层意思是“实践”。好的
思想方法和必要的实践缺一不可。我们只是一味地进行大运动量的游泳训练就是“学而
不思”,而单纯进行游泳的理论研究而自己不游泳、不教学的话,就是“思而不学”了
。而全浸的教练拉夫林,则是一个又“思”又“学”的成功教练。他不仅喜欢游泳,喜
欢研究游泳――甚至和一些思想家交流来获得启发,而且热衷于把研究的成果用于大量
的教学,通过对比教学的方式充分地验证其研究成果的有效性。
全浸工作室的教练们把这种游泳水平的提高称之为“进化”,这个说法太形象了。通过
学习全浸的游泳理念并且进行有效练习提高的游泳水平,就象是进化――你已经成为比
你以前更加高级的游泳生命。
全浸练习者对全浸自由泳的理解:
全浸自由泳,其实就是一个在水完全舒展肢体的过程,比如移臂后入水,要有一个前伸
的动作,滑行也向前伸,然后全力抱水划水,总之,在整个自由泳的过程中,要保持四
肢和躯体的完全舒展,这样游泳的效率会提高,但速度可能会受到影响,但游长距离里
,人不会很累,而且呼吸也从容,在水中有总飞翔的感觉,很爽的
对头的要求是放松,自然前伸,此时目光应该不是垂直池底,而是略向前方一些。
如果是快速自游泳的时候,那种尽量伸前手臂的感觉是不明显的,反而是移臂和划水的
动作特别深刻。另外,从全浸的角度来说,其实正是为快速自游泳打下良好的技术基础
,当你全浸OK,乃至形成习惯的时候,那么快速自游泳时,它就不是刻意为之的的了―
―换种说法,所谓全浸,也就是打正确泳姿基础的日常练习吧!
自由泳的身体是否滚动,并非是刻意的,而是在髋部发力打水、双手交替划水时自然出
现的动作,这种滚动的幅度应在45~60度之间,太大容易出现失去平衡,太小则躯干发
力不畅。
任何事情都有它的两面性,作为成人业余游泳爱好者,练习全浸自由泳有弊端吗?弊端
就是, 光练这个都只是业余, 专业是要讲究速度的
初学全浸自由泳,通常会遇到两个问题: 一是由于头部基本在水下,随着身体滚动,
脸面出水呼吸时,经常要喝点水。二是动作比较缓慢,耳部出水入水时,容易进水。
全浸的最显著特点是侧姿游泳。
每一次划臂身体就原木滚动到相反的方向,在这个姿势下争取滑行。于是就不会太累,
并且划水次数降低因而提高划水效率。优点是泳姿从容,游泳不再是辛苦,可以感受到
人在水中滑行的乐趣
全浸的方式比一般的自由泳更增加了浮力. 从而可以相对省力地游进
全浸的要义在于:自然\放松...
全浸与传统相辅相成,不要割裂!
通过学习全浸自由泳后,对水的感觉有所提高,进而也促进了一般自由泳的速度
TI最大的特色,就是以一连串的分解动作,最后练成有效率的泳技,但我认为TI和传统教
法最大的区别并不在于使用肌肉的方法不同,而是在于思维的不同,游泳是一种经训练而
养成的技巧(practice),像瑜珈和太极一样,而不只是单纯的活动(workout)。
奇真米海(Mihaly Csikszentmihalyi)写过一本书叫《忘我:最佳感受的心理学》(Flow:
The Psychology of Optimal Experience),这本书对我的教学和游泳也有很大的影响。
奇真米海将忘我定义为面对一项符合个人能力的挑战时,一种完全沉浸(Total
Immersion)的状态。
他列出这种忘我经验的要件:
◎参与的活动有价值且具精神奖励.
◎挑战和技术之间有所平衡:此一活动既不容易,也不会太难.
◎对显著目标全神贯注.
◎直接而立即的回馈.
◎可自我控制的感觉.
TI首要目标就是帮助你体验这种‘忘我’的感觉,从今开始,游泳不再是为了训练耐力或
速度,而是体验‘忘我’:在此状态下,耐力和速度自然伴随而来。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 到底是哪个视频?link?
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M*****a 发帖数: 7122 | 12 woah 写的真详细,太感谢了。明天就去试试!
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我放到自己的dropbox public文件夹里了: : http://www.dropbox.com/sh/ze9ardgtmtteuhq/xePjpNGiBr : 附一段TI的介绍: : 全浸自由泳和一般的自由泳的区别在哪里? : 名词解释: : 全浸游泳训练方法,是拉夫林(姓)特里(名)在TI工作室的研究成果,这个训练方法 : 适合所有的游泳者,但并不是为了培养世界冠军,而是为了让所有喜欢游泳的人能够达 : 到如下的目的: : 1. 长游不累 : 2. 划水平滑有效从而游得更快
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R*****s 发帖数: 41236 | 13 嗯,想了想,骑车和跑步可能还是有些抵触,多骑一次,
也没啥大意义, 不如明年再专门练骑车好了....
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哦?我建议的5-3-2变成了6-3-1了!
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R*****s 发帖数: 41236 | 14 看了看泳版的FAQ, 也是推荐的TI教学,可能比较适合成人...
【在 M*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : woah 写的真详细,太感谢了。明天就去试试!
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R*****s 发帖数: 41236 | 15 终于看完了, 这视频太赞了, 基本感觉不需要教练了....
游泳感觉和跑步完全相反, 跑步要高频, 游泳要低频,
讲究的是每个动作做到位, 打腿的唯一作用就是保持
身体平衡, 尽量少打, 太费氧气...
孙阳1500米貌似就是用的这种全侵的游法,50米池只划27下... |
M*****a 发帖数: 7122 | 16 今天试了。第一次自由泳轻轻松松游了半个小时没停。。。very impressive
techniques.
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看了看泳版的FAQ, 也是推荐的TI教学,可能比较适合成人...
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i*********5 发帖数: 19210 | 17 谢谢!原来就是“TI - Easy Freestyle Swimming”
http://www.amazon.com/Easy-Freestyle-Swimming-Terry-Laughlin/dp
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我放到自己的dropbox public文件夹里了: : http://www.dropbox.com/sh/ze9ardgtmtteuhq/xePjpNGiBr : 附一段TI的介绍: : 全浸自由泳和一般的自由泳的区别在哪里? : 名词解释: : 全浸游泳训练方法,是拉夫林(姓)特里(名)在TI工作室的研究成果,这个训练方法 : 适合所有的游泳者,但并不是为了培养世界冠军,而是为了让所有喜欢游泳的人能够达 : 到如下的目的: : 1. 长游不累 : 2. 划水平滑有效从而游得更快
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w***n 发帖数: 9040 | |
R*****s 发帖数: 41236 | 19 吴老师是天才中的天才!
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 楼上三位都是天才!
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p*5 发帖数: 16204 | 20 仰视天才群。
大家划数咋都这么低?是巡航还是只游一个? |
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p********r 发帖数: 3799 | 21 大家都是天才,就我一个人还在池子里挣扎着......
【在 p*5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 仰视天才群。 : 大家划数咋都这么低?是巡航还是只游一个?
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R*****s 发帖数: 41236 | 22 是不是泳姿的原因, TI教的好像就是stroke比较少,尽量让身体滑行,
好像还有25米只用划10到11下的....
【在 p*5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 仰视天才群。 : 大家划数咋都这么低?是巡航还是只游一个?
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i*********5 发帖数: 19210 | 23 看过N遍TI DVD了还游得超慢的就不敢受天才的称号了。
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 楼上三位都是天才!
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N********1 发帖数: 345 | 24 可是他的肚子好大,让人产生顾虑:-)
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看了一点点, 有点醍醐灌顶的感觉啊, 大赞!
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u*********s 发帖数: 2077 | 25 他这跟游泳没关吧,年纪大了而已....
当然,减肥的效果,游泳肯定不如跑步了....
【在 N********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可是他的肚子好大,让人产生顾虑:-)
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P****6 发帖数: 207 | 26 这个要顶,收藏了!!!感谢!!!
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w***n 发帖数: 9040 | 27 不用客气,一起学习
【在 P****6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个要顶,收藏了!!!感谢!!!
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