R*****s
发帖数: 41236 | |
w***n
发帖数: 9040 | 2 hehe,对你有帮助就好，不过还得苦练。
按说我全身就大腿肌肉最发达了，游了2个月才能比较好的做出2beat kick。
变叔加油。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 看了一点点， 有点醍醐灌顶的感觉啊， 大赞！
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p********r
发帖数: 3799 | 3 只要你花点时间练，游泳对你就是小儿科。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 看了一点点， 有点醍醐灌顶的感觉啊， 大赞！
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 我还是随意kick阶段， 准备先把手练好...
那个视频真赞，从零开始，非常适合我这种野路子...
今天把stoke降到17下左右了,还超了边上一个风车，感觉不错...
【在 w***n 的大作中提到】
: hehe,对你有帮助就好，不过还得苦练。
: 按说我全身就大腿肌肉最发达了，游了2个月才能比较好的做出2beat kick。
: 变叔加油。
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 准备这周开始， 每周游3次..
下周开始，每周跑6次，周末骑车1次...
【在 p********r 的大作中提到】
: 只要你花点时间练，游泳对你就是小儿科。
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j***y
发帖数: 5098 | 6 kao,这天赋
受不鸟了，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我还是随意kick阶段， 准备先把手练好...
: 那个视频真赞，从零开始，非常适合我这种野路子...
: 今天把stoke降到17下左右了,还超了边上一个风车，感觉不错...
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 哦？我建议的5-3-2变成了6-3-1了！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 准备这周开始， 每周游3次..
: 下周开始，每周跑6次，周末骑车1次...
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 野牛就是野牛！在水里也牛！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我还是随意kick阶段， 准备先把手练好...
: 那个视频真赞，从零开始，非常适合我这种野路子...
: 今天把stoke降到17下左右了,还超了边上一个风车，感觉不错...
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 同受不鸟！我们俩都可以退休了。
【在 j***y 的大作中提到】
: kao,这天赋
: 受不鸟了，
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i*********5
发帖数: 19210 | 10 到底是哪个视频？link？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 看了一点点， 有点醍醐灌顶的感觉啊， 大赞！
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w***n
发帖数: 9040 | 11 我放到自己的dropbox public文件夹里了：
http://www.dropbox.com/sh/ze9ardgtmtteuhq/xePjpNGiBr
附一段TI的介绍：
全浸自由泳和一般的自由泳的区别在哪里？
名词解释：
全浸游泳训练方法，是拉夫林（姓）特里（名）在TI工作室的研究成果，这个训练方法
适合所有的游泳者，但并不是为了培养世界冠军，而是为了让所有喜欢游泳的人能够达
到如下的目的：
1. 长游不累
2. 划水平滑有效从而游得更快
3. 在任何水域中都能从容自信地游泳
4. 享受你游的每一下
无疑，全浸方法是目前比较适合业余爱好者的训练方法，因为全浸方法对于游泳水平的
提高，不是建立在大运动量的训练上，而是建立在对于游泳的全新的理解的基础上的。
孔子说过：学而不思则惘，思而不学则殆。这里的“学”有一层意思是“实践”。好的
思想方法和必要的实践缺一不可。我们只是一味地进行大运动量的游泳训练就是“学而
不思”，而单纯进行游泳的理论研究而自己不游泳、不教学的话，就是“思而不学”了
。而全浸的教练拉夫林，则是一个又“思”又“学”的成功教练。他不仅喜欢游泳，喜
欢研究游泳――甚至和一些思想家交流来获得启发，而且热衷于把研究的成果用于大量
的教学，通过对比教学的方式充分地验证其研究成果的有效性。
全浸工作室的教练们把这种游泳水平的提高称之为“进化”，这个说法太形象了。通过
学习全浸的游泳理念并且进行有效练习提高的游泳水平，就象是进化――你已经成为比
你以前更加高级的游泳生命。
全浸练习者对全浸自由泳的理解：
全浸自由泳，其实就是一个在水完全舒展肢体的过程，比如移臂后入水，要有一个前伸
的动作，滑行也向前伸，然后全力抱水划水，总之，在整个自由泳的过程中，要保持四
肢和躯体的完全舒展，这样游泳的效率会提高，但速度可能会受到影响，但游长距离里
，人不会很累，而且呼吸也从容，在水中有总飞翔的感觉，很爽的
对头的要求是放松，自然前伸，此时目光应该不是垂直池底，而是略向前方一些。
如果是快速自游泳的时候，那种尽量伸前手臂的感觉是不明显的，反而是移臂和划水的
动作特别深刻。另外，从全浸的角度来说，其实正是为快速自游泳打下良好的技术基础
，当你全浸OK，乃至形成习惯的时候，那么快速自游泳时，它就不是刻意为之的的了―
―换种说法，所谓全浸，也就是打正确泳姿基础的日常练习吧！
自由泳的身体是否滚动，并非是刻意的，而是在髋部发力打水、双手交替划水时自然出
现的动作，这种滚动的幅度应在45～60度之间，太大容易出现失去平衡，太小则躯干发
力不畅。
任何事情都有它的两面性，作为成人业余游泳爱好者，练习全浸自由泳有弊端吗？弊端
就是, 光练这个都只是业余, 专业是要讲究速度的
初学全浸自由泳，通常会遇到两个问题： 一是由于头部基本在水下，随着身体滚动，
脸面出水呼吸时，经常要喝点水。二是动作比较缓慢，耳部出水入水时，容易进水。
全浸的最显著特点是侧姿游泳。
每一次划臂身体就原木滚动到相反的方向，在这个姿势下争取滑行。于是就不会太累，
并且划水次数降低因而提高划水效率。优点是泳姿从容，游泳不再是辛苦，可以感受到
人在水中滑行的乐趣
全浸的方式比一般的自由泳更增加了浮力. 从而可以相对省力地游进
全浸的要义在于:自然\放松...
全浸与传统相辅相成，不要割裂！
通过学习全浸自由泳后，对水的感觉有所提高，进而也促进了一般自由泳的速度
TI最大的特色,就是以一连串的分解动作,最后练成有效率的泳技,但我认为TI和传统教
法最大的区别并不在于使用肌肉的方法不同,而是在于思维的不同,游泳是一种经训练而
养成的技巧(practice),像瑜珈和太极一样,而不只是单纯的活动(workout)。
奇真米海(Mihaly Csikszentmihalyi)写过一本书叫《忘我:最佳感受的心理学》(Flow:
The Psychology of Optimal Experience),这本书对我的教学和游泳也有很大的影响。
奇真米海将忘我定义为面对一项符合个人能力的挑战时,一种完全沉浸(Total
Immersion)的状态。
他列出这种忘我经验的要件:
◎参与的活动有价值且具精神奖励.
◎挑战和技术之间有所平衡:此一活动既不容易,也不会太难.
◎对显著目标全神贯注.
◎直接而立即的回馈.
◎可自我控制的感觉.
TI首要目标就是帮助你体验这种‘忘我’的感觉,从今开始,游泳不再是为了训练耐力或
速度,而是体验‘忘我’:在此状态下,耐力和速度自然伴随而来。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 到底是哪个视频？link？
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M*****a
发帖数: 7122 | 12 woah 写的真详细，太感谢了。明天就去试试！
【在 w***n 的大作中提到】
: 我放到自己的dropbox public文件夹里了：
: http://www.dropbox.com/sh/ze9ardgtmtteuhq/xePjpNGiBr
: 附一段TI的介绍：
: 全浸自由泳和一般的自由泳的区别在哪里？
: 名词解释：
: 全浸游泳训练方法，是拉夫林（姓）特里（名）在TI工作室的研究成果，这个训练方法
: 适合所有的游泳者，但并不是为了培养世界冠军，而是为了让所有喜欢游泳的人能够达
: 到如下的目的：
: 1. 长游不累
: 2. 划水平滑有效从而游得更快
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 嗯，想了想，骑车和跑步可能还是有些抵触，多骑一次，
也没啥大意义， 不如明年再专门练骑车好了....
【在 i*********5 的大作中提到】
: 哦？我建议的5-3-2变成了6-3-1了！
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 看了看泳版的FAQ, 也是推荐的TI教学，可能比较适合成人...
【在 M*****a 的大作中提到】
: woah 写的真详细，太感谢了。明天就去试试！
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 终于看完了， 这视频太赞了， 基本感觉不需要教练了....
游泳感觉和跑步完全相反， 跑步要高频， 游泳要低频，
讲究的是每个动作做到位， 打腿的唯一作用就是保持
身体平衡， 尽量少打, 太费氧气...
孙阳1500米貌似就是用的这种全侵的游法，50米池只划27下... |
M*****a
发帖数: 7122 | 16 今天试了。第一次自由泳轻轻松松游了半个小时没停。。。very impressive
techniques.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 看了看泳版的FAQ, 也是推荐的TI教学，可能比较适合成人...
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i*********5
发帖数: 19210 | 17 谢谢！原来就是“TI - Easy Freestyle Swimming”
http://www.amazon.com/Easy-Freestyle-Swimming-Terry-Laughlin/dp
【在 w***n 的大作中提到】
: 我放到自己的dropbox public文件夹里了：
: http://www.dropbox.com/sh/ze9ardgtmtteuhq/xePjpNGiBr
: 附一段TI的介绍：
: 全浸自由泳和一般的自由泳的区别在哪里？
: 名词解释：
: 全浸游泳训练方法，是拉夫林（姓）特里（名）在TI工作室的研究成果，这个训练方法
: 适合所有的游泳者，但并不是为了培养世界冠军，而是为了让所有喜欢游泳的人能够达
: 到如下的目的：
: 1. 长游不累
: 2. 划水平滑有效从而游得更快
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w***n
发帖数: 9040 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 19 吴老师是天才中的天才！
【在 w***n 的大作中提到】
: 楼上三位都是天才！
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p*5
发帖数: 16204 | 20 仰视天才群。
大家划数咋都这么低？是巡航还是只游一个？ |
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p********r
发帖数: 3799 | 21 大家都是天才，就我一个人还在池子里挣扎着......
【在 p*5 的大作中提到】
: 仰视天才群。
: 大家划数咋都这么低？是巡航还是只游一个？
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 是不是泳姿的原因， TI教的好像就是stroke比较少，尽量让身体滑行，
好像还有25米只用划10到11下的....
【在 p*5 的大作中提到】
: 仰视天才群。
: 大家划数咋都这么低？是巡航还是只游一个？
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i*********5
发帖数: 19210 | 23 看过N遍TI DVD了还游得超慢的就不敢受天才的称号了。
【在 w***n 的大作中提到】
: 楼上三位都是天才！
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N********1
发帖数: 345 | 24 可是他的肚子好大，让人产生顾虑：-）
【在 R*****s 的大作中提到】
: 看了一点点， 有点醍醐灌顶的感觉啊， 大赞！
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u*********s
发帖数: 2077 | 25 他这跟游泳没关吧，年纪大了而已....
当然，减肥的效果，游泳肯定不如跑步了....
【在 N********1 的大作中提到】
: 可是他的肚子好大，让人产生顾虑：-）
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P****6
发帖数: 207 | 26 这个要顶，收藏了！！！感谢！！！
【在 w***n 的大作中提到】
: 我放到自己的dropbox public文件夹里了：
: http://www.dropbox.com/sh/ze9ardgtmtteuhq/xePjpNGiBr
: 附一段TI的介绍：
: 全浸自由泳和一般的自由泳的区别在哪里？
: 名词解释：
: 全浸游泳训练方法，是拉夫林（姓）特里（名）在TI工作室的研究成果，这个训练方法
: 适合所有的游泳者，但并不是为了培养世界冠军，而是为了让所有喜欢游泳的人能够达
: 到如下的目的：
: 1. 长游不累
: 2. 划水平滑有效从而游得更快
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w***n
发帖数: 9040 | 27 不用客气，一起学习
【在 P****6 的大作中提到】
: 这个要顶，收藏了！！！感谢！！！
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