k***r
发帖数: 13724 | 1 其他的几个部位加重量就可以了，但是abs我试过weighted incline crunches, 怎么
样也不能做到6-8reps failure. 也许是我加的不够，请问还有什么其他的方法么？ |
S*********g
发帖数: 2347 | |
h****8
发帖数: 599 | 3 深蹲~ 哈哈 20次以上
【在 k***r 的大作中提到】
: 其他的几个部位加重量就可以了，但是abs我试过weighted incline crunches, 怎么
: 样也不能做到6-8reps failure. 也许是我加的不够，请问还有什么其他的方法么？
|
h********1
发帖数: 1061 | 4 that's for ab??
【在 h****8 的大作中提到】
: 深蹲~ 哈哈 20次以上
|
h****8
发帖数: 599 | 5 当然啦~ 这才是真正的腰腹训练阿 深蹲，硬拉，都需要腰腹肌来支持脊柱
【在 h********1 的大作中提到】
: that's for ab??
|
S*********g
发帖数: 2347 | 6 但是肯定没有负重引体向上效果好，深蹲，腰的感觉很明显，尤其是动作走形要纠偏的
时候
【在 h****8 的大作中提到】
: 当然啦~ 这才是真正的腰腹训练阿 深蹲，硬拉，都需要腰腹肌来支持脊柱
|
h********1
发帖数: 1061 | 7 i think those use back a lot more than abs.
【在 h****8 的大作中提到】
: 当然啦~ 这才是真正的腰腹训练阿 深蹲，硬拉，都需要腰腹肌来支持脊柱
|
m*******r
发帖数: 13263 | 8 try front squat then...
【在 h********1 的大作中提到】
: i think those use back a lot more than abs.
|
h********1
发帖数: 1061 | 9 what is front squat?
【在 m*******r 的大作中提到】
: try front squat then...
|
m*******r
发帖数: 13263 | 10 bar in front of neck
【在 h********1 的大作中提到】
: what is front squat?
|
|
|
S*********g
发帖数: 2347 | 11 说错了，是仰卧起坐
【在 S*********g 的大作中提到】
: 但是肯定没有负重引体向上效果好，深蹲，腰的感觉很明显，尤其是动作走形要纠偏的
: 时候
|
k***r
发帖数: 13724 | |
h****8
发帖数: 599 | 13 我做15 次一组的时候就感到最后腹肌非常酸痛
【在 h********1 的大作中提到】
: i think those use back a lot more than abs.
|
m*******r
发帖数: 13263 | |
j*****r
发帖数: 1127 | 15 我感觉squat锻炼腰。。。腹部至少我没有什么感觉，不如做仰卧起坐。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 16 try high reps or front you can feel the difference.
【在 j*****r 的大作中提到】
: 我感觉squat锻炼腰。。。腹部至少我没有什么感觉，不如做仰卧起坐。
|
h********1
发帖数: 1061 | 17 front squat?
【在 h****8 的大作中提到】
: 我做15 次一组的时候就感到最后腹肌非常酸痛
|
m*******r
发帖数: 13263 | 18 not necessarily. It's kinda like running very hard.
【在 h********1 的大作中提到】
: front squat?
|
k***r
发帖数: 13724 | 19 squat的话腹肌肯定不是最短的一块板，如果我push 6-8reps fail的话肯定不是因为腹
肌.... 15reps不是我的原意要问的啊 |
f*******n
发帖数: 5241 | 20 好像腹肌练习需要重复次数多一些的，和小腿肚子一样，很多slow-twitch muscles。
可试试慢起慢落。
【在 k***r 的大作中提到】
: squat的话腹肌肯定不是最短的一块板，如果我push 6-8reps fail的话肯定不是因为腹
: 肌.... 15reps不是我的原意要问的啊
|
