s*********e
发帖数: 68 | 1 您练过的beachbody都有哪些呢，除了P90X。哪个效果最好最容易持久? 我手上还收
集了self magazine， curves的，你觉得这两个怎样? |
s*********e
发帖数: 68 | 2 哦，还有，做P90X 是选择 classical的 还是lean的啊? 还跑步么? |
f*******n
发帖数: 5241 | 3 我练过Power90, P90X, ChaLEAN Extreme, Turbo Jam, 和Insanity。
我本人更喜欢P90X的力量练习，ChaLEAN Extreme里第二个月的力量练习也不错，其他
两个月的基本都是在脚没踩实的情况下举哑铃，虽然是为了同时练腹肌，可能是我平衡
能力差的缘故，不是很对我胃口。但是我知道很多人练ChaLEAN Extreme减肥效果非常
好。所以我还是比较推荐这个。而且它适用的范围比较广，每天花的时间少，我觉得挺
好的。另一个好处是整个Program只一周五天的计划，另外两天如果有时间和精力的话
可以跑步。当然如果每天可以拿出60-90分钟的话，P90X也是很好的。我建议还是练
Classic。Lean的区别是比Classic稍微容易一点，没有PlyoX，而且只有一周两天力量
练习。还有P90X和CE的一个区别是CE没有引体向上。
Power90比较适合新手开始打基础。但是因为每周就两个不同的练习重复做，有些无聊
。不像P90X和ChaLEAN Extreme，一周每天的练习都不一样。90天的锻炼每天做什么都
安排好了，对坚持Accountabi
【在 s*********e 的大作中提到】
: 您练过的beachbody都有哪些呢，除了P90X。哪个效果最好最容易持久? 我手上还收
: 集了self magazine， curves的，你觉得这两个怎样?
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s*********e
发帖数: 68 | 4 我的天哪哪哪!!! 3F姐姐居然练了这么多!!! 我可以当宝典来读了。赶快收藏起来。真
是太好了，再找不着比这么更详细更全面的解释了! 欣喜若狂阿~~~ 多谢多谢!!! 我把
这个id的包子都给你好了。太少了，请见谅。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我练过Power90, P90X, ChaLEAN Extreme, Turbo Jam, 和Insanity。
: 我本人更喜欢P90X的力量练习，ChaLEAN Extreme里第二个月的力量练习也不错，其他
: 两个月的基本都是在脚没踩实的情况下举哑铃，虽然是为了同时练腹肌，可能是我平衡
: 能力差的缘故，不是很对我胃口。但是我知道很多人练ChaLEAN Extreme减肥效果非常
: 好。所以我还是比较推荐这个。而且它适用的范围比较广，每天花的时间少，我觉得挺
: 好的。另一个好处是整个Program只一周五天的计划，另外两天如果有时间和精力的话
: 可以跑步。当然如果每天可以拿出60-90分钟的话，P90X也是很好的。我建议还是练
: Classic。Lean的区别是比Classic稍微容易一点，没有PlyoX，而且只有一周两天力量
: 练习。还有P90X和CE的一个区别是CE没有引体向上。
: Power90比较适合新手开始打基础。但是因为每周就两个不同的练习重复做，有些无聊
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f*******n
发帖数: 5241 | 5 谢谢MM的包子！我说过我是Beachbody的信徒的。：）
还有，我还忘了说了，你说的那两个杂志我都没有。其实呢，练什么并不重要，我喜欢
Beachbody不过是他家有几套比较全面又有一定强度的DVD，跟着练比较省心，而且有助
于每天坚持。但是我看Body-for-life也还行。还有个Trainer叫做Cathe Friedrich的
DVD也是很Hard Core的。如果你有什么具体要求和喜好，也许我可以给你更具体的建议。
http://www.beachbodycoach.com/fitnessforfun
【在 s*********e 的大作中提到】
: 我的天哪哪哪!!! 3F姐姐居然练了这么多!!! 我可以当宝典来读了。赶快收藏起来。真
: 是太好了，再找不着比这么更详细更全面的解释了! 欣喜若狂阿~~~ 多谢多谢!!! 我把
: 这个id的包子都给你好了。太少了，请见谅。
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s********a
发帖数: 1447 | 6 我练过Turbo Jam
一点感觉都没有 一点都不累
至少我不推荐~
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我练过Power90, P90X, ChaLEAN Extreme, Turbo Jam, 和Insanity。
: 我本人更喜欢P90X的力量练习，ChaLEAN Extreme里第二个月的力量练习也不错，其他
: 两个月的基本都是在脚没踩实的情况下举哑铃，虽然是为了同时练腹肌，可能是我平衡
: 能力差的缘故，不是很对我胃口。但是我知道很多人练ChaLEAN Extreme减肥效果非常
: 好。所以我还是比较推荐这个。而且它适用的范围比较广，每天花的时间少，我觉得挺
: 好的。另一个好处是整个Program只一周五天的计划，另外两天如果有时间和精力的话
: 可以跑步。当然如果每天可以拿出60-90分钟的话，P90X也是很好的。我建议还是练
: Classic。Lean的区别是比Classic稍微容易一点，没有PlyoX，而且只有一周两天力量
: 练习。还有P90X和CE的一个区别是CE没有引体向上。
: Power90比较适合新手开始打基础。但是因为每周就两个不同的练习重复做，有些无聊
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s*********e
发帖数: 68 | 7 谢谢姐姐。:)
我练P90X就好了。这个最近在我们这儿几个健身的人里比较风靡。而且练了的人效果确
实很好，非常inspiring。这些program的原理应该都是muscle confusion吧。
我之前匀速运动太多了，没达到好的效果。这下要改变了。
议。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 谢谢MM的包子！我说过我是Beachbody的信徒的。：）
: 还有，我还忘了说了，你说的那两个杂志我都没有。其实呢，练什么并不重要，我喜欢
: Beachbody不过是他家有几套比较全面又有一定强度的DVD，跟着练比较省心，而且有助
: 于每天坚持。但是我看Body-for-life也还行。还有个Trainer叫做Cathe Friedrich的
: DVD也是很Hard Core的。如果你有什么具体要求和喜好，也许我可以给你更具体的建议。
: http://www.beachbodycoach.com/fitnessforfun
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s*********e
发帖数: 68 | 8 这是练哪里的? 踢腿?
【在 s********a 的大作中提到】
: 我练过Turbo Jam
: 一点感觉都没有 一点都不累
: 至少我不推荐~
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s********a
发帖数: 1447 | 9 我看了p90x第一级 就知道这个不适合我。。。
俺做pull up还要5lb 助力。。。 cry.....
【在 s*********e 的大作中提到】
: 谢谢姐姐。:)
: 我练P90X就好了。这个最近在我们这儿几个健身的人里比较风靡。而且练了的人效果确
: 实很好，非常inspiring。这些program的原理应该都是muscle confusion吧。
: 我之前匀速运动太多了，没达到好的效果。这下要改变了。
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: 议。
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s********a
发帖数: 1447 | 10 跟着音乐 boxing & kicking to air~
1/3的时间在 晃来晃去 做boxing & kicking的准备~
挺好玩的倒是 我觉得适合生理期练
【在 s*********e 的大作中提到】
: 这是练哪里的? 踢腿?
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S*********g
发帖数: 2347 | 11 先练 Q80Y
【在 s********a 的大作中提到】
: 我看了p90x第一级 就知道这个不适合我。。。
: 俺做pull up还要5lb 助力。。。 cry.....
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h********1
发帖数: 1061 | 12 5lb跟没有一样啦，你试试可不可以做起来不用assistant的。应该可以的，是你没信心
而已。我当初也是，chin-up 都做
了7，8个，DIP也做了不少了，都不敢做一个pull-up，结果还是mark的鼓励，我一试，
哇，第一次做就做了好几个。所
以，你去试试吧，应该可以做的。我看好你～～
【在 s********a 的大作中提到】
: 我看了p90x第一级 就知道这个不适合我。。。
: 俺做pull up还要5lb 助力。。。 cry.....
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s********a
发帖数: 1447 | 13 ^_^ 那我下次再试试~
不过 没感觉我不敢做啊。。。
【在 h********1 的大作中提到】
: 5lb跟没有一样啦，你试试可不可以做起来不用assistant的。应该可以的，是你没信心
: 而已。我当初也是，chin-up 都做
: 了7，8个，DIP也做了不少了，都不敢做一个pull-up，结果还是mark的鼓励，我一试，
: 哇，第一次做就做了好几个。所
: 以，你去试试吧，应该可以做的。我看好你～～
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s*********e
发帖数: 68 | 14
这个阿，遥想当年，好象我从来就做不起的。
【在 s********a 的大作中提到】
: 我看了p90x第一级 就知道这个不适合我。。。
: 俺做pull up还要5lb 助力。。。 cry.....
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s*********e
发帖数: 68 | 15 就是引体向上，对吧?
【在 h********1 的大作中提到】
: 5lb跟没有一样啦，你试试可不可以做起来不用assistant的。应该可以的，是你没信心
: 而已。我当初也是，chin-up 都做
: 了7，8个，DIP也做了不少了，都不敢做一个pull-up，结果还是mark的鼓励，我一试，
: 哇，第一次做就做了好几个。所
: 以，你去试试吧，应该可以做的。我看好你～～
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