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- 想着重练习一下肱二和肩部肌肉群
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1
(共1页)
y****e
发帖数: 1012
1
现在在做飞鸟。但是感觉进展慢,大家有啥好建议吗?
问下~
f*******n
发帖数: 5241
2
单做这些小肌群估计效果不好而且没什么意思。据说最容易
全身长肉的还是Squat和Dead Lift。Bench Press也练肩和
胳膊。
y****e
发帖数: 1012
3
没买护腰皮带,怕把腰闪了。现在肱三正常,肱二和上臂肌肉长时间不练有点萎缩
请问有啥快速的增长方法吗?
happy new year!
【在 f*******n 的大作中提到】
: 单做这些小肌群估计效果不好而且没什么意思。据说最容易
: 全身长肉的还是Squat和Dead Lift。Bench Press也练肩和
: 胳膊。
f*******n
发帖数: 5241
4
新年好!
你没说你平时都怎么练。如果你其他部位都一直在练,就是肱二和上臂差点的
话,那没别的办法,只有增加练这些部位。
Biceps用每组8-12次的重量,肩膀大概要12-15次比较好。另外,多吃点。
【在 y****e 的大作中提到】
: 没买护腰皮带,怕把腰闪了。现在肱三正常,肱二和上臂肌肉长时间不练有点萎缩
: 请问有啥快速的增长方法吗?
: happy new year!
1
(共1页)
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