z******i
发帖数: 609 | 1 发信人: zorrowei (david), 信区: Fitness
标 题: 重新开推
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 16 12:01:52 2011, 美东)
2个多月前，左侧胸部拉伤了。
歇了1月多月，大概2~3周前开始重新卧推。
以前135~190lbs的10组卧推做起来很带劲，而且第二天都是有很好的效果（胸部酸酸的）
这几次卧推的情况是这样的：
1。伤后第一次推10组，第二天胸部好酸，感觉效果很好；但是重量在95lbs~115lbs之
间。因为左侧还是给不了力，所以最多现在推135lbs一下都困难。
2。这两周发现每次10组推完了，第二天感觉什么的很难找，基本没有明显的刺激效果，
总结，一伤伤到了解放前，看来胸部是只有在以前那样重量的情况下才能受到明显的刺
激。
高手或者有经验的给点意见吧！
........ | l********y
发帖数: 1327 | 2 长肌肉不需要太大刺激效果，每次能力竭就长。伤没好全不建议恢复训练。 | z******i
发帖数: 609 | 3 谢谢建议，
我觉得我的伤已经好。
能够发力，但是就是明显感觉受过伤的那边比另一侧力量差太多了。
【在 l********y 的大作中提到】
: 长肌肉不需要太大刺激效果，每次能力竭就长。伤没好全不建议恢复训练。
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