P*******i
发帖数: 10965 | |
a********y
发帖数: 8573 | |
P*******i
发帖数: 10965 | 3 这样也行？
搓一搓?
【在 a********y 的大作中提到】
: 搓一搓?
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a********y
发帖数: 8573 | 4 哈哈
不知道
【在 P*******i 的大作中提到】
: 这样也行？
:
: 搓一搓?
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H**********y
发帖数: 7928 | 5 7，8那两块？
据说很难很难
怎么练肚脐下方的的肌肉？
【在 P*******i 的大作中提到】
: 怎么练肚脐下方的的肌肉？
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P*******i
发帖数: 10965 | 6 我也搞不清
但是很想练习那两块 腹部就那里不得心应手 很难受
7，8那两块？
据说很难很难
怎么练肚脐下方的的肌肉？
【在 H**********y 的大作中提到】
: 7，8那两块？
: 据说很难很难
:
: 怎么练肚脐下方的的肌肉？
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H**********y
发帖数: 7928 | 7 有人说要练出6块就很不容易了
要练出8块要有超人的毅力
我也搞不清
但是很想练习那两块 腹部就那里不得心应手 很难受
7，8那两块？
据说很难很难
怎么练肚脐下方的的肌肉？
【在 P*******i 的大作中提到】
: 我也搞不清
: 但是很想练习那两块 腹部就那里不得心应手 很难受
:
: 7，8那两块？
: 据说很难很难
: 怎么练肚脐下方的的肌肉？
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H**********y
发帖数: 7928 | 8 不过练出来真好看
有点肌肉还是好看，穿上衣服看起来人很苗条，脱下之后迷死人~
有人说要练出6块就很不容易了
要练出8块要有超人的毅力
我也搞不清
但是很想练习那两块 腹部就那里不得心应手 很难受
7，8那两块？
据说很难很难
怎么练肚脐下方的的肌肉？
【在 H**********y 的大作中提到】
: 有人说要练出6块就很不容易了
: 要练出8块要有超人的毅力
:
: 我也搞不清
: 但是很想练习那两块 腹部就那里不得心应手 很难受
: 7，8那两块？
: 据说很难很难
: 怎么练肚脐下方的的肌肉？
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P*******i
发帖数: 10965 | 9 我愿意 但是方子呢？
有人说要练出6块就很不容易了
要练出8块要有超人的毅力
我也搞不清
但是很想练习那两块 腹部就那里不得心应手 很难受
7，8那两块？
据说很难很难
怎么练肚脐下方的的肌肉？
【在 H**********y 的大作中提到】
: 有人说要练出6块就很不容易了
: 要练出8块要有超人的毅力
:
: 我也搞不清
: 但是很想练习那两块 腹部就那里不得心应手 很难受
: 7，8那两块？
: 据说很难很难
: 怎么练肚脐下方的的肌肉？
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P*******i
发帖数: 10965 | 10 是啊 最好外面再有点点小肉 看着又有型又sexy
不过练出来真好看
有点肌肉还是好看，穿上衣服看起来人很苗条，脱下之后迷死人~
有人说要练出6块就很不容易了
要练出8块要有超人的毅力
我也搞不清
但是很想练习那两块 腹部就那里不得心应手 很难受
7，8那两块？
据说很难很难
怎么练肚脐下方的的肌肉？
【在 H**********y 的大作中提到】
: 不过练出来真好看
: 有点肌肉还是好看，穿上衣服看起来人很苗条，脱下之后迷死人~
:
: 有人说要练出6块就很不容易了
: 要练出8块要有超人的毅力
: 我也搞不清
: 但是很想练习那两块 腹部就那里不得心应手 很难受
: 7，8那两块？
: 据说很难很难
: 怎么练肚脐下方的的肌肉？
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S******t
发帖数: 8388 | 11 abs.
平躺,双腿抬起,做踩自行车运动.这个应该是练下腹部的吧? 腿压的月底越好.
我发现zumba对腹肌的锻炼不多. 看来还不能放弃我原来喜欢的strech. |
a********y
发帖数: 8573 | |
H**********y
发帖数: 7928 | 13 没有关注过！！！：（
我连6块都没有
我愿意 但是方子呢？
有人说要练出6块就很不容易了
要练出8块要有超人的毅力
我也搞不清
但是很想练习那两块 腹部就那里不得心应手 很难受
7，8那两块？
据说很难很难
怎么练肚脐下方的的肌肉？
【在 P*******i 的大作中提到】
: 我愿意 但是方子呢？
:
: 有人说要练出6块就很不容易了
: 要练出8块要有超人的毅力
: 我也搞不清
: 但是很想练习那两块 腹部就那里不得心应手 很难受
: 7，8那两块？
: 据说很难很难
: 怎么练肚脐下方的的肌肉？
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H**********y
发帖数: 7928 | 14 en en
我们这里有个打沙滩排球的mm就这样
我每次都留着口水经过他们打球那里
是啊 最好外面再有点点小肉 看着又有型又sexy
不过练出来真好看
有点肌肉还是好看，穿上衣服看起来人很苗条，脱下之后迷死人~
有人说要练出6块就很不容易了
要练出8块要有超人的毅力
我也搞不清
但是很想练习那两块 腹部就那里不得心应手 很难受
7，8那两块？
据说很难很难
怎么练肚脐下方的的肌肉？
【在 P*******i 的大作中提到】
: 是啊 最好外面再有点点小肉 看着又有型又sexy
:
: 不过练出来真好看
: 有点肌肉还是好看，穿上衣服看起来人很苗条，脱下之后迷死人~
: 有人说要练出6块就很不容易了
: 要练出8块要有超人的毅力
: 我也搞不清
: 但是很想练习那两块 腹部就那里不得心应手 很难受
: 7，8那两块？
: 据说很难很难
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P*******i
发帖数: 10965 | 15 zumba很练腹肌 而且是不累的那种 只是难度系数比较大 一般人只比划动作却没有真正
做到位
上次我说的camel就很练腹肌和背肌 我现在camel就是因为7、8没有肌肉 下半身出不来
效果
你说的那个方子 我可以很轻松的做 但似乎对那两块肌肉没啥作用？估计我还没有做到
位 嗯
abs.
平躺,双腿抬起,做踩自行车运动.这个应该是练下腹部的吧? 腿压的月底越好.
我发现zumba对腹肌的锻炼不多. 看来还不能放弃我原来喜欢的strech.
【在 S******t 的大作中提到】
: abs.
: 平躺,双腿抬起,做踩自行车运动.这个应该是练下腹部的吧? 腿压的月底越好.
: 我发现zumba对腹肌的锻炼不多. 看来还不能放弃我原来喜欢的strech.
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P*******i
发帖数: 10965 | 16 为啥？
你们真恐怖啊
【在 a********y 的大作中提到】
: 你们真恐怖啊
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S******t
发帖数: 8388 | 17 其实我很懒的,常常2天打鱼3晒网.感觉不好了又赶紧去动动,最近的zumba好玩还有点动
力. 但我估计的水平高了,遇到一般的老师的时候,也回觉得无聊.
昨天就碰到一个.:-(
不过来这里BSO一下,就有点压力继续了.哈哈哈.
【在 a********y 的大作中提到】
: 你们真恐怖啊
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a********y
发帖数: 8573 | |
P*******i
发帖数: 10965 | 19 欢迎bso!
其实我很懒的,常常2天打鱼3晒网.感觉不好了又赶紧去动动,最近的zumba好玩还有点动
力. 但我估计的水平高了,遇到一般的老师的时候,也回觉得无聊.
昨天就碰到一个.:-(
不过来这里BSO一下,就有点压力继续了.哈哈哈.
【在 S******t 的大作中提到】
: 其实我很懒的,常常2天打鱼3晒网.感觉不好了又赶紧去动动,最近的zumba好玩还有点动
: 力. 但我估计的水平高了,遇到一般的老师的时候,也回觉得无聊.
: 昨天就碰到一个.:-(
: 不过来这里BSO一下,就有点压力继续了.哈哈哈.
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S******t
发帖数: 8388 | |
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S******t
发帖数: 8388 | 21 关键就做到位呀,跟着老师变化动作,很难顾及,所以,大都情况下可能练的多是腰部,臀
部,腹部很容易被忽略.
也有些动作比较强调腹部,但毕竟是少数.
【在 P*******i 的大作中提到】
: zumba很练腹肌 而且是不累的那种 只是难度系数比较大 一般人只比划动作却没有真正
: 做到位
: 上次我说的camel就很练腹肌和背肌 我现在camel就是因为7、8没有肌肉 下半身出不来
: 效果
: 你说的那个方子 我可以很轻松的做 但似乎对那两块肌肉没啥作用？估计我还没有做到
: 位 嗯
:
: abs.
: 平躺,双腿抬起,做踩自行车运动.这个应该是练下腹部的吧? 腿压的月底越好.
: 我发现zumba对腹肌的锻炼不多. 看来还不能放弃我原来喜欢的strech.
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P*******i
发帖数: 10965 | 22 看来得先记住老师的动作 ：）
对了， 你回家练不练？
关键就做到位呀,跟着老师变化动作,很难顾及,所以,大都情况下可能练的多是腰部,臀
部,腹部很容易被忽略.
也有些动作比较强调腹部,但毕竟是少数.
【在 S******t 的大作中提到】
: 关键就做到位呀,跟着老师变化动作,很难顾及,所以,大都情况下可能练的多是腰部,臀
: 部,腹部很容易被忽略.
: 也有些动作比较强调腹部,但毕竟是少数.
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S******t
发帖数: 8388 | 23 对了, 有个办法.
我有一次做这个动作的时候,被教练发现我太轻松,就给我的踝关节上面绑了两个小沙袋
. 不知道会不会加强腹部的强度.
又BSO了一把. 卡卡卡.
【在 P*******i 的大作中提到】
: zumba很练腹肌 而且是不累的那种 只是难度系数比较大 一般人只比划动作却没有真正
: 做到位
: 上次我说的camel就很练腹肌和背肌 我现在camel就是因为7、8没有肌肉 下半身出不来
: 效果
: 你说的那个方子 我可以很轻松的做 但似乎对那两块肌肉没啥作用？估计我还没有做到
: 位 嗯
:
: abs.
: 平躺,双腿抬起,做踩自行车运动.这个应该是练下腹部的吧? 腿压的月底越好.
: 我发现zumba对腹肌的锻炼不多. 看来还不能放弃我原来喜欢的strech.
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S******t
发帖数: 8388 | 24 偶尔. 就上次发现那个舞, 在家学了一下,才发现我也可以在家跳跳. 没有系统的练.
象我这样的懒人,一般都需要有压力才会做. :-(
【在 P*******i 的大作中提到】
: 看来得先记住老师的动作 ：）
: 对了， 你回家练不练？
:
: 关键就做到位呀,跟着老师变化动作,很难顾及,所以,大都情况下可能练的多是腰部,臀
: 部,腹部很容易被忽略.
: 也有些动作比较强调腹部,但毕竟是少数.
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P*******i
发帖数: 10965 | 25 有道理 回头试一试
对了, 有个办法.
我有一次做这个动作的时候,被教练发现我太轻松,就给我的踝关节上面绑了两个小沙袋
. 不知道会不会加强腹部的强度.
又BSO了一把. 卡卡卡.
【在 S******t 的大作中提到】
: 对了, 有个办法.
: 我有一次做这个动作的时候,被教练发现我太轻松,就给我的踝关节上面绑了两个小沙袋
: . 不知道会不会加强腹部的强度.
: 又BSO了一把. 卡卡卡.
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P*******i
发帖数: 10965 | 26 我很enjoy一个控制腹部背部腰部肌肉的感觉 咔咔
偶尔. 就上次发现那个舞, 在家学了一下,才发现我也可以在家跳跳. 没有系统的练.
象我这样的懒人,一般都需要有压力才会做. :-(
【在 S******t 的大作中提到】
: 偶尔. 就上次发现那个舞, 在家学了一下,才发现我也可以在家跳跳. 没有系统的练.
: 象我这样的懒人,一般都需要有压力才会做. :-(
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S******t
发帖数: 8388 | 27 你利害!
我老忘记收腹. :-(
【在 P*******i 的大作中提到】
: 我很enjoy一个控制腹部背部腰部肌肉的感觉 咔咔
:
: 偶尔. 就上次发现那个舞, 在家学了一下,才发现我也可以在家跳跳. 没有系统的练.
: 象我这样的懒人,一般都需要有压力才会做. :-(
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P*******i
发帖数: 10965 | 28 我也得老提醒自己的坐姿 站姿。。。：（
你利害!
我老忘记收腹. :-(
【在 S******t 的大作中提到】
: 你利害!
: 我老忘记收腹. :-(
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s**********8
发帖数: 25265 | 29 啥体位？
【在 P*******i 的大作中提到】
: 我很enjoy一个控制腹部背部腰部肌肉的感觉 咔咔
:
: 偶尔. 就上次发现那个舞, 在家学了一下,才发现我也可以在家跳跳. 没有系统的练.
: 象我这样的懒人,一般都需要有压力才会做. :-(
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P*******i
发帖数: 10965 | 30 坐姿 站姿 跳资。。。
啥体位？
【在 s**********8 的大作中提到】
: 啥体位？
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m***o
发帖数: 10232 | |
F****l
发帖数: 3843 | 32 如果你连的话， 就算了， 怪吓人的
【在 P*******i 的大作中提到】
: 怎么练肚脐下方的的肌肉？
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b**o
发帖数: 5769 | |
P*******i
发帖数: 10965 | 34 肚皮舞
大家说说都怎么练肚子的？
【在 b**o 的大作中提到】
: 大家说说都怎么练肚子的？
|
t******c
发帖数: 2224 | 35 这个难讲，教我们肚皮舞的老师，身体的每个部分的size都很大。
【在 P*******i 的大作中提到】
: 肚皮舞
:
: 大家说说都怎么练肚子的？
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l*********e
发帖数: 5385 | 36 ｃｏ ａｓｋ～～
【在 P*******i 的大作中提到】
: 怎么练肚脐下方的的肌肉？
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P*******i
发帖数: 10965 | 37 你那么瘦。。。 不是气俺么？
ｃｏ ａｓｋ～～
【在 l*********e 的大作中提到】
: ｃｏ ａｓｋ～～
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l*********e
发帖数: 5385 | 38 nooooo,i am fat fat,big belly....
【在 P*******i 的大作中提到】
: 你那么瘦。。。 不是气俺么？
:
: ｃｏ ａｓｋ～～
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P*******i
发帖数: 10965 | 39 奔fat,fat,big belly
nooooo,i am fat fat,big belly....
【在 l*********e 的大作中提到】
: nooooo,i am fat fat,big belly....
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