现在开始进入短距离三项的训练阶段了 - _Triathlon版 - 未名存档

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_Triathlon版 - 现在开始进入短距离三项的训练阶段了

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话题: 游泳话题: 自由泳话题: 短距离话题: 三项话题: 自行车

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l*********n 发帖数: 831	1 1 游泳：我以前只会蛙泳，游的比较熟练，但是技术不是很达标，耐力不行。去年夏天参加了游泳课学习自由泳，那时就开始打算明年玩短距离三项了（这种短距离三项的体力消耗实在不能叫铁人，就相当于半个马拉松而已），所以心想一定要完全用自由泳或者大部分用自由泳完成比赛中1/3麦的游泳部分。从7月份参加完游泳课，我开始自己练自由泳，但是那时候我正准备全马，所以一周三次跑步，一次长跑两次短跑，只在周三中午游泳 20-30分钟，一直到11月底，我都是一周游泳一次，后来周末长跑后直接去体育馆游泳，觉得进展很小。现在我每周尽量保持三次游泳，每次30分钟。最近的两次游泳终于可以不带脚蹼游25米了，耐力还需要加强。我现在要让自己爱上游泳，爱上自由泳，我有点上瘾了，总想偷空就去游泳。 2 自行车我一直以为自行车应该最简单了。可是今天我去把公路自行车买了，试骑的时候觉得一点也不容易，还真的得练习一下。打算下个周末早上到公园的停车场练习一下。很害怕换档，现在心里一点儿底儿都没有 3 跑步现在跑的不那么多了，感觉不如准备全马时候那么累。
m******r 发帖数: 9604	2 胖嫂加油！你一定能成功！
i*********5 发帖数: 19210	3 胖嫂, 我觉得还是自由泳最难练好了。如果可能的话，要多游才行。一周一个半小时的量是肯定不够的，顶多能够保持现有水平，不退步就不错了。我的一个前游泳体校的朋友告诉我每周游5000米才会有提高，昨天Jekky对我说要游万米才会有效果。所以“爱上游泳，爱上自由泳，我有点上瘾了”是好事，有空就去游吧。

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