i*********5 发帖数: 19210 | 1 大家新年好!
学习跑版,大家都说说2011年的新年愿望吧,我会在此贴里总结更新。
ironman2015
游泳:
2:15/100m
自行车:
希望明年的工作还能让我坚持bike to work,这是我的base training。
骑个英里的century ride
跑步:
BQ 或 Sub-3
三项:
奥运距离达到(中国)国家一级运动员水平: 2:15(含)- 2:25
完成一次半铁(Muskoka Ironman 70.3)时间争取在6小时以内(just enough to beat
my LD's colleague) |
j*****n 发帖数: 943 | 2 俺的新年愿望。
游泳:
长游的时候不再精神上感到折磨
自行车:
能连续在stationary bike上,在level 6上蹬2个小时@14mph
跑步:
在HM距离上保持9分钟的pace
三项:
安全完成一次Olympic Distance
设备:
争取能买辆自行车 |
f**********e 发帖数: 1994 | 3 2011 能有空骑车就好。如果能把 LT power 练到 250W 当然更好。比赛不太可能了。 |
d*****n 发帖数: 1875 | 4 好。 跑步目标比较高啊。
我新年的愿望的第一条是: 晚上 10:00点到10:30睡觉, 不能晚了。
这是重中之重。 我不觉得自己的身体在新的一年会有任何的 伤, 就像2010一样。 无
伤。injury free.
睡觉和营养是最重要的。
然后是自行车 group A ride不被 drop;
完成 多次 century ride;
然后是 完成july 的半铁;
完成 open water 2.4 mile swim;
完成马拉松
我对时间没有要求, 尽量和GROUP 一起去参加各种比赛和训练。 充分体会到 ironman
的乐趣。
积极的心态, 冷静的评估自己的实力。 为20102大战 full IRONMAN 做准备。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家新年好! : 学习跑版,大家都说说2011年的新年愿望吧,我会在此贴里总结更新。 : ironman2015 : 游泳: : 2:15/100m : 自行车: : 希望明年的工作还能让我坚持bike to work,这是我的base training。 : 骑个英里的century ride : 跑步: : BQ 或 Sub-3
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i*********5 发帖数: 19210 | 5 Jeff, Jekky 后出发都把车搞定了,你得努力呀。
【在 j*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺的新年愿望。 : 游泳: : 长游的时候不再精神上感到折磨 : 自行车: : 能连续在stationary bike上,在level 6上蹬2个小时@14mph : 跑步: : 在HM距离上保持9分钟的pace : 三项: : 安全完成一次Olympic Distance : 设备:
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i*********5 发帖数: 19210 | 6 台兄这么忙吗?
How are you measuring your current LT power? Using your new PowerTap toy?
【在 f**********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2011 能有空骑车就好。如果能把 LT power 练到 250W 当然更好。比赛不太可能了。
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i*********5 发帖数: 19210 | 7 光这第一条对我就太难了,那个时间能把老大弄睡着了就不错了。我只能争取12点以前
睡觉。不过现在有老二了,这点就更没准了。
Injury Free 绝对重要,一旦受伤所以的计划都歇菜。
强哥三项中的强项是什么?骑车吗?
【在 d*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好。 跑步目标比较高啊。 : 我新年的愿望的第一条是: 晚上 10:00点到10:30睡觉, 不能晚了。 : 这是重中之重。 我不觉得自己的身体在新的一年会有任何的 伤, 就像2010一样。 无 : 伤。injury free. : 睡觉和营养是最重要的。 : 然后是自行车 group A ride不被 drop; : 完成 多次 century ride; : 然后是 完成july 的半铁; : 完成 open water 2.4 mile swim; : 完成马拉松
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d*****n 发帖数: 1875 | 8 不知道啊。 感觉自行车潜力比较大些。另外也不容易受伤。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 光这第一条对我就太难了,那个时间能把老大弄睡着了就不错了。我只能争取12点以前 : 睡觉。不过现在有老二了,这点就更没准了。 : Injury Free 绝对重要,一旦受伤所以的计划都歇菜。 : 强哥三项中的强项是什么?骑车吗?
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m******r 发帖数: 9604 | 9 1. 练习全浸
2. 练习下肢、躯干力量、柔韧性及协调性
3. 3k 12min,PR(大学时代跑过12:30)
4. 5k sub20(跑步机上也算)
5. 如果5k的目标实现了,再定个10k的计划
6. 如果lp同意我继续踹,就参加一个9月份左右的olympic tri,sub 2:30
7. 如果sub不了230,就争取sub240
8. 做至少5个比赛的志愿者,不做是小狗 |
i*********5 发帖数: 19210 | 10 sub2:40 是二级,sub2:25 是一级。是不是可以更改一下?争取一级?
2011年不搞大铁了?
花会长能否考虑把此贴置顶?这样再今后一年的时间了可以随时提醒自己年初给自己定
下的目标。
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1. 练习全浸 : 2. 练习下肢、躯干力量、柔韧性及协调性 : 3. 3k 12min,PR(大学时代跑过12:30) : 4. 5k sub20(跑步机上也算) : 5. 如果5k的目标实现了,再定个10k的计划 : 6. 如果lp同意我继续踹,就参加一个9月份左右的olympic tri,sub 2:30 : 7. 如果sub不了230,就争取sub240 : 8. 做至少5个比赛的志愿者,不做是小狗
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j*****n 发帖数: 943 | 11 兄弟我尽力而为了。反正第一次是体验版,不成俺就借一辆先用用。
老铁,你要搬芝加哥就好了。我要是象Jekky一样跟你做邻居,第
一想到的肯定是去你家车库打劫~
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Jeff, Jekky 后出发都把车搞定了,你得努力呀。
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j*****n 发帖数: 943 | 12 强哥,俺也早睡早起了。你有空能讲讲你咋营养的么?俺原来被人嫌胖,
现在被人嫌瘦,做人咋就这么难呢。
【在 d*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好。 跑步目标比较高啊。 : 我新年的愿望的第一条是: 晚上 10:00点到10:30睡觉, 不能晚了。 : 这是重中之重。 我不觉得自己的身体在新的一年会有任何的 伤, 就像2010一样。 无 : 伤。injury free. : 睡觉和营养是最重要的。 : 然后是自行车 group A ride不被 drop; : 完成 多次 century ride; : 然后是 完成july 的半铁; : 完成 open water 2.4 mile swim; : 完成马拉松
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d*****n 发帖数: 1875 | 13 铁人比赛时候营养我也不太清楚。慢慢来吧。也不能都听人家或者书本的。
平时的话, 多称体重。
不能空腹锻炼, 也不能一顿吃太多。
前天去了 芝加哥的 Royal Buffet. 3个女的都比我吃的多。 我就2盘, 打住。
【在 j*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 强哥,俺也早睡早起了。你有空能讲讲你咋营养的么?俺原来被人嫌胖, : 现在被人嫌瘦,做人咋就这么难呢。
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f**********e 发帖数: 1994 | 14 老婆是发考题,两人都比较忙。我也不知道为什么我要两娃。
是的,心率 + 功率。
toy?
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 台兄这么忙吗? : How are you measuring your current LT power? Using your new PowerTap toy?
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j***y 发帖数: 5098 | 15 jeff教训的是,
作为老铁的邻居,这么久居然都没去打劫,
我简直太失败了。。。
【在 j*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 兄弟我尽力而为了。反正第一次是体验版,不成俺就借一辆先用用。 : 老铁,你要搬芝加哥就好了。我要是象Jekky一样跟你做邻居,第 : 一想到的肯定是去你家车库打劫~
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j***y 发帖数: 5098 | 16 我的愿望很简单,
2011是我积累的一年,
这一年我会参加一些比赛:10k,HM,sprint,triathlon,(HIM maybe)...
但仅仅是参加而已,不为自己制定任何目标。
这一年的目的就是injure free的进行训练。。。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家新年好! : 学习跑版,大家都说说2011年的新年愿望吧,我会在此贴里总结更新。 : ironman2015 : 游泳: : 2:15/100m : 自行车: : 希望明年的工作还能让我坚持bike to work,这是我的base training。 : 骑个英里的century ride : 跑步: : BQ 或 Sub-3
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e*e 发帖数: 6808 | 17 学会自由泳
不了解游泳的速度,所以能自个儿游1000 yard就是目标,漂下来都成!
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家新年好! : 学习跑版,大家都说说2011年的新年愿望吧,我会在此贴里总结更新。 : ironman2015 : 游泳: : 2:15/100m : 自行车: : 希望明年的工作还能让我坚持bike to work,这是我的base training。 : 骑个英里的century ride : 跑步: : BQ 或 Sub-3
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l*********n 发帖数: 831 | 18 上半年
3月20日的半马,本来报的全马,但是和短距离三项就差两个月,时间间隔太近了怕吃
不消,另外现在就是权力准备全马也只有9周了,时间太紧,还是决定从全马转半马。
5月15日的短距离三项,现在开始以游泳为主,跑步为辅,穿插自行车。
下半年待定,不打算超前打算。如果可能就跑个全马。
以后的目标,每年一个全马,一个短距离三项。
如果能够全职在家,好好休息,也许考虑ironman那样的比赛,真是非常向往。 |
i*********5 发帖数: 19210 | 19 不怕Jekky偷,就怕Jekky惦记着。
不过我的公路车还没你的好,所以不担心。
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : jeff教训的是, : 作为老铁的邻居,这么久居然都没去打劫, : 我简直太失败了。。。
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i*********5 发帖数: 19210 | 20 “漂下来都成”,那得去河里游。呵呵呵!
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 学会自由泳 : 不了解游泳的速度,所以能自个儿游1000 yard就是目标,漂下来都成!
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i*********5 发帖数: 19210 | 21 一个全马可是相当于一个半铁的量,所以你可以考虑至少每年来个奥运距离或者半铁。
【在 l*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 上半年 : 3月20日的半马,本来报的全马,但是和短距离三项就差两个月,时间间隔太近了怕吃 : 不消,另外现在就是权力准备全马也只有9周了,时间太紧,还是决定从全马转半马。 : 5月15日的短距离三项,现在开始以游泳为主,跑步为辅,穿插自行车。 : 下半年待定,不打算超前打算。如果可能就跑个全马。 : 以后的目标,每年一个全马,一个短距离三项。 : 如果能够全职在家,好好休息,也许考虑ironman那样的比赛,真是非常向往。
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