i*********5
发帖数: 19210 | 1 大家新年好！
学习跑版，大家都说说2011年的新年愿望吧，我会在此贴里总结更新。
ironman2015
游泳：
2:15/100m
自行车：
希望明年的工作还能让我坚持bike to work，这是我的base training。
骑个英里的century ride
跑步：
BQ 或 Sub-3
三项：
奥运距离达到（中国）国家一级运动员水平： 2:15（含）－ 2:25
完成一次半铁（Muskoka Ironman 70.3）时间争取在6小时以内（just enough to beat
my LD's colleague） |
j*****n
发帖数: 943 | 2 俺的新年愿望。
游泳：
长游的时候不再精神上感到折磨
自行车：
能连续在stationary bike上，在level 6上蹬2个小时@14mph
跑步：
在HM距离上保持9分钟的pace
三项：
安全完成一次Olympic Distance
设备：
争取能买辆自行车 |
f**********e
发帖数: 1994 | 3 2011 能有空骑车就好。如果能把 LT power 练到 250W 当然更好。比赛不太可能了。 |
d*****n
发帖数: 1875 | 4 好。 跑步目标比较高啊。
我新年的愿望的第一条是： 晚上 10：00点到10：30睡觉， 不能晚了。
这是重中之重。 我不觉得自己的身体在新的一年会有任何的 伤， 就像2010一样。 无
伤。injury free.
睡觉和营养是最重要的。
然后是自行车 group A ride不被 drop;
完成 多次 century ride;
然后是 完成july 的半铁;
完成 open water 2.4 mile swim;
完成马拉松
我对时间没有要求， 尽量和GROUP 一起去参加各种比赛和训练。 充分体会到 ironman
的乐趣。
积极的心态， 冷静的评估自己的实力。 为20102大战 full IRONMAN 做准备。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 大家新年好！
: 学习跑版，大家都说说2011年的新年愿望吧，我会在此贴里总结更新。
: ironman2015
: 游泳：
: 2:15/100m
: 自行车：
: 希望明年的工作还能让我坚持bike to work，这是我的base training。
: 骑个英里的century ride
: 跑步：
: BQ 或 Sub-3
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 Jeff, Jekky 后出发都把车搞定了，你得努力呀。
【在 j*****n 的大作中提到】
: 俺的新年愿望。
: 游泳：
: 长游的时候不再精神上感到折磨
: 自行车：
: 能连续在stationary bike上，在level 6上蹬2个小时@14mph
: 跑步：
: 在HM距离上保持9分钟的pace
: 三项：
: 安全完成一次Olympic Distance
: 设备：
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 台兄这么忙吗？
How are you measuring your current LT power? Using your new PowerTap toy?
【在 f**********e 的大作中提到】
: 2011 能有空骑车就好。如果能把 LT power 练到 250W 当然更好。比赛不太可能了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 光这第一条对我就太难了，那个时间能把老大弄睡着了就不错了。我只能争取12点以前
睡觉。不过现在有老二了，这点就更没准了。
Injury Free 绝对重要，一旦受伤所以的计划都歇菜。
强哥三项中的强项是什么？骑车吗？
【在 d*****n 的大作中提到】
: 好。 跑步目标比较高啊。
: 我新年的愿望的第一条是： 晚上 10：00点到10：30睡觉， 不能晚了。
: 这是重中之重。 我不觉得自己的身体在新的一年会有任何的 伤， 就像2010一样。 无
: 伤。injury free.
: 睡觉和营养是最重要的。
: 然后是自行车 group A ride不被 drop;
: 完成 多次 century ride;
: 然后是 完成july 的半铁;
: 完成 open water 2.4 mile swim;
: 完成马拉松
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d*****n
发帖数: 1875 | 8 不知道啊。 感觉自行车潜力比较大些。另外也不容易受伤。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 光这第一条对我就太难了，那个时间能把老大弄睡着了就不错了。我只能争取12点以前
: 睡觉。不过现在有老二了，这点就更没准了。
: Injury Free 绝对重要，一旦受伤所以的计划都歇菜。
: 强哥三项中的强项是什么？骑车吗？
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m******r
发帖数: 9604 | 9 1. 练习全浸
2. 练习下肢、躯干力量、柔韧性及协调性
3. 3k 12min，PR（大学时代跑过12:30）
4. 5k sub20（跑步机上也算）
5. 如果5k的目标实现了，再定个10k的计划
6. 如果lp同意我继续踹，就参加一个9月份左右的olympic tri，sub 2:30
7. 如果sub不了230，就争取sub240
8. 做至少5个比赛的志愿者，不做是小狗 |
i*********5
发帖数: 19210 | 10 sub2:40 是二级，sub2:25 是一级。是不是可以更改一下？争取一级？
2011年不搞大铁了？
花会长能否考虑把此贴置顶？这样再今后一年的时间了可以随时提醒自己年初给自己定
下的目标。
【在 m******r 的大作中提到】
: 1. 练习全浸
: 2. 练习下肢、躯干力量、柔韧性及协调性
: 3. 3k 12min，PR（大学时代跑过12:30）
: 4. 5k sub20（跑步机上也算）
: 5. 如果5k的目标实现了，再定个10k的计划
: 6. 如果lp同意我继续踹，就参加一个9月份左右的olympic tri，sub 2:30
: 7. 如果sub不了230，就争取sub240
: 8. 做至少5个比赛的志愿者，不做是小狗
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j*****n
发帖数: 943 | 11 兄弟我尽力而为了。反正第一次是体验版，不成俺就借一辆先用用。
老铁，你要搬芝加哥就好了。我要是象Jekky一样跟你做邻居，第
一想到的肯定是去你家车库打劫～
【在 i*********5 的大作中提到】
: Jeff, Jekky 后出发都把车搞定了，你得努力呀。
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j*****n
发帖数: 943 | 12 强哥，俺也早睡早起了。你有空能讲讲你咋营养的么？俺原来被人嫌胖，
现在被人嫌瘦，做人咋就这么难呢。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 好。 跑步目标比较高啊。
: 我新年的愿望的第一条是： 晚上 10：00点到10：30睡觉， 不能晚了。
: 这是重中之重。 我不觉得自己的身体在新的一年会有任何的 伤， 就像2010一样。 无
: 伤。injury free.
: 睡觉和营养是最重要的。
: 然后是自行车 group A ride不被 drop;
: 完成 多次 century ride;
: 然后是 完成july 的半铁;
: 完成 open water 2.4 mile swim;
: 完成马拉松
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d*****n
发帖数: 1875 | 13 铁人比赛时候营养我也不太清楚。慢慢来吧。也不能都听人家或者书本的。
平时的话， 多称体重。
不能空腹锻炼， 也不能一顿吃太多。
前天去了 芝加哥的 Royal Buffet. 3个女的都比我吃的多。 我就2盘， 打住。
【在 j*****n 的大作中提到】
: 强哥，俺也早睡早起了。你有空能讲讲你咋营养的么？俺原来被人嫌胖，
: 现在被人嫌瘦，做人咋就这么难呢。
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f**********e
发帖数: 1994 | 14 老婆是发考题，两人都比较忙。我也不知道为什么我要两娃。
是的，心率 + 功率。
toy?
【在 i*********5 的大作中提到】
: 台兄这么忙吗？
: How are you measuring your current LT power? Using your new PowerTap toy?
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j***y
发帖数: 5098 | 15 jeff教训的是，
作为老铁的邻居，这么久居然都没去打劫，
我简直太失败了。。。
【在 j*****n 的大作中提到】
: 兄弟我尽力而为了。反正第一次是体验版，不成俺就借一辆先用用。
: 老铁，你要搬芝加哥就好了。我要是象Jekky一样跟你做邻居，第
: 一想到的肯定是去你家车库打劫～
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j***y
发帖数: 5098 | 16 我的愿望很简单，
2011是我积累的一年，
这一年我会参加一些比赛：10k，HM，sprint，triathlon，（HIM maybe）...
但仅仅是参加而已，不为自己制定任何目标。
这一年的目的就是injure free的进行训练。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 大家新年好！
: 学习跑版，大家都说说2011年的新年愿望吧，我会在此贴里总结更新。
: ironman2015
: 游泳：
: 2:15/100m
: 自行车：
: 希望明年的工作还能让我坚持bike to work，这是我的base training。
: 骑个英里的century ride
: 跑步：
: BQ 或 Sub-3
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e*e
发帖数: 6808 | 17 学会自由泳
不了解游泳的速度，所以能自个儿游1000 yard就是目标，漂下来都成！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 大家新年好！
: 学习跑版，大家都说说2011年的新年愿望吧，我会在此贴里总结更新。
: ironman2015
: 游泳：
: 2:15/100m
: 自行车：
: 希望明年的工作还能让我坚持bike to work，这是我的base training。
: 骑个英里的century ride
: 跑步：
: BQ 或 Sub-3
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l*********n
发帖数: 831 | 18 上半年
3月20日的半马，本来报的全马，但是和短距离三项就差两个月，时间间隔太近了怕吃
不消，另外现在就是权力准备全马也只有9周了，时间太紧，还是决定从全马转半马。
5月15日的短距离三项，现在开始以游泳为主，跑步为辅，穿插自行车。
下半年待定，不打算超前打算。如果可能就跑个全马。
以后的目标，每年一个全马，一个短距离三项。
如果能够全职在家，好好休息，也许考虑ironman那样的比赛，真是非常向往。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 19 不怕Jekky偷，就怕Jekky惦记着。
不过我的公路车还没你的好，所以不担心。
【在 j***y 的大作中提到】
: jeff教训的是，
: 作为老铁的邻居，这么久居然都没去打劫，
: 我简直太失败了。。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 20 “漂下来都成”，那得去河里游。呵呵呵！
【在 e*e 的大作中提到】
: 学会自由泳
: 不了解游泳的速度，所以能自个儿游1000 yard就是目标，漂下来都成！
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 一个全马可是相当于一个半铁的量，所以你可以考虑至少每年来个奥运距离或者半铁。
【在 l*********n 的大作中提到】
: 上半年
: 3月20日的半马，本来报的全马，但是和短距离三项就差两个月，时间间隔太近了怕吃
: 不消，另外现在就是权力准备全马也只有9周了，时间太紧，还是决定从全马转半马。
: 5月15日的短距离三项，现在开始以游泳为主，跑步为辅，穿插自行车。
: 下半年待定，不打算超前打算。如果可能就跑个全马。
: 以后的目标，每年一个全马，一个短距离三项。
: 如果能够全职在家，好好休息，也许考虑ironman那样的比赛，真是非常向往。
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