M**u
发帖数: 10158 | 1 昨天蛋白质loading 拉肚子。。。赛前上了5次厕所，有一次前面排队等的还是Mike
Wardian
基本上2mile后就跑不动了，到了中点折回就岔气，一路被白小妹，白大爷刷刷刷超过
，看来最近养伤养弱了。。。
split:
mile 1: 07:07
mile 2: 07:08
mile 3: 07:22
mile 4: 07:20
mile 5: 07:33
mile 6: 07:13
mile 7(0.38 mile): 06:47
刚才看了web，chip time 46:09... |
j***y
发帖数: 5098 | 2 靠，
你这成绩居然叫悲剧
【在 M**u 的大作中提到】
: 昨天蛋白质loading 拉肚子。。。赛前上了5次厕所，有一次前面排队等的还是Mike
: Wardian
: 基本上2mile后就跑不动了，到了中点折回就岔气，一路被白小妹，白大爷刷刷刷超过
: ，看来最近养伤养弱了。。。
: split:
: mile 1: 07:07
: mile 2: 07:08
: mile 3: 07:22
: mile 4: 07:20
: mile 5: 07:33
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M**u
发帖数: 10158 | 3 2 mile之后真是不行了，就和自己说，跑到终点就行了，一开始还戴了个帽子，后来自
己发狂，揪掉扔了。。。
要是半马，直接就退了。。
Mike
超过
【在 j***y 的大作中提到】
: 靠，
: 你这成绩居然叫悲剧
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 还不错啊， 前两迈可能跑快了点。。。
【在 M**u 的大作中提到】
: 昨天蛋白质loading 拉肚子。。。赛前上了5次厕所，有一次前面排队等的还是Mike
: Wardian
: 基本上2mile后就跑不动了，到了中点折回就岔气，一路被白小妹，白大爷刷刷刷超过
: ，看来最近养伤养弱了。。。
: split:
: mile 1: 07:07
: mile 2: 07:08
: mile 3: 07:22
: mile 4: 07:20
: mile 5: 07:33
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M**u
发帖数: 10158 | 5 不太象阿，感觉我6:50 3mile也是能撑下来的
这次一开始是打算前3mile 7:10的速度跑，不过3mile的时候突然感觉肋骨巨疼，必须
降下来速度那种感觉，以前14mile以内没出现过这种情况
可能我最近膝盖后面那根筋的问题，基本歇了好几周，没感觉了。。。
Mike
超过
【在 R*****s 的大作中提到】
: 还不错啊， 前两迈可能跑快了点。。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 悲剧？你这跑的也很不错了。伤俞过后是有个过程的，别急。 |
M**u
发帖数: 10158 | 7 准备开始慢跑了，离年底全马也快了。。。争取不要受伤。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 悲剧？你这跑的也很不错了。伤俞过后是有个过程的，别急。
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 慢慢加long run, 速度其实并不重要， 对全马来说..
【在 M**u 的大作中提到】
: 准备开始慢跑了，离年底全马也快了。。。争取不要受伤。。。
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d*********6
发帖数: 6115 | 9 你goal pace多少？
如果跑现在这个情况，那你前2mile明显快了。
【在 M**u 的大作中提到】
: 昨天蛋白质loading 拉肚子。。。赛前上了5次厕所，有一次前面排队等的还是Mike
: Wardian
: 基本上2mile后就跑不动了，到了中点折回就岔气，一路被白小妹，白大爷刷刷刷超过
: ，看来最近养伤养弱了。。。
: split:
: mile 1: 07:07
: mile 2: 07:08
: mile 3: 07:22
: mile 4: 07:20
: mile 5: 07:33
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d*********6
发帖数: 6115 | 10 速度对什么项目都很重要的好不好。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 慢慢加long run, 速度其实并不重要， 对全马来说..
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M**u
发帖数: 10158 | 11 是啊
今天想想，前2mile过快了，我本来想跑44分钟，现在想想，太greedy了
这个还是得慢慢来。。。
Mike
超过
【在 d*********6 的大作中提到】
: 你goal pace多少？
: 如果跑现在这个情况，那你前2mile明显快了。
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M**u
发帖数: 10158 | 12 我很想follow那个AM 18周plan。。。但是我怕我水平不够。。。
还是先练练耐力。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 速度对什么项目都很重要的好不好。
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 那个跟水平没关系吧， training pace是根据target MP pace
来的.. 其实领会了精神， 自己订计划也行...
【在 M**u 的大作中提到】
: 我很想follow那个AM 18周plan。。。但是我怕我水平不够。。。
: 还是先练练耐力。。。
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M**u
发帖数: 10158 | 14 恩。。。我准备先慢跑一阵子再follow...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 那个跟水平没关系吧， training pace是根据target MP pace
: 来的.. 其实领会了精神， 自己订计划也行...
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