G***a 发帖数: 27294 | 1 比如说,有些同学来减肥,跟我说喝粥,吃高糖水果,香蕉蜜瓜橙子什么的
我告诉他们要多吃绿叶蔬菜和肉类。那些升糖指数太高,刺激胰岛
他们说,老祖宗说,要什么都吃,水果要吃是common sense
那么我常常感到一种尴尬。一般西方减肥的食谱都是让大家躲避粥,高糖水果这种高升
糖食品。但是西方的食谱不是为中国人设计的。
中医以前也没面临过这么多胖子的问题
我们应该怎么回答这个问题?谢谢 |
w********n 发帖数: 47 | 2 你的建议是对的,绝对热量摄入是关键。
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 比如说,有些同学来减肥,跟我说喝粥,吃高糖水果,香蕉蜜瓜橙子什么的 : 我告诉他们要多吃绿叶蔬菜和肉类。那些升糖指数太高,刺激胰岛 : 他们说,老祖宗说,要什么都吃,水果要吃是common sense : 那么我常常感到一种尴尬。一般西方减肥的食谱都是让大家躲避粥,高糖水果这种高升 : 糖食品。但是西方的食谱不是为中国人设计的。 : 中医以前也没面临过这么多胖子的问题 : 我们应该怎么回答这个问题?谢谢
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D********s 发帖数: 757 | 3
绝对热量?
只控制每天摄取的总热量不就可以了吗?
为什么一定要少吃升糖指数高的食物?
【在 w********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你的建议是对的,绝对热量摄入是关键。
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w********n 发帖数: 47 | 4 Sorry, 才注意这篇的focus是升糖。可能有一些内分泌的影响,血糖高,胰岛素分泌就高,促进脂类在脂肪组织的储存,不利于减肥。
【在 D********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 绝对热量? : 只控制每天摄取的总热量不就可以了吗? : 为什么一定要少吃升糖指数高的食物?
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