G***a
发帖数: 27294 | 1 比如说，有些同学来减肥，跟我说喝粥，吃高糖水果，香蕉蜜瓜橙子什么的
我告诉他们要多吃绿叶蔬菜和肉类。那些升糖指数太高，刺激胰岛
他们说，老祖宗说，要什么都吃，水果要吃是ｃｏｍｍｏｎ ｓｅｎｓｅ
那么我常常感到一种尴尬。一般西方减肥的食谱都是让大家躲避粥，高糖水果这种高升
糖食品。但是西方的食谱不是为中国人设计的。
中医以前也没面临过这么多胖子的问题
我们应该怎么回答这个问题？谢谢 |
w********n
发帖数: 47 | 2 你的建议是对的，绝对热量摄入是关键。
【在 G***a 的大作中提到】
: 比如说，有些同学来减肥，跟我说喝粥，吃高糖水果，香蕉蜜瓜橙子什么的
: 我告诉他们要多吃绿叶蔬菜和肉类。那些升糖指数太高，刺激胰岛
: 他们说，老祖宗说，要什么都吃，水果要吃是ｃｏｍｍｏｎ ｓｅｎｓｅ
: 那么我常常感到一种尴尬。一般西方减肥的食谱都是让大家躲避粥，高糖水果这种高升
: 糖食品。但是西方的食谱不是为中国人设计的。
: 中医以前也没面临过这么多胖子的问题
: 我们应该怎么回答这个问题？谢谢
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D********s
发帖数: 757 | 3
绝对热量？
只控制每天摄取的总热量不就可以了吗？
为什么一定要少吃升糖指数高的食物？
【在 w********n 的大作中提到】
: 你的建议是对的，绝对热量摄入是关键。
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w********n
发帖数: 47 | 4 Sorry, 才注意这篇的focus是升糖。可能有一些内分泌的影响，血糖高，胰岛素分泌就高，促进脂类在脂肪组织的储存，不利于减肥。
【在 D********s 的大作中提到】
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: 绝对热量？
: 只控制每天摄取的总热量不就可以了吗？
: 为什么一定要少吃升糖指数高的食物？
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