a****n
发帖数: 938 | 1 身高162 cm
体重 125 lb
肉比较松，希望能变结实一点， ：）
顺便减一下肚皮上的肥油
为了健身的目的 ，觉得有必要写一个健身日记 |
m****n
发帖数: 589 | 2 呵呵，re~我监督
【在 a****n 的大作中提到】
: 身高162 cm
: 体重 125 lb
: 肉比较松，希望能变结实一点， ：）
: 顺便减一下肚皮上的肥油
: 为了健身的目的 ，觉得有必要写一个健身日记
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a****n
发帖数: 938 | 3 今天早饭： 一片面包加花生酱
两口牛奶 （来不及吃了 ）
中午饭： 昨天没有做晚饭， 中午一个smart one 的快餐
一个180卡的巧克力条
一个桃子
晚饭： 什锦炒饭，香肠没有少放~~~
还抄了土豆丝， 我的最爱，肥胖大敌的淀粉 ：（
8点去gym 锻炼了 50分钟
快走20 分钟， 用的一个fat burn 得program
蹬自行车 30分钟， 提示说我减了135卡路里， （我其实不太相信）
满身大汗的回家了。
现在11点，去睡觉， 大家晚安。明天继续 ~ |
a****n
发帖数: 938 | 4 好的，谢谢mm~~
【在 m****n 的大作中提到】
: 呵呵，re~我监督
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i*****e
发帖数: 6614 | 5 支持健康減肥，你早上可能要多吃點，炒飯土豆絲什么的實在要吃也中午或早上吃吧，
不然很難減啊，還有你運動的有點晚，能睡好嗎？ |
z**y
发帖数: 1049 | 6 虽然我也喜欢花生酱
但是还是要说一句
减肥～
就别吃这个了
【在 a****n 的大作中提到】
: 今天早饭： 一片面包加花生酱
: 两口牛奶 （来不及吃了 ）
: 中午饭： 昨天没有做晚饭， 中午一个smart one 的快餐
: 一个180卡的巧克力条
: 一个桃子
: 晚饭： 什锦炒饭，香肠没有少放~~~
: 还抄了土豆丝， 我的最爱，肥胖大敌的淀粉 ：（
: 8点去gym 锻炼了 50分钟
: 快走20 分钟， 用的一个fat burn 得program
: 蹬自行车 30分钟， 提示说我减了135卡路里， （我其实不太相信）
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z**y
发帖数: 1049 | 7 还有啊
你这中午吃的实在是。。。
这都什么啊
快餐+巧克力！
【在 a****n 的大作中提到】
: 今天早饭： 一片面包加花生酱
: 两口牛奶 （来不及吃了 ）
: 中午饭： 昨天没有做晚饭， 中午一个smart one 的快餐
: 一个180卡的巧克力条
: 一个桃子
: 晚饭： 什锦炒饭，香肠没有少放~~~
: 还抄了土豆丝， 我的最爱，肥胖大敌的淀粉 ：（
: 8点去gym 锻炼了 50分钟
: 快走20 分钟， 用的一个fat burn 得program
: 蹬自行车 30分钟， 提示说我减了135卡路里， （我其实不太相信）
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a****n
发帖数: 938 | 8 嗯哪
早上忙，起来就跟打仗一样。时间够就多吃点，时间少，就少吃点。
中午昨天是的确没有带饭，我还抠门的不想出去买 ~~
晚上都吃的比较丰富，比较违背科学减肥的。 555
一天下来，太累了，基本上倒头就睡了
估计我运动强度不大。 ：）
【在 i*****e 的大作中提到】
: 支持健康減肥，你早上可能要多吃點，炒飯土豆絲什么的實在要吃也中午或早上吃吧，
: 不然很難減啊，還有你運動的有點晚，能睡好嗎？
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a****n
发帖数: 938 | 9 我们家的主要早餐之一~~
555
【在 z**y 的大作中提到】
: 虽然我也喜欢花生酱
: 但是还是要说一句
: 减肥～
: 就别吃这个了
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a****n
发帖数: 938 | 10 8/5/9
早饭：一片面包加cream cheese
200 ml 牛奶。 |
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a****n
发帖数: 938 | 11 8/5/9
中午饭：
跟昨天晚上的相同， 什景炒饭，加土豆丝。
喝了两口银耳汤，最近出去玩了回来，皮肤有黑又粗，
臭美的还想皮肤变白嫩。 ~~ |
G***a
发帖数: 27294 | 12 你这是减肥吗？
【在 a****n 的大作中提到】
: 8/5/9
: 中午饭：
: 跟昨天晚上的相同， 什景炒饭，加土豆丝。
: 喝了两口银耳汤，最近出去玩了回来，皮肤有黑又粗，
: 臭美的还想皮肤变白嫩。 ~~
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a****n
发帖数: 938 | 13 那就当健身了
我脸皮很厚的觉得自己也不是很胖
哈哈，
我神经太大条了。
等我生了老2 再彻底减肥把
现在主要是健身。 吃得我不是很care的。
【在 G***a 的大作中提到】
: 你这是减肥吗？
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G***a
发帖数: 27294 | 14 不care就好：）提醒一下，吃的都是赠肥食品哦
【在 a****n 的大作中提到】
: 那就当健身了
: 我脸皮很厚的觉得自己也不是很胖
: 哈哈，
: 我神经太大条了。
: 等我生了老2 再彻底减肥把
: 现在主要是健身。 吃得我不是很care的。
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a****n
发帖数: 938 | 15 嗯，谢谢斑竹提醒
我们家的饮食结构的却不好
热量不高的东西，大家都不喜欢 ：（
我争取改进~~~
【在 G***a 的大作中提到】
: 不care就好：）提醒一下，吃的都是赠肥食品哦
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G***a
发帖数: 27294 | 16 海带炖肉啊，黄豆猪蹄啊，西红柿鸡蛋啊，炖鱼啊。这些都是减肥的好菜肴
不一定要委屈自己。我想以后放一些减肥的，又好吃菜肴。。。。
【在 a****n 的大作中提到】
: 嗯，谢谢斑竹提醒
: 我们家的饮食结构的却不好
: 热量不高的东西，大家都不喜欢 ：（
: 我争取改进~~~
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a****n
发帖数: 938 | 17 黄豆猪蹄也能吃啊
嗯，那我研究研究
正好需要胶质的补充，哈哈
我还捉摸着土豆丝，炒饭比这些热量少呢 。
【在 G***a 的大作中提到】
: 海带炖肉啊，黄豆猪蹄啊，西红柿鸡蛋啊，炖鱼啊。这些都是减肥的好菜肴
: 不一定要委屈自己。我想以后放一些减肥的，又好吃菜肴。。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 18 土豆丝，炒饭这种淀粉和脂肪结合的东西，基本是最增肥的
基本想不出更增肥的。除了奶油蛋糕和月饼
【在 a****n 的大作中提到】
: 黄豆猪蹄也能吃啊
: 嗯，那我研究研究
: 正好需要胶质的补充，哈哈
: 我还捉摸着土豆丝，炒饭比这些热量少呢 。
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j****n
发帖数: 126 | 19 已经有老二了么？
【在 a****n 的大作中提到】
: 那就当健身了
: 我脸皮很厚的觉得自己也不是很胖
: 哈哈，
: 我神经太大条了。
: 等我生了老2 再彻底减肥把
: 现在主要是健身。 吃得我不是很care的。
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a****n
发帖数: 938 | 20 没有
准备9月份去检查身体，（9月份换保险）
如果医生说，我的身体可以怀
我就硬着头皮再来一次。嘎嘎
【在 j****n 的大作中提到】
: 已经有老二了么？
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a****n
发帖数: 938 | 21 昨天晚上9点才回家，
吃的炸鸡~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
累得都爬不上来写日记 |
a****n
发帖数: 938 | 22 8/6/9
200ml 牛奶
一块面包，加cheese （多少卡，我等下去看看）
就是有牛牛图案，三角形的那个。 |
G***a
发帖数: 27294 | 23 这有点太。。。喂小猪了
以后炸鸡这种东西就不能买，买了就应该扔
【在 a****n 的大作中提到】
: 昨天晚上9点才回家，
: 吃的炸鸡~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: 累得都爬不上来写日记
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a****n
发帖数: 938 | 24 嗯，
昨天真的是饿慌了
前段时间车撞了，家里就一辆车代步！
我开着车去接老公回家，从6点等到8点。他还不能走，我们就去买快餐了。
估计是饿晕头了~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 直接奔快餐店。
以后吃快餐，也要去吃subway.
【在 G***a 的大作中提到】
: 这有点太。。。喂小猪了
: 以后炸鸡这种东西就不能买，买了就应该扔
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G***a
发帖数: 27294 | 25 煮鸡蛋就好了
热杯牛奶
我７年没进快餐店的门（除了买咖啡）
没有饿死，还活着呢
你得赌咒发誓这是最后一次。。。。。不能自我安慰找借口知道吗？
【在 a****n 的大作中提到】
: 嗯，
: 昨天真的是饿慌了
: 前段时间车撞了，家里就一辆车代步！
: 我开着车去接老公回家，从6点等到8点。他还不能走，我们就去买快餐了。
: 估计是饿晕头了~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 直接奔快餐店。
: 以后吃快餐，也要去吃subway.
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a****n
发帖数: 938 | 26 嗯嗯
赌咒发誓，绝对不吃炸鸡~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
公主，问一下，arby那种的汉堡我能吃吗？
不是油炸的。有点像subway的那种感觉。
因为我们家门口就是arby, 有时候晚上回家晚了，不想作晚饭， 就想去买那个。
【在 G***a 的大作中提到】
: 煮鸡蛋就好了
: 热杯牛奶
: 我７年没进快餐店的门（除了买咖啡）
: 没有饿死，还活着呢
: 你得赌咒发誓这是最后一次。。。。。不能自我安慰找借口知道吗？
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G***a
发帖数: 27294 | 27 不成
晚上还是沙拉。
在家吃，不要想着下馆子
省点钱不好吗
【在 a****n 的大作中提到】
: 嗯嗯
: 赌咒发誓，绝对不吃炸鸡~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: 公主，问一下，arby那种的汉堡我能吃吗？
: 不是油炸的。有点像subway的那种感觉。
: 因为我们家门口就是arby, 有时候晚上回家晚了，不想作晚饭， 就想去买那个。
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a****n
发帖数: 938 | 28 沙拉阿
我放的沙拉酱估计一点都不减肥
其实很多坏的习惯我都知道
就是不能及时提醒自己。吃的时候，减肥的问题就抛到脑后了
【在 G***a 的大作中提到】
: 不成
: 晚上还是沙拉。
: 在家吃，不要想着下馆子
: 省点钱不好吗
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G***a
发帖数: 27294 | 29 橄榄油加醋
【在 a****n 的大作中提到】
: 沙拉阿
: 我放的沙拉酱估计一点都不减肥
: 其实很多坏的习惯我都知道
: 就是不能及时提醒自己。吃的时候，减肥的问题就抛到脑后了
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y*****u
发帖数: 149 | 30 LZ mm真厉害，吃的全是减肥禁忌餐：花生酱、巧克力、炸鸡、汉堡、炒饭。。。。。
OMG
多谢BZ，我在这还真学到不少东东，强烈建议你把美味可口又健康的菜谱帖出来。顶..
... |
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i*****e
发帖数: 6614 | 31 忙的连饭都没时间吃了，还想着要老二呢，佩服佩服！！ |
z**y
发帖数: 1049 | 32 我也喜欢这种cheese
但是一吃就一盒8块。。。
【在 a****n 的大作中提到】
: 8/6/9
: 200ml 牛奶
: 一块面包，加cheese （多少卡，我等下去看看）
: 就是有牛牛图案，三角形的那个。
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i*****e
发帖数: 6614 | 33 一盒是有点多，半盒还可以，最低卡那个好像是35，4块也就140 |
z**y
发帖数: 1049 | 34 我的毛病在于
不论什么吃的
只要拆开包装就想迅速消灭干净。。。
有8块吃8块，要是有28块我也能全吃了
【在 i*****e 的大作中提到】
: 一盒是有点多，半盒还可以，最低卡那个好像是35，4块也就140
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g**********s
发帖数: 856 | 35 握手握手！就怕搁哪儿忘了过期了巨心疼，还有阿，碗里、盘子里有吃的一定吃光不然
对不起农民伯伯 >.<
【在 z**y 的大作中提到】
: 我的毛病在于
: 不论什么吃的
: 只要拆开包装就想迅速消灭干净。。。
: 有8块吃8块，要是有28块我也能全吃了
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C*******U
发帖数: 475 | |
t******y
发帖数: 891 | 37 哇,这很难做到吧....
叫我肯定吃了再说,555
【在 G***a 的大作中提到】
: 这有点太。。。喂小猪了
: 以后炸鸡这种东西就不能买，买了就应该扔
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t******y
发帖数: 891 | 38 我觉得一星期吃个一两吃馆子有助于加强减肥的意志,呵呵,否则就乱吃零食了.不过话
说回来,美国真没什么特别好吃的零食.
【在 G***a 的大作中提到】
: 不成
: 晚上还是沙拉。
: 在家吃，不要想着下馆子
: 省点钱不好吗
|
t******y
发帖数: 891 | 39 恩,吃沙拉做晚餐是很不错的提议哦
准备尝试一下
【在 G***a 的大作中提到】
: 橄榄油加醋
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