a****n 发帖数: 938 | 1 身高162 cm
体重 125 lb
肉比较松,希望能变结实一点, :)
顺便减一下肚皮上的肥油
为了健身的目的 ,觉得有必要写一个健身日记 |
m****n 发帖数: 589 | 2 呵呵,re~我监督
【在 a****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 身高162 cm : 体重 125 lb : 肉比较松,希望能变结实一点, :) : 顺便减一下肚皮上的肥油 : 为了健身的目的 ,觉得有必要写一个健身日记
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a****n 发帖数: 938 | 3 今天早饭: 一片面包加花生酱
两口牛奶 (来不及吃了 )
中午饭: 昨天没有做晚饭, 中午一个smart one 的快餐
一个180卡的巧克力条
一个桃子
晚饭: 什锦炒饭,香肠没有少放~~~
还抄了土豆丝, 我的最爱,肥胖大敌的淀粉 :(
8点去gym 锻炼了 50分钟
快走20 分钟, 用的一个fat burn 得program
蹬自行车 30分钟, 提示说我减了135卡路里, (我其实不太相信)
满身大汗的回家了。
现在11点,去睡觉, 大家晚安。明天继续 ~ |
a****n 发帖数: 938 | 4 好的,谢谢mm~~
【在 m****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵,re~我监督
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i*****e 发帖数: 6614 | 5 支持健康減肥,你早上可能要多吃點,炒飯土豆絲什么的實在要吃也中午或早上吃吧,
不然很難減啊,還有你運動的有點晚,能睡好嗎? |
z**y 发帖数: 1049 | 6 虽然我也喜欢花生酱
但是还是要说一句
减肥~
就别吃这个了
【在 a****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天早饭: 一片面包加花生酱 : 两口牛奶 (来不及吃了 ) : 中午饭: 昨天没有做晚饭, 中午一个smart one 的快餐 : 一个180卡的巧克力条 : 一个桃子 : 晚饭: 什锦炒饭,香肠没有少放~~~ : 还抄了土豆丝, 我的最爱,肥胖大敌的淀粉 :( : 8点去gym 锻炼了 50分钟 : 快走20 分钟, 用的一个fat burn 得program : 蹬自行车 30分钟, 提示说我减了135卡路里, (我其实不太相信)
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z**y 发帖数: 1049 | 7 还有啊
你这中午吃的实在是。。。
这都什么啊
快餐+巧克力!
【在 a****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天早饭: 一片面包加花生酱 : 两口牛奶 (来不及吃了 ) : 中午饭: 昨天没有做晚饭, 中午一个smart one 的快餐 : 一个180卡的巧克力条 : 一个桃子 : 晚饭: 什锦炒饭,香肠没有少放~~~ : 还抄了土豆丝, 我的最爱,肥胖大敌的淀粉 :( : 8点去gym 锻炼了 50分钟 : 快走20 分钟, 用的一个fat burn 得program : 蹬自行车 30分钟, 提示说我减了135卡路里, (我其实不太相信)
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a****n 发帖数: 938 | 8 嗯哪
早上忙,起来就跟打仗一样。时间够就多吃点,时间少,就少吃点。
中午昨天是的确没有带饭,我还抠门的不想出去买 ~~
晚上都吃的比较丰富,比较违背科学减肥的。 555
一天下来,太累了,基本上倒头就睡了
估计我运动强度不大。 :)
【在 i*****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 支持健康減肥,你早上可能要多吃點,炒飯土豆絲什么的實在要吃也中午或早上吃吧, : 不然很難減啊,還有你運動的有點晚,能睡好嗎?
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a****n 发帖数: 938 | 9 我们家的主要早餐之一~~
555
【在 z**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 虽然我也喜欢花生酱 : 但是还是要说一句 : 减肥~ : 就别吃这个了
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a****n 发帖数: 938 | 10 8/5/9
早饭:一片面包加cream cheese
200 ml 牛奶。 |
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a****n 发帖数: 938 | 11 8/5/9
中午饭:
跟昨天晚上的相同, 什景炒饭,加土豆丝。
喝了两口银耳汤,最近出去玩了回来,皮肤有黑又粗,
臭美的还想皮肤变白嫩。 ~~ |
G***a 发帖数: 27294 | 12 你这是减肥吗?
【在 a****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 8/5/9 : 中午饭: : 跟昨天晚上的相同, 什景炒饭,加土豆丝。 : 喝了两口银耳汤,最近出去玩了回来,皮肤有黑又粗, : 臭美的还想皮肤变白嫩。 ~~
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a****n 发帖数: 938 | 13 那就当健身了
我脸皮很厚的觉得自己也不是很胖
哈哈,
我神经太大条了。
等我生了老2 再彻底减肥把
现在主要是健身。 吃得我不是很care的。
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这是减肥吗?
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G***a 发帖数: 27294 | 14 不care就好:)提醒一下,吃的都是赠肥食品哦
【在 a****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那就当健身了 : 我脸皮很厚的觉得自己也不是很胖 : 哈哈, : 我神经太大条了。 : 等我生了老2 再彻底减肥把 : 现在主要是健身。 吃得我不是很care的。
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a****n 发帖数: 938 | 15 嗯,谢谢斑竹提醒
我们家的饮食结构的却不好
热量不高的东西,大家都不喜欢 :(
我争取改进~~~
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不care就好:)提醒一下,吃的都是赠肥食品哦
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G***a 发帖数: 27294 | 16 海带炖肉啊,黄豆猪蹄啊,西红柿鸡蛋啊,炖鱼啊。这些都是减肥的好菜肴
不一定要委屈自己。我想以后放一些减肥的,又好吃菜肴。。。。
【在 a****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,谢谢斑竹提醒 : 我们家的饮食结构的却不好 : 热量不高的东西,大家都不喜欢 :( : 我争取改进~~~
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a****n 发帖数: 938 | 17 黄豆猪蹄也能吃啊
嗯,那我研究研究
正好需要胶质的补充,哈哈
我还捉摸着土豆丝,炒饭比这些热量少呢 。
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 海带炖肉啊,黄豆猪蹄啊,西红柿鸡蛋啊,炖鱼啊。这些都是减肥的好菜肴 : 不一定要委屈自己。我想以后放一些减肥的,又好吃菜肴。。。。
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G***a 发帖数: 27294 | 18 土豆丝,炒饭这种淀粉和脂肪结合的东西,基本是最增肥的
基本想不出更增肥的。除了奶油蛋糕和月饼
【在 a****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 黄豆猪蹄也能吃啊 : 嗯,那我研究研究 : 正好需要胶质的补充,哈哈 : 我还捉摸着土豆丝,炒饭比这些热量少呢 。
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j****n 发帖数: 126 | 19 已经有老二了么?
【在 a****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那就当健身了 : 我脸皮很厚的觉得自己也不是很胖 : 哈哈, : 我神经太大条了。 : 等我生了老2 再彻底减肥把 : 现在主要是健身。 吃得我不是很care的。
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a****n 发帖数: 938 | 20 没有
准备9月份去检查身体,(9月份换保险)
如果医生说,我的身体可以怀
我就硬着头皮再来一次。嘎嘎
【在 j****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 已经有老二了么?
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a****n 发帖数: 938 | 21 昨天晚上9点才回家,
吃的炸鸡~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
累得都爬不上来写日记 |
a****n 发帖数: 938 | 22 8/6/9
200ml 牛奶
一块面包,加cheese (多少卡,我等下去看看)
就是有牛牛图案,三角形的那个。 |
G***a 发帖数: 27294 | 23 这有点太。。。喂小猪了
以后炸鸡这种东西就不能买,买了就应该扔
【在 a****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天晚上9点才回家, : 吃的炸鸡~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ : 累得都爬不上来写日记
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a****n 发帖数: 938 | 24 嗯,
昨天真的是饿慌了
前段时间车撞了,家里就一辆车代步!
我开着车去接老公回家,从6点等到8点。他还不能走,我们就去买快餐了。
估计是饿晕头了~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 直接奔快餐店。
以后吃快餐,也要去吃subway.
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这有点太。。。喂小猪了 : 以后炸鸡这种东西就不能买,买了就应该扔
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G***a 发帖数: 27294 | 25 煮鸡蛋就好了
热杯牛奶
我7年没进快餐店的门(除了买咖啡)
没有饿死,还活着呢
你得赌咒发誓这是最后一次。。。。。不能自我安慰找借口知道吗?
【在 a****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯, : 昨天真的是饿慌了 : 前段时间车撞了,家里就一辆车代步! : 我开着车去接老公回家,从6点等到8点。他还不能走,我们就去买快餐了。 : 估计是饿晕头了~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 直接奔快餐店。 : 以后吃快餐,也要去吃subway.
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a****n 发帖数: 938 | 26 嗯嗯
赌咒发誓,绝对不吃炸鸡~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
公主,问一下,arby那种的汉堡我能吃吗?
不是油炸的。有点像subway的那种感觉。
因为我们家门口就是arby, 有时候晚上回家晚了,不想作晚饭, 就想去买那个。
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 煮鸡蛋就好了 : 热杯牛奶 : 我7年没进快餐店的门(除了买咖啡) : 没有饿死,还活着呢 : 你得赌咒发誓这是最后一次。。。。。不能自我安慰找借口知道吗?
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G***a 发帖数: 27294 | 27 不成
晚上还是沙拉。
在家吃,不要想着下馆子
省点钱不好吗
【在 a****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯嗯 : 赌咒发誓,绝对不吃炸鸡~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ : 公主,问一下,arby那种的汉堡我能吃吗? : 不是油炸的。有点像subway的那种感觉。 : 因为我们家门口就是arby, 有时候晚上回家晚了,不想作晚饭, 就想去买那个。
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a****n 发帖数: 938 | 28 沙拉阿
我放的沙拉酱估计一点都不减肥
其实很多坏的习惯我都知道
就是不能及时提醒自己。吃的时候,减肥的问题就抛到脑后了
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不成 : 晚上还是沙拉。 : 在家吃,不要想着下馆子 : 省点钱不好吗
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G***a 发帖数: 27294 | 29 橄榄油加醋
【在 a****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 沙拉阿 : 我放的沙拉酱估计一点都不减肥 : 其实很多坏的习惯我都知道 : 就是不能及时提醒自己。吃的时候,减肥的问题就抛到脑后了
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y*****u 发帖数: 149 | 30 LZ mm真厉害,吃的全是减肥禁忌餐:花生酱、巧克力、炸鸡、汉堡、炒饭。。。。。
OMG
多谢BZ,我在这还真学到不少东东,强烈建议你把美味可口又健康的菜谱帖出来。顶..
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i*****e 发帖数: 6614 | 31 忙的连饭都没时间吃了,还想着要老二呢,佩服佩服!! |
z**y 发帖数: 1049 | 32 我也喜欢这种cheese
但是一吃就一盒8块。。。
【在 a****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 8/6/9 : 200ml 牛奶 : 一块面包,加cheese (多少卡,我等下去看看) : 就是有牛牛图案,三角形的那个。
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i*****e 发帖数: 6614 | 33 一盒是有点多,半盒还可以,最低卡那个好像是35,4块也就140 |
z**y 发帖数: 1049 | 34 我的毛病在于
不论什么吃的
只要拆开包装就想迅速消灭干净。。。
有8块吃8块,要是有28块我也能全吃了
【在 i*****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一盒是有点多,半盒还可以,最低卡那个好像是35,4块也就140
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g**********s 发帖数: 856 | 35 握手握手!就怕搁哪儿忘了过期了巨心疼,还有阿,碗里、盘子里有吃的一定吃光不然
对不起农民伯伯 >.<
【在 z**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的毛病在于 : 不论什么吃的 : 只要拆开包装就想迅速消灭干净。。。 : 有8块吃8块,要是有28块我也能全吃了
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C*******U 发帖数: 475 | |
t******y 发帖数: 891 | 37 哇,这很难做到吧....
叫我肯定吃了再说,555
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这有点太。。。喂小猪了 : 以后炸鸡这种东西就不能买,买了就应该扔
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t******y 发帖数: 891 | 38 我觉得一星期吃个一两吃馆子有助于加强减肥的意志,呵呵,否则就乱吃零食了.不过话
说回来,美国真没什么特别好吃的零食.
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不成 : 晚上还是沙拉。 : 在家吃,不要想着下馆子 : 省点钱不好吗
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t******y 发帖数: 891 | 39 恩,吃沙拉做晚餐是很不错的提议哦
准备尝试一下
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 橄榄油加醋
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