f******6
发帖数: 723 | 1 坚持锻炼大半年了。
运动：基本就是跑步，一周3－4次，每次4miles+
饮食：
主食：摄取的比较少，不爱吃面食，米饭最多就是中午吃，不到100g。
蔬菜：晚上不吃主食，但是吃菜吃到饱（要不然饿啊。。。）
水果：喜欢各种berry，樱桃，橙子，猕猴桃（不太吃香蕉和梨子）也是晚上吃，
但是吃的比较多。比如一次半磅樱桃＋10个草莓＋桃子
肉类：不太喜欢吃肉，喜欢吃海鲜
零食：基本不吃（最近吃了一些话梅）
状态：
身高／体重：167／123磅，就没少过。可能身体tone了一点。。。肚子上仍然一
圈肥肉。不过我一直都喜欢运动。
问题：
我不需要减肥。不过我就是觉得奇怪，为什么我坚持有氧运动，而且饮食也没有
摄取大量的碳水化合物和糖份，体重就是不能下来呢？希望公主和版上的达人指点一下
。谢谢：）
|
z****n
发帖数: 1379 | 2 水果太多了吧。。。而且不要晚上吃
感觉你体重也不是很重，相对身高来说，可能除了跑步再做些其他的力量练习能让
身材更匀称些
【在 f******6 的大作中提到】
: 坚持锻炼大半年了。
: 运动：基本就是跑步，一周3－4次，每次4miles+
: 饮食：
: 主食：摄取的比较少，不爱吃面食，米饭最多就是中午吃，不到100g。
: 蔬菜：晚上不吃主食，但是吃菜吃到饱（要不然饿啊。。。）
: 水果：喜欢各种berry，樱桃，橙子，猕猴桃（不太吃香蕉和梨子）也是晚上吃，
: 但是吃的比较多。比如一次半磅樱桃＋10个草莓＋桃子
: 肉类：不太喜欢吃肉，喜欢吃海鲜
: 零食：基本不吃（最近吃了一些话梅）
: 状态：
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G***a
发帖数: 27294 | 3 如果你说的都是真的，就是肌肉力量训练不够
另外，水果把胃撑得太大了
【在 f******6 的大作中提到】
: 坚持锻炼大半年了。
: 运动：基本就是跑步，一周3－4次，每次4miles+
: 饮食：
: 主食：摄取的比较少，不爱吃面食，米饭最多就是中午吃，不到100g。
: 蔬菜：晚上不吃主食，但是吃菜吃到饱（要不然饿啊。。。）
: 水果：喜欢各种berry，樱桃，橙子，猕猴桃（不太吃香蕉和梨子）也是晚上吃，
: 但是吃的比较多。比如一次半磅樱桃＋10个草莓＋桃子
: 肉类：不太喜欢吃肉，喜欢吃海鲜
: 零食：基本不吃（最近吃了一些话梅）
: 状态：
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l******l
发帖数: 66 | 4 Too many high sugar fruits. |
f******6
发帖数: 723 | 5 谢谢！我觉得也是，应该加强力量练习。
上周2去做了一些weight training，结果手，腰，背疼了5天。。。bs一下自己真没出
息。
水果，恩，我自己意识到了，要少吃点了。。。呵呵 |
g**********s
发帖数: 856 | 6 力量是循序渐进的，别伤了自己啊，可以先少一点来，每次增加一点点，慢慢积累，力
量也就练出来了。 一口吃不出个胖子，一次也练不出肌肉猛男，慢慢来，加油！
【在 f******6 的大作中提到】
: 谢谢！我觉得也是，应该加强力量练习。
: 上周2去做了一些weight training，结果手，腰，背疼了5天。。。bs一下自己真没出
: 息。
: 水果，恩，我自己意识到了，要少吃点了。。。呵呵
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f******6
发帖数: 723 | 7
呵呵，谢谢mm。我臂力相对来说比较差，从小就是。呵呵，我会慢慢来的
【在 g**********s 的大作中提到】
: 力量是循序渐进的，别伤了自己啊，可以先少一点来，每次增加一点点，慢慢积累，力
: 量也就练出来了。 一口吃不出个胖子，一次也练不出肌肉猛男，慢慢来，加油！
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y*****u
发帖数: 149 | |
i*****e
发帖数: 6614 | |
C*******U
发帖数: 475 | 10 建议, 一周4-5次锻炼
少吃多餐
加大有氧运动强度,大量喝水, 每天保持 1.5-2.5升的水
晚上进食不要太晚, 也不能吃到饱, 6-7成,三顿主餐之间加餐, 吃水果,饼干,等等
过8点以后就不要吃东西了, 最多喝果汁啦, 吃吃水果什么的 |
|
|
f******6
发帖数: 723 | 11
呵呵，我也没有特别想改变体重，就是好奇为什么没效果
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我觉得你这个体重很标准啊，为什么还要下来。。
|
f******6
发帖数: 723 | 12
谢谢建议：）
晚饭大概能在9点前吃完。我晚上吃完饭后就只喝水了。。。
对了，睡眠是不是也有影响，突然想起来。。。因为我睡的晚，一般也就是睡6个小时
【在 C*******U 的大作中提到】
: 建议, 一周4-5次锻炼
: 少吃多餐
: 加大有氧运动强度,大量喝水, 每天保持 1.5-2.5升的水
: 晚上进食不要太晚, 也不能吃到饱, 6-7成,三顿主餐之间加餐, 吃水果,饼干,等等
: 过8点以后就不要吃东西了, 最多喝果汁啦, 吃吃水果什么的
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i*****e
发帖数: 6614 | 13 晚上不能喝果汁吃水果吧，都是糖，吃菜吧，或者少量的全麦苏打饼干什么的，比较抗
饿 |
g**********s
发帖数: 856 | 14 如果你白天不困而且精力充沛那也没啥，不过最好还是有8小时
【在 f******6 的大作中提到】
:
: 谢谢建议：）
: 晚饭大概能在9点前吃完。我晚上吃完饭后就只喝水了。。。
: 对了，睡眠是不是也有影响，突然想起来。。。因为我睡的晚，一般也就是睡6个小时
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t****4
发帖数: 625 | |
v**********8
发帖数: 2911 | 16 饮食跟我差不多 吃菜多 我也瘦不了 估计平衡了 |
f******6
发帖数: 723 | 17
这个强度比较难定义。在跑步机上跑的时候，用5.4－6.4变速。
这几个月在操场跑步，可能也差不多
【在 t****4 的大作中提到】
: 我觉得是你跑步的强度不够，慢慢跑的那种吧？
|
C*******U
发帖数: 475 | 18 是的
睡眠非常的重要， 我以前也是 从来没有1点以前谁的， 我开始减肥运动四个月以来，
尤其是这个月，我每天保证11点就睡觉了， 早上6点30起床，每个人不一样， 对与我
自己来说，睡觉7个半小时是我的最佳睡眠时间，我现在早上6点30到7点之间 自然醒，
都不用闹钟， 我的这个睡眠时间也是自己慢慢摸索的， 开始我以多休息为主， 每天
想睡8个小时以上， 哪怕睡醒了也强行自己在睡一会，睡太多 感觉身体有点软
归根结底，睡眠休息对于减肥健身是相当重要， 一定要保证足够的睡眠休息，才能让
你有足够能量进行第二天的运动，因为你睡的少，容易产生疲劳感，身体就会启动保护
状态，不会在燃烧释放，会保存身体的fat 也会降低你运动的效率
【在 f******6 的大作中提到】
:
: 这个强度比较难定义。在跑步机上跑的时候，用5.4－6.4变速。
: 这几个月在操场跑步，可能也差不多
|
C*******U
发帖数: 475 | 19 另外早餐最重要， 永远记住不要skip breakfast,
另外 不要让身体有饥饿感， 这也是为什么提倡少吃多餐，随时补充身体能量，当身体
有饥饿感的时候， 身体会更快的吸收食物中的fat 可能的话一天5-6餐，加餐中尽量多
吃坚果，水果等等 |
f******6
发帖数: 723 | 20 wow, 谢谢CLASSICXU这么好的建议！
我一般不会skip breakfast，倒是应该强迫自己早点睡觉。。。 |
|
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O**********r
发帖数: 623 | 21 水果很甜的，晚上吃都变成了热量和脂肪。
不过身高167，体重123磅，不算重了。
我才165，大吃一顿也会浮动到120磅呢，但周围人人都说我瘦。
【在 f******6 的大作中提到】
: 坚持锻炼大半年了。
: 运动：基本就是跑步，一周3－4次，每次4miles+
: 饮食：
: 主食：摄取的比较少，不爱吃面食，米饭最多就是中午吃，不到100g。
: 蔬菜：晚上不吃主食，但是吃菜吃到饱（要不然饿啊。。。）
: 水果：喜欢各种berry，樱桃，橙子，猕猴桃（不太吃香蕉和梨子）也是晚上吃，
: 但是吃的比较多。比如一次半磅樱桃＋10个草莓＋桃子
: 肉类：不太喜欢吃肉，喜欢吃海鲜
: 零食：基本不吃（最近吃了一些话梅）
: 状态：
|
G***a
发帖数: 27294 | 22 周围都是啥人？：）
【在 O**********r 的大作中提到】
: 水果很甜的，晚上吃都变成了热量和脂肪。
: 不过身高167，体重123磅，不算重了。
: 我才165，大吃一顿也会浮动到120磅呢，但周围人人都说我瘦。
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f******6
发帖数: 723 | 23
是啊，cherry是我的大爱，加上那段giant eagle cherry on sale，恨不得把整个
store的cherry都吃掉。。。
我改正，太放纵自己吃水果了。。。
【在 O**********r 的大作中提到】
: 水果很甜的，晚上吃都变成了热量和脂肪。
: 不过身高167，体重123磅，不算重了。
: 我才165，大吃一顿也会浮动到120磅呢，但周围人人都说我瘦。
|
O**********r
发帖数: 623 | 24 美国人，中国人，韩国人~~~~~~~~~`
我妈最过分，说我跟非洲难民似的。我有那么黑吗我？
【在 G***a 的大作中提到】
: 周围都是啥人？：）
|
O**********r
发帖数: 623 | 25 水果白天吃，
晚上过了6点就别进食了。
【在 f******6 的大作中提到】
:
: 是啊，cherry是我的大爱，加上那段giant eagle cherry on sale，恨不得把整个
: store的cherry都吃掉。。。
: 我改正，太放纵自己吃水果了。。。
|
f******6
发帖数: 723 | 26 哈哈，妈妈们都那样，最喜欢养小猪。。。：）
mm应该挺瘦的 |
G***a
发帖数: 27294 | 27 可能人跟人不一样
我见过１６８，１２０磅的，可真是，相当不瘦
【在 O**********r 的大作中提到】
: 美国人，中国人，韩国人~~~~~~~~~`
: 我妈最过分，说我跟非洲难民似的。我有那么黑吗我？
|
O**********r
发帖数: 623 | 28 也许是你的标准较高，一般人在你眼里都觉得胖乎~~~~~~~~
【在 G***a 的大作中提到】
: 可能人跟人不一样
: 我见过１６８，１２０磅的，可真是，相当不瘦
|
G***a
发帖数: 27294 | 29 我有一个朋友１６５，１０３斤．我觉得她就是标准中等人
凡是比她胖，在我眼里就在胖那一区
比她瘦，就在瘦那一区
【在 O**********r 的大作中提到】
: 也许是你的标准较高，一般人在你眼里都觉得胖乎~~~~~~~~
|
f******6
发帖数: 723 | 30
也许人家骨架小。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 可能人跟人不一样
: 我见过１６８，１２０磅的，可真是，相当不瘦
|
|
|
C*******U
发帖数: 475 | 31 是, 我以前都是夜猫子, 做学生时候养成的坏习惯, 现在工作了
生活规律了, 自然就早睡了,现在正在考cfa 学习,锻炼工作,三手抓, 没有规律的作息
时间就没法handle 了, 呵呵 加油啊 |
f******6
发帖数: 723 | 32
我很自觉的站到胖区去。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我有一个朋友１６５，１０３斤．我觉得她就是标准中等人
: 凡是比她胖，在我眼里就在胖那一区
: 比她瘦，就在瘦那一区
|
G***a
发帖数: 27294 | 33 我跟你一个区：）
【在 f******6 的大作中提到】
:
: 我很自觉的站到胖区去。。。
|
y****6
发帖数: 4193 | 34 怎么慢跑不行吗？我每天慢跑2次，一次半小时，现在每天的速度是4mph，快了我身体
实在吃不消啊
【在 t****4 的大作中提到】
: 我觉得是你跑步的强度不够，慢慢跑的那种吧？
|
O**********r
发帖数: 623 | 35 偶115磅，103.5斤，小胖~~~~~~~~``
【在 G***a 的大作中提到】
: 我有一个朋友１６５，１０３斤．我觉得她就是标准中等人
: 凡是比她胖，在我眼里就在胖那一区
: 比她瘦，就在瘦那一区
|
G***a
发帖数: 27294 | 36 也有可能．每个人视觉效果不一样
本个片，我们才有概念 哈哈哈
【在 f******6 的大作中提到】
:
: 我很自觉的站到胖区去。。。
|
y****6
发帖数: 4193 | 37 我除了不吃甜的以外和LZ情况差不多，那怎么锻炼肌肉力量啊？我每天慢跑两次，一次
30分钟，是不是不行啊？
【在 G***a 的大作中提到】
: 如果你说的都是真的，就是肌肉力量训练不够
: 另外，水果把胃撑得太大了
|
f******6
发帖数: 723 | 38
佩服，佩服。我基本都是单线程。。。
【在 C*******U 的大作中提到】
: 是, 我以前都是夜猫子, 做学生时候养成的坏习惯, 现在工作了
: 生活规律了, 自然就早睡了,现在正在考cfa 学习,锻炼工作,三手抓, 没有规律的作息
: 时间就没法handle 了, 呵呵 加油啊
|
G***a
发帖数: 27294 | 39 中等偏胖．
我大概有概念了．．还不错的
我不觉得你很瘦．其实很完美
【在 O**********r 的大作中提到】
: 偶115磅，103.5斤，小胖~~~~~~~~``
|
f******6
发帖数: 723 | 40
我们这区不欢迎你：）
看过你的照片，相当hot，把你身高分5cm给我吧。。。哈哈
【在 G***a 的大作中提到】
: 我跟你一个区：）
|
|
|
G***a
发帖数: 27294 | 41 按说行了
器械，徒手肌肉练习什么的可以作一下
【在 y****6 的大作中提到】
: 我除了不吃甜的以外和LZ情况差不多，那怎么锻炼肌肉力量啊？我每天慢跑两次，一次
: 30分钟，是不是不行啊？
|
O**********r
发帖数: 623 | 42 闪2个以前闪过的~~~~~~~~
腰部该减肥，上下一般粗。
【在 G***a 的大作中提到】
: 中等偏胖．
: 我大概有概念了．．还不错的
: 我不觉得你很瘦．其实很完美
|
y****6
发帖数: 4193 | 43 以前做椭圆机，健身版的人说练椭圆机的话我的腿会和施瓦辛格一样粗
然后就放弃了。。。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 按说行了
: 器械，徒手肌肉练习什么的可以作一下
|
f******6
发帖数: 723 | 44
不吃甜的你是说不吃水果？
锻炼肌肉你可以区fitness精华区看看，呵呵，我是从free weights开始的。
你跑步的速度慢了一点，不过慢慢来，等身体适应了，加到5，然后5.5.。。
美女你别告诉我你要减肥，以前在fashion看过你照片，你要是都需要减肥，我需要找
块豆腐去。。。
【在 y****6 的大作中提到】
: 我除了不吃甜的以外和LZ情况差不多，那怎么锻炼肌肉力量啊？我每天慢跑两次，一次
: 30分钟，是不是不行啊？
|
O**********r
发帖数: 623 | 45 吓唬你呢！怎么也不会像施瓦辛格那么粗~~~~~~~~`
椭圆机主要是不伤害膝盖。
【在 y****6 的大作中提到】
: 以前做椭圆机，健身版的人说练椭圆机的话我的腿会和施瓦辛格一样粗
: 然后就放弃了。。。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 46 他们胡说呢
老娘我这么奋力练肌肉都出不了肌肉
肌肉不是那么好出的：）
【在 y****6 的大作中提到】
: 以前做椭圆机，健身版的人说练椭圆机的话我的腿会和施瓦辛格一样粗
: 然后就放弃了。。。。。
|
f******6
发帖数: 723 | 47
美腿。。。美腿。。。
你太打击我了，这样还怎么减。。。腰部我也没看到肥肉啊。。。美女都对自己很
tough，看来。。。
【在 O**********r 的大作中提到】
: 吓唬你呢！怎么也不会像施瓦辛格那么粗~~~~~~~~`
: 椭圆机主要是不伤害膝盖。
|
O**********r
发帖数: 623 | 48 腰部肥肉藏在衣服下面。我真不骗你。要不然我早露腰乐。
【在 f******6 的大作中提到】
:
: 美腿。。。美腿。。。
: 你太打击我了，这样还怎么减。。。腰部我也没看到肥肉啊。。。美女都对自己很
: tough，看来。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 49 以一般人说，非常好，尤其是小腿和胸部
以美女标准说，还得再小一圈，才能显得健美修长
我说话直，ＭＭ不要见怪
当然真人肯定比照片瘦拉。腰部还需要再ＷＯＫＲ 一下。整个人肌肉感觉还不是很Ｕ
Ｐ。。
【在 O**********r 的大作中提到】
: 闪2个以前闪过的~~~~~~~~
: 腰部该减肥，上下一般粗。
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y****6
发帖数: 4193 | 50 那都是以前的照片，我现在比照片上胖10斤，我骨架小，稍微有点肉就看起来非常胖
不吃甜的包括米面点心巧克力冰激淋水果
【在 f******6 的大作中提到】
:
: 美腿。。。美腿。。。
: 你太打击我了，这样还怎么减。。。腰部我也没看到肥肉啊。。。美女都对自己很
: tough，看来。。。
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O**********r
发帖数: 623 | 51 我说话也很直，都是北方人嘛！
肌肉的没有。
偶奏是希望上臂和上腹部有点小肌肉，正在努力中~~~~~~~`
【在 G***a 的大作中提到】
: 以一般人说，非常好，尤其是小腿和胸部
: 以美女标准说，还得再小一圈，才能显得健美修长
: 我说话直，ＭＭ不要见怪
: 当然真人肯定比照片瘦拉。腰部还需要再ＷＯＫＲ 一下。整个人肌肉感觉还不是很Ｕ
: Ｐ。。
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f******6
发帖数: 723 | 52
公主能解释下，啥叫整个人肌肉感觉不是很up么？
【在 G***a 的大作中提到】
: 以一般人说，非常好，尤其是小腿和胸部
: 以美女标准说，还得再小一圈，才能显得健美修长
: 我说话直，ＭＭ不要见怪
: 当然真人肯定比照片瘦拉。腰部还需要再ＷＯＫＲ 一下。整个人肌肉感觉还不是很Ｕ
: Ｐ。。
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G***a
发帖数: 27294 | 53 我能看见小肚子呢
ＭＭ一定要注意了！我不是给你开玩笑。我见过周围几个美女，总是被别人说瘦，结果
很快变大妈身材
有小肚子就是大妈身材的定时炸弹（我也有，所以时刻踩着定时炸弹）
彻底消除中心肥胖，才是减肥噩梦的结束，不在于你有多少斤
【在 O**********r 的大作中提到】
: 腰部肥肉藏在衣服下面。我真不骗你。要不然我早露腰乐。
|
G***a
发帖数: 27294 | 54 有下垂趋势。
【在 f******6 的大作中提到】
:
: 公主能解释下，啥叫整个人肌肉感觉不是很up么？
|
O**********r
发帖数: 623 | 55 平生最恨小肚子。
不过我的应该还好，肉肉都匀胡开了。那个dress显得。可以再整个限制级照片，就看
出来了~~~~~~~
我基本上从来不听别人说什么，自己知道哪儿要加强，目前就是胳膊根，和腰。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我能看见小肚子呢
: ＭＭ一定要注意了！我不是给你开玩笑。我见过周围几个美女，总是被别人说瘦，结果
: 很快变大妈身材
: 有小肚子就是大妈身材的定时炸弹（我也有，所以时刻踩着定时炸弹）
: 彻底消除中心肥胖，才是减肥噩梦的结束，不在于你有多少斤
|
O**********r
发帖数: 623 | 56 那是，地心引力，每个人都有下垂趋势，包括你。
【在 G***a 的大作中提到】
: 有下垂趋势。
|
G***a
发帖数: 27294 | 57 为啥大家都说Ｈａｌｌｅ Ｂｅｒｒｙ牛，不是因为她多瘦，或者肌肉多大，或者胸多大
而是，她浑身上下没有一块肉是下垂的！
【在 f******6 的大作中提到】
:
: 公主能解释下，啥叫整个人肌肉感觉不是很up么？
|
G***a
发帖数: 27294 | 58 明天吧，太困了
ｍｍ基础很好
加油一定是大美女，对自己严格一点没坏处
【在 O**********r 的大作中提到】
: 平生最恨小肚子。
: 不过我的应该还好，肉肉都匀胡开了。那个dress显得。可以再整个限制级照片，就看
: 出来了~~~~~~~
: 我基本上从来不听别人说什么，自己知道哪儿要加强，目前就是胳膊根，和腰。
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O**********r
发帖数: 623 | 59 那是你自己的理解。
人人都喜欢胸部丰满，臀部上跷，腿部修长，腰部纤细~~~~~halle也是占了这几样。
不过你要把我跟她比，那咱甘拜下风。
多大
【在 G***a 的大作中提到】
: 为啥大家都说Ｈａｌｌｅ Ｂｅｒｒｙ牛，不是因为她多瘦，或者肌肉多大，或者胸多大
: 而是，她浑身上下没有一块肉是下垂的！
|
O**********r
发帖数: 623 | 60 这你放心，一直对自己很严格。不过偶有自知之明，做小美女就成了，大美女不敢奢望~~~~~~
你睡你的！我给facon mm 奔~~~~~~~
【在 G***a 的大作中提到】
: 明天吧，太困了
: ｍｍ基础很好
: 加油一定是大美女，对自己严格一点没坏处
|
|
|
f******6
发帖数: 723 | |
O**********r
发帖数: 623 | 62 灯光太暗乐，晚上照就只能这样了。
【在 f******6 的大作中提到】
: 哈哈，真的啊。。。
: 我很端正的坐好了：）
|
f******6
发帖数: 723 | 63 肥肉在哪里？！！！
中间那点我觉得是要有的，没有就不好看了。。。 |
y****6
发帖数: 4193 | 64 mm这么瘦不用减肥了
【在 O**********r 的大作中提到】
: 灯光太暗乐，晚上照就只能这样了。
|
O**********r
发帖数: 623 | 65 你这么说我就放心了。
不过我胯骨也是窄，所以腰部的确不明显。捏捏总觉得有肉。
【在 f******6 的大作中提到】
: 肥肉在哪里？！！！
: 中间那点我觉得是要有的，没有就不好看了。。。
|
O**********r
发帖数: 623 | 66 需要tone一tone~~~~~~`
【在 y****6 的大作中提到】
: mm这么瘦不用减肥了
|
C*******U
发帖数: 475 | 67 不一定要跑, 其实, 速度设置在3.5快走,加坡度, 其实坡度加上去, 比跑步消耗还大
【在 y****6 的大作中提到】
: 怎么慢跑不行吗？我每天慢跑2次，一次半小时，现在每天的速度是4mph，快了我身体
: 实在吃不消啊
|
s*******k
发帖数: 3071 | 68 4mph，美女，拜托，这是快走，不是跑。这速度，要效果，至少得一个小时。
【在 y****6 的大作中提到】
: 怎么慢跑不行吗？我每天慢跑2次，一次半小时，现在每天的速度是4mph，快了我身体
: 实在吃不消啊
|
s*******k
发帖数: 3071 | 69 我试过incline 8，速度3。7mph，一小时下来，的确和跑步差不多的感觉。
【在 C*******U 的大作中提到】
: 不一定要跑, 其实, 速度设置在3.5快走,加坡度, 其实坡度加上去, 比跑步消耗还大
|
G***a
发帖数: 27294 | 70 哈，肯定：）
不要急。很多人都有下垂趋势。包括明星。比如大S，为啥她都那么瘦了，大家还是不
觉得她体型很好呢？因为太下垂趋势了。
我们都有。这个东西，要逐渐减少。只要你能看见自己减少了，你就明白我今天说的意
思了
【在 O**********r 的大作中提到】
: 那是，地心引力，每个人都有下垂趋势，包括你。
|
|
|
G***a
发帖数: 27294 | 71 我刚看见４mph，有点太慢啊。。美女得快点
最少也得５。５吧
我做interval training大概６。１吧
【在 y****6 的大作中提到】
: 我除了不吃甜的以外和LZ情况差不多，那怎么锻炼肌肉力量啊？我每天慢跑两次，一次
: 30分钟，是不是不行啊？
|
C*******U
发帖数: 475 | 72 女生一般我看健身房大部分速度走在4.5-5左右
男生一般5-7之间， 我现在跑步速度 5.5-6之间
快走我用的速度是4.3 incline 1120分钟不到，手臂上的汗就往下滴
不过最重要的还是控制心跳了在target 心跳lower limit 和upper limit 之间就可以
烧脂肪，记得在那里看到一篇文章， 如果你跑步的时候， 如果没法说话，上气不接下
气， 那就是强度太大，也就是说不能有 shortness of breath在cardio的时候 |
y****6
发帖数: 4193 | 73 啊。。。。。我快走都3.1mph的。。。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 4mph，美女，拜托，这是快走，不是跑。这速度，要效果，至少得一个小时。
|
y****6
发帖数: 4193 | 74 唉。。。4mph的话我都气喘吁吁半小时累得要命了，不怕你笑话阿我刚开始去健身房跑
步用3mph呢，好吧我循序渐进的加速度，今天从4.5mph开始
【在 G***a 的大作中提到】
: 我刚看见４mph，有点太慢啊。。美女得快点
: 最少也得５。５吧
: 我做interval training大概６。１吧
|
g**********s
发帖数: 856 | 75 公主和sthtotalk两个腿长，yy要是有170cm再参考她们的速度
【在 y****6 的大作中提到】
: 啊。。。。。我快走都3.1mph的。。。
|
f******6
发帖数: 723 | 76
呵呵，和腿长没大关系吧。yy美女可能刚开始，只要坚持下去，慢慢就能提高速度了。
【在 g**********s 的大作中提到】
: 公主和sthtotalk两个腿长，yy要是有170cm再参考她们的速度
|
O**********r
发帖数: 623 | 77 大S的身材不错啊！也算前凸后跷~~~~~~~~不然怎么那么多帅锅喜欢她？ 历任bf:兰正
龙，周瑜民，现在是何润东。
【在 G***a 的大作中提到】
: 哈，肯定：）
: 不要急。很多人都有下垂趋势。包括明星。比如大S，为啥她都那么瘦了，大家还是不
: 觉得她体型很好呢？因为太下垂趋势了。
: 我们都有。这个东西，要逐渐减少。只要你能看见自己减少了，你就明白我今天说的意
: 思了
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G***a
发帖数: 27294 | 78 何身材是真的好！
大S，只能说审美不同吧，我觉得她是。。。我觉得减肥失败的典型。不是说她不瘦，
但是都这么瘦了，还是给人感觉身材不hot
【在 O**********r 的大作中提到】
: 大S的身材不错啊！也算前凸后跷~~~~~~~~不然怎么那么多帅锅喜欢她？ 历任bf:兰正
: 龙，周瑜民，现在是何润东。
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z**y
发帖数: 1049 | 79 我也觉得她减的挺失败的
看了一个她和三个男的一起拍的片，忘了什么名字了。。。
感觉好像没发育完
【在 G***a 的大作中提到】
: 何身材是真的好！
: 大S，只能说审美不同吧，我觉得她是。。。我觉得减肥失败的典型。不是说她不瘦，
: 但是都这么瘦了，还是给人感觉身材不hot
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G***a
发帖数: 27294 | 80 她骨骼比例很不上镜。都那么瘦，那时显的脸大
Beyonce，钟立绨等等，虽丰满，但永远是上镜头的小脸。连小S也是上镜的脸
大S 其实先天条件不是很好
【在 z**y 的大作中提到】
: 我也觉得她减的挺失败的
: 看了一个她和三个男的一起拍的片，忘了什么名字了。。。
: 感觉好像没发育完
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