i*****n 发帖数: 220 | 1 身高:164cm
目前体重:110 lb
目标: 100 lb 更有线条的上臂和腰腹
主要运动项目:
跑步机 5.0 mph速度 慢跑50-60 min,一周3-4次;
跑完之后做玉珠铉瑜伽拉伸。
这是我近半年来的routine,我比较懒,觉得跑步最省事...
饮食方面:
唯一能改进的地方,就是晚上不吃水果。改在下午5点之前吃。 |
x*****4 发帖数: 116 | |
i*****n 发帖数: 220 | 3 一起加油吧!
【在 x*****4 的大作中提到】 : mm 和我差不多胖瘦高矮的,目标也一样!
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s*******k 发帖数: 3071 | 4 呵呵, 我也觉得觉得跑步最省事...
要更有线条的上臂和腰腹,加点力量练习比较容易出成果。
【在 i*****n 的大作中提到】 : 身高:164cm : 目前体重:110 lb : 目标: 100 lb 更有线条的上臂和腰腹 : 主要运动项目: : 跑步机 5.0 mph速度 慢跑50-60 min,一周3-4次; : 跑完之后做玉珠铉瑜伽拉伸。 : 这是我近半年来的routine,我比较懒,觉得跑步最省事... : 饮食方面: : 唯一能改进的地方,就是晚上不吃水果。改在下午5点之前吃。
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i*****n 发帖数: 220 | 5 我只有两个2 lb的哑铃,
有时候闲着随便举举。
一次做5组,每组30个这样...
【在 s*******k 的大作中提到】 : 呵呵, 我也觉得觉得跑步最省事... : 要更有线条的上臂和腰腹,加点力量练习比较容易出成果。
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c*********t 发帖数: 30088 | 6 恩,我也是这样觉得,比较懒,觉得跑步游泳比较省事
【在 s*******k 的大作中提到】 : 呵呵, 我也觉得觉得跑步最省事... : 要更有线条的上臂和腰腹,加点力量练习比较容易出成果。
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s*******k 发帖数: 3071 | 7 2磅的不够,1-2磅的不是拿来慢举的,是跳有氧操的时候拿来快节奏的动的。慢举的话
至少5, 推荐8。过段时间换成10。
【在 i*****n 的大作中提到】 : 我只有两个2 lb的哑铃, : 有时候闲着随便举举。 : 一次做5组,每组30个这样...
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s*******k 发帖数: 3071 | 8 我不会游泳,所以。。。只能进行陆地运动。
【在 c*********t 的大作中提到】 : 恩,我也是这样觉得,比较懒,觉得跑步游泳比较省事
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c*********t 发帖数: 30088 | 9 游泳的帅哥不少,我教我一个朋友就这么对她说的,深水区帅哥贼多,然后她就学习进
步贼快,哈哈
【在 s*******k 的大作中提到】 : 我不会游泳,所以。。。只能进行陆地运动。
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s*******k 发帖数: 3071 | 10 我去的Gym没见着啊,游泳的亚裔的女的巨多,各种年纪,洗完澡了,还带面膜来做。
【在 c*********t 的大作中提到】 : 游泳的帅哥不少,我教我一个朋友就这么对她说的,深水区帅哥贼多,然后她就学习进 : 步贼快,哈哈
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c*********t 发帖数: 30088 | 11 晕,还有这样的啊,蒸完桑那做面膜可能效果好些是真的,不过公众场合还是很影响观
瞻啊
【在 s*******k 的大作中提到】 : 我去的Gym没见着啊,游泳的亚裔的女的巨多,各种年纪,洗完澡了,还带面膜来做。
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g**********s 发帖数: 856 | 12 汗。。。这个面膜强,俺这里游泳的男生身材都挺赞的,不过最赞的要数救生员
【在 s*******k 的大作中提到】 : 我去的Gym没见着啊,游泳的亚裔的女的巨多,各种年纪,洗完澡了,还带面膜来做。
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s*******k 发帖数: 3071 | 13 也有桑那完的,韩国妇女居多。然后在更衣室裹着浴巾一层层的抹擦脸的。
【在 c*********t 的大作中提到】 : 晕,还有这样的啊,蒸完桑那做面膜可能效果好些是真的,不过公众场合还是很影响观 : 瞻啊
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s*******k 发帖数: 3071 | 14 这么有眼福啊。
【在 g**********s 的大作中提到】 : 汗。。。这个面膜强,俺这里游泳的男生身材都挺赞的,不过最赞的要数救生员
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s*********s 发帖数: 1205 | 15 好主意,好主意啊。。。。
【在 c*********t 的大作中提到】 : 游泳的帅哥不少,我教我一个朋友就这么对她说的,深水区帅哥贼多,然后她就学习进 : 步贼快,哈哈
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