d******r
发帖数: 710 | 1 这个初学者可能站不了30秒，马步桩，马步都知道吧，把腿八开，就像坐在板凳上一样
，只不过坐的是空气，然后拿两个哑铃呼呼打拳。。。。
去YOUTUBE找找马步，这个马步里面有很多东东，练2个月后绝对大腿腰腹屁股上的肥肉
全部无存。 |
i*****e
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W****0
发帖数: 418 | 3 怪不得，我上初中的时候每天晚上在阳台上蹲马步半个小时，顺便面向夜空召唤外星人
。所以那时候真是瘦啊 |
d******r
发帖数: 710 | 4 半小时，我的天，我现在半分钟都很累，因为肚子上的肉太多。
【在 W****0 的大作中提到】
: 怪不得，我上初中的时候每天晚上在阳台上蹲马步半个小时，顺便面向夜空召唤外星人
: 。所以那时候真是瘦啊
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d******r
发帖数: 710 | 5 不要小看马步，这里面练到胸，腹，背，腿，屁股，如果马步抻拳，那么小臂大臂肩膀
都练到。 |
d******r
发帖数: 710 | 6 蹲马步是中国功夫中最基本的一种站法，也是各武术功夫学派长期推崇的一种不可不练
、对提高搏击能力极为有效的训练方法。其实，日常生活中，经常蹲蹲马步，还有助于
改善和提高男女的性能力。
因为运动可调节人体植物神经机能，改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从
而使体内性激素含量增多，性欲增强。而在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大
腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，有助
于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大会阴部充血量，加快血流速度，从
而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，还会增强女性性快感和性高潮时
阴道黏液的分泌。男性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支
撑体位，且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供
应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。每天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果。
除了蹲马步外，其他可增强腰腹及骨盆肌肉的锻炼方法还有很多，如仰卧起坐可以增强
腰肌和腹肌；提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌，有助于
延长男人射精的时间和女性阴道肌、 |
i*****e
发帖数: 6614 | |
i*****e
发帖数: 6614 | 8
这孩子太有个性了。。
【在 W****0 的大作中提到】
: 怪不得，我上初中的时候每天晚上在阳台上蹲马步半个小时，顺便面向夜空召唤外星人
: 。所以那时候真是瘦啊
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d******r
发帖数: 710 | 9 不不，sex 那帮家伙只会意淫手淫，真正SEX起来两分钟不早泄才怪，他们不会练这个，只会去买伟哥。猛男都在举重这块。我小时候的老师告诉我武术里有很多养生的东西，当时还是不太懂，后来才知道马步能有这个作用，随便GOOGLE就有这个。看看李连杰的这个马步怎么样？
【在 i*****e 的大作中提到】
: 哈哈，你这个SEX版转过来的？
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i*****e
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i*****e
发帖数: 6614 | |
g****8
发帖数: 2828 | 12 我决定以后哦在办公室里面试试你这个方法。
【在 d******r 的大作中提到】
: 这个初学者可能站不了30秒，马步桩，马步都知道吧，把腿八开，就像坐在板凳上一样
: ，只不过坐的是空气，然后拿两个哑铃呼呼打拳。。。。
: 去YOUTUBE找找马步，这个马步里面有很多东东，练2个月后绝对大腿腰腹屁股上的肥肉
: 全部无存。
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d******r
发帖数: 710 | 13 我是两个版都混，报名了他们的增肉大赛，也报名了你们的减肥大赛。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 原来是举重版的托哈。。。
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d******r
发帖数: 710 | 14 我找了两个少林和尚的教材：
教材1# 适合于BEGINNER
某未名和尚
教材#2 适合于ADVANCED
李连杰的马步 (中间只有2秒，不过太帅了）
【在 i*****e 的大作中提到】
: 不如就麻烦你去网上找几个教材吧，发包子哈
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i*****e
发帖数: 6614 | |
d******r
发帖数: 710 | 16 怎么，老和尚不行？老和尚有功夫啊。李帅哥也不对胃口？
【在 i*****e 的大作中提到】
: 最好找个女生示范的，或者找个帅哥也行哈
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i*****e
发帖数: 6614 | |
B****x
发帖数: 410 | 18 这个可以拉长线条么？
【在 d******r 的大作中提到】
: 这个初学者可能站不了30秒，马步桩，马步都知道吧，把腿八开，就像坐在板凳上一样
: ，只不过坐的是空气，然后拿两个哑铃呼呼打拳。。。。
: 去YOUTUBE找找马步，这个马步里面有很多东东，练2个月后绝对大腿腰腹屁股上的肥肉
: 全部无存。
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a*****i
发帖数: 4391 | 19
骑自行车就成了。
【在 d******r 的大作中提到】
: 这个初学者可能站不了30秒，马步桩，马步都知道吧，把腿八开，就像坐在板凳上一样
: ，只不过坐的是空气，然后拿两个哑铃呼呼打拳。。。。
: 去YOUTUBE找找马步，这个马步里面有很多东东，练2个月后绝对大腿腰腹屁股上的肥肉
: 全部无存。
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d******r
发帖数: 710 | |
a******e
发帖数: 36306 | 21 小时候瘦不算瘦啊
【在 W****0 的大作中提到】
: 怪不得，我上初中的时候每天晚上在阳台上蹲马步半个小时，顺便面向夜空召唤外星人
: 。所以那时候真是瘦啊
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d******r
发帖数: 710 | |
