w******y
发帖数: 191 | 1 觉得自己吃的已经很合理了，然后也坚持每天锻炼1个小时
但体重如果就是不下去，是不是就是平台期？那该怎么做呢？ |
i***z
发帖数: 7508 | 2 少吃多动。
【在 w******y 的大作中提到】
: 觉得自己吃的已经很合理了，然后也坚持每天锻炼1个小时
: 但体重如果就是不下去，是不是就是平台期？那该怎么做呢？
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c****w
发帖数: 570 | 3 如果不能增大运动量或者再少饮食的话，我知道几种方法，但理论上是不是讲得通，还
要让大虾来指点了。
1、同样量的饮食，分餐。据说这样代谢会比和起来更大。
比如你的中饭，把原来的一分为二，11点吃一半，1点再吃一半。
2、改变运动时间，据说身体像生物钟，你打破了原来运动的时间，它多少会消耗的有
些区别。
这个我其实有点怀疑，是不是有道理。
3、都是什么也不干，平台期一般持续2-3周吧，然后身体会重新启动。 |
G***a
发帖数: 27294 | 4 你食谱在哪里？
【在 w******y 的大作中提到】
: 觉得自己吃的已经很合理了，然后也坚持每天锻炼1个小时
: 但体重如果就是不下去，是不是就是平台期？那该怎么做呢？
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s*******k
发帖数: 3071 | 5 个人希望第3是真的。
【在 c****w 的大作中提到】
: 如果不能增大运动量或者再少饮食的话，我知道几种方法，但理论上是不是讲得通，还
: 要让大虾来指点了。
: 1、同样量的饮食，分餐。据说这样代谢会比和起来更大。
: 比如你的中饭，把原来的一分为二，11点吃一半，1点再吃一半。
: 2、改变运动时间，据说身体像生物钟，你打破了原来运动的时间，它多少会消耗的有
: 些区别。
: 这个我其实有点怀疑，是不是有道理。
: 3、都是什么也不干，平台期一般持续2-3周吧，然后身体会重新启动。
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