n*******1
发帖数: 4152 | 1 最近这一个多星期开始运动，主要是8min abs，沙滩操。中午或下午锻炼，每次半小
时-1小时。最多的一次1。5小时。运动之后出很多汗。如果运动超过一小时有点头晕乏
力恶心，休息一会儿之后缓解。
但现在困扰我的最大问题是运动这一个星期以来睡眠很浅，多梦，早上起来头晕目眩
。我之前好几年都有气血虚的毛病，所以睡眠一直不太好，最近两三个月服用中药加食
补已经改善了很多。可是运动后又出现体虚的症状，担心自己是不是运动过量了。另外
为了控制摄入糖份，我之前一直吃的红糖红枣桂圆也停了。
我该如何调整我的运动和饮食，以期在减肥和补养身体之间找到平衡呢？请大家给我
建议。 |
m*******l
发帖数: 74 | 2 这属于不健康减肥了吧，如果本身已经很瘦或者体质不好，应该以适当锻炼身体为主要
目的，而不是老想着减肥。
【在 n*******1 的大作中提到】
: 最近这一个多星期开始运动，主要是8min abs，沙滩操。中午或下午锻炼，每次半小
: 时-1小时。最多的一次1。5小时。运动之后出很多汗。如果运动超过一小时有点头晕乏
: 力恶心，休息一会儿之后缓解。
: 但现在困扰我的最大问题是运动这一个星期以来睡眠很浅，多梦，早上起来头晕目眩
: 。我之前好几年都有气血虚的毛病，所以睡眠一直不太好，最近两三个月服用中药加食
: 补已经改善了很多。可是运动后又出现体虚的症状，担心自己是不是运动过量了。另外
: 为了控制摄入糖份，我之前一直吃的红糖红枣桂圆也停了。
: 我该如何调整我的运动和饮食，以期在减肥和补养身体之间找到平衡呢？请大家给我
: 建议。
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s*******k
发帖数: 3071 | 3 有可能是强度太大了，改在早上看看。还有，心情要放松。
【在 n*******1 的大作中提到】
: 最近这一个多星期开始运动，主要是8min abs，沙滩操。中午或下午锻炼，每次半小
: 时-1小时。最多的一次1。5小时。运动之后出很多汗。如果运动超过一小时有点头晕乏
: 力恶心，休息一会儿之后缓解。
: 但现在困扰我的最大问题是运动这一个星期以来睡眠很浅，多梦，早上起来头晕目眩
: 。我之前好几年都有气血虚的毛病，所以睡眠一直不太好，最近两三个月服用中药加食
: 补已经改善了很多。可是运动后又出现体虚的症状，担心自己是不是运动过量了。另外
: 为了控制摄入糖份，我之前一直吃的红糖红枣桂圆也停了。
: 我该如何调整我的运动和饮食，以期在减肥和补养身体之间找到平衡呢？请大家给我
: 建议。
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