w*********y
发帖数: 57 | 1 Jorge Cruise 的书： The Belly Fat Cure。 他的官方网站是http://jorgecruise.squarespace.com/
现代理论，健康和苗条的身材是联系在一起的，而腰腹的纤细是很重要的指标。Jorge
的新书就是以此为基准和目标。
理论：
· 人类的身体和4万年前的石器时代并没有很大的不同，那是的人类基本不吃
糖，也没有精加工食品。现代的人以同样的身体，享用丰富的糖和淀粉，肥胖与富贵病
由此而生
· 糖和精加工的淀粉是血糖升高的根源
· 血糖升高，身体分泌胰岛素（insulin），胰岛素转换血糖成脂肪，首选的
储存地方是我们的腰腹部
· 持续的高血糖产生持续的过量胰岛素，阻止体内脂肪转换能量，换言之：
保持你的脂肪储量
· 高血糖会阻止身体产生瘦素（leptin），瘦素的作用是控制你的食欲，消
减腹部脂肪
· 刺激瘦素产生的食物是蛋白质，脂肪和复合淀粉
· 缺乏纤维素的身体，不能把排泄物完全从体内排出。肠道的淤结增加体重
和腰围，同时影 |
i*****e
发帖数: 6614 | |
G***a
发帖数: 27294 | 3 其实就是atkins。。。
Jorge
【在 w*********y 的大作中提到】
: Jorge Cruise 的书： The Belly Fat Cure。 他的官方网站是http://jorgecruise.squarespace.com/
: 现代理论，健康和苗条的身材是联系在一起的，而腰腹的纤细是很重要的指标。Jorge
: 的新书就是以此为基准和目标。
: 理论：
: · 人类的身体和4万年前的石器时代并没有很大的不同，那是的人类基本不吃
: 糖，也没有精加工食品。现代的人以同样的身体，享用丰富的糖和淀粉，肥胖与富贵病
: 由此而生
: · 糖和精加工的淀粉是血糖升高的根源
: · 血糖升高，身体分泌胰岛素（insulin），胰岛素转换血糖成脂肪，首选的
: 储存地方是我们的腰腹部
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n*******1
发帖数: 4152 | |
l******7
发帖数: 132 | 5 发文和转帖要理解清楚。不负责任，是会误导广大同学的。
人体的血糖水平是在60-100的，太高就是糖尿病了。我们只要吃东西就会升高血糖的。
同样如果血糖低就会分泌 cortisol. 也就会分解糖原，蛋白质还有脂肪。这个过程是
优先分解蛋白质的。
从营养方面讲，碳水化合物应该是主要的能量来源。
另外，15G糖的概念，也是无从谈起，更不要说要以此为标准了。
多糖的摄取并不能保证纤维素的摄取。
水果也被列为有害食品，第一次听说。维生素，特别是水溶性维生素，难道都要靠
supplement 来补给吗。
个人经验，不应该是支持的根据，因为样本数量太小。另外影响体重有好多的因素，不
能以一代全。
对LZ没有不敬的意思，说出来大家讨论。 |
i*****e
发帖数: 6614 | 6 15G糖对我来说是不可能的，早上一个YOGURT就14g了。。我也不认为水果有害哈。 |
w*********y
发帖数: 57 | 7 声明一下，内容全是转载（标题上写着的），里面的“我”不是我。
另外，我是做不到的，因为本人喜欢吃甜食、面食，能做的只是少吃而已。 |
G***a
发帖数: 27294 | 8 我觉得限制碳水，肯定是减肥最快
而且是减腰腹最快的
她这篇文章也不算夸张。糖每天１５ｇ，这个标准相当松了。。。。
ａｔｋｉｎｓ ｉｎｄｕｃｔｉｏｎ总碳水才２０克。。。。那个别说水果了，连调料
都不能加，连蔬菜都得算
我的观点是，这篇文章没啥新鲜的。减肥肯定是能减。快肯定快。
健康么？能坚持么？－－－那就见仁见智了，完全看你自己造化了。。。。
【在 l******7 的大作中提到】
: 发文和转帖要理解清楚。不负责任，是会误导广大同学的。
: 人体的血糖水平是在60-100的，太高就是糖尿病了。我们只要吃东西就会升高血糖的。
: 同样如果血糖低就会分泌 cortisol. 也就会分解糖原，蛋白质还有脂肪。这个过程是
: 优先分解蛋白质的。
: 从营养方面讲，碳水化合物应该是主要的能量来源。
: 另外，15G糖的概念，也是无从谈起，更不要说要以此为标准了。
: 多糖的摄取并不能保证纤维素的摄取。
: 水果也被列为有害食品，第一次听说。维生素，特别是水溶性维生素，难道都要靠
: supplement 来补给吗。
: 个人经验，不应该是支持的根据，因为样本数量太小。另外影响体重有好多的因素，不
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l***o
发帖数: 740 | |
