s******t
发帖数: 2374 | 1 我，我就是嘴馋，到了晚上是100%不可能节制住食欲，因为晚上在家里心情比较放松，
就想吃东西。我如果晚上那一餐吃的比较“健康”，那么我临睡的时候就容易“崩溃”
，睡觉前会想吃东西，往往也控制不住。呵呵
我觉得适合我的减肥方法并不是书上说的：早中吃多，晚上吃少。因为对我来说不顶用
，我早上和中午吃的再好，肉也多，我到了晚上照样还是吃的不少，就是控制不住。所
以我能坚持的减肥方式是中午带中饭的那一餐是白肉+蔬菜类，热量顶多200卡。晚上尽
量控制不吃撑了，尽量少吃碳水，晚上就算摄入500-800卡，我一天的热量也还是不高。
每天的消耗量放在那里，什么时候吃东西跟减肥没联系，这个记得在科普文章里看过的
。选择中午这一餐，我能控制，因为带来什么就吃什么，没别的诱惑和想法，对我来说
很适用。
我之前靠运动靠晚上节食，老是崩溃，减肥不了。现在中午控食，减了几磅了，继续控
制应该不难。 |
s******t
发帖数: 2374 | 2 另外，晚上我会做一些解嘴馋的东西，填肚子。
最近比较喜欢吃酸辣卷心菜+虾
切1个半卷心菜，少许油炒，加虾，加现成的酸辣面调料一包
很解馋～～～ 吃的挺过瘾的
高。
【在 s******t 的大作中提到】
: 我，我就是嘴馋，到了晚上是100%不可能节制住食欲，因为晚上在家里心情比较放松，
: 就想吃东西。我如果晚上那一餐吃的比较“健康”，那么我临睡的时候就容易“崩溃”
: ，睡觉前会想吃东西，往往也控制不住。呵呵
: 我觉得适合我的减肥方法并不是书上说的：早中吃多，晚上吃少。因为对我来说不顶用
: ，我早上和中午吃的再好，肉也多，我到了晚上照样还是吃的不少，就是控制不住。所
: 以我能坚持的减肥方式是中午带中饭的那一餐是白肉+蔬菜类，热量顶多200卡。晚上尽
: 量控制不吃撑了，尽量少吃碳水，晚上就算摄入500-800卡，我一天的热量也还是不高。
: 每天的消耗量放在那里，什么时候吃东西跟减肥没联系，这个记得在科普文章里看过的
: 。选择中午这一餐，我能控制，因为带来什么就吃什么，没别的诱惑和想法，对我来说
: 很适用。
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s******t
发帖数: 2374 | 3 还有，我如果在早上10点，和下午4点左右，各吃一个苹果
那么就能大大的降低我的食欲的anxiety
恩，稍微填填肚子，对我管用。
现在控制食欲和体重稍有长进。
虽然晚上还是吃的肉菜米。。。
高。
【在 s******t 的大作中提到】
: 我，我就是嘴馋，到了晚上是100%不可能节制住食欲，因为晚上在家里心情比较放松，
: 就想吃东西。我如果晚上那一餐吃的比较“健康”，那么我临睡的时候就容易“崩溃”
: ，睡觉前会想吃东西，往往也控制不住。呵呵
: 我觉得适合我的减肥方法并不是书上说的：早中吃多，晚上吃少。因为对我来说不顶用
: ，我早上和中午吃的再好，肉也多，我到了晚上照样还是吃的不少，就是控制不住。所
: 以我能坚持的减肥方式是中午带中饭的那一餐是白肉+蔬菜类，热量顶多200卡。晚上尽
: 量控制不吃撑了，尽量少吃碳水，晚上就算摄入500-800卡，我一天的热量也还是不高。
: 每天的消耗量放在那里，什么时候吃东西跟减肥没联系，这个记得在科普文章里看过的
: 。选择中午这一餐，我能控制，因为带来什么就吃什么，没别的诱惑和想法，对我来说
: 很适用。
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E******n
发帖数: 6647 | 4 我吃不吃的时候想不到，一吃就没节制。。。对我来说还是中午多吃点比较好。。。
高。
【在 s******t 的大作中提到】
: 我，我就是嘴馋，到了晚上是100%不可能节制住食欲，因为晚上在家里心情比较放松，
: 就想吃东西。我如果晚上那一餐吃的比较“健康”，那么我临睡的时候就容易“崩溃”
: ，睡觉前会想吃东西，往往也控制不住。呵呵
: 我觉得适合我的减肥方法并不是书上说的：早中吃多，晚上吃少。因为对我来说不顶用
: ，我早上和中午吃的再好，肉也多，我到了晚上照样还是吃的不少，就是控制不住。所
: 以我能坚持的减肥方式是中午带中饭的那一餐是白肉+蔬菜类，热量顶多200卡。晚上尽
: 量控制不吃撑了，尽量少吃碳水，晚上就算摄入500-800卡，我一天的热量也还是不高。
: 每天的消耗量放在那里，什么时候吃东西跟减肥没联系，这个记得在科普文章里看过的
: 。选择中午这一餐，我能控制，因为带来什么就吃什么，没别的诱惑和想法，对我来说
: 很适用。
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s******t
发帖数: 2374 | 5 啊，我就是啊，一吃就很难节制，所以我觉得中午好控制啊。
因为我中午都是带饭的，所以中午吃什么完全取决于我早上放什么进去，而早上不饿，
很有毅力的时候，能就带些白肉和蔬菜类，几个苹果。
到了中午，再饿，我也就吃我带的whatever了。。。
不像晚上，选择品种很多，我就不会去吃那么健康的东西了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我吃不吃的时候想不到，一吃就没节制。。。对我来说还是中午多吃点比较好。。。
:
: 高。
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E******n
发帖数: 6647 | 6 我现在也考虑2顿饭都带学校去吃。。。这样可以控制吃零食。。。家里诱惑太多
【在 s******t 的大作中提到】
: 啊，我就是啊，一吃就很难节制，所以我觉得中午好控制啊。
: 因为我中午都是带饭的，所以中午吃什么完全取决于我早上放什么进去，而早上不饿，
: 很有毅力的时候，能就带些白肉和蔬菜类，几个苹果。
: 到了中午，再饿，我也就吃我带的whatever了。。。
: 不像晚上，选择品种很多，我就不会去吃那么健康的东西了。
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a******e
发帖数: 36306 | 7 我也觉得晚上少吃是很困难的，一天之中就晚上回家的时候最放松了。
高。
【在 s******t 的大作中提到】
: 我，我就是嘴馋，到了晚上是100%不可能节制住食欲，因为晚上在家里心情比较放松，
: 就想吃东西。我如果晚上那一餐吃的比较“健康”，那么我临睡的时候就容易“崩溃”
: ，睡觉前会想吃东西，往往也控制不住。呵呵
: 我觉得适合我的减肥方法并不是书上说的：早中吃多，晚上吃少。因为对我来说不顶用
: ，我早上和中午吃的再好，肉也多，我到了晚上照样还是吃的不少，就是控制不住。所
: 以我能坚持的减肥方式是中午带中饭的那一餐是白肉+蔬菜类，热量顶多200卡。晚上尽
: 量控制不吃撑了，尽量少吃碳水，晚上就算摄入500-800卡，我一天的热量也还是不高。
: 每天的消耗量放在那里，什么时候吃东西跟减肥没联系，这个记得在科普文章里看过的
: 。选择中午这一餐，我能控制，因为带来什么就吃什么，没别的诱惑和想法，对我来说
: 很适用。
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s***y
发帖数: 3042 | 8 我会跑出去买零食。。。。。
【在 s******t 的大作中提到】
: 啊，我就是啊，一吃就很难节制，所以我觉得中午好控制啊。
: 因为我中午都是带饭的，所以中午吃什么完全取决于我早上放什么进去，而早上不饿，
: 很有毅力的时候，能就带些白肉和蔬菜类，几个苹果。
: 到了中午，再饿，我也就吃我带的whatever了。。。
: 不像晚上，选择品种很多，我就不会去吃那么健康的东西了。
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s***y
发帖数: 3042 | 9 我现在基本起床就到lab，这样的确好很多。想吃东西的时候，和人说说话，就好多了
。其实往往不是真的饿，就是在家一个人太boring。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我现在也考虑2顿饭都带学校去吃。。。这样可以控制吃零食。。。家里诱惑太多
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s******t
发帖数: 2374 | 10 晚上稍微补偿自己
中午少吃
【在 a******e 的大作中提到】
: 我也觉得晚上少吃是很困难的，一天之中就晚上回家的时候最放松了。
:
: 高。
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s******t
发帖数: 2374 | 11 我偶尔也会出去买零食，比如下午4点的时候。
所以我在学校放几个苹果，饿得时候，拿苹果吃，减少出去吃零食的可能。
偶尔还是会破戒啦。
【在 s***y 的大作中提到】
: 我会跑出去买零食。。。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 12 像你学习嗯。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 我现在基本起床就到lab，这样的确好很多。想吃东西的时候，和人说说话，就好多了
: 。其实往往不是真的饿，就是在家一个人太boring。
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s******t
发帖数: 2374 | 13 我吃东西的重点不在早上
起床后不吃东西完全没问题，因为我从小就没有吃早饭的习惯
我在lab呆一长天，回家还是会吃。呵呵，就算是半夜回家，家里还能翻出一大堆吃的
来。
【在 s***y 的大作中提到】
: 我现在基本起床就到lab，这样的确好很多。想吃东西的时候，和人说说话，就好多了
: 。其实往往不是真的饿，就是在家一个人太boring。
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s******t
发帖数: 2374 | 14 总得回家不是？
就算是呆家里一个h，也能吃很多东西了。。。。
当然了，尽量，尽量吃健康的。今晚吃的是牛奶泡麦片，和各种菜肉，对我来说很健康
了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 像你学习嗯。。。
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s***y
发帖数: 3042 | 15 是啊，不过我带到1，2点，回家很困了就。当然曾经3点回去，饿的睡不着，就吃了很
多杏仁。。。。。。
【在 s******t 的大作中提到】
: 我吃东西的重点不在早上
: 起床后不吃东西完全没问题，因为我从小就没有吃早饭的习惯
: 我在lab呆一长天，回家还是会吃。呵呵，就算是半夜回家，家里还能翻出一大堆吃的
: 来。
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h****n
发帖数: 2784 | 16 能比较好的控制进食才能更好的进行三餐能量分配
【在 s******t 的大作中提到】
: 总得回家不是？
: 就算是呆家里一个h，也能吃很多东西了。。。。
: 当然了，尽量，尽量吃健康的。今晚吃的是牛奶泡麦片，和各种菜肉，对我来说很健康
: 了。
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E******n
发帖数: 6647 | 17 一回家就刷牙。。。。哈哈哈哈
【在 s******t 的大作中提到】
: 总得回家不是？
: 就算是呆家里一个h，也能吃很多东西了。。。。
: 当然了，尽量，尽量吃健康的。今晚吃的是牛奶泡麦片，和各种菜肉，对我来说很健康
: 了。
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s******t
发帖数: 2374 | 18 太难了太难了
对我来说，回家后的几个小时，肯定得吃啊～～～
因人而异咯。我早上和中午可以控制。晚上不大吃大喝就行了。
【在 h****n 的大作中提到】
: 能比较好的控制进食才能更好的进行三餐能量分配
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s******t
发帖数: 2374 | 19 没用。。。：（
我超没用的。刷牙了还能去吃东西。呵呵
应该这样说，我年轻的时候超有毅力和动力减肥的时代过去了，现在没那个动力毅力了
。
【在 E******n 的大作中提到】
: 一回家就刷牙。。。。哈哈哈哈
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l******u
发帖数: 3169 | 20 hehe, how much 白肉和蔬菜 is 200kcal?
【在 s******t 的大作中提到】
: 啊，我就是啊，一吃就很难节制，所以我觉得中午好控制啊。
: 因为我中午都是带饭的，所以中午吃什么完全取决于我早上放什么进去，而早上不饿，
: 很有毅力的时候，能就带些白肉和蔬菜类，几个苹果。
: 到了中午，再饿，我也就吃我带的whatever了。。。
: 不像晚上，选择品种很多，我就不会去吃那么健康的东西了。
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s******t
发帖数: 2374 | 21 很简单的东西
在sams买的无油cooked sliced的鸡肉火腿肉
一小包才300卡，n片，而我一次吃不下那么多肉，大概分5吃吃完，那么我一次只吃了
60卡。
青菜就是生的，无油的，无dressing的胡萝卜黄瓜等。
【在 l******u 的大作中提到】
: hehe, how much 白肉和蔬菜 is 200kcal?
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Q****r
发帖数: 7340 | 22 看了第一段就想笑了...
我现在就是中午少吃，因为晚上是肯定要吃的
高。
【在 s******t 的大作中提到】
: 我，我就是嘴馋，到了晚上是100%不可能节制住食欲，因为晚上在家里心情比较放松，
: 就想吃东西。我如果晚上那一餐吃的比较“健康”，那么我临睡的时候就容易“崩溃”
: ，睡觉前会想吃东西，往往也控制不住。呵呵
: 我觉得适合我的减肥方法并不是书上说的：早中吃多，晚上吃少。因为对我来说不顶用
: ，我早上和中午吃的再好，肉也多，我到了晚上照样还是吃的不少，就是控制不住。所
: 以我能坚持的减肥方式是中午带中饭的那一餐是白肉+蔬菜类，热量顶多200卡。晚上尽
: 量控制不吃撑了，尽量少吃碳水，晚上就算摄入500-800卡，我一天的热量也还是不高。
: 每天的消耗量放在那里，什么时候吃东西跟减肥没联系，这个记得在科普文章里看过的
: 。选择中午这一餐，我能控制，因为带来什么就吃什么，没别的诱惑和想法，对我来说
: 很适用。
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c****u
发帖数: 2078 | 23 不错阿, 感觉吃肉的时候反而吃的少了
【在 s******t 的大作中提到】
: 很简单的东西
: 在sams买的无油cooked sliced的鸡肉火腿肉
: 一小包才300卡，n片，而我一次吃不下那么多肉，大概分5吃吃完，那么我一次只吃了
: 60卡。
: 青菜就是生的，无油的，无dressing的胡萝卜黄瓜等。
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c**********n
发帖数: 516 | 24 me too
【在 E******n 的大作中提到】
: 我吃不吃的时候想不到，一吃就没节制。。。对我来说还是中午多吃点比较好。。。
:
: 高。
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