m***3
发帖数: 172 | 1 巴掌大小吧，里面有黑巧克力，白巧克力，和坚果，还很油。。。。昨天刚称的减了
3lb，今天嘴馋没管住自己。。这得做多少运动才能减下去阿？ |
l******u
发帖数: 3169 | 2 没事儿
【在 m***3 的大作中提到】
: 巴掌大小吧，里面有黑巧克力，白巧克力，和坚果，还很油。。。。昨天刚称的减了
: 3lb，今天嘴馋没管住自己。。这得做多少运动才能减下去阿？
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i*****e
发帖数: 6614 | |
m***3
发帖数: 172 | 4 晚上去jogging。这种事以后再也不能干了，吃完再喝水觉得肚子胀大了
【在 i*****e 的大作中提到】
: 跑步一个小时差不多了
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l******u
发帖数: 3169 | 5 板斧吓唬你呢，呵呵
不过这位妹妹，你每天吃的太少了，我看了几天的，往高了说都不到1000卡。这样是不
利于长期坚持和健康，不报复性的暴食才怪呢。比如你今天吧，早上吃了一个鸡蛋，算
大的吧，80卡。其他的只有生菜和菠菜，你总共如果吃了2 cup也就50卡左右。都3点了
，才吃了130卡热量，这不是糟蹋自己的身体吗？这种情况下，你吃了1个巧克力cookie
，血糖骤升骤降，是减肥的大忌。别总是盯着算每天的食量，也要看什么时候吃的，吃
了什么。
另外，看你的日记觉得你有点儿心急。
【在 m***3 的大作中提到】
: 晚上去jogging。这种事以后再也不能干了，吃完再喝水觉得肚子胀大了
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l******u
发帖数: 3169 | 6 没看你报过身高体重，不知道你是不是真的overweight。如果不是，想塑身的话建议去
飞版看看，想进一步瘦成骨感型，我就不知道了，呵呵。
【在 m***3 的大作中提到】
: 巴掌大小吧，里面有黑巧克力，白巧克力，和坚果，还很油。。。。昨天刚称的减了
: 3lb，今天嘴馋没管住自己。。这得做多少运动才能减下去阿？
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o*********e
发帖数: 6229 | 7 you3 ji3ge4 neng2 xiang4 gong1zhu3 na4yang4 zheng3tian1 chi1 de gen1 仙人
shi de
haha
cookie
【在 l******u 的大作中提到】
: 板斧吓唬你呢，呵呵
: 不过这位妹妹，你每天吃的太少了，我看了几天的，往高了说都不到1000卡。这样是不
: 利于长期坚持和健康，不报复性的暴食才怪呢。比如你今天吧，早上吃了一个鸡蛋，算
: 大的吧，80卡。其他的只有生菜和菠菜，你总共如果吃了2 cup也就50卡左右。都3点了
: ，才吃了130卡热量，这不是糟蹋自己的身体吗？这种情况下，你吃了1个巧克力cookie
: ，血糖骤升骤降，是减肥的大忌。别总是盯着算每天的食量，也要看什么时候吃的，吃
: 了什么。
: 另外，看你的日记觉得你有点儿心急。
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o*********e
发帖数: 6229 | 8 我刚看玩公主食谱在飞版
能一直那么吃肯定能修个正果啥的
迟早
【在 o*********e 的大作中提到】
: you3 ji3ge4 neng2 xiang4 gong1zhu3 na4yang4 zheng3tian1 chi1 de gen1 仙人
: shi de
: haha
:
: cookie
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n*******1
发帖数: 4152 | |
l******u
发帖数: 3169 | 10 在她的具体情况上，我说她吃得少不是夸她。
公主一天吃1100卡，这位妹妹早中饭只吃130卡不是一回事，呵呵。
这样会把身体搞垮的。。。
【在 o*********e 的大作中提到】
: you3 ji3ge4 neng2 xiang4 gong1zhu3 na4yang4 zheng3tian1 chi1 de gen1 仙人
: shi de
: haha
:
: cookie
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g**********s
发帖数: 856 | 11 同意这个
quote公主的话"减肥心理禁忌：罪恶感 - 吃了难受，罪恶厌恶自己，然后继续持。解
决办法，放松，深呼吸，一顿多吃了不要紧，不能为了一顿破戒而自暴自弃，彻底放弃
计划"
【在 n*******1 的大作中提到】
: 就当没吃过。呵呵。
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m***3
发帖数: 172 | 12 你说到点子上了，我的确怕吃多，问题是我一直没研究好怎么拼自己的食谱，比如你说
的这些血糖升降，我从来没意识到。。。。
你看这么吃健康吗：
早饭：1片全麦面包，1杯全脂牛奶，2个鸡蛋，8根baby carrots，青菜0.5lb（水煮之前的重量）
午饭：1片low fat cheese，牛肉10块（2cm*2cm大小吧）
晚饭：1片ham
cookie
【在 l******u 的大作中提到】
: 板斧吓唬你呢，呵呵
: 不过这位妹妹，你每天吃的太少了，我看了几天的，往高了说都不到1000卡。这样是不
: 利于长期坚持和健康，不报复性的暴食才怪呢。比如你今天吧，早上吃了一个鸡蛋，算
: 大的吧，80卡。其他的只有生菜和菠菜，你总共如果吃了2 cup也就50卡左右。都3点了
: ，才吃了130卡热量，这不是糟蹋自己的身体吗？这种情况下，你吃了1个巧克力cookie
: ，血糖骤升骤降，是减肥的大忌。别总是盯着算每天的食量，也要看什么时候吃的，吃
: 了什么。
: 另外，看你的日记觉得你有点儿心急。
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m***3
发帖数: 172 | 13 我身高160cm，体重上个星期119lb 昨天称的116，初级目标是110lb 吧
肥肉主要堆积在腰以下和膝盖以上，穿裤子经常大腿合适了腰围就大了，腰围合适的大
腿太紧，汗。。。
【在 l******u 的大作中提到】
: 没看你报过身高体重，不知道你是不是真的overweight。如果不是，想塑身的话建议去
: 飞版看看，想进一步瘦成骨感型，我就不知道了，呵呵。
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l******u
发帖数: 3169 | 14 那你不算重啊
如果想匀称健康型，建议去飞版看看怎么塑型，饿瘦下来的身材我个人认为不好看。
如果想林黛玉型，我就不知道了 :-)
【在 m***3 的大作中提到】
: 我身高160cm，体重上个星期119lb 昨天称的116，初级目标是110lb 吧
: 肥肉主要堆积在腰以下和膝盖以上，穿裤子经常大腿合适了腰围就大了，腰围合适的大
: 腿太紧，汗。。。
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l******u
发帖数: 3169 | 15 这个好多了。
如果你想单纯节食减肥，建议你少吃多餐减少血糖波动，每天吃5顿，少吃碳水，注意
水果也是碳水而且是简单碳水，也要适当少吃。饮食以肉豆腐蔬菜为主会好一些。
之前的重量）
【在 m***3 的大作中提到】
: 你说到点子上了，我的确怕吃多，问题是我一直没研究好怎么拼自己的食谱，比如你说
: 的这些血糖升降，我从来没意识到。。。。
: 你看这么吃健康吗：
: 早饭：1片全麦面包，1杯全脂牛奶，2个鸡蛋，8根baby carrots，青菜0.5lb（水煮之前的重量）
: 午饭：1片low fat cheese，牛肉10块（2cm*2cm大小吧）
: 晚饭：1片ham
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g**********s
发帖数: 856 | 16 这个这个。。。不推荐吃5顿，最多4顿，每顿饭之间要隔4小时，让胃休息休息，不然
胃overwork会得胃病
【在 l******u 的大作中提到】
: 这个好多了。
: 如果你想单纯节食减肥，建议你少吃多餐减少血糖波动，每天吃5顿，少吃碳水，注意
: 水果也是碳水而且是简单碳水，也要适当少吃。饮食以肉豆腐蔬菜为主会好一些。
:
: 之前的重量）
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l******u
发帖数: 3169 | 17 噢，我指的是上午和下午的snacks
sorry for the confusion ：-）
【在 g**********s 的大作中提到】
: 这个这个。。。不推荐吃5顿，最多4顿，每顿饭之间要隔4小时，让胃休息休息，不然
: 胃overwork会得胃病
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