a**********x 发帖数: 235 | 1 开始运动一个月了,我个人情况如下,179cm,曾经186lb,现在最低177lb,跑步7.
5mile/hr,20
分钟,然后要么椭圆机或快走20min,加上各种力量联系,每周大概三次。 我的情况是
现在跑完步,右
膝外侧就开始疼,上楼都困难,休息2天后,再跑还是疼。而且只有右膝疼,左膝没事
,请大家给指点一
下,是不是我跑步的姿势有问题,该如何纠正。谢谢 |
b*****n 发帖数: 2884 | |
T****r 发帖数: 4006 | 3 下次要小心,开始觉得不舒服就要立刻停下来,我开始跑也觉得不舒服,小腿骨头痛,
换了双鞋有些改善,最重要的还是循序渐进。 |
q*******1 发帖数: 2831 | 4 暂时停止运动吧,去绿墙买个护膝,即使以后不痛了,再跑也带着护膝比较好。
另外,特别同意楼上的意见,鞋子很重要。 |
I********5 发帖数: 1415 | 5 膝盖疼原因很多,我能想到的
鞋子
跑步的姿势,这个要让专业的人看一下。
要作腿部拉伸
补充钙,骨胶原
以上的问题我都有过 |
l******u 发帖数: 3169 | 6 男的女的?
【在 a**********x 的大作中提到】 : 开始运动一个月了,我个人情况如下,179cm,曾经186lb,现在最低177lb,跑步7. : 5mile/hr,20 : 分钟,然后要么椭圆机或快走20min,加上各种力量联系,每周大概三次。 我的情况是 : 现在跑完步,右 : 膝外侧就开始疼,上楼都困难,休息2天后,再跑还是疼。而且只有右膝疼,左膝没事 : ,请大家给指点一 : 下,是不是我跑步的姿势有问题,该如何纠正。谢谢
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a**********x 发帖数: 235 | 7
这体重肯定是男的啊
【在 l******u 的大作中提到】 : 男的女的?
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l******u 发帖数: 3169 | 8 那不见得,179cm/177lbs,男的居然还要减重?体脂多少?
故有此一问 :-)
【在 a**********x 的大作中提到】 : : 这体重肯定是男的啊
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g*****r 发帖数: 4444 | 9 你是不是跑得太快了啊。7.5mph挺快的,差不多可以跑马拉松了。 |
s**********g 发帖数: 1578 | 10 如果非常痛,赶紧去看医生。
休息再休息,然后如果不太痛了,试试椭圆机,或者跑的时候放快脚步,就是说,本来
100布跑到的距离,现在要120步。这样减少对膝盖的冲击。
鞋和你的姿势可能也有问题。 |
a**********x 发帖数: 235 | 11
谢谢大家的建议,虽然是177lb,但是腰腹部的肥肉惨不忍睹,我对自己其他部分还比
较满意,所以一
定要把腰腹的减下去,现在我只敢跑16分钟了,再多膝盖就开始疼了,准备到专业的店
里让别人给一些
建议
【在 s**********g 的大作中提到】 : 如果非常痛,赶紧去看医生。 : 休息再休息,然后如果不太痛了,试试椭圆机,或者跑的时候放快脚步,就是说,本来 : 100布跑到的距离,现在要120步。这样减少对膝盖的冲击。 : 鞋和你的姿势可能也有问题。
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