a**********x
发帖数: 235 | 1 开始运动一个月了，我个人情况如下，179cm，曾经186lb，现在最低177lb，跑步7.
5mile/hr,20
分钟，然后要么椭圆机或快走20min，加上各种力量联系，每周大概三次。 我的情况是
现在跑完步，右
膝外侧就开始疼，上楼都困难，休息2天后，再跑还是疼。而且只有右膝疼，左膝没事
，请大家给指点一
下，是不是我跑步的姿势有问题，该如何纠正。谢谢 |
b*****n
发帖数: 2884 | |
T****r
发帖数: 4006 | 3 下次要小心，开始觉得不舒服就要立刻停下来，我开始跑也觉得不舒服，小腿骨头痛，
换了双鞋有些改善，最重要的还是循序渐进。 |
q*******1
发帖数: 2831 | 4 暂时停止运动吧，去绿墙买个护膝，即使以后不痛了，再跑也带着护膝比较好。
另外，特别同意楼上的意见，鞋子很重要。 |
I********5
发帖数: 1415 | 5 膝盖疼原因很多，我能想到的
鞋子
跑步的姿势，这个要让专业的人看一下。
要作腿部拉伸
补充钙，骨胶原
以上的问题我都有过 |
l******u
发帖数: 3169 | 6 男的女的？
【在 a**********x 的大作中提到】
: 开始运动一个月了，我个人情况如下，179cm，曾经186lb，现在最低177lb，跑步7.
: 5mile/hr,20
: 分钟，然后要么椭圆机或快走20min，加上各种力量联系，每周大概三次。 我的情况是
: 现在跑完步，右
: 膝外侧就开始疼，上楼都困难，休息2天后，再跑还是疼。而且只有右膝疼，左膝没事
: ，请大家给指点一
: 下，是不是我跑步的姿势有问题，该如何纠正。谢谢
|
a**********x
发帖数: 235 | 7
这体重肯定是男的啊
【在 l******u 的大作中提到】
: 男的女的？
|
l******u
发帖数: 3169 | 8 那不见得，179cm/177lbs，男的居然还要减重？体脂多少？
故有此一问 ：-）
【在 a**********x 的大作中提到】
:
: 这体重肯定是男的啊
|
g*****r
发帖数: 4444 | 9 你是不是跑得太快了啊。7.5mph挺快的，差不多可以跑马拉松了。 |
s**********g
发帖数: 1578 | 10 如果非常痛，赶紧去看医生。
休息再休息，然后如果不太痛了，试试椭圆机，或者跑的时候放快脚步，就是说，本来
100布跑到的距离，现在要120步。这样减少对膝盖的冲击。
鞋和你的姿势可能也有问题。 |
a**********x
发帖数: 235 | 11
谢谢大家的建议，虽然是177lb，但是腰腹部的肥肉惨不忍睹，我对自己其他部分还比
较满意，所以一
定要把腰腹的减下去，现在我只敢跑16分钟了，再多膝盖就开始疼了，准备到专业的店
里让别人给一些
建议
【在 s**********g 的大作中提到】
: 如果非常痛，赶紧去看医生。
: 休息再休息，然后如果不太痛了，试试椭圆机，或者跑的时候放快脚步，就是说，本来
: 100布跑到的距离，现在要120步。这样减少对膝盖的冲击。
: 鞋和你的姿势可能也有问题。
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