t******3
发帖数: 805 | 1 小女子正在减肥，打算用两个月从62.5kg 减到55kg, 方法是控制饮食加锻炼
我最近的食谱
早： 500ml silk soymilk,
wrap 100 cal + 煎鸡蛋一个+ 几片生菜或者菠菜叶子+ 一点ketchup
加餐： activia yogourt 一个
午餐： 米饭
三个炖鸡翅（自己做的，油不多，因为米国鸡翅挺肥滴）
一碗蔬菜沙拉，no topping(生菜，菠菜，胡萝卜，蓝莓，黄瓜啥的)
3-4点可能要吃个苹果，要不没体力再下午5-6点，gym锻炼1小时，做椭圆机
晚饭： 再吃一个苹果
大概12点睡，7-8点起。。
同志们我要是这么坚持，减肥计划能成功吗？我是不是吃的太少了？饿啊。。。尤其是
晚上从gym回来，啥都不想干，就像睡觉了。。还是我还不适应，刚开始减肥，才坚持
一周
以上，多谢！ |
s**********g
发帖数: 1578 | 2 let me tell you why you are hungery.
NOT ENOUGH FIBER.
【在 t******3 的大作中提到】
: 小女子正在减肥，打算用两个月从62.5kg 减到55kg, 方法是控制饮食加锻炼
: 我最近的食谱
: 早： 500ml silk soymilk,
: wrap 100 cal + 煎鸡蛋一个+ 几片生菜或者菠菜叶子+ 一点ketchup
: 加餐： activia yogourt 一个
: 午餐： 米饭
: 三个炖鸡翅（自己做的，油不多，因为米国鸡翅挺肥滴）
: 一碗蔬菜沙拉，no topping(生菜，菠菜，胡萝卜，蓝莓，黄瓜啥的)
: 3-4点可能要吃个苹果，要不没体力再下午5-6点，gym锻炼1小时，做椭圆机
: 晚饭： 再吃一个苹果
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t******3
发帖数: 805 | 3 a?
蔬菜，苹果里不都是fiber吗？
恩，以后改吃糙米。。。
都有什么低卡fiber啊，我能想到的
芹菜，oats，刚说的蔬菜里 |
j******p
发帖数: 8333 | |
s**********g
发帖数: 1578 | 5 每天加12粒杏仁之类的。 or flax seed. 好的脂肪吃了也会饱腹。 注意不要吃多。
【在 t******3 的大作中提到】
: a?
: 蔬菜，苹果里不都是fiber吗？
: 恩，以后改吃糙米。。。
: 都有什么低卡fiber啊，我能想到的
: 芹菜，oats，刚说的蔬菜里
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G***a
发帖数: 27294 | 6 为什么早上起来喝５００ｍｌ豆奶？
【在 t******3 的大作中提到】
: 小女子正在减肥，打算用两个月从62.5kg 减到55kg, 方法是控制饮食加锻炼
: 我最近的食谱
: 早： 500ml silk soymilk,
: wrap 100 cal + 煎鸡蛋一个+ 几片生菜或者菠菜叶子+ 一点ketchup
: 加餐： activia yogourt 一个
: 午餐： 米饭
: 三个炖鸡翅（自己做的，油不多，因为米国鸡翅挺肥滴）
: 一碗蔬菜沙拉，no topping(生菜，菠菜，胡萝卜，蓝莓，黄瓜啥的)
: 3-4点可能要吃个苹果，要不没体力再下午5-6点，gym锻炼1小时，做椭圆机
: 晚饭： 再吃一个苹果
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t******3
发帖数: 805 | 7 没什么特别原因，就是习惯早上和牛奶或者豆奶。。。
牛奶-鸡蛋-油条。。。小时候的routine..
还念~
【在 G***a 的大作中提到】
: 为什么早上起来喝５００ｍｌ豆奶？
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t******3
发帖数: 805 | 8 还行吧，我觉得吃苹果挺有饱腹感滴，但是就是没力气，在运动完之后。。
【在 j******p 的大作中提到】
: 晚饭真少。一个苹果就够了啊？
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t******3
发帖数: 805 | 9 你觉得我的食谱怎样？不少吧，我担心太少身体负荷太大，
其实，饿不饿的，还是可以忍得。。。
关键是这次想健康减肥~~
【在 s**********g 的大作中提到】
: 每天加12粒杏仁之类的。 or flax seed. 好的脂肪吃了也会饱腹。 注意不要吃多。
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z***e
发帖数: 5393 | 10 你减得下来才闹鬼了。
健康减肥都是借口，减肥就是逆天而行，不会健康，健康的话就不会掉体重，有哪个健
康饮食会让你体重减少10斤？用脚也想得出来是不可能的。
【在 t******3 的大作中提到】
: 你觉得我的食谱怎样？不少吧，我担心太少身体负荷太大，
: 其实，饿不饿的，还是可以忍得。。。
: 关键是这次想健康减肥~~
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G***a
发帖数: 27294 | 11 100ml，200ml不行？
干吗要灌500ml？
【在 t******3 的大作中提到】
: 没什么特别原因，就是习惯早上和牛奶或者豆奶。。。
: 牛奶-鸡蛋-油条。。。小时候的routine..
: 还念~
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t******3
发帖数: 805 | 12 呵呵，我所谓健康，就是不影响生理周期。。。
其实我觉得如果运动消耗为主，还是挺健康的吧。。
【在 z***e 的大作中提到】
: 你减得下来才闹鬼了。
: 健康减肥都是借口，减肥就是逆天而行，不会健康，健康的话就不会掉体重，有哪个健
: 康饮食会让你体重减少10斤？用脚也想得出来是不可能的。
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t******3
发帖数: 805 | 13 哦，嘿嘿，是有点多哈~~
PS 看了公主的减肥历程，真是感动~~偶像，精神支柱~
【在 G***a 的大作中提到】
: 100ml，200ml不行？
: 干吗要灌500ml？
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