a********y
发帖数: 474 | 1 鱼肉（金枪鱼，三文鱼，凡是鱼都好），生鱼片（不要吃寿司），牛油果（含好的植物
脂肪），生菜，番茄，黄瓜，紫色的卷心菜，芹菜，洋葱，胡萝卜，菠菜,蘑菇，火鸡
肉，瘦鸡肉，瘦牛肉，猪肉（要特别瘦的那种里脊肉，我吃猪肉比较少，脂肪含量高，
没有牛肉和鸡肉营养高）。水果猕猴桃的维他命C的含量最高，还可以美容。草莓（糖
分含量少），蛋白（蛋黄胆固醇太高了）。酸奶豆浆豆腐等奶制品和豆制品。
这些是我最近常吃的. |
h*********g
发帖数: 174 | |
s*******k
发帖数: 3071 | 3 红肉的营养比白肉的好，猪肉比鸡肉好，多很多铁。水果糖分很好，不能多吃。
【在 a********y 的大作中提到】
: 鱼肉（金枪鱼，三文鱼，凡是鱼都好），生鱼片（不要吃寿司），牛油果（含好的植物
: 脂肪），生菜，番茄，黄瓜，紫色的卷心菜，芹菜，洋葱，胡萝卜，菠菜,蘑菇，火鸡
: 肉，瘦鸡肉，瘦牛肉，猪肉（要特别瘦的那种里脊肉，我吃猪肉比较少，脂肪含量高，
: 没有牛肉和鸡肉营养高）。水果猕猴桃的维他命C的含量最高，还可以美容。草莓（糖
: 分含量少），蛋白（蛋黄胆固醇太高了）。酸奶豆浆豆腐等奶制品和豆制品。
: 这些是我最近常吃的.
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p****i
发帖数: 926 | 4 听说蛋黄和蛋白互补什么 吸收什么 什么 技术细节不记得了阿
反正就是要一起吃下去比较好 |
t******3
发帖数: 805 | 5 恩，所以减肥应该吃白肉啊。。
人家说吃肉要吃腿儿少的，比如没腿的鱼 》 2腿的家禽 》 4腿的猪牛羊
【在 s*******k 的大作中提到】
: 红肉的营养比白肉的好，猪肉比鸡肉好，多很多铁。水果糖分很好，不能多吃。
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s*******k
发帖数: 3071 | 6 女生还是要适当的吃点红肉，比如很瘦的牛肉，补铁。
【在 t******3 的大作中提到】
: 恩，所以减肥应该吃白肉啊。。
: 人家说吃肉要吃腿儿少的，比如没腿的鱼 》 2腿的家禽 》 4腿的猪牛羊
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a******v
发帖数: 343 | 7 string cheese
又耐俄，又富含蛋白质
【在 a********y 的大作中提到】
: 鱼肉（金枪鱼，三文鱼，凡是鱼都好），生鱼片（不要吃寿司），牛油果（含好的植物
: 脂肪），生菜，番茄，黄瓜，紫色的卷心菜，芹菜，洋葱，胡萝卜，菠菜,蘑菇，火鸡
: 肉，瘦鸡肉，瘦牛肉，猪肉（要特别瘦的那种里脊肉，我吃猪肉比较少，脂肪含量高，
: 没有牛肉和鸡肉营养高）。水果猕猴桃的维他命C的含量最高，还可以美容。草莓（糖
: 分含量少），蛋白（蛋黄胆固醇太高了）。酸奶豆浆豆腐等奶制品和豆制品。
: 这些是我最近常吃的.
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s*******k
发帖数: 3071 | 8 我现在尽量能不碰cheese就不碰，发现脂肪很高，而且还是饱和脂肪。
【在 a******v 的大作中提到】
: string cheese
: 又耐俄，又富含蛋白质
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a******v
发帖数: 343 | 9 吃low fat或者fat free的
我发现甜的snack越吃越想吃
cheese咸咸的，吃一个就觉得很好吃很满足，吃两个一下子就觉得很恶心了。呵呵，很
容易控制量
【在 s*******k 的大作中提到】
: 我现在尽量能不碰cheese就不碰，发现脂肪很高，而且还是饱和脂肪。
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s*******k
发帖数: 3071 | 10 low fat, fat free的不好吃，还不如不吃呢。。。我的snack都是水果＋蔬菜。
【在 a******v 的大作中提到】
: 吃low fat或者fat free的
: 我发现甜的snack越吃越想吃
: cheese咸咸的，吃一个就觉得很好吃很满足，吃两个一下子就觉得很恶心了。呵呵，很
: 容易控制量
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a******v
发帖数: 343 | 11 我的胃酸分泌过多，吃水果蔬菜有时候越吃越难受。
呵呵 every body is different
【在 s*******k 的大作中提到】
: low fat, fat free的不好吃，还不如不吃呢。。。我的snack都是水果＋蔬菜。
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E******n
发帖数: 6647 | 12 有mm经验阿氏时吃cheese减肥效果很好哦
【在 s*******k 的大作中提到】
: 我现在尽量能不碰cheese就不碰，发现脂肪很高，而且还是饱和脂肪。
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m**u
发帖数: 6829 | 13 我正好相反：早上吃个甜甜的atkins bar，然后就恶心的一天没有食欲。
【在 a******v 的大作中提到】
: 吃low fat或者fat free的
: 我发现甜的snack越吃越想吃
: cheese咸咸的，吃一个就觉得很好吃很满足，吃两个一下子就觉得很恶心了。呵呵，很
: 容易控制量
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s*******k
发帖数: 3071 | 14 那你更应该少吃酸性食物啊
【在 a******v 的大作中提到】
: 我的胃酸分泌过多，吃水果蔬菜有时候越吃越难受。
: 呵呵 every body is different
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