p***e 发帖数: 29053 | 1 早餐: 一杯甜豆奶,2个早餐taco, 是beacon和鸡蛋的taco
中午: 2个taco,还是beacon和鸡蛋的taco
晚上: 面2口,午餐肉半盒,10条小白菜,一颗善存,一杯酸奶
运动:中午1600米游泳,晚上高速走45分钟
本来计划去打网球,实在没有力气了。
明天不游泳,转打羽毛球,现在准备隔天不同运动,把游泳隔开
我是不是吃太多了,把游泳的都消耗了? 我男,31,200多lbs
平常计划的饮食:
早餐是: 一杯甜豆奶,一个鸡蛋,一小杯麦片冲水
午餐: 中国快餐,2菜一肉
晚餐: 还没有定,看晚上是否要打球。通常超市买一盒弄好的排骨啃,酸奶一盒,芒果一个,打球回来
1/4个西瓜
运动: 游泳1个小时,或者打球2个小时
散步:45分钟 |
h***y 发帖数: 10334 | |
G*****i 发帖数: 830 | 3 个人意见:男生,这个体重,平常吃+运动还ok吧,想减肥还是有点多
主要是饮食结构不合理阿,都是增肥的东西
豆奶不要喝甜的啦
taco+bacon,典型的‘猪油拌饭’类食物,换oatmeal/全麦面包/煮鸡蛋
午餐肉全是fat和盐,不好不好,我也喜欢午餐肉,可一吃就长在身上
公主说了一千遍:酸奶不是减肥食品
中国快餐那么油,不好不好
一盒排骨很多啊,不如弄块牛排/鱼/鸡胸吃吃
水果糖也很多
总之,我在班上学习的心得就是,要吃lean protein,吃高纤维的蔬菜/粗粮等复杂碳水
【在 p***e 的大作中提到】 : 早餐: 一杯甜豆奶,2个早餐taco, 是beacon和鸡蛋的taco : 中午: 2个taco,还是beacon和鸡蛋的taco : 晚上: 面2口,午餐肉半盒,10条小白菜,一颗善存,一杯酸奶 : 运动:中午1600米游泳,晚上高速走45分钟 : 本来计划去打网球,实在没有力气了。 : 明天不游泳,转打羽毛球,现在准备隔天不同运动,把游泳隔开 : 我是不是吃太多了,把游泳的都消耗了? 我男,31,200多lbs : 平常计划的饮食: : 早餐是: 一杯甜豆奶,一个鸡蛋,一小杯麦片冲水 : 午餐: 中国快餐,2菜一肉
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p***e 发帖数: 29053 | 4 晕,好像全吃错了
我今天还在costco买了一大盒酸奶!
taco比donut要好,星期2,公司早餐呵呵
我平常吃的比现在多的多,隔天一顿buffet呵呵
中午出去吃最主要是营养均衡,那里2菜一肉。我回到家基本不开锅了
碳水
【在 G*****i 的大作中提到】 : 个人意见:男生,这个体重,平常吃+运动还ok吧,想减肥还是有点多 : 主要是饮食结构不合理阿,都是增肥的东西 : 豆奶不要喝甜的啦 : taco+bacon,典型的‘猪油拌饭’类食物,换oatmeal/全麦面包/煮鸡蛋 : 午餐肉全是fat和盐,不好不好,我也喜欢午餐肉,可一吃就长在身上 : 公主说了一千遍:酸奶不是减肥食品 : 中国快餐那么油,不好不好 : 一盒排骨很多啊,不如弄块牛排/鱼/鸡胸吃吃 : 水果糖也很多 : 总之,我在班上学习的心得就是,要吃lean protein,吃高纤维的蔬菜/粗粮等复杂碳水
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s*******k 发帖数: 3071 | 5 量是不多,但热量也不低。
【在 p***e 的大作中提到】 : 早餐: 一杯甜豆奶,2个早餐taco, 是beacon和鸡蛋的taco : 中午: 2个taco,还是beacon和鸡蛋的taco : 晚上: 面2口,午餐肉半盒,10条小白菜,一颗善存,一杯酸奶 : 运动:中午1600米游泳,晚上高速走45分钟 : 本来计划去打网球,实在没有力气了。 : 明天不游泳,转打羽毛球,现在准备隔天不同运动,把游泳隔开 : 我是不是吃太多了,把游泳的都消耗了? 我男,31,200多lbs : 平常计划的饮食: : 早餐是: 一杯甜豆奶,一个鸡蛋,一小杯麦片冲水 : 午餐: 中国快餐,2菜一肉
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G*****i 发帖数: 830 | 6 同意美女版版说的
你吃的这些东西,量是不算多,说实在的,我不减肥的话吃这些一点问题也没有,你爱
吃的都是我爱吃的,也运动,但就是瘦不下来
donut/buffet,,,唉。。。不说啥了,俺刚来美国就这么吃,噌噌长阿
好像有些女生减肥,外面的菜用水涮涮在吃,要不您也试试?
营养均衡的话,subway也行,少加点乱七八糟的酱就挺健康的
运动也要注意循序渐进吧,小心受伤
慢慢来,要改变饮食结构,build健康的生活方式,长期坚持效果才好:)
加油~
【在 p***e 的大作中提到】 : 晕,好像全吃错了 : 我今天还在costco买了一大盒酸奶! : taco比donut要好,星期2,公司早餐呵呵 : 我平常吃的比现在多的多,隔天一顿buffet呵呵 : 中午出去吃最主要是营养均衡,那里2菜一肉。我回到家基本不开锅了 : : 碳水
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E******n 发帖数: 6647 | 7 芒果别吃了,淀粉多
【在 p***e 的大作中提到】 : 早餐: 一杯甜豆奶,2个早餐taco, 是beacon和鸡蛋的taco : 中午: 2个taco,还是beacon和鸡蛋的taco : 晚上: 面2口,午餐肉半盒,10条小白菜,一颗善存,一杯酸奶 : 运动:中午1600米游泳,晚上高速走45分钟 : 本来计划去打网球,实在没有力气了。 : 明天不游泳,转打羽毛球,现在准备隔天不同运动,把游泳隔开 : 我是不是吃太多了,把游泳的都消耗了? 我男,31,200多lbs : 平常计划的饮食: : 早餐是: 一杯甜豆奶,一个鸡蛋,一小杯麦片冲水 : 午餐: 中国快餐,2菜一肉
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S*********g 发帖数: 7653 | 8 吃太多了
我现在153磅,保持体重都没你这么吃的
况且我还训练马拉松 |
h**********6 发帖数: 321 | |
p***e 发帖数: 29053 | 10 174cm
I can lose 0.5-1lbs everyday by doing that in the past 3 days
【在 h**********6 的大作中提到】 : 200lb for how tall?
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