A***a
发帖数: 2211 | 1 已經在這邊混兩週了,,,響印班班活動,,在這邊又開了帖
話說很久遠以前,我還挺fit的,只穿4號的衣服,隨便找deal都一堆,所以超級愛逛街的
懷了我家的寶以後,變得挺不愛動的,就喜歡研究菜譜,,慢慢的偶就跟著長大了,位也撐
開了,衣服都穿不下了..雖然不是很在乎別人怎想的, 不過不管怎樣女生都還是愛漂亮
的.所以我也跟著大隊伍走吧,,節食運動一定會瘦!!
說說我的的數據
9/2/2010
體重146 LB
腰圍33.5"
尺寸 10 號
目標:希望在這活動完,我變135LB,8號吧
實行:
每日少吃點控制1500 Kcal左右,,減少carb intake.
至少每隔一天去gym 一次
最害怕的事:週末放假糊吃海吞,,無聊沒事做
以前的帖:http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3822747.html |
s*******k
发帖数: 3071 | 2 好样地！我觉得你的目标和计划都定得挺现实的。我觉得和家人一起生活的，要做到绝
对的忌口很难，控制吃的量才是可行之道。加油哦美女，做一个hot mama.
【在 A***a 的大作中提到】
: 已經在這邊混兩週了,,,響印班班活動,,在這邊又開了帖
: 話說很久遠以前,我還挺fit的,只穿4號的衣服,隨便找deal都一堆,所以超級愛逛街的
: 懷了我家的寶以後,變得挺不愛動的,就喜歡研究菜譜,,慢慢的偶就跟著長大了,位也撐
: 開了,衣服都穿不下了..雖然不是很在乎別人怎想的, 不過不管怎樣女生都還是愛漂亮
: 的.所以我也跟著大隊伍走吧,,節食運動一定會瘦!!
: 說說我的的數據
: 9/2/2010
: 體重146 LB
: 腰圍33.5"
: 尺寸 10 號
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A***a
发帖数: 2211 | 3 偶常吃食品的calorie:
大/中/小肉包子 450/350/250
dumpling 1顆 35 kcal,一餐建議5顆共175kcal
中salad(8" plate),一點點dressing 100
thin crust pizza少cheese no pepperoni 250
pasta sauce 1/2 cup 70kcal
pasta 1/2 cup 150 kcal
milk /soymilk 150kcal
cookie一個250
一片豬排（4 oz lean center cut)200
1 cup stir fried veggie 100
1 cup豆干炒青菜200
1 cup of Pepper Steak 317 calories
1 cup of Kung pao chicken 450
clear broth 50kcal =350
其他我想到再添 |
A***a
发帖数: 2211 | 4 9/3 Friday
B: trail mix 150
S: pear 50
L: 5 dumpling 175+ salad 100+ 1/2 cup pasta sauce 70=270
D: 一片豬排（4 oz lean center cut)200+ 1 cup stir fried veggie 100+ clear
broth 50kcal =350
S: soymilk 150 (1170 so far) |
G*****i
发帖数: 830 | 5 现在吃的比刚开始的时候少多了:)
【在 A***a 的大作中提到】
: 9/3 Friday
: B: trail mix 150
: S: pear 50
: L: 5 dumpling 175+ salad 100+ 1/2 cup pasta sauce 70=270
: D: 一片豬排（4 oz lean center cut)200+ 1 cup stir fried veggie 100+ clear
: broth 50kcal =350
: S: soymilk 150 (1170 so far)
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A***a
发帖数: 2211 | 6 今天真的很沒力阿
早餐吃得少,,我午餐直接在snack time吃了
覺得要多吃一點點
【在 G*****i 的大作中提到】
: 现在吃的比刚开始的时候少多了:)
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A***a
发帖数: 2211 | 7 週末又到了..
我先想好吃啥.才不會又胃口大開了
9/4 Sat
B: soy milk 150 + 1 egg 100
S: peach 50
L:出門,,吃沙拉300kcal+ dressing 1 TB 75 kcal=375
D: 回家吃魚 酸菜豆腐魚褒(fish一片100kcal+ 1/3 tofu 120+ broth 50+ 酸菜料50=)
+ 1/2 cup of rice 125 + 小碗燙青菜50=475
S: soymilk 半杯75
total in take 1225
9/5 Sun
B 3/4 cup cereal 100 + milk 150+ hald apple 50=300
church
Lunch:家裡吃3/4 cup of pepper steak 317*3/4(240)+ 1 tortilla 150+ clear
broth 50=440
Dinner:半片grilled chicken tight(不吃皮) 200 + salad 100=300
S: soymilk 半杯75
total in take 1150 |
t*********0
发帖数: 3495 | 8 MM加油！
【在 A***a 的大作中提到】
: 已經在這邊混兩週了,,,響印班班活動,,在這邊又開了帖
: 話說很久遠以前,我還挺fit的,只穿4號的衣服,隨便找deal都一堆,所以超級愛逛街的
: 懷了我家的寶以後,變得挺不愛動的,就喜歡研究菜譜,,慢慢的偶就跟著長大了,位也撐
: 開了,衣服都穿不下了..雖然不是很在乎別人怎想的, 不過不管怎樣女生都還是愛漂亮
: 的.所以我也跟著大隊伍走吧,,節食運動一定會瘦!!
: 說說我的的數據
: 9/2/2010
: 體重146 LB
: 腰圍33.5"
: 尺寸 10 號
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A***a
发帖数: 2211 | 9 謝謝MM
今晚吃了一堆,,還好是自己做的,.都烤烤就吃了..
估計這樣我下週不會那麼貪吃了..:)
【在 t*********0 的大作中提到】
: MM加油！
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A***a
发帖数: 2211 | 10 prepare:
9/06 Monday約1350
B: oatmeal 160+ milk 150 + 1/2 cup mung bean soup( no sugar) 75=385
L: salad 400
D: 1 cup 酸菜魚 300+ 1/3 cup rice 100 + clear broth 50=450
烤雞不吃, 帶飯 |
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A***a
发帖数: 2211 | 11 說說我現在的數據:
9/5/2010
體重144.5 LB (好像有點效果來著)
腰圍32.5"(使勁吸氣來的!!)
尺寸 10 號
body fat: 26%(這個不好,我之前還沒減肥前很穩定的25%) |
m****i
发帖数: 1980 | 12 way to go!!!
效果显著加油！
【在 A***a 的大作中提到】
: 說說我現在的數據:
: 9/5/2010
: 體重144.5 LB (好像有點效果來著)
: 腰圍32.5"(使勁吸氣來的!!)
: 尺寸 10 號
: body fat: 26%(這個不好,我之前還沒減肥前很穩定的25%)
|
t*********0
发帖数: 3495 | 13 赞!
继续加油!
【在 A***a 的大作中提到】
: 說說我現在的數據:
: 9/5/2010
: 體重144.5 LB (好像有點效果來著)
: 腰圍32.5"(使勁吸氣來的!!)
: 尺寸 10 號
: body fat: 26%(這個不好,我之前還沒減肥前很穩定的25%)
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f****t
发帖数: 1770 | 14 Gx!
加油！你一定会瘦下来的．
【在 A***a 的大作中提到】
: 說說我現在的數據:
: 9/5/2010
: 體重144.5 LB (好像有點效果來著)
: 腰圍32.5"(使勁吸氣來的!!)
: 尺寸 10 號
: body fat: 26%(這個不好,我之前還沒減肥前很穩定的25%)
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A***a
发帖数: 2211 | 15 謝謝美女們!
9/6 M total 1575
B: quiche 1 slice 400
L:skipped
S 2 cup ,ug bean soup w Milke 200*2
D:3 piece small chicken tighs w BBQ sauce(450),salad 200+ 1 bit of patato
salad 50+ 3 sliced grilled pepper(75)
walk & run for 40 mins.(2.5 miles) |
m****i
发帖数: 1980 | 16 i love quiche too, yummy! |
A***a
发帖数: 2211 | 17 9/7 TUesday1680
B: Quaker floavored oatmeal( maple& brown sugar) 150-->吃起來怎麼那麼像農藥,
,...
S: half apple50
L: 小salad150+meat+150+ half potato 100=400
D: 很多青菜炒羅柏100 + 1.5 碗酸菜魚300 +2口飯30=430
S: soymilk 100
late S: 2 small 五仁月餅(one is 50g, not very sweet) 400kcal + milk 150
exercise: Big walk 50 mins.
感想:千萬不要晚上吃月餅,,熱量很高,又配牛奶更不好了..最少也應配茶
9/8 Wednesday 900
B: Quaker floavored oatmeal( maple& brown sugar) 150
S: apple 50
L:五仁月餅 200+ tea
S: exercise , 2 boiled egg white 100
D: lunch box small=400 |
A***a
发帖数: 2211 | 18 9/9 Thursday 1225
B: 紅豆無粒無糖清湯一碗 50+egg white 50+ oatmeal 150=250
S: half apple50 + mini clif bar 50=100
L: small salsa 100 +半個tortilla 75+ 2 eggwhite 100 + 1egg100=375
好久沒吃餅了,,怎這麼香甜阿~半個剛剛好!!呵呵
D: 一小碗CHicken w Artichoke& pea 200 + salad 100 + 1 big bowl clear broth
50=350
S:代糖紅豆湯150
S: exercise: crossover 30 min(250)+ rowing 10 min(100) =350
今天中午運動,,午餐吃部下,就吃晚了,這樣晚餐就又往後推,, 這樣不太好
應該把午餐變成兩個snack..運動前後吃,,
現在想得出來的lunch snack就水煮雞條(半杯量),,不知道牛肉乾熱量如何,, |
A***a
发帖数: 2211 | 19 9/10 Friday total 1300
B: 50 g moon cake 200kcal
S: peach 50 + Mojo mini bar 50=100
L: 大包子 350 + celery stick 25 =375
Dinner: 1 piece of pork chop200+ veggie 100+1/3 cup potato gnocchi 100+ 2
bowel of clear broth 100=500
S: red bean soup 150
Exercise:
bike 30 mins 350kcal + rowing 10 mins 100kcal |
r******c
发帖数: 524 | 20 哇，mm真神勇！效果很好啊！加油！偶自己一边去检讨。。 |
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A***a
发帖数: 2211 | 21
【在 r******c 的大作中提到】
: 哇，mm真神勇！效果很好啊！加油！偶自己一边去检讨。。
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A***a
发帖数: 2211 | 22 你別老是想bagel這些carb...
至少得跟我一樣,,整天想肉,想瘦肉,,肉比較不會肥人又會飽
如果我本周末沒出錯,,估計會有好成績
【在 r******c 的大作中提到】
: 哇，mm真神勇！效果很好啊！加油！偶自己一边去检讨。。
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r******c
发帖数: 524 | 23 偶还没坦白，偶是大肉食动物：肉丝肉片肉丁都不算，偶好大片大块的大肉排（猪，牛
，羊。。）呜～自己觉得自己好粗鲁，像鲁智深，才没敢讲的。。偶要整天想肉,不久
就能壮的去后园拔树!! 555...
不过，也是要接受mm教训，远离bagel等carb， 不是天天在念你说的咒语了吗。。。如
果把谁谁念沟里去，找这个mm，别找我啊。；）
expect your 好成績! 我们一起乖乖的， 看下周一早上的体重如何？ 今早 我144.5，
跟你差不多， 能不能yy一下142啊？..貌似不易。。
【在 A***a 的大作中提到】
: 你別老是想bagel這些carb...
: 至少得跟我一樣,,整天想肉,想瘦肉,,肉比較不會肥人又會飽
: 如果我本周末沒出錯,,估計會有好成績
|
d*g
发帖数: 16592 | 24 MM你多高，还有穿啥牌子的衣服啊？还有你腰围从哪里量啊？
我和你体重相仿，身高才161-162，我肚脐上下一圈都有35，最细的地方也有32，可是
我可以穿Old
Navy 6号的衣服裤子，就是有点紧，穿8号的没有问题。
是不是你那种衣服号比较小啊？
我一直没有减肥动力，就是因为美国人认为8号size是很正常的身材，虽然我也希望自
己穿2号，4号
的，但是没有那么迫切。如果我发现自己只能穿10号的，估计会动力大些。
【在 A***a 的大作中提到】
: 已經在這邊混兩週了,,,響印班班活動,,在這邊又開了帖
: 話說很久遠以前,我還挺fit的,只穿4號的衣服,隨便找deal都一堆,所以超級愛逛街的
: 懷了我家的寶以後,變得挺不愛動的,就喜歡研究菜譜,,慢慢的偶就跟著長大了,位也撐
: 開了,衣服都穿不下了..雖然不是很在乎別人怎想的, 不過不管怎樣女生都還是愛漂亮
: 的.所以我也跟著大隊伍走吧,,節食運動一定會瘦!!
: 說說我的的數據
: 9/2/2010
: 體重146 LB
: 腰圍33.5"
: 尺寸 10 號
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f****t
发帖数: 1770 | 25 好像ＣＡＲＢ多了些。。。。。。 加油！
【在 A***a 的大作中提到】
: 9/10 Friday total 1300
: B: 50 g moon cake 200kcal
: S: peach 50 + Mojo mini bar 50=100
: L: 大包子 350 + celery stick 25 =375
: Dinner: 1 piece of pork chop200+ veggie 100+1/3 cup potato gnocchi 100+ 2
: bowel of clear broth 100=500
: S: red bean soup 150
: Exercise:
: bike 30 mins 350kcal + rowing 10 mins 100kcal
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A***a
发帖数: 2211 | 26 今天下午剛剛唸過你,,回家偶就破功了,,大吃了一頓...真faint...
我也好好檢討一下
【在 r******c 的大作中提到】
: 偶还没坦白，偶是大肉食动物：肉丝肉片肉丁都不算，偶好大片大块的大肉排（猪，牛
: ，羊。。）呜～自己觉得自己好粗鲁，像鲁智深，才没敢讲的。。偶要整天想肉,不久
: 就能壮的去后园拔树!! 555...
: 不过，也是要接受mm教训，远离bagel等carb， 不是天天在念你说的咒语了吗。。。如
: 果把谁谁念沟里去，找这个mm，别找我啊。；）
: expect your 好成績! 我们一起乖乖的， 看下周一早上的体重如何？ 今早 我144.5，
: 跟你差不多， 能不能yy一下142啊？..貌似不易。。
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A***a
发帖数: 2211 | 27 偶比你高3, 4公分...
腰圍都是量最粗的那一圈
啥牌子的衣服偶都穿,, OLD NAVY的#8我穿都緊阿.腿粗阿..
基本上懷孕以後,,庵就不買衣服了,,
現在生完了,,買的很少,,基本上10號都有點緊!!
不過我絕對相信偶能減得成!!只要能跟著大家減...呵呵
要不你也參加活動!?
【在 d*g 的大作中提到】
: MM你多高，还有穿啥牌子的衣服啊？还有你腰围从哪里量啊？
: 我和你体重相仿，身高才161-162，我肚脐上下一圈都有35，最细的地方也有32，可是
: 我可以穿Old
: Navy 6号的衣服裤子，就是有点紧，穿8号的没有问题。
: 是不是你那种衣服号比较小啊？
: 我一直没有减肥动力，就是因为美国人认为8号size是很正常的身材，虽然我也希望自
: 己穿2号，4号
: 的，但是没有那么迫切。如果我发现自己只能穿10号的，估计会动力大些。
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A***a
发帖数: 2211 | 28 被發現偶今天又偷吃包子了!!
【在 f****t 的大作中提到】
: 好像ＣＡＲＢ多了些。。。。。。 加油！
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n****e
发帖数: 1242 | 29 我以前穿xxxl
好多好多个x的l
【在 A***a 的大作中提到】
: 被發現偶今天又偷吃包子了!!
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h****n
发帖数: 2784 | 30 大口吃肉的时候的确很爽，我也很喜欢。
不过吃肉的日子我就得很克制carb了。。。
真的
现在敢吃bagel也是因为白天很累，消耗很大，然后肉吃的比阿氏时候少多了
【在 r******c 的大作中提到】
: 偶还没坦白，偶是大肉食动物：肉丝肉片肉丁都不算，偶好大片大块的大肉排（猪，牛
: ，羊。。）呜～自己觉得自己好粗鲁，像鲁智深，才没敢讲的。。偶要整天想肉,不久
: 就能壮的去后园拔树!! 555...
: 不过，也是要接受mm教训，远离bagel等carb， 不是天天在念你说的咒语了吗。。。如
: 果把谁谁念沟里去，找这个mm，别找我啊。；）
: expect your 好成績! 我们一起乖乖的， 看下周一早上的体重如何？ 今早 我144.5，
: 跟你差不多， 能不能yy一下142啊？..貌似不易。。
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A***a
发帖数: 2211 | 31 剛才注意到今天是911,,哀悼一分鐘
沒事先策劃要吃啥的壞處就是亂吃,,亂吃的下場就是吃了很多卡
9/11/2010 , 1850kcal
breakfast: red bean soup w milk 200
L: milk 150
D: grilled baby ribs one full rack 1400+ salad 100=1500
exercise: walk 30 mins
9/12 Sunday: 850
morning: 1/3 cherrio cereal 100+ milk 150
S: 1 pear 50
L: milk or trail mix bar 150
D chicken gnochi w veggie ( hald cup gnochi)500 |
e***i
发帖数: 299 | 32 我现在对肉感觉很犹豫，都说激素很多，真正的有机更本买不到除非自己办农场养。
再加上现在吃海鲜过敏，我现在只敢吃有机的鸡蛋 |
A***a
发帖数: 2211 | 33 9/12 S 1780
B; Special K 1/3 cup 120 + milk 150+ soymilk 150=420
L:2 BBQ ribs 450?( really does not know how much)
S: trial mix 160
D: 3/5 cup of wine 100 + 1 slice pizza 350 + scollop w veggie 300 =750
感想: rib太肥了而且越吃越饞,,以後不吃了 |
r******c
发帖数: 524 | 34 BBQ Baby rib... One of my favorite....yamm!
Amount Per Serving Calories: 828 | Total Fat: 53.8g | Cholesterol: 184mg
http://allrecipes.com//Recipe/baby-back-ribs/Detail.aspx
【在 A***a 的大作中提到】
: 9/12 S 1780
: B; Special K 1/3 cup 120 + milk 150+ soymilk 150=420
: L:2 BBQ ribs 450?( really does not know how much)
: S: trial mix 160
: D: 3/5 cup of wine 100 + 1 slice pizza 350 + scollop w veggie 300 =750
: 感想: rib太肥了而且越吃越饞,,以後不吃了
|
A***a
发帖数: 2211 | 35 傷心
pork rib太邪惡了!!
再也不買了
【在 r******c 的大作中提到】
: BBQ Baby rib... One of my favorite....yamm!
: Amount Per Serving Calories: 828 | Total Fat: 53.8g | Cholesterol: 184mg
: http://allrecipes.com//Recipe/baby-back-ribs/Detail.aspx
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A***a
发帖数: 2211 | 36 9/13 Monday 1465
B: egg white& a little york50 + 3 coffee 30=80
S: mini clif bar 50 + small apple 50=100
L: 3 egg white & a little york 150+ oatmeal 110=260
S: small apple 50
D: 1 piece Chicken mozzrella open faced sandwich 350kcal + stir fry veggie
salad 100 +milk 150=600
S:small soy milk 100+ half small cookie 75=175
S: exercise: crossover 30 min(250)+ rowing 10 min(100) =350 |
A***a
发帖数: 2211 | 37 9/14 Tuesday:1700
B : 2 egg white w a little york 100 +coffe 30=130
B: small apple 50
L:chicken mushroom gnochhi 350+ soy bean 3TB 50=400
S: apple 50 + mojo mini bar 50
D: 6 oz salom 300+ 辣子雞丁(炒,不是炸的)300 + 1/3 rice 100+ stir fry Chinese
Squash 100 =800
S: 2 small chocolate cookie 140+ half cup milk 80=220
exercise: 20m min
今天有不愉快的事發生,,心煩就又亂吃了 |
A***a
发帖数: 2211 | 38 家裡的秤壞了
偶之前秤的都是晚上10多的體重
現在得到gym去秤(白天)
所以可能有比較上的誤差 |
r******c
发帖数: 524 | 39 patpat mm, 偶而暴一下也没关系的，我们是要慢慢减的不是吗？何况人哪没个不如意
的呢？表对自己太狠啦，过得去，慢慢减。：） 我们有大把的时间啊。。：））
Chinese
【在 A***a 的大作中提到】
: 9/14 Tuesday:1700
: B : 2 egg white w a little york 100 +coffe 30=130
: B: small apple 50
: L:chicken mushroom gnochhi 350+ soy bean 3TB 50=400
: S: apple 50 + mojo mini bar 50
: D: 6 oz salom 300+ 辣子雞丁(炒,不是炸的)300 + 1/3 rice 100+ stir fry Chinese
: Squash 100 =800
: S: 2 small chocolate cookie 140+ half cup milk 80=220
: exercise: 20m min
: 今天有不愉快的事發生,,心煩就又亂吃了
|
E******n
发帖数: 6647 | 40 1700不叫乱吃
Chinese
【在 A***a 的大作中提到】
: 9/14 Tuesday:1700
: B : 2 egg white w a little york 100 +coffe 30=130
: B: small apple 50
: L:chicken mushroom gnochhi 350+ soy bean 3TB 50=400
: S: apple 50 + mojo mini bar 50
: D: 6 oz salom 300+ 辣子雞丁(炒,不是炸的)300 + 1/3 rice 100+ stir fry Chinese
: Squash 100 =800
: S: 2 small chocolate cookie 140+ half cup milk 80=220
: exercise: 20m min
: 今天有不愉快的事發生,,心煩就又亂吃了
|
|
|
A***a
发帖数: 2211 | 41 謝謝mm們
9/15 Wed:1570
B : apple 50+ coffee 30
S: oatmeal 110
L: 1 siced of chicken mushroom open face sandwich w cheese 350
S: apple 50
S2 3egg white 100 ( so far 800)ojo bar 100
D: salmon soup 400
S: 2milk300+ 1 cookie 70
exercise: bike 30min 350 + rowing 10 min 100=450
//prayer:希望一切平安無事 |
s*******k
发帖数: 3071 | 42 加油哦
【在 A***a 的大作中提到】
: 謝謝mm們
: 9/15 Wed:1570
: B : apple 50+ coffee 30
: S: oatmeal 110
: L: 1 siced of chicken mushroom open face sandwich w cheese 350
: S: apple 50
: S2 3egg white 100 ( so far 800)ojo bar 100
: D: salmon soup 400
: S: 2milk300+ 1 cookie 70
: exercise: bike 30min 350 + rowing 10 min 100=450
|
A***a
发帖数: 2211 | 43 9/1 Thurs:1575
B : 1 eggwhite + a little york 50+ coffee 30=80
S: oatmeal 110 + apple 50=160
L: 3 egg whites+ a little york 100
S: apple 50 + Clif mini bar 100
D: 雞丁300+veggie soup200+ 1/3 cup congee 60=560
S:1.5個55g的 五仁月餅( 1.5個*55g*450kcal/100g)=371.25 +茶
S2: soy milk 150
exercise: crossover 250 + rowing 10 min 100=350
//prayer:平安無事
今天晚上又沒忍住,都集中在晚上吃了,,就不該做月餅的 |
E******n
发帖数: 6647 | 44 apple一个不止50的
那种小的gala一个都80
稍微大点的蛇果要130
我现在吃苹果前都要考虑一下了
【在 A***a 的大作中提到】
: 9/1 Thurs:1575
: B : 1 eggwhite + a little york 50+ coffee 30=80
: S: oatmeal 110 + apple 50=160
: L: 3 egg whites+ a little york 100
: S: apple 50 + Clif mini bar 100
: D: 雞丁300+veggie soup200+ 1/3 cup congee 60=560
: S:1.5個55g的 五仁月餅( 1.5個*55g*450kcal/100g)=371.25 +茶
: S2: soy milk 150
: exercise: crossover 250 + rowing 10 min 100=350
: //prayer:平安無事
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A***a
发帖数: 2211 | 45 http://www.livestrong.com/thedailyplate/nutrition-calories/food/generic/apple-small-with-skin/
55啦
差不多囉
蛇果快兩倍大說
【在 E******n 的大作中提到】
: apple一个不止50的
: 那种小的gala一个都80
: 稍微大点的蛇果要130
: 我现在吃苹果前都要考虑一下了
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E******n
发帖数: 6647 | |
A***a
发帖数: 2211 | 47 9/17 Friday
B: 1.5個55g的 五仁月餅( 1.5個*55g*450kcal/100g)=371.25 +茶
S: 50apple
L: oatmeal 110 + 咸豆花 100+油條230
S: protein bar 200 +apple 50=250=( so far 1100)
Dinner: buffet:吃了一堆,,不過有進步,挑比較light 的吃
Exercise:none... |
A***a
发帖数: 2211 | 48 Saturday:9/18/2010: 2260 |
A***a
发帖数: 2211 | 49 9/20 Monday 1490
B: apple 50 + 3 coffee& cream 90=140
S: Pure protein bar 220
L: oatmeal 110
S:small apple 50 (so far 520)
D: hamburger 300+veggies 100+ baked bean 110=510
S:2 skim milk 160+ 1/4 store bought moon cake 200=360
Exercise: walk for 2 miles. |
A***a
发帖数: 2211 | 50 9/21 Tuesday 1690
B: apple 50 + 3 coffee& cream 90=140
S: cereal bar 160
L: oatmeal 150
S:small apple 50
S: oatmeal 150
D: almost ½ of pkg of義蝦餃 400& cabbage 50 & 3 small ribs300=750
S:1 skim milk 90+ 1/4 store bought moon cake 200=290
Exercise: NA,,太忙了都沒動,,只有走路回家20分鐘 |
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r****d
发帖数: 375 | 51 我觉得你吃的太素了，好像没有什么protein。
【在 A***a 的大作中提到】
: 9/21 Tuesday 1690
: B: apple 50 + 3 coffee& cream 90=140
: S: cereal bar 160
: L: oatmeal 150
: S:small apple 50
: S: oatmeal 150
: D: almost ½ of pkg of義蝦餃 400& cabbage 50 & 3 small ribs300=750
: S:1 skim milk 90+ 1/4 store bought moon cake 200=290
: Exercise: NA,,太忙了都沒動,,只有走路回家20分鐘
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