r*****l 发帖数: 110 | 1 最近开始通过健身减肥,一般就是在treadmill上连跑带走40分钟,之后去游泳,时间
和强度都不大。
但是回来以后特别累,睡觉如果不睡到7,8个小时根本醒不了。问问前辈,这是刚开始
的现象?还是之
后都会这样?如果天天这么累的话,没法学习了
在饮食上没有太多控制,就是比平时注意点,不要猛吃,差不多就放筷子了 |
G***a 发帖数: 27294 | 2 成年人就应该睡8个小时。少于这个时间的,特别是女性,都是糟蹋自己身体
【在 r*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近开始通过健身减肥,一般就是在treadmill上连跑带走40分钟,之后去游泳,时间 : 和强度都不大。 : 但是回来以后特别累,睡觉如果不睡到7,8个小时根本醒不了。问问前辈,这是刚开始 : 的现象?还是之 : 后都会这样?如果天天这么累的话,没法学习了 : 在饮食上没有太多控制,就是比平时注意点,不要猛吃,差不多就放筷子了
|
c*****h 发帖数: 15 | |
r*****l 发帖数: 110 | 4 我这个作息不健康的问题(其实就是拖延症)持续好久了,现在也在慢慢改,周四晚上
一口气睡了13个小时,周五周六睡的晚些,但总时间也有9个多小时 |
r*****l 发帖数: 110 | 5 我这个作息不健康的问题(其实就是拖延症)持续好久了,现在也在慢慢改,周四晚上
一口气睡了13个小时,周五周六睡的晚些,但总时间也有9个多小时 |
S*********g 发帖数: 7653 | 6 控制饮食
【在 r*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近开始通过健身减肥,一般就是在treadmill上连跑带走40分钟,之后去游泳,时间 : 和强度都不大。 : 但是回来以后特别累,睡觉如果不睡到7,8个小时根本醒不了。问问前辈,这是刚开始 : 的现象?还是之 : 后都会这样?如果天天这么累的话,没法学习了 : 在饮食上没有太多控制,就是比平时注意点,不要猛吃,差不多就放筷子了
|
r*****l 发帖数: 110 | 7 我faint了,今天同学说,我这个运动量会练出肌肉的。
我倒不是特别在意肌肉不肌肉,最重要的就是减肥,减到BMI的正常值就初步达到目的
了。
大概的运动量是treadmill 40分钟,慢跑+快走,大概消耗200-220卡路里
然后再游个500m的样子。。
这个量对新手合适嘛? |
r*****l 发帖数: 110 | 8 我faint了,今天同学说,我这个运动量会练出肌肉的。
我倒不是特别在意肌肉不肌肉,最重要的就是减肥,减到BMI的正常值就初步达到目的
了。
大概的运动量是treadmill 40分钟,慢跑+快走,大概消耗200-220卡路里
然后再游个500m的样子。。
这个量对新手合适嘛? |
S*********g 发帖数: 7653 | 9 是男生的话 太少
【在 r*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我faint了,今天同学说,我这个运动量会练出肌肉的。 : 我倒不是特别在意肌肉不肌肉,最重要的就是减肥,减到BMI的正常值就初步达到目的 : 了。 : 大概的运动量是treadmill 40分钟,慢跑+快走,大概消耗200-220卡路里 : 然后再游个500m的样子。。 : 这个量对新手合适嘛?
|
G*****i 发帖数: 830 | 10 女生吧,都是有氧,量不大,基本上是绝对练不出肌肉来的
【在 r*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我faint了,今天同学说,我这个运动量会练出肌肉的。 : 我倒不是特别在意肌肉不肌肉,最重要的就是减肥,减到BMI的正常值就初步达到目的 : 了。 : 大概的运动量是treadmill 40分钟,慢跑+快走,大概消耗200-220卡路里 : 然后再游个500m的样子。。 : 这个量对新手合适嘛?
|
|
|
r*****l 发帖数: 110 | 11 是女生,我看大家都是一两个小时的跑,很是佩服
我正在慢慢增加游泳的强度。 |
B*****t 发帖数: 604 | 12 在女生练肌肉这件事情上,女生们大都喜欢高估自己。
【在 r*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我faint了,今天同学说,我这个运动量会练出肌肉的。 : 我倒不是特别在意肌肉不肌肉,最重要的就是减肥,减到BMI的正常值就初步达到目的 : 了。 : 大概的运动量是treadmill 40分钟,慢跑+快走,大概消耗200-220卡路里 : 然后再游个500m的样子。。 : 这个量对新手合适嘛?
|
G*****i 发帖数: 830 | 13 都看习惯了,月经贴...
【在 B*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 在女生练肌肉这件事情上,女生们大都喜欢高估自己。
|
r*****l 发帖数: 110 | |
w********e 发帖数: 4186 | |
G***a 发帖数: 27294 | 16 这点运动量,离能练出肌肉差远了
【在 r*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近开始通过健身减肥,一般就是在treadmill上连跑带走40分钟,之后去游泳,时间 : 和强度都不大。 : 但是回来以后特别累,睡觉如果不睡到7,8个小时根本醒不了。问问前辈,这是刚开始 : 的现象?还是之 : 后都会这样?如果天天这么累的话,没法学习了 : 在饮食上没有太多控制,就是比平时注意点,不要猛吃,差不多就放筷子了
|
n**m 发帖数: 7872 | |
d*g 发帖数: 16592 | 18 买卖提抽风
【在 n**m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 怎么大家发帖子都发两遍。。。
|