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loseweight版 - 饥饿与运动
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写给减肥困难的兄弟请介绍几样美国的减肥药,大包子酬谢
参加活动左旋肉碱减肥怎么样?
第一次跑进2位数,发贴纪念一下如果吃红肉,喝咖啡还能不能吃左旋肉碱 L-carnitine
真心求建议——节食后怎么提高基础代谢想问一下L-Carnitine(左旋肉碱)这个东西能减肥么?
跑完步多久可以吃饭?有人知道在美国这边哪里能买到左旋肉碱么?
究竟是什么引起引起饥饿的感觉?大家看过么?目前国内火得暴的:西木博士减肥餐(简易版)
关于左旋肉碱,辅酶Q10和深海鱼油减肥报到,坚持写日记!
左旋肉碱好矛盾的选择啊,是饿着还是运动?
相关话题的讨论汇总
话题: 饥饿话题: 运动话题: 大脑话题: leptin话题: 血糖
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1 (共1页)
B*****t
发帖数: 604
1
(把最近的几个回帖整理了一下,便有了下面这个小文。欢迎一起探讨。)
饥饿从哪里来?
我们感受到饥饿的部位是胃,
但实际上发布指令的是大脑。
与饥饿最相关的信号是血糖浓度。
其次还有饱腹感,咀嚼次数,等等一些与进食相关的各器官的动作。
减肥的大敌就是饥饿。
但卡路里的高低并不一定与饥饿直接相关。
比如燕麦的卡路里比米饭高,但是却是减肥推荐食品。
原因除了营养丰富之外,主要是燕麦不易消化,GI低,可以持续缓慢地向血液中供给糖
份。所以不容易感到饥饿。
身体内血糖不够的时候,身体最会跟谁要能量?
不是肌肉,不是脂肪。
是你。
大脑会让胃发出强烈的饥饿信号。
自主性的思考受到干扰,注意力被集中在饥饿这件事情上。
这时候人的意志力会下降。
这往往就是很多人减肥失败的时候。
什么东西可以帮助缓解这种状况呢?
运动。
没错。就是运动。
运动在脑内产生的化学物质会抑制饥饿感。
但是,在能量摄取不足的情况下还要运动是很难做到的。
所以减肥不是一件容易的事情。
这种物质还会让大脑对它上瘾。
也就是说,它的产生会增加大脑对它的渴求。(有了还要更多)
它的缺乏将会无法满足大脑对它的需求,外在就会表现为身体的不适。
还有,由于它能抑制饥饿感,这种瘾不能被满足的话就会导致craving for food。
长期运动的人一旦停下来,那发胖的速度是相当快的。
f****t
发帖数: 1770
2
学习了。
E******n
发帖数: 6647
3
以后一旦不运动了,就得low carb路线了

【在 B*****t 的大作中提到】
: (把最近的几个回帖整理了一下,便有了下面这个小文。欢迎一起探讨。)
: 饥饿从哪里来?
: 我们感受到饥饿的部位是胃,
: 但实际上发布指令的是大脑。
: 与饥饿最相关的信号是血糖浓度。
: 其次还有饱腹感,咀嚼次数,等等一些与进食相关的各器官的动作。
: 减肥的大敌就是饥饿。
: 但卡路里的高低并不一定与饥饿直接相关。
: 比如燕麦的卡路里比米饭高,但是却是减肥推荐食品。
: 原因除了营养丰富之外,主要是燕麦不易消化,GI低,可以持续缓慢地向血液中供给糖

G*****i
发帖数: 830
4
嗯,学sleepingbag吃三斤火鸡,哦,他基础代谢高,咱吃两斤

【在 E******n 的大作中提到】
: 以后一旦不运动了,就得low carb路线了
t*********0
发帖数: 3495
5
那咱这一天三顿都想吃面的人该咋办呢?

【在 E******n 的大作中提到】
: 以后一旦不运动了,就得low carb路线了
S*********g
发帖数: 7653
6
我好想吃苹果,不能吃啊。。

【在 t*********0 的大作中提到】
: 那咱这一天三顿都想吃面的人该咋办呢?
S********t
发帖数: 868
7
。。。 苹果都不能吃了...
w***5
发帖数: 8282
8
“长期运动的人一旦停下来,那发胖的速度是相当快的。”
俺离开学校后很快地增加了20lb。
n**m
发帖数: 7872
9
又见基于片面科学的科普文章
不过科学家眼中的科学其实也是片面的,没人能看到the whole picture
得出的结论如果让自己持续运动,就没啥不好的 :)
B*****t
发帖数: 604
10
我把这些观点拎出来成一篇文章的原因除了自己整理思路以外,也是希望有更专业的人
一起讨论。
mm听起来很内行。
我更希望能听到针对这篇文章“内容”的观点。: )

【在 n**m 的大作中提到】
: 又见基于片面科学的科普文章
: 不过科学家眼中的科学其实也是片面的,没人能看到the whole picture
: 得出的结论如果让自己持续运动,就没啥不好的 :)

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左旋肉碱如果吃红肉,喝咖啡还能不能吃左旋肉碱 L-carnitine
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n**m
发帖数: 7872
11
呵呵,mm的帖子范围太广,运动饮食GI饥饿都有,我都不知道从哪里下手了。
就说两个吧先
1.短期来讲,饥饿是跟饱腹感,血糖高低有很强关系;长期来讲,fat cell,gut,胰
岛等等分泌
的多种荷尔蒙都会对appetite control起很强的作用
可以看看这个小科普
http://www.medbio.info/Horn/Time%205/Appetite%20and%20weight%20control%
20Nov06%20v2.htm
2.运动会调节很多荷尔蒙分泌,mm文章里说的是suppress PYY还是别的?

【在 B*****t 的大作中提到】
: 我把这些观点拎出来成一篇文章的原因除了自己整理思路以外,也是希望有更专业的人
: 一起讨论。
: mm听起来很内行。
: 我更希望能听到针对这篇文章“内容”的观点。: )

B*****t
发帖数: 604
12
感谢你提供的文章的link。下面是我的一点想法。
1,海马体的重要作用,用句西人的话叫too important to be over-emphasized。它的
重要功能之一就是控制着人的食欲。你提供的文章里的观点与我的观点---饥饿的信号
是由大脑产生的---是一致的。
2,这段引自原文的话重申了血糖控制食欲(饥饿)的观点。“The arcuate nucleus(
海马体内负责控制食欲的神经细胞。Bracket注。) responds to swinging blood
sugar levels, appetite being stimulated when blood glucose levels fall and
inhibited with the high blood sugar levels encountered after a meal。”
3,各种荷尔蒙譬如胰岛素以及fatty acid等等物质就像化学反应的催化剂影响着海马
体的功能。这是一个很好的补充。
4,对于我们减肥一族来说这些知识能怎样帮助我们呢。我想有以下几点:1)通过控制
饮食(低GI)控制好血糖的生成速度,保持血液中平稳的血糖浓度。2)控制相关荷尔
蒙。这个方法可行性和有效性需要个别考察。已知的低GI减肥法是抑制胰岛素的方法之
一。还有现在流行的外服Leptin也是这方面的努力。
5,关于运动对大脑的影响,应该是多方面的。运动对抑制食欲,增强平衡能力,解除
压力,甚至是提高思考能力都有非常大的作用。我想这不是哪“一”种荷尔蒙就可以做
到的。

【在 n**m 的大作中提到】
: 呵呵,mm的帖子范围太广,运动饮食GI饥饿都有,我都不知道从哪里下手了。
: 就说两个吧先
: 1.短期来讲,饥饿是跟饱腹感,血糖高低有很强关系;长期来讲,fat cell,gut,胰
: 岛等等分泌
: 的多种荷尔蒙都会对appetite control起很强的作用
: 可以看看这个小科普
: http://www.medbio.info/Horn/Time%205/Appetite%20and%20weight%20control%
: 20Nov06%20v2.htm
: 2.运动会调节很多荷尔蒙分泌,mm文章里说的是suppress PYY还是别的?

n**m
发帖数: 7872
13
你的结论我都同意,控制血糖,加强运动。
我觉得你原文比较着重的强调了血糖对饥饿的影响,我觉得长期讲,荷尔蒙的作用可能
更占主导,
这个大概是我们的分歧。
运动对身体的很多方面都有好处,这个大家都没有问题。我提出那个问题是因为你原帖
子里面说
到“运动在脑内产生的化学物质会抑制饥饿感”,“这种物质还会让大脑对它上瘾”,
所以想具体问一
下。
leptin对于不是缺少leptin的人(很少人这样),临床上没有什么作用。
可能我对science太悲观了,呵呵。

fall and
meal。”

【在 B*****t 的大作中提到】
: 感谢你提供的文章的link。下面是我的一点想法。
: 1,海马体的重要作用,用句西人的话叫too important to be over-emphasized。它的
: 重要功能之一就是控制着人的食欲。你提供的文章里的观点与我的观点---饥饿的信号
: 是由大脑产生的---是一致的。
: 2,这段引自原文的话重申了血糖控制食欲(饥饿)的观点。“The arcuate nucleus(
: 海马体内负责控制食欲的神经细胞。Bracket注。) responds to swinging blood
: sugar levels, appetite being stimulated when blood glucose levels fall and
: inhibited with the high blood sugar levels encountered after a meal。”
: 3,各种荷尔蒙譬如胰岛素以及fatty acid等等物质就像化学反应的催化剂影响着海马
: 体的功能。这是一个很好的补充。

B*****t
发帖数: 604
14
也许我们都是对的。
只是对减肥的同学们来说,对不同升糖指数的食物的选择可能比体内的荷尔蒙更可控制
一些。
关于运动产生的物质是什么,我也不是完全了解。我想它不是一种物质,而是一类物质
。我有一些hypothesis,但是还不成熟,还无法证明。我想等我再研究一段时间,想法
成熟一些之后再拿来讨论比较恰当。
给不知道leptin的同学。它的中文名叫左旋肉碱。
Disclaimer:
本人在bbs上的所有帖子纯属个人兴趣和讨论,不具有任何医学指导意义。一切采纳本
人帖子里的观点而引起的任何责任和后果,与本人完全无关,本人将完全不负责任。

【在 n**m 的大作中提到】
: 你的结论我都同意,控制血糖,加强运动。
: 我觉得你原文比较着重的强调了血糖对饥饿的影响,我觉得长期讲,荷尔蒙的作用可能
: 更占主导,
: 这个大概是我们的分歧。
: 运动对身体的很多方面都有好处,这个大家都没有问题。我提出那个问题是因为你原帖
: 子里面说
: 到“运动在脑内产生的化学物质会抑制饥饿感”,“这种物质还会让大脑对它上瘾”,
: 所以想具体问一
: 下。
: leptin对于不是缺少leptin的人(很少人这样),临床上没有什么作用。

v***l
发帖数: 2623
15
faint, 我coauthor过有关leptin的paper,今天才知道这就是著名的左旋肉碱。。。。
我没救了。。。。

【在 B*****t 的大作中提到】
: 也许我们都是对的。
: 只是对减肥的同学们来说,对不同升糖指数的食物的选择可能比体内的荷尔蒙更可控制
: 一些。
: 关于运动产生的物质是什么,我也不是完全了解。我想它不是一种物质,而是一类物质
: 。我有一些hypothesis,但是还不成熟,还无法证明。我想等我再研究一段时间,想法
: 成熟一些之后再拿来讨论比较恰当。
: 给不知道leptin的同学。它的中文名叫左旋肉碱。
: Disclaimer:
: 本人在bbs上的所有帖子纯属个人兴趣和讨论,不具有任何医学指导意义。一切采纳本
: 人帖子里的观点而引起的任何责任和后果,与本人完全无关,本人将完全不负责任。

S*********g
发帖数: 7653
16
我觉得减肥版上应该多些专业人士。。。

【在 v***l 的大作中提到】
: faint, 我coauthor过有关leptin的paper,今天才知道这就是著名的左旋肉碱。。。。
: 我没救了。。。。

n**m
发帖数: 7872
17
这个。。。
左旋肉碱是L-carnitine
leptin中文有的翻译成瘦素

【在 B*****t 的大作中提到】
: 也许我们都是对的。
: 只是对减肥的同学们来说,对不同升糖指数的食物的选择可能比体内的荷尔蒙更可控制
: 一些。
: 关于运动产生的物质是什么,我也不是完全了解。我想它不是一种物质,而是一类物质
: 。我有一些hypothesis,但是还不成熟,还无法证明。我想等我再研究一段时间,想法
: 成熟一些之后再拿来讨论比较恰当。
: 给不知道leptin的同学。它的中文名叫左旋肉碱。
: Disclaimer:
: 本人在bbs上的所有帖子纯属个人兴趣和讨论,不具有任何医学指导意义。一切采纳本
: 人帖子里的观点而引起的任何责任和后果,与本人完全无关,本人将完全不负责任。

1 (共1页)
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