想吃脂肪的可以去训练Ultramarathon - loseweight版 - 未名存档

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loseweight版 - 想吃脂肪的可以去训练Ultramarathon

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S*********g 发帖数: 7653	1 Training for Ultra marathon 一般的马拉松训练都不需要从外界摄入脂肪，因为前20miles的距离，前一天的carb load就足够了，后6miles在跑的过程中吃些高碳水的power bar就够了。但是像Ultra marathon这些就是different story了，比如50miles的race，或者100 miles 的，30miles以上主要是脂肪作为能源供能了看了一个Ultra marathon的训练计划，Nutrition tip中推荐摄入健康的fat. http://ultrarunning.co.nz/content/nutrition-during-training 训练计划如下： http://ultrarunning.co.nz/content/100km-training-programme 这个计划我算了一下，和马拉松的训练计划的一周的mileage差不多，区别是没有对速度的严格要求，当然我觉得还是要以moderate的pace跑的。另外的区别是，周日要求连续跑4-5个小时，应该会很有趣！这是吃脂肪的正当理由：D
h**l 发帖数: 4883	2 这个。。。我宁愿不吃脂肪。。。
r********o 发帖数: 2072	3 lz很强悍，我的桌面还有保存lz的减肥贴，励志用的

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