a********k
发帖数: 11445 | 1 1月11日 125lb
早饭：两小碗薏米红豆汤，一个咸鸭蛋。
午餐：一份三巴虾套餐。（三只虾，小鱼干炒花生米，杂菜，一小碗椰子饭）
晚餐：几个花生米
没有运动。大家帮我看看是不是热量太高了？
还有如果重点是腰腹该怎么办？ |
S*********g
发帖数: 7653 | |
r****n
发帖数: 7223 | |
r****n
发帖数: 7223 | |
a***8
发帖数: 4735 | 5 For my opinion, your meal contains higher carb intake.
椰子饭 sounds like higher in fat, how about try white rice or brown rice?
Please have some dinner, i have breakfast, lunch and dinner during for my
diet one year ago to lose my baby weight, and i dropped all the extra weight
on me. So eating dinner never hurt, just keep in mind your daily fat and
calories intake and workout as much as possible.
You can take a look at my fitness diary to get an idea what i eat on a daily
base.
【在 a********k 的大作中提到】
: 1月11日 125lb
: 早饭：两小碗薏米红豆汤，一个咸鸭蛋。
: 午餐：一份三巴虾套餐。（三只虾，小鱼干炒花生米，杂菜，一小碗椰子饭）
: 晚餐：几个花生米
: 没有运动。大家帮我看看是不是热量太高了？
: 还有如果重点是腰腹该怎么办？
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a********k
发帖数: 11445 | 6 就是东南亚餐馆那种椰子味道的米饭，挺好吃的。
【在 r****n 的大作中提到】
: 椰子饭是什么，好吃吗？
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a********k
发帖数: 11445 | 7 1月12日 124lb
早晨：两碗小米粥，一个咸鸭蛋
中午：一碗排骨面，一块蒸雪鱼，半小盘红辣椒炒鸡蛋
晚餐：一个猕猴桃，磕了一把瓜子
运动：两个小时羽毛球。 |
W*******y
发帖数: 1923 | 8 晕死...晚上不饿吗?
我啃了一锅肉骨头..可恶啊. |
W*******y
发帖数: 1923 | 9 我也超喜欢你.
【在 a********k 的大作中提到】
: 就是东南亚餐馆那种椰子味道的米饭，挺好吃的。
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y*********u
发帖数: 2014 | 10 哎呀~~：）MM你这吃得真是太好啦~~：）让人怎么活呀，看的我都流口水啊。：）
随便跑到这个版来，呵呵。我今天吃了：
早上，牛奶加麦片
中午，小半碗剩饭，2块小排骨。
傍晚，一片面包。晚上又吃了个小桔子。半夜又吃了半包牛肉干。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 11 午饭晚点吃还好。
你那么瘦别减了！
【在 W*******y 的大作中提到】
: 晕死...晚上不饿吗?
: 我啃了一锅肉骨头..可恶啊.
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a********k
发帖数: 11445 | 12 减肥是件痛苦的事情，如果吃的不好会很不开心的。所以我就中午的时候吃自己爱吃的。
【在 y*********u 的大作中提到】
: 哎呀~~：）MM你这吃得真是太好啦~~：）让人怎么活呀，看的我都流口水啊。：）
: 随便跑到这个版来，呵呵。我今天吃了：
: 早上，牛奶加麦片
: 中午，小半碗剩饭，2块小排骨。
: 傍晚，一片面包。晚上又吃了个小桔子。半夜又吃了半包牛肉干。
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a********k
发帖数: 11445 | 13 1月13日 122 lb
早上：两小碗薏米红豆粥，一个咸鸭蛋，半块饼，两块腐乳。
中午：半条烤鲭鱼，一小份沙拉，一碗味噌汤。因为早晨吃多了，中午的米饭省了。
晚上：一个火龙果
要不要去锻炼还在纠结...... |
a********k
发帖数: 11445 | 14 1月14日 121 lb
其实昨晚偷吃了两个蛋塔，担心今天肥了，早上一称体重还好，今天放肆了，非常有罪
恶感。
早上：一碗薏米红豆粥，四个蛋塔。
中午：盒饭，两菜一饭，菜是辣子鸡块和烧茄子。我知道烧茄子油很多，但是没忍住。
下午跟朋友去练了一小时15分钟的热瑜伽。这个热瑜伽跟我以前练得Bikram yoga不一
样，温度没那么热，动作也没那么challenging,练完也没感觉怎样，不够给力。
晚上：我晚上腐败了。跟朋友去吃饭，又没忍住。喝了一杯葡萄柚绿茶，一份炸甜不辣
，还抢了朋友的好几块盐酥鸡。天啊，我这顿得有多少卡路里啊！吃完罪恶感极强。
晚上回家找机会消耗，抱着十几公斤的儿子满屋转，给儿子洗澡的大盆接完水以前都是
LG端，这回我来端。儿子睡了以后又蹬了一个小时的椭圆机，这才心里有点安慰。
但愿明天早晨称体重的时候不要打击我啊！cross my fingers... |
a********k
发帖数: 11445 | 15 1月15日
昨天吃了那么多，今天果然长回来了，5555555
早晨一称 123lb, 郁闷
早餐：牛奶麦片
午餐：没来得及吃，喝了一杯vanilla latte
晚餐：6 inch subway, brown bread with teriyaki chicken, tomato, onion, etc.
sweet onion sauce
运动: 逛outlet从中午12点一直到晚上9点，逛了9个小时。 |
r****n
发帖数: 7223 | |
a********k
发帖数: 11445 | 17 1月16日 123 lb
早晨:一碗小米粥，半碗煮黄豆，把昨天家人剩的一点西芹腰果吃了
中午：没时间吃
晚上：一碗小米粥，1/4盘番茄鸡蛋，1/4只螃蟹
零食：八个巧克力豆，两把瓜子
运动：一小时Hatha yoga,一小时yin yoga
Yin的时候差点睡着了 |
S*********g
发帖数: 7653 | |
a********k
发帖数: 11445 | 19 啊？ 我觉得自己已经很控制了呢，唉！好吧，继续减量。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 吃的真的很多。。。
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r****n
发帖数: 7223 | 20 看起来热量很高啊，4个蛋挞！
【在 a********k 的大作中提到】
: 1月14日 121 lb
: 其实昨晚偷吃了两个蛋塔，担心今天肥了，早上一称体重还好，今天放肆了，非常有罪
: 恶感。
: 早上：一碗薏米红豆粥，四个蛋塔。
: 中午：盒饭，两菜一饭，菜是辣子鸡块和烧茄子。我知道烧茄子油很多，但是没忍住。
: 下午跟朋友去练了一小时15分钟的热瑜伽。这个热瑜伽跟我以前练得Bikram yoga不一
: 样，温度没那么热，动作也没那么challenging,练完也没感觉怎样，不够给力。
: 晚上：我晚上腐败了。跟朋友去吃饭，又没忍住。喝了一杯葡萄柚绿茶，一份炸甜不辣
: ，还抢了朋友的好几块盐酥鸡。天啊，我这顿得有多少卡路里啊！吃完罪恶感极强。
: 晚上回家找机会消耗，抱着十几公斤的儿子满屋转，给儿子洗澡的大盆接完水以前都是
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a********k
发帖数: 11445 | 21 1月17日 122 lb
早晨：一碗红豆薏米粥加枫叶糖浆，一个咸鸭蛋，一个小馒头，一晚黑豆浆。
中午：一个朱古力维他奶，一碗炸酱面，拌点生黄瓜丝，煮菠菜，高丽菜炒海米。
下午去超市的时候有人推销试吃，吃了一小口黄糖椰子年糕。
晚饭没吃
下午一个小时15分钟的power yoga,这个给力，累得我腿发抖。
刚才饿得没忍住，吃了四片海苔，喝了点水，现在舒服多了。 |
a********k
发帖数: 11445 | 22 1月18日 121 lb
早上：一个200克的龟苓膏，两片海苔，一碗红豆薏米粥maple syrup, 一个芝麻流沙包。
上午练了一小时15分钟的flow yoga，练完瑜伽和朋友去吃湖南菜。
中午：一碗番茄蛋花汤，一份孜然羊肉饭，饭没吃完，羊肉全吃了，半份口水鸡。
晚上：下班回家把剩下的海苔全吃了，大概10片。 |
a********k
发帖数: 11445 | 23 1月19日 121 lb
早上：一晚黑豆浆，一碗小米粥加maple syrup, 两块炸鱼排，一个芝麻流沙包，一个
猕猴桃，1/4个火龙果。
中午：太忙一直到下午4点多才有时间吃饭，吃了一碗台式水饺，一份炸花枝丸
晚饭：没吃
晚上练了一小时15分钟yin yoga, 回家睡得好香！ |
a********k
发帖数: 11445 | 24 1月20日 121lb
我又吃多了
早上：杂米粥一碗，半个咸鸭蛋，两个芝麻流沙包
中午：去一个台湾的朋友家，她给我做了贡丸汤，米血糕。
晚上：公事应酬，吃的一家日餐。吃了半块烧黑鱼，三个烤串，一个oyster motoyaki
，四块寿司卷。 |
b******n
发帖数: 17 | 25 555，你们都吃得那么少，看来我也要减量了
【在 a********k 的大作中提到】
: 1月17日 122 lb
: 早晨：一碗红豆薏米粥加枫叶糖浆，一个咸鸭蛋，一个小馒头，一晚黑豆浆。
: 中午：一个朱古力维他奶，一碗炸酱面，拌点生黄瓜丝，煮菠菜，高丽菜炒海米。
: 下午去超市的时候有人推销试吃，吃了一小口黄糖椰子年糕。
: 晚饭没吃
: 下午一个小时15分钟的power yoga,这个给力，累得我腿发抖。
: 刚才饿得没忍住，吃了四片海苔，喝了点水，现在舒服多了。
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