a******e
发帖数: 523 | 1 跟着队长twinkle123， 自报目前参数
身高 163
体重 120lb 左右
目标 105lb （小骨架）
来美国前就是105lb， 之后半年内迅速像个馒头发起来了
上学的时候习惯不好，经常熬夜，吃薯片 喝可乐 还有宵夜... 最可怕的是从没有发觉
自己变成“馒头”
从去年开始减肥到现在的体重，大概维持的半年，希望跟着队长行动，回到原来的体重
105lb,请队员监督，不贪嘴，从明天开始继续减肥，我先去吃点草莓.... |
a******e
发帖数: 523 | |
t********3
发帖数: 466 | 3 哈哈，我看你一半是冲着包子来的～
【在 a******e 的大作中提到】
: 对了 版版什么时候发包子阿？
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r****n
发帖数: 7223 | 4 NEXT WEEKEND.
对了 版版什么时候发包子阿？
【在 a******e 的大作中提到】
: 对了 版版什么时候发包子阿？
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r****n
发帖数: 7223 | 5 那也好啊！还能顺便减肥了。
【在 t********3 的大作中提到】
: 哈哈，我看你一半是冲着包子来的～
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a******e
发帖数: 523 | 6 被队长无情的点名了。。。。
我我我我一定要脚踏实地，把15 lb甩下去
【在 t********3 的大作中提到】
: 哈哈，我看你一半是冲着包子来的～
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t********3
发帖数: 466 | 7 偷偷的说一句，我也是冲着包子，既减肥还有包子，何乐不为阿～
【在 a******e 的大作中提到】
: 被队长无情的点名了。。。。
: 我我我我一定要脚踏实地，把15 lb甩下去
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L******g
发帖数: 1038 | 8 这是世界上唯一吃了还能减肥的包子,当然要大吃特吃了. |
s****e
发帖数: 1984 | 9 哈，还是包子诱惑力大啊。
【在 t********3 的大作中提到】
: 偷偷的说一句，我也是冲着包子，既减肥还有包子，何乐不为阿～
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a******e
发帖数: 523 | 10 看来包子的诱惑不小哦。
只有减肥版的包子吃多少都不胖！！ |
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a******e
发帖数: 523 | 11 汇报今天情况
有氧操 65min.
已经连续运动4天了，体重没什么变化（不是天天称重），不过ld说围度明显小了，自
己比较懒得找尺子量，裤子没有以前那么紧了（离裤子松了还有很大的距离）。
版上各个小分队摩拳擦掌，竞争激励，减重高潮此起彼伏，我自己也能拉平均分。。。
最后希望自己好好坚持，甩肉成功，版版多个几个包子：） |
r****n
发帖数: 7223 | 12 第一轮包子，下个周末发！！！每月还有包子！
【在 a******e 的大作中提到】
: 汇报今天情况
: 有氧操 65min.
: 已经连续运动4天了，体重没什么变化（不是天天称重），不过ld说围度明显小了，自
: 己比较懒得找尺子量，裤子没有以前那么紧了（离裤子松了还有很大的距离）。
: 版上各个小分队摩拳擦掌，竞争激励，减重高潮此起彼伏，我自己也能拉平均分。。。
: 最后希望自己好好坚持，甩肉成功，版版多个几个包子：）
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a******e
发帖数: 523 | 13 看来减肥版，大兴土木，一片信心向荣，不进则退阿，找自己的帖子，找了好半天，在
最下面捡到了，刚刚吃了很多，不好意思汇报了，一会去运动，也许能平衡点... |
L******g
发帖数: 1038 | 14 已经吃完晚饭了? 好幸福. 我还没开始做呢. LD回来的晚,正想要不要自己先吃了,吃的
太晚也不利减肥. |
r****n
发帖数: 7223 | 15 我觉得还还是喊板斧帮忙，把大家的帖子的link加在置顶那个帖子里面。
我一个人搞太多了。
【在 a******e 的大作中提到】
: 看来减肥版，大兴土木，一片信心向荣，不进则退阿，找自己的帖子，找了好半天，在
: 最下面捡到了，刚刚吃了很多，不好意思汇报了，一会去运动，也许能平衡点...
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a******e
发帖数: 523 | 16 我回家第一件事就是吃饭，吃太晚不舒服
【在 L******g 的大作中提到】
: 已经吃完晚饭了? 好幸福. 我还没开始做呢. LD回来的晚,正想要不要自己先吃了,吃的
: 太晚也不利减肥.
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a******e
发帖数: 523 | 17 版版太勤劳，减肥更要卖力气
【在 r****n 的大作中提到】
: 我觉得还还是喊板斧帮忙，把大家的帖子的link加在置顶那个帖子里面。
: 我一个人搞太多了。
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a******e
发帖数: 523 | 18 刚刚有氧操60min, 出了一身汗，感觉很爽，三餐控制的不错，就是多吃了一些红薯干
。。。 |
t********3
发帖数: 466 | 19 嗯，一个小时阿，赞～
【在 a******e 的大作中提到】
: 刚刚有氧操60min, 出了一身汗，感觉很爽，三餐控制的不错，就是多吃了一些红薯干
: 。。。
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a******e
发帖数: 523 | 20 运动一个星期了，有氧操，难度不大，一边看片一边跳不觉得累，能坚持下来，最明显
的感觉是运动4天后食量大增，运动副作用？ld说气色好很多，让我坚持，不知道减重
的速度如何，总想吃东西。 |
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a******e
发帖数: 523 | 21 被版主点名了缺勤7天。。。
我我我不是有意的，上周去纽约了，结果减肥大计就停了几天，
这周终于看到些效果，目前体重118.4 lb
今天有氧操65min
再接再厉，继续努力 |
L******g
发帖数: 1038 | |
s****e
发帖数: 1984 | 23 赞一下效果！
【在 a******e 的大作中提到】
: 被版主点名了缺勤7天。。。
: 我我我不是有意的，上周去纽约了，结果减肥大计就停了几天，
: 这周终于看到些效果，目前体重118.4 lb
: 今天有氧操65min
: 再接再厉，继续努力
|
a******e
发帖数: 523 | 24 周末没吃到包子，大受打击，今天早上一直没什么胃口，什么也没吃
3月7日
中午：米饭一小碗，一个咸鸭蛋，牛肉炒芦笋
下午：一个橙子
晚上：麦片一小碗，牛肉炒茄子，一小块清蒸带鱼
一会儿去运动 |
a******e
发帖数: 523 | |
t********3
发帖数: 466 | |
L******g
发帖数: 1038 | 27 是哪种有氧操？Pilates？片子是什么名字？我也想整一张强度不太大又有效果的来练
练。
【在 a******e 的大作中提到】
: 运动一个星期了，有氧操，难度不大，一边看片一边跳不觉得累，能坚持下来，最明显
: 的感觉是运动4天后食量大增，运动副作用？ld说气色好很多，让我坚持，不知道减重
: 的速度如何，总想吃东西。
|
a******e
发帖数: 523 | 28 我跳pump it up系列，都是美女，边跳边养眼。
我跳习惯了，以前本科在学校的时候，每天晚上都去跳操，不过那个时候领跳得一般都
是帅哥 |
a******e
发帖数: 523 | 29 强度我觉得适中，不是初级，一直跟下来还是很有挑战的，也许是我太弱了 |
a******e
发帖数: 523 | 30 中午公司健身房也有很多人，都是大叔，我一般不去，不过公司的大叔爷爷级别都很好
玩，背着垫子去做pilates |
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a******e
发帖数: 523 | 31 3月8日爬上来汇报
早餐 黑咖啡一杯， 白煮蛋一个
上午 一个橙子
中午 白饭一小碗，牛肉片炒茄子，一个咸鸭蛋
晚上 燕麦粥一小碗， 拌白木耳黑木耳香菜豆芽， 一个咸鸭蛋
有氧操65 min
强烈推荐两个减肥菜谱
第一个 拌双木耳
材料 白木耳一朵，黑木耳少许，绿豆芽， 香菜，一小根葱， 陈醋， 酱油， 麻油
，蜂蜜
方法 双木耳和绿豆芽葱用热水煮一下去腥味， 然后把所有材料拌在一起，就可以
吃了
第二个 黄鱼鸡蛋羹
材料 小黄鱼洗干净 鸡蛋3个
方法 将材料混合加少许水，冷水蒸，水开后13分钟
味道好极了 |
L******g
发帖数: 1038 | 32 "拌双木耳"不错,要尝试一下.
下次到图书馆看看有没有PUMP IT UP的片子,多谢推荐啊! |
a******e
发帖数: 523 | 33 你减得怎么样了？
【在 L******g 的大作中提到】
: "拌双木耳"不错,要尝试一下.
: 下次到图书馆看看有没有PUMP IT UP的片子,多谢推荐啊!
|
L******g
发帖数: 1038 | 34 从2.26到今天为止已经减了6Lb了，不过我的基数比较大是157Lb.
【在 a******e 的大作中提到】
: 你减得怎么样了？
|
f****t
发帖数: 1770 | 35
成绩很好啊！怎么每个人都比我减得快 ？
【在 L******g 的大作中提到】
: 从2.26到今天为止已经减了6Lb了，不过我的基数比较大是157Lb.
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a******e
发帖数: 523 | 36 3月9日
早上 无糖无奶咖啡一杯，两个水煮蛋，发现低胆固醇的鸡蛋特别的小，本来想吃一个
的，上午总是熬不住，吃两个正好
中午， 米饭一小碗，虾仁炒豌豆
晚上 燕麦粥一小碗，清炒卷心菜，一个咸鸭蛋
运动，本来想偷懒，后来还是硬着头皮跳了一身汗，60分钟有氧操 |
a******e
发帖数: 523 | 37 今天有事请，没有运动，但是保证了每餐之后站个小时
早餐 水煮蛋 2个
上午加餐 一个小橙子
中餐 刀豆炒牛肉 一个小咸鸭蛋
下午加餐 红薯干几片
晚餐 燕麦粥一小碗 清蒸带鱼几块，清炒豌豆 |
a******e
发帖数: 523 | 38 这两天电脑罢工了。。。。
我来补上 周五晚上着凉了，周六和今天病病怏怏
有氧运动没有坚持，
每天200个仰卧起坐
最新体重117.8lb |
L******g
发帖数: 1038 | |
t********3
发帖数: 466 | 40 减了好多阿，赞毅力，我怎么老是控制不了吃，我面壁去了。
bless快点恢复健康！
【在 a******e 的大作中提到】
: 这两天电脑罢工了。。。。
: 我来补上 周五晚上着凉了，周六和今天病病怏怏
: 有氧运动没有坚持，
: 每天200个仰卧起坐
: 最新体重117.8lb
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a******e
发帖数: 523 | 41 我的电脑终于到位了
这周饮食没有记录，运动到也还在坚持，周二 周三周四每天跑步1个小时，一边看电视
一边跑，到也还算好，不是很累，体重明天更新，昨天晚上有聚会就没有运动。
从今天开始重新认真写日记 |
t********3
发帖数: 466 | 42 赞毅力！加油加油！
【在 a******e 的大作中提到】
: 我的电脑终于到位了
: 这周饮食没有记录，运动到也还在坚持，周二 周三周四每天跑步1个小时，一边看电视
: 一边跑，到也还算好，不是很累，体重明天更新，昨天晚上有聚会就没有运动。
: 从今天开始重新认真写日记
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a******e
发帖数: 523 | 43 终于回来了，我发现吃饭的时候看了看版上的帖子，顿时食欲大减，今天开始，继续继
续，这周不太好。
更新最新体重，118.5lb |
r****n
发帖数: 7223 | 44 霍霍
版上的帖子还有这功能？
【在 a******e 的大作中提到】
: 终于回来了，我发现吃饭的时候看了看版上的帖子，顿时食欲大减，今天开始，继续继
: 续，这周不太好。
: 更新最新体重，118.5lb
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a******e
发帖数: 523 | 45 remoon开个帖子写写你的饮食总结吧，看了你的70天，激动中 |
r****n
发帖数: 7223 | 46 。。。。
其实，我对吃没有啥要求。所以，我吃得东西一般人来看都是非常非常难吃的。
有空就写。
坚持是王道。
【在 a******e 的大作中提到】
: remoon开个帖子写写你的饮食总结吧，看了你的70天，激动中
|
a******e
发帖数: 523 | 47 remoon开个帖子写写你的饮食总结吧，看了你的70天，激动中 |
a******e
发帖数: 523 | 48 3月20日
早上睡懒觉，快到中午才爬起来
中餐：蒜茸蒸虾，葱炒秋葵，红烧鸡翅，韭菜炒蛋，草莓少许
晚餐：带鱼炖黄豆，刀豆炒肉末
运动：有氧操70分钟 |
a******e
发帖数: 523 | 49 3月21日
早餐水煮白蛋2个，咖啡1杯
午餐 洋葱牛肉 米饭一小碗 咸鸭蛋一个
下午 猕猴桃1个
晚餐 卤鸭两块 |
a******e
发帖数: 523 | |
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a******e
发帖数: 523 | 51 3月22日
早餐：水煮蛋 2个 咖啡一杯
上午加餐：猕猴桃一个
午餐：洋葱炒牛肉 咸鸭蛋一个，米饭一小碗
晚餐：燕麦粥一小碗，清炒卷心菜
这周不能运动 |
a******e
发帖数: 523 | 52 3月23日
早上 两个水煮蛋 一杯清咖啡
中午 带鱼炖黄豆，一小碗米饭
下午 猕猴桃一个
晚上 清炒西兰花，燕麦粥一小碗，一小碗草莓
今天刚刚把fat burning bible看完，学了很多知识，强烈推荐 |
a******e
发帖数: 523 | 53 3月24日
早餐 两个水煮蛋 一杯咖啡
午餐 清蒸鲈鱼，一小碗米饭
晚餐 清炒莴苣，一小碗燕麦粥，三个草莓 |
a******e
发帖数: 523 | 54 3月25日
早上 水煮蛋2个 咖啡一杯
中午 木耳鱼片 一小碗米饭
晚上 燕麦粥 1小碗，半个小木瓜
更新体重 116.5lb 尺寸明显小了，以前买的小号衣服不紧了
再接再厉 |
k********8
发帖数: 212 | |
k********8
发帖数: 212 | 56 女，23岁
身高：160。5‘3
体重：130磅
目标：115磅
结婚后暴饮爆食2个月肥了20磅，我每天只吃零食，快要疯了，所有衣服穿不进去了
我也要加入活动 |
l******u
发帖数: 589 | 57 看得好有食欲……
【在 a******e 的大作中提到】
: 3月20日
: 早上睡懒觉，快到中午才爬起来
: 中餐：蒜茸蒸虾，葱炒秋葵，红烧鸡翅，韭菜炒蛋，草莓少许
: 晚餐：带鱼炖黄豆，刀豆炒肉末
: 运动：有氧操70分钟
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l******u
发帖数: 589 | 58 你们几个都成果显著，我也得加油了！
【在 a******e 的大作中提到】
: 3月25日
: 早上 水煮蛋2个 咖啡一杯
: 中午 木耳鱼片 一小碗米饭
: 晚上 燕麦粥 1小碗，半个小木瓜
: 更新体重 116.5lb 尺寸明显小了，以前买的小号衣服不紧了
: 再接再厉
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a******e
发帖数: 523 | 59 我也不大清楚，你问问版版 或者队长
欢迎欢迎新同学！！！
【在 k********8 的大作中提到】
: 怎么样可以加入小队？
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a******e
发帖数: 523 | 60 每种吃几口 就可以了，自己炒得没什么油，而且解馋，味道也非常好，便宜的ld
【在 l******u 的大作中提到】
: 看得好有食欲……
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a******e
发帖数: 523 | 61 像laughing 学习，人家都十几磅的往下掉
【在 l******u 的大作中提到】
: 你们几个都成果显著，我也得加油了！
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a******e
发帖数: 523 | 62 3月27日
今天黄金周第一天，终于又能运动了
星期天 允许我睡懒觉 中午才爬起来
中餐：卷心菜炒火腿肠，红烧鱼块，韭菜炒蛋，草莓几块，燕麦粥一小碗
晚餐：固元膏1勺
运动 有氧操90分钟 外加200个仰卧起坐 （憋了好几天） |
a******e
发帖数: 523 | |
t********3
发帖数: 466 | 64 你晚上吃的太少了吧，可以吃点原味酸奶和水果阿。恩，回国真的是很大的动力哈，加
油加油阿！
【在 a******e 的大作中提到】
: 3月27日
: 今天黄金周第一天，终于又能运动了
: 星期天 允许我睡懒觉 中午才爬起来
: 中餐：卷心菜炒火腿肠，红烧鱼块，韭菜炒蛋，草莓几块，燕麦粥一小碗
: 晚餐：固元膏1勺
: 运动 有氧操90分钟 外加200个仰卧起坐 （憋了好几天）
|
a******e
发帖数: 523 | 65 就昨天一天晚上吃的少
今天3月28日
早上：两个水煮蛋 一杯咖啡
中午 一个去皮卤鸭腿，卷心菜超火腿
晚上 红烧鲳鱼 一小碗燕麦粥
有氧操 90分钟 150 仰卧起坐 |
a******e
发帖数: 523 | 66 3月29日
早上 固元膏一勺，水煮蛋一个，清咖啡一杯
上午 草莓若干
中午 豌豆胡萝卜炒虾 米饭一小碗
下午 很小很小的蜜桔一个
晚上 两口拌木耳 （吃不下东西）
运动 仰卧起坐100个 有氧操45分钟 |
a******e
发帖数: 523 | 67 3月30日
早上 固元膏一勺，水煮蛋一个，清咖啡一杯
中午 黄豆炖鱼（不知道鱼的名字） 米饭一小碗
晚上 喝了两口 燕麦粥 太浪费了，不知道为什么就是吃不下东西
运动 仰卧起坐150个 有氧操90分钟 |
r****n
发帖数: 7223 | 68 我往oatmeal里面加切成小块的苹果，挺好吃的。
【在 a******e 的大作中提到】
: 3月30日
: 早上 固元膏一勺，水煮蛋一个，清咖啡一杯
: 中午 黄豆炖鱼（不知道鱼的名字） 米饭一小碗
: 晚上 喝了两口 燕麦粥 太浪费了，不知道为什么就是吃不下东西
: 运动 仰卧起坐150个 有氧操90分钟
|
a******e
发帖数: 523 | 69 我不是觉得难喝，而是感觉不饿，吃不下
【在 r****n 的大作中提到】
: 我往oatmeal里面加切成小块的苹果，挺好吃的。
|
a******e
发帖数: 523 | 70 3月31日
刚刚运动完
早上 固元膏1勺 水煮蛋1个 清咖啡1杯
中午 清蒸鱼 毛豆 米饭一小碗
晚上 花生两把 拌青菜一小碗
运动 有氧操100分钟 仰卧起坐200个 |
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|
a******e
发帖数: 523 | 71 还有 每天都喝菊花玫瑰花枸杞茶 若干杯，都没有写 |
r****n
发帖数: 7223 | 72 别把自己饿太狠了，我觉得1000卡是最低限了。
【在 a******e 的大作中提到】
: 我不是觉得难喝，而是感觉不饿，吃不下
|
a******e
发帖数: 523 | 73 4月1日
早 固元膏 1勺 水煮蛋 1个 清咖啡 1杯
中 烤鱼 清炒刀豆 米饭1小碗
晚 燕麦粥 1小碗 清炒卷心菜 2小把花生
运动 有氧操 80分钟
仰卧起坐 100个 |
a******e
发帖数: 523 | 74 今天 周六，有ld在真的没办法减肥
早上 清咖啡一杯
中午 buffet，还好现在胃小了很多，而且吃了很多蔬菜
晚上 清蒸鲈鱼 几口，水煮芦笋若干，两个小桃子，3个小蜜桔
没有运动，逛街买菜几个小时不知道算不算 |
a******e
发帖数: 523 | 75 令人兴奋的是ld说腰围小了很多，而且腰线非常明显，再接再厉 |
L******g
发帖数: 1038 | 76 很不错啊，赞腰围小了很多，加油！
【在 a******e 的大作中提到】
: 令人兴奋的是ld说腰围小了很多，而且腰线非常明显，再接再厉
|
a******e
发帖数: 523 | 77 4月3 日
早上中午 皮蛋豆腐，凉拌芦笋，一小碗燕麦粥
下午 2个油桃
晚上 清炒卷心菜，一个咸鸭蛋的蛋清，2把花生，一小碗燕麦粥
运动 有氧操60分钟 仰卧起坐 100个 |
t********3
发帖数: 466 | 78 看着你们，我都要拿个豆腐撞墙去了！
【在 a******e 的大作中提到】
: 4月3 日
: 早上中午 皮蛋豆腐，凉拌芦笋，一小碗燕麦粥
: 下午 2个油桃
: 晚上 清炒卷心菜，一个咸鸭蛋的蛋清，2把花生，一小碗燕麦粥
: 运动 有氧操60分钟 仰卧起坐 100个
|
a******e
发帖数: 523 | 79 这周事情太多，基本都在公司解决，伤不起！！！！！
4月4日
早上 一小碗燕麦粥
中午 一片蘑菇pizza
晚上 意大利残，名字我忘记了，
四道菜大体是 熏牛肉，意大利面条，宵牛腿，替拉米苏
最悲摧的是酒无数，red wine, white wine, 二锅头 五粮液，多亏有一些我爷
爷的基因，才得以保全我平安开车到家
没有运动，不过白天一直带队参观 |
a******e
发帖数: 523 | 80 4月5日 公司管理培训
早餐 ， 清咖啡一杯， 蓝莓码芬 不到半个
中午 意大利卷饼， 水果一小盘
晚上 燕麦粥一小碗，一个咸蛋 |
|
|
a******e
发帖数: 523 | 81 4月6日 公司管理培训
早餐 咖啡一杯 果仁全麦面包 一片
中午 三文鱼 和蔬菜沙拉 一小盘水果
晚上 燕麦粥一小碗 咸鸭蛋 一小碗
有氧操 90分钟
仰卧起坐 150个 |
a******e
发帖数: 523 | 82 4月7日 公司培训
早餐 清咖啡一杯， 黑麦果仁面包 一片
中餐 pizza 一片 水果一小盘
晚上 燕麦粥一小碗 清炒卷心菜
有氧操 50分钟
仰卧起坐100个 |
a******e
发帖数: 523 | 83 4月8日
早上 水煮蛋2个 清咖啡一杯
中午 清炒芦笋，一个咸鸭蛋，一块烤鱼
晚上 中餐buffet，无数龙虾，扇贝，海虹，小黄鱼还有其他叫不上名字的海鲜，
几块甜瓜
无运动 |
a******e
发帖数: 523 | 84 总之 这周过得太腐败，不长肉就不错了
我去面壁，托小队后退 |
r****n
发帖数: 7223 | 85 吃多了
可以多动动
【在 a******e 的大作中提到】
: 总之 这周过得太腐败，不长肉就不错了
: 我去面壁，托小队后退
|
r****n
发帖数: 7223 | 86 有氧操90min
厉害啊
【在 a******e 的大作中提到】
: 4月6日 公司管理培训
: 早餐 咖啡一杯 果仁全麦面包 一片
: 中午 三文鱼 和蔬菜沙拉 一小盘水果
: 晚上 燕麦粥一小碗 咸鸭蛋 一小碗
: 有氧操 90分钟
: 仰卧起坐 150个
|
l******u
发帖数: 589 | 87 我这周也要面壁呢，天天被报税搞得头都大了，队长这周好像也是超忙，不知道她情况
怎么样，看来咱们真是团结一致的小队，呵呵！
【在 a******e 的大作中提到】
: 总之 这周过得太腐败，不长肉就不错了
: 我去面壁，托小队后退
|
l******u
发帖数: 589 | 88 150个仰卧起坐，第二天肚子会疼吗，我在做那个8 min abs，好疼呀！
【在 a******e 的大作中提到】
: 4月6日 公司管理培训
: 早餐 咖啡一杯 果仁全麦面包 一片
: 中午 三文鱼 和蔬菜沙拉 一小盘水果
: 晚上 燕麦粥一小碗 咸鸭蛋 一小碗
: 有氧操 90分钟
: 仰卧起坐 150个
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a******e
发帖数: 523 | 89 150 不是一口气做的
50 -30-20 50 |
a******e
发帖数: 523 | |
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L******g
发帖数: 1038 | 91 不要内疚,周末还是要放松一下的.
【在 a******e 的大作中提到】
: 吃多了 内疚，有氧操跳着跳着就不累了
|
l******u
发帖数: 589 | 92 对腰部有效果吗？
【在 a******e 的大作中提到】
: 150 不是一口气做的
: 50 -30-20 50
|
a******e
发帖数: 523 | 93 4月9日
早上睡懒觉
中午 燕麦粥一大碗， cool 瓜炒肉糜， 拌皮蛋一个
晚上 燕麦粥一小碗 清蒸鲈鱼，花生拌芹菜，cool瓜炒肉
运动 没有 |
a******e
发帖数: 523 | 94 4月10日
早中餐 蒸鸡蛋，燕麦粥一小碗，芹菜炒肉丝
下午 草莓若干 油桃2个
晚上 燕麦粥半小碗 丝瓜毛豆
有氧操 90分钟 |
L******g
发帖数: 1038 | 95 赞吃的营养又有节制, 加油!
【在 a******e 的大作中提到】
: 4月10日
: 早中餐 蒸鸡蛋，燕麦粥一小碗，芹菜炒肉丝
: 下午 草莓若干 油桃2个
: 晚上 燕麦粥半小碗 丝瓜毛豆
: 有氧操 90分钟
|
l******u
发帖数: 589 | 96 mm有氧操一跳就90分钟，赞呀！
【在 a******e 的大作中提到】
: 4月10日
: 早中餐 蒸鸡蛋，燕麦粥一小碗，芹菜炒肉丝
: 下午 草莓若干 油桃2个
: 晚上 燕麦粥半小碗 丝瓜毛豆
: 有氧操 90分钟
|
a******e
发帖数: 523 | 97 今天不行了，浑身不自在，没有跳操，一会做150个仰卧起坐
早上 水煮蛋2个 咖啡一杯 上午油桃一个
中午 米饭小半碗 黄豆炖带鱼 （发现这边的待遇真肥 鱼皮居然有鱼油，我把鱼皮
都扔了）
瓦面上 燕麦粥 一小碗 水煮小白菜一大碗 4个糟卤凤爪 （无油） |
a******e
发帖数: 523 | 98 强度一般，所以容易坚持
【在 l******u 的大作中提到】
: mm有氧操一跳就90分钟，赞呀！
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a******e
发帖数: 523 | 99 4月12日
早上 燕麦粥一小碗 咸鸭蛋一个
上午 小番茄 一小袋
中午 清蒸鲈鱼 清炒豌豆 米饭小半碗
晚上 燕麦粥一小碗 水煮小白菜 糟卤鸡爪4个
有氧操70分钟 |
a******e
发帖数: 523 | 100 今天惊奇的发现脸上的肉少一些了，手感不错， 大脸变中脸了，向小脸进军 |
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r****n
发帖数: 7223 | 101 cong
【在 a******e 的大作中提到】
: 今天惊奇的发现脸上的肉少一些了，手感不错， 大脸变中脸了，向小脸进军
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L******g
发帖数: 1038 | 102 我的脸也瘦了不少，双下巴虽然没了，但还是大脸：（
【在 a******e 的大作中提到】
: 今天惊奇的发现脸上的肉少一些了，手感不错， 大脸变中脸了，向小脸进军
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l******u
发帖数: 589 | 103 zan 你俩的成果。
【在 L******g 的大作中提到】
: 我的脸也瘦了不少，双下巴虽然没了，但还是大脸：（
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a******e
发帖数: 523 | 104 我天天关注你，榜样阿
【在 L******g 的大作中提到】
: 我的脸也瘦了不少，双下巴虽然没了，但还是大脸：（
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a******e
发帖数: 523 | 105 4月13日
早餐 燕麦粥一小碗 咸鸭蛋一个
上午 小番茄 一小半袋
中午 炖鱼 毛豆 一小半碗米饭
下午 剩下的一小半袋番茄
晚上 燕麦粥一小碗 卤鸡翅2个，水煮小白菜
仰卧起坐100个 有氧操60分钟 |
a******e
发帖数: 523 | 106 4月15日
早餐 燕麦粥1小碗 咸鸭蛋一个
午餐 鲜虾炒豌豆 一小碗米饭
晚餐 水煮小白菜 燕麦粥一小碗
水果 草莓一袋
运动： 有氧操 60分钟，仰望起坐 100个 |
a******e
发帖数: 523 | 107 4月16日
早餐 燕麦粥1小碗 咸鸭蛋一个
午餐 水煮芦笋，青炒鸡肉 一小碗米饭
晚餐 buffet ,我只吃龙虾无数盘，4块哈密瓜，8个桂圆
吃到一半的时候问猪头：发现我瘦了么 （十分激动）
猪头说： 没瘦 （我十分愤怒，没心情吃了）
我：在好好看看
猪头：没瘦不过整体变小了。。。。 （美滋滋的我把剩下的一扫而光）
现在十分最恶，猪头明天还要去吃川菜，我要忍住，一周只能暴一次
运动： 无 |
l******u
发帖数: 589 | 108 你LG太逗了，整体变小了，是说你连身高也减了吗，哈哈！
【在 a******e 的大作中提到】
: 4月16日
: 早餐 燕麦粥1小碗 咸鸭蛋一个
: 午餐 水煮芦笋，青炒鸡肉 一小碗米饭
: 晚餐 buffet ,我只吃龙虾无数盘，4块哈密瓜，8个桂圆
: 吃到一半的时候问猪头：发现我瘦了么 （十分激动）
: 猪头说： 没瘦 （我十分愤怒，没心情吃了）
: 我：在好好看看
: 猪头：没瘦不过整体变小了。。。。 （美滋滋的我把剩下的一扫而光）
: 现在十分最恶，猪头明天还要去吃川菜，我要忍住，一周只能暴一次
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L******g
发帖数: 1038 | 109 我晚上也要去一个Party，也要忍住。。。
【在 a******e 的大作中提到】
: 4月16日
: 早餐 燕麦粥1小碗 咸鸭蛋一个
: 午餐 水煮芦笋，青炒鸡肉 一小碗米饭
: 晚餐 buffet ,我只吃龙虾无数盘，4块哈密瓜，8个桂圆
: 吃到一半的时候问猪头：发现我瘦了么 （十分激动）
: 猪头说： 没瘦 （我十分愤怒，没心情吃了）
: 我：在好好看看
: 猪头：没瘦不过整体变小了。。。。 （美滋滋的我把剩下的一扫而光）
: 现在十分最恶，猪头明天还要去吃川菜，我要忍住，一周只能暴一次
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l*******D
发帖数: 282 | 110 我跟你差不多高，从来没想过要减到105pound，能到115磅已经很开心了 |
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l******u
发帖数: 589 | 111 去前先喝两大瓶水。
【在 L******g 的大作中提到】
: 我晚上也要去一个Party，也要忍住。。。
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a******e
发帖数: 523 | 112 我进产房那天可是205lb
【在 l*******D 的大作中提到】
: 我跟你差不多高，从来没想过要减到105pound，能到115磅已经很开心了
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a******e
发帖数: 523 | 113 4月17日
早上起来晚了接近中午，先做100个仰卧起坐
中午：川菜，茶水都是我喝得，每个菜吃了几口，克制了，还是很罪恶
晚上：燕麦粥一小碗，各种炒菜
水果 一个芒果，3个小橘子 |
a******e
发帖数: 523 | 114 身高还真是显得高了，减肥的好处之一
【在 l******u 的大作中提到】
: 你LG太逗了，整体变小了，是说你连身高也减了吗，哈哈！
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a******e
发帖数: 523 | 115 4月18日
睡到日上三竿
中餐，清蒸鲈鱼，炒豆腐 一小碗燕麦粥
晚上： 燕麦粥一小碗 酷瓜炒肉末
运动 有氧操90分钟 仰卧起坐200个 |
l******u
发帖数: 589 | 116 你都提前了一天过。
【在 a******e 的大作中提到】
: 4月18日
: 睡到日上三竿
: 中餐，清蒸鲈鱼，炒豆腐 一小碗燕麦粥
: 晚上： 燕麦粥一小碗 酷瓜炒肉末
: 运动 有氧操90分钟 仰卧起坐200个
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a******e
发帖数: 523 | |
a******e
发帖数: 523 | 118 因为我把14号拉了，从15号顺延，还是你看帖子仔细
【在 l******u 的大作中提到】
: 你都提前了一天过。
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a******e
发帖数: 523 | 119 4月18日
早上 燕麦粥 一小碗，咸鸭蛋一个
中午 米饭一小碗，瓜片炒牛肉
晚餐 燕麦粥 一小碗， 水煮小白菜
运动 有氧操 60分钟 仰卧起坐100个 |
a******e
发帖数: 523 | 120 4月19日
早上 燕麦粥1小碗 咸蛋一个
上午 小番茄一袋
中午 牛肉炒茄子 米饭一小碗
晚上 牛肉炒茄子 燕麦粥一小碗
小番茄 半袋，超想喝酸奶 ，还是忍住了，晚上不喝
100个仰卧起坐 |
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L******g
发帖数: 1038 | 121 赞忍住了,MM很有毅力!
【在 a******e 的大作中提到】
: 4月19日
: 早上 燕麦粥1小碗 咸蛋一个
: 上午 小番茄一袋
: 中午 牛肉炒茄子 米饭一小碗
: 晚上 牛肉炒茄子 燕麦粥一小碗
: 小番茄 半袋，超想喝酸奶 ，还是忍住了，晚上不喝
: 100个仰卧起坐
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a******e
发帖数: 523 | 122 今天没忍住 MC如期而至
早上 燕麦粥一小碗，咸鸭蛋一个
中午 青豆炒虾 米饭一小碗
晚上 花生米 3小把， 燕麦粥一小碗，水煮白菜
草莓 一碗 |
