s******i 发帖数: 329 | 1 大家都开张了。我也赶快报一下名吧。
有俩娃,一个一岁半,一个两岁半。
去年参加了一次活动,体重减了不少。所以现在体重110磅,已经跟生小孩前差不多了。
但是腰围怎么也下不去了。现在还有76cm。
这次参加活动,体重希望再减几磅,争取到105磅。腰围能减到穿size0的裤子就好了。
运动我想到的是8 min abs,减肥yoga。还有跑步。 |
a**y 发帖数: 534 | 2 恭喜!加油!!两个小孩本身就挺消耗体力的,要从睡足觉开始,还有不吃剩饭。一起
努力啊! |
s****e 发帖数: 1984 | |
s******i 发帖数: 329 | 4 谁知道生理期什么运动比较合适?
仰卧起坐不太好吧
了。
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家都开张了。我也赶快报一下名吧。 : 有俩娃,一个一岁半,一个两岁半。 : 去年参加了一次活动,体重减了不少。所以现在体重110磅,已经跟生小孩前差不多了。 : 但是腰围怎么也下不去了。现在还有76cm。 : 这次参加活动,体重希望再减几磅,争取到105磅。腰围能减到穿size0的裤子就好了。 : 运动我想到的是8 min abs,减肥yoga。还有跑步。
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a**y 发帖数: 534 | |
s******i 发帖数: 329 | 6 昨晚本来想出去跑步的,结果下雨了。
只好在家做了40个仰卧起坐。
今天早上109磅。
了。
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家都开张了。我也赶快报一下名吧。 : 有俩娃,一个一岁半,一个两岁半。 : 去年参加了一次活动,体重减了不少。所以现在体重110磅,已经跟生小孩前差不多了。 : 但是腰围怎么也下不去了。现在还有76cm。 : 这次参加活动,体重希望再减几磅,争取到105磅。腰围能减到穿size0的裤子就好了。 : 运动我想到的是8 min abs,减肥yoga。还有跑步。
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s******i 发帖数: 329 | 7 才发现oreo饼干两片就140卡。那我一天吃12片就是840卡了。天呀。
了。
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家都开张了。我也赶快报一下名吧。 : 有俩娃,一个一岁半,一个两岁半。 : 去年参加了一次活动,体重减了不少。所以现在体重110磅,已经跟生小孩前差不多了。 : 但是腰围怎么也下不去了。现在还有76cm。 : 这次参加活动,体重希望再减几磅,争取到105磅。腰围能减到穿size0的裤子就好了。 : 运动我想到的是8 min abs,减肥yoga。还有跑步。
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a**y 发帖数: 534 | 8 恭喜!!加油!!!
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨晚本来想出去跑步的,结果下雨了。 : 只好在家做了40个仰卧起坐。 : 今天早上109磅。 : : 了。
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a**y 发帖数: 534 | 9 homemade低糖饼干,孩子吃也很健康。
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 才发现oreo饼干两片就140卡。那我一天吃12片就是840卡了。天呀。 : : 了。
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s******i 发帖数: 329 | 10 昨晚跑步20分钟,8 min abs。还有40个仰卧起坐。
不够早上称重没有变轻,大概晚饭吃太多了 |
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s******i 发帖数: 329 | 11 昨晚散步,做了8min abs。还有50个仰卧起坐。 |
l**o 发帖数: 1380 | 12 我也喜欢饭后散步。这个运动量太小。没有cardio。
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨晚散步,做了8min abs。还有50个仰卧起坐。
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a**y 发帖数: 534 | 13 饭后百步走,活到九十九。
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨晚散步,做了8min abs。还有50个仰卧起坐。
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s******i 发帖数: 329 | 14 昨晚跳绳,8 min abs。还有呼啦圈。呼啦圈到底有用吗 |
s******i 发帖数: 329 | 15 今天带娃去动物园玩,算是走路两三个小时吧,不知道消耗多少卡。
晚上8 min abs |
a**y 发帖数: 534 | 16 走路也算消耗的,特别是还要管小孩。
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天带娃去动物园玩,算是走路两三个小时吧,不知道消耗多少卡。 : 晚上8 min abs
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s******i 发帖数: 329 | 17 昨晚8 min abs。50个仰卧起坐。
早上起来腰围最细的地方可以到74cm了,好像有点效果了。 |
a**y 发帖数: 534 | 18 恭喜恭喜!!!
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨晚8 min abs。50个仰卧起坐。 : 早上起来腰围最细的地方可以到74cm了,好像有点效果了。
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l**o 发帖数: 1380 | 19 好像你们都有娃,就我没有。不公平。
了。
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家都开张了。我也赶快报一下名吧。 : 有俩娃,一个一岁半,一个两岁半。 : 去年参加了一次活动,体重减了不少。所以现在体重110磅,已经跟生小孩前差不多了。 : 但是腰围怎么也下不去了。现在还有76cm。 : 这次参加活动,体重希望再减几磅,争取到105磅。腰围能减到穿size0的裤子就好了。 : 运动我想到的是8 min abs,减肥yoga。还有跑步。
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a**y 发帖数: 534 | 20 没娃少负担,多轻松啊!就是动力有限,加油啊!
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好像你们都有娃,就我没有。不公平。 : : 了。
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s******i 发帖数: 329 | 21 那你不是更有时间和条件了,是优势,怎么成了弱势了?
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好像你们都有娃,就我没有。不公平。 : : 了。
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s******i 发帖数: 329 | 22 昨晚跑步20min。8 min abs。40个仰卧起坐。 |
a**y 发帖数: 534 | 23 真不错!
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨晚跑步20min。8 min abs。40个仰卧起坐。
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s******i 发帖数: 329 | 24 昨晚8 min abs。 40个仰卧起坐。
我以前仰卧起坐做50个没问题。为什么现在做了8 min abs,反而费劲了,只能做40个
了?我以为腹肌厉害了,应该做的更轻松了。 |
a**y 发帖数: 534 | 25 我发现仰卧起坐停下来再做就比较困难,气喘得厉害。
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨晚8 min abs。 40个仰卧起坐。 : 我以前仰卧起坐做50个没问题。为什么现在做了8 min abs,反而费劲了,只能做40个 : 了?我以为腹肌厉害了,应该做的更轻松了。
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s******i 发帖数: 329 | 26 周四晚上,100个jump jack。8 min abs。 |
s******i 发帖数: 329 | 27 周五晚上50个jumping jack。8 min abs。
周六早上腰围到了73cm。 |
l**o 发帖数: 1380 | 28 呵呵。呼吸没调整好
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我发现仰卧起坐停下来再做就比较困难,气喘得厉害。
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l**o 发帖数: 1380 | 29 看来这个jumping jack很有效。呵呵
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 周五晚上50个jumping jack。8 min abs。 : 周六早上腰围到了73cm。
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a**y 发帖数: 534 | 30 恭喜恭喜!!!我也开始加量了,希望平台期快快结束。
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 周五晚上50个jumping jack。8 min abs。 : 周六早上腰围到了73cm。
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a**y 发帖数: 534 | 31 是才加的,前面一直仰卧起坐来着。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看来这个jumping jack很有效。呵呵
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s******i 发帖数: 329 | 32 对, 看了队长的帖子才开始做的。
我觉得8 min abs起了点作用。
昨晚偷懒,没做什么运动
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是才加的,前面一直仰卧起坐来着。
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s******i 发帖数: 329 | 33 昨晚周日100个juming jack。8 min abs。40个仰卧起坐。 |
a**y 发帖数: 534 | 34 我也想加,过一阵了。
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对, 看了队长的帖子才开始做的。 : 我觉得8 min abs起了点作用。 : 昨晚偷懒,没做什么运动
|
s******i 发帖数: 329 | 35 昨晚,周一150个jumping jack。8 min abs。一些拉伸。
今天早上腰围72cm了。体重没有轻,还是109磅。 |
a**y 发帖数: 534 | 36 恭喜恭喜,太振奋了!
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨晚,周一150个jumping jack。8 min abs。一些拉伸。 : 今天早上腰围72cm了。体重没有轻,还是109磅。
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l**o 发帖数: 1380 | 37 150个不是跳死了
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨晚,周一150个jumping jack。8 min abs。一些拉伸。 : 今天早上腰围72cm了。体重没有轻,还是109磅。
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a**y 发帖数: 534 | 38 150个才三分钟,开始的时候50个一组,很快就100个一组了。白天晚上各一次,很轻松
的。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 150个不是跳死了
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s******i 发帖数: 329 | 39 昨晚100个jumping jack. 8min abs.
队长说的是,我现在是50个一组。过几天再变成100个一组吧。
对了,我觉得腿上有点酸,不知道会不会肌肉练发达了,腿粗了?不想粗了太难看了 |
L******g 发帖数: 1038 | |
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Y***Y 发帖数: 232 | 41 tutu已经很好了,size0的腰指日可待拉。
我一个仰卧起坐也做不了,今晚打算开始8minABS
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨晚8 min abs。 40个仰卧起坐。 : 我以前仰卧起坐做50个没问题。为什么现在做了8 min abs,反而费劲了,只能做40个 : 了?我以为腹肌厉害了,应该做的更轻松了。
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t********3 发帖数: 466 | |
a**y 发帖数: 534 | 43 这个有点拉伸,应该塑腿形的。你才100个,离发达还早呢。
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨晚100个jumping jack. 8min abs. : 队长说的是,我现在是50个一组。过几天再变成100个一组吧。 : 对了,我觉得腿上有点酸,不知道会不会肌肉练发达了,腿粗了?不想粗了太难看了
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a**y 发帖数: 534 | |
s******i 发帖数: 329 | 45 周三晚上20分钟跑步,jumping jack 100个。8 min abs
周四晚上jumping jack50个, 8 min abs |
s******i 发帖数: 329 | 46 周五晚上8 min abs。jumping jack 50个。
我的腰围减了点,但是小肚子那里,就是肚脐下面最突出来的那圈好像没减多少。
是不是仰卧起坐练不到小肚子? |
a**y 发帖数: 534 | 47 有同样的问题,不仅没少,还长了。听说肥肉也是到处跑的,不下苦功夫赶不走的。
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 周五晚上8 min abs。jumping jack 50个。 : 我的腰围减了点,但是小肚子那里,就是肚脐下面最突出来的那圈好像没减多少。 : 是不是仰卧起坐练不到小肚子?
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m****h 发帖数: 4751 | 48 mm在写日记的时候能麻烦把日期标注出来,方便板斧们统计出勤,谢谢。
请尽快写好周六日记,今晚板斧申请包子。 |
s******i 发帖数: 329 | 49 周五晚上8 min abs。jumping jack 50个。
我的腰围减了点,但是小肚子那里,就是肚脐下面最突出来的那圈好像没减多少。
是不是仰卧起坐练不到小肚子? |
s******i 发帖数: 329 | 50 周六3月19号晚上100个jumping jack。8 min abs。 |
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s******i 发帖数: 329 | 51 周六3月19号晚上100个jumping jack。8 min abs。 |
a**y 发帖数: 534 | 52 abs真的很不错,效果显著。
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 周六3月19号晚上100个jumping jack。8 min abs。
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s******i 发帖数: 329 | 53 3月20号,周日晚上50个jumping jack。8 min abs。 |
s******i 发帖数: 329 | 54 昨天终于逼着老公买了条运动裤,让他陪我一起跑步,哈哈
谢谢斑斑给的包子,好吃呀 |
s******i 发帖数: 329 | 55 3月21日,晚上50+100个jumping jack。8 min abs。一些拉伸。 |
a**y 发帖数: 534 | 56 赞这个!
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天终于逼着老公买了条运动裤,让他陪我一起跑步,哈哈 : 谢谢斑斑给的包子,好吃呀
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l**o 发帖数: 1380 | 57 饮食呢?
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3月21日,晚上50+100个jumping jack。8 min abs。一些拉伸。
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s******i 发帖数: 329 | 58 3月22日,本来没记饮食,是因为每天吃的都差不多。开始记一些吧
早餐,一片全麦面包,一杯脱脂牛奶,一个水煮鸡蛋
中餐,一两米饭,一个鸡翅,一些蔬菜
下午一个苹果,一片华夫饼干
晚餐,一两米饭,一个小鸡腿,一点排骨,一些蔬菜(卷心菜,胡萝卜),一小碗萝卜
排骨汤。
夜宵,4小把花生米
晚上50x4个jumping jack。8 min abs。3分钟转呼啦圈。60个仰卧起坐 |
a**y 发帖数: 534 | 59 赞!
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3月22日,本来没记饮食,是因为每天吃的都差不多。开始记一些吧 : 早餐,一片全麦面包,一杯脱脂牛奶,一个水煮鸡蛋 : 中餐,一两米饭,一个鸡翅,一些蔬菜 : 下午一个苹果,一片华夫饼干 : 晚餐,一两米饭,一个小鸡腿,一点排骨,一些蔬菜(卷心菜,胡萝卜),一小碗萝卜 : 排骨汤。 : 夜宵,4小把花生米 : 晚上50x4个jumping jack。8 min abs。3分钟转呼啦圈。60个仰卧起坐
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s******i 发帖数: 329 | 60 3月23日。
晚上100+50+50个jumping jack。8 min abs。5分钟呼啦圈。
早上108.5磅了。 |
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a**y 发帖数: 534 | 61 恭喜恭喜!!很振奋!!
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3月23日。 : 晚上100+50+50个jumping jack。8 min abs。5分钟呼啦圈。 : 早上108.5磅了。
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s******i 发帖数: 329 | 62 3月24日,晚上有点忙,50个jumping jack.50个仰卧起坐。 |
a**y 发帖数: 534 | |
s******i 发帖数: 329 | 64 25日,晚上8 min abs。50个 jumping jack. |
s******i 发帖数: 329 | 65 25日,晚上8 min abs。50个 jumping jack. |
s******i 发帖数: 329 | 66 26日晚上50+50个jumping jack。8 min abs.一些拉伸 |
s******i 发帖数: 329 | 67 先汇报一下,如果早上有变化再改。
体重108.5磅。腰围到了72cm |
a**y 发帖数: 534 | 68 祝贺!MM有没有去试0号的裤子?
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先汇报一下,如果早上有变化再改。 : 体重108.5磅。腰围到了72cm
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s******i 发帖数: 329 | 69 还没有,怎么觉得小肚子那里减得不多。那么多腰围只有65cm的mm, 到底是穿几号的裤
子。
只是感觉2号以前比较紧,现在好像松一点了
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 祝贺!MM有没有去试0号的裤子?
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s******i 发帖数: 329 | 70 27日晚上,50+50个jumping jack。8 min abs.
的裤
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还没有,怎么觉得小肚子那里减得不多。那么多腰围只有65cm的mm, 到底是穿几号的裤 : 子。 : 只是感觉2号以前比较紧,现在好像松一点了
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a**y 发帖数: 534 | 71 我是eddie bauer的2号收了边,现在又松了。我估计AE和levis的要小一码,下到71就
去试。现在特别担心低于70就只能去junior的柜台了,所以要去商店看看再说。
的裤
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还没有,怎么觉得小肚子那里减得不多。那么多腰围只有65cm的mm, 到底是穿几号的裤 : 子。 : 只是感觉2号以前比较紧,现在好像松一点了
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s******i 发帖数: 329 | 72 28日晚上跑步15分钟,8min abs,50+50 jumping jack.
今天早上起来108磅了。 |
l**o 发帖数: 1380 | 73 呵呵。半磅在误差范围之内。
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 28日晚上跑步15分钟,8min abs,50+50 jumping jack. : 今天早上起来108磅了。
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a**y 发帖数: 534 | 74 可能,不过每天都有这个误差的。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵。半磅在误差范围之内。
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a**y 发帖数: 534 | 75 利好消息!!!
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 28日晚上跑步15分钟,8min abs,50+50 jumping jack. : 今天早上起来108磅了。
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s******i 发帖数: 329 | 76 22日晚上,50+50+50个jumping jack。8 min abs.一些拉伸。 |
a**y 发帖数: 534 | 77 拉伸很不错,我的小肚子已经下了3厘米。坚持就好!
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 22日晚上,50+50+50个jumping jack。8 min abs.一些拉伸。
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s******i 发帖数: 329 | 78 30日晚上,50+50+50个jumping jack。8 min abs.一些拉伸
31日早上107.5磅了。腰围71cm。 |
a**y 发帖数: 534 | 79 真棒!!!
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 30日晚上,50+50+50个jumping jack。8 min abs.一些拉伸 : 31日早上107.5磅了。腰围71cm。
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s******i 发帖数: 329 | |
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a**y 发帖数: 534 | 81 加油!
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 31晚上,散步半小时。8 min abs。
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B*****n 发帖数: 740 | 82 羡慕啊,我是我们组的困难户了。
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 30日晚上,50+50+50个jumping jack。8 min abs.一些拉伸 : 31日早上107.5磅了。腰围71cm。
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l*****8 发帖数: 710 | 83 8min abs你做的是哪个?怎么效果这么明显啊。 |
a**y 发帖数: 534 | |
a**y 发帖数: 534 | 85 你速度好快的,那个10磅你一个多月,我走了好几年了。再加把劲,就达标了!但也不
能太快,否则没包子拿了 : )))
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 羡慕啊,我是我们组的困难户了。
|
a**y 发帖数: 534 | 86 小的在学走路?现在最好玩了!
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 31晚上,散步半小时。8 min abs。
|
s******i 发帖数: 329 | 87 4月1日晚上,50+50+50 jumping jack。8 min abs。 |
s******i 发帖数: 329 | 88 4月2日,周末带孩子出去玩。走了不少路。晚上也散步半小时。 |
s******i 发帖数: 329 | 89 4月3号,白天在外面玩,算散步吧。晚上50+50 jumping jack。8 min abs.
因为这两天在外面吃,有点暴饮暴食,好像反弹了一磅。争取再回到前几天的重量 |
a**y 发帖数: 534 | 90 在外面是没办法,我也要出去几天,尽量控制吧。
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 4月3号,白天在外面玩,算散步吧。晚上50+50 jumping jack。8 min abs. : 因为这两天在外面吃,有点暴饮暴食,好像反弹了一磅。争取再回到前几天的重量
|
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s******i 发帖数: 329 | 91 4月4日,晚上50+50个jumping jack。8 min abs。 |
a**y 发帖数: 534 | |
s******i 发帖数: 329 | 93 哈哈,有了队长的督促和榜样,我也要加油呀。
4月5日,晚上,50+50 jumping jack。8 min abs。
队长太厉害了 |
l**o 发帖数: 1380 | 94 呵呵。是啊。要监督你,不能偷懒
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈,有了队长的督促和榜样,我也要加油呀。 : 4月5日,晚上,50+50 jumping jack。8 min abs。 : 队长太厉害了
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s******i 发帖数: 329 | 95 4月6日晚上,50+50jumping jack.一些拉伸,呼啦圈3分钟 |
a**y 发帖数: 534 | 96 赫赫,还在摸索阶段。MM小小年纪有这份坚持,很赞!
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈,有了队长的督促和榜样,我也要加油呀。 : 4月5日,晚上,50+50 jumping jack。8 min abs。 : 队长太厉害了
|
s******i 发帖数: 329 | 97 队长,我今天才看明白我们队里有一个男的,而且还是没什么肥肚腩的。哈哈。男的减
重可能跟女生不同吧。
小小年纪从何说起,我可是标准的有俩娃的大妈了,要不然怎么又肥肚腩了呢
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赫赫,还在摸索阶段。MM小小年纪有这份坚持,很赞!
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s******i 发帖数: 329 | 98 4月7号晚上,50+50 juming jack。一些拉伸 |
a**y 发帖数: 534 | 99 BMI在那儿,算是肥肚男。有两娃就是大妈,那我就老妈了。
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 队长,我今天才看明白我们队里有一个男的,而且还是没什么肥肚腩的。哈哈。男的减 : 重可能跟女生不同吧。 : 小小年纪从何说起,我可是标准的有俩娃的大妈了,要不然怎么又肥肚腩了呢
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B*****n 发帖数: 740 | 100 呵呵,那我也更是老妈了。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : BMI在那儿,算是肥肚男。有两娃就是大妈,那我就老妈了。
|
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s******i 发帖数: 329 | 101 4月8日晚上,50+50+50个jumpng jack。5 min 转呼啦圈。一些拉伸 |
a**y 发帖数: 534 | |
s******i 发帖数: 329 | 103 4月9号,50+50+50个jumping jack.8 min abs.散步20分钟 |
s******i 发帖数: 329 | 104 4月10号,50+50个jumping jack。8 min abs。一些拉伸 |
a**y 发帖数: 534 | |
s******i 发帖数: 329 | 106 4月11号,50+100+60 jumping jack。8 min abs。 |
s******i 发帖数: 329 | 107 4月12号,50+60 jumping jack,一些拉伸,8 min abs。 |
s******i 发帖数: 329 | 108 4月13日,晚上50+60+50个 jumping jack.8 min abs. |
s******i 发帖数: 329 | 109 4月14日晚上,50+60个jumping jack。一些拉伸。8 min abs。 |
a**y 发帖数: 534 | 110 MM做的真好!这个星期我狠堕落,一直在犹豫该不该继续。 |
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l**o 发帖数: 1380 | 111 真有毅力。我肯定跳跳就烦了。加油
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 4月14日晚上,50+60个jumping jack。一些拉伸。8 min abs。
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s******i 发帖数: 329 | 112 4月15号晚上,50+50 jumping jack。8 min abs |
s******i 发帖数: 329 | |
s******i 发帖数: 329 | 114 4月17日,50+60 jumping jack。8 min abs |
s******i 发帖数: 329 | 115 队长是我的榜样呀
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : MM做的真好!这个星期我狠堕落,一直在犹豫该不该继续。
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s******i 发帖数: 329 | 116 4月18日,50+60 jumping jack。8 min abs。
我现在晚上睡觉前一定得做8 min abs才睡得着了。 |
s******i 发帖数: 329 | 117 4月19日,60+60+50个jumping jack。8 min abs。一些拉伸 |
s******i 发帖数: 329 | |
s******i 发帖数: 329 | 119 4月21号, 50+50 jumping jack。8 min abs。一些拉伸 |
s******i 发帖数: 329 | 120 4月22日,50+50 jumpingjack, 8 min abs |
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s******i 发帖数: 329 | 121 4月23日,50+60+50 JUMPING JACK, 8 min abs. |
a**y 发帖数: 534 | |
s******i 发帖数: 329 | 123 4月24日,散步20分钟。50+50+50 jumping jack。8 min abs。 |
s******i 发帖数: 329 | 124 不好意思,队长,我没报数据,就是没什么进展呀。
这个月吃了几顿大餐,每次都长一磅,然后要花一个星期去减下来。结果就是一直涨涨
降降。希望月底能到107磅就好了。 |
s******i 发帖数: 329 | 125 4月25日,50+50 jumping jack。8 min abs。
26日早上,体重终于到了新低,107磅了。腰围70cm。
希望到月底可以保持就好了。 |
s******i 发帖数: 329 | 126 4月26日,50+50 jumping jack。8 min abs。一些拉伸。 |
L******g 发帖数: 1038 | 127 赞MM腰围减了6cm!
我虽然体重减了不少,但腰围减得很慢,要向你学习。你做的拉伸是腹部拉伸吗? |
s******i 发帖数: 329 | 128 减腰围应该是8 min abs起作用了吧。拉伸是腿部的拉伸,怕腿粗,嘻嘻。
背部腰下面两边还有不少肥肉,不知道什么运动能减这里的? |
s******i 发帖数: 329 | 129 4月27日,60+60+60 jumping jack。8 min abs。
今天早上看到新低,106.5磅 |
a**y 发帖数: 534 | 130 果然好成绩!!!
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 4月27日,60+60+60 jumping jack。8 min abs。 : 今天早上看到新低,106.5磅
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s******i 发帖数: 329 | 131 4月28日,60+60+50 jumping jack。8 min abs。 |
a**y 发帖数: 534 | 132 腰下的肥肉穿裤子好看,为什么要减?
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 减腰围应该是8 min abs起作用了吧。拉伸是腿部的拉伸,怕腿粗,嘻嘻。 : 背部腰下面两边还有不少肥肉,不知道什么运动能减这里的?
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s******i 发帖数: 329 | 133 4月29日,50+50 jumping jack。8 min abs |
s******i 发帖数: 329 | 134 4月30日,50 jumping jack. 8 min abs |
s******i 发帖数: 329 | 135 5月1日,动物园,散步3个小时。晚上 50 jumping jack。太累了,跟娃一起睡了,没
做 8 min abs |
s******i 发帖数: 329 | 136 肥肉怎么会好看?减掉的话,腰围就能再小点了
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 腰下的肥肉穿裤子好看,为什么要减?
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B*****n 发帖数: 740 | 137 嗯,我觉得队长是针对你帖子里说的“背部腰下面”来评论的,前面腰下面是小肚子,
后面呢,有点脂肪还可以的啦。呵呵。
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 肥肉怎么会好看?减掉的话,腰围就能再小点了
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l**o 发帖数: 1380 | 138 真的假的。我天天做8 min好像也没啥用。可能我的力度不够。
love handles好难看啊。我自打10年前开始有,就没减掉过。
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 减腰围应该是8 min abs起作用了吧。拉伸是腿部的拉伸,怕腿粗,嘻嘻。 : 背部腰下面两边还有不少肥肉,不知道什么运动能减这里的?
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s******i 发帖数: 329 | 139 5月2号,50+50 jumping jack。8 min abs |
s******i 发帖数: 329 | |
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s******i 发帖数: 329 | 141 5月4号,50+50 jumping jack。8 min abs |
a**y 发帖数: 534 | 142 那是侧面吧,小兔说的是后面。多动动那块肌肉试试?
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真的假的。我天天做8 min好像也没啥用。可能我的力度不够。 : love handles好难看啊。我自打10年前开始有,就没减掉过。
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s******i 发帖数: 329 | 143 5月5日,50+100+50 jumping jack。 8 min abs |
s******i 发帖数: 329 | |
s******i 发帖数: 329 | |
s******i 发帖数: 329 | 146 5月9日,50+50 jumping jack |
s******i 发帖数: 329 | 147 5月10日,50+50 jumping jack。
11号早上,体重到了106磅。高兴 |
r****n 发帖数: 7223 | 148 祝贺
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 5月10日,50+50 jumping jack。 : 11号早上,体重到了106磅。高兴
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a**y 发帖数: 534 | 149 恭喜!!就剩1磅了。
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 5月10日,50+50 jumping jack。 : 11号早上,体重到了106磅。高兴
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s******i 发帖数: 329 | 150 5月11号,50+50 jumping jack ,8 min abs |
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s******i 发帖数: 329 | 151 5月12号,50+50 jumping jack, 8 min abs |
s******i 发帖数: 329 | 152 5月13日,晚上吃多了,又要涨一磅了。
8 min abs |
s******i 发帖数: 329 | |
s******i 发帖数: 329 | 154 5月15日, 50+50 jumping jack。 8 min abs |
s******i 发帖数: 329 | 155 5月16日, 50+50 jumping jack 。8 min abs |
s******i 发帖数: 329 | 156 5月17日, 50+50 jumping jack, 8 min abs |
s******i 发帖数: 329 | 157 5月18日,50 jumping jack, 8 min abs |
s******i 发帖数: 329 | 158 5月19日, 50+50 jumping jack。 8 min abs |
s******i 发帖数: 329 | 159 5月20日,50+50 jumping jack。8 min abs |
s******i 发帖数: 329 | 160 5月21日,50+50 jumping jack, 8 min abs
22日早上,终于到了105.5磅,腰围69cm。还有0.5磅就到达目标了 |
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s******i 发帖数: 329 | |
s******i 发帖数: 329 | 162 5月23日,8 min abs。50 jumpingjack |
s******i 发帖数: 329 | 163 5月24日,8 min abs。 50+50 jumping jack |
s******i 发帖数: 329 | 164 5月25日, 8 min abs。50+50 jumping jack
早饭,一片全卖面包,一个煮鸡蛋,一杯牛奶
中饭,一两米饭,蔬菜
晚饭,妈妈给做了饺子,吃了一大碗,有30个?肯定要涨重了 |
s******i 发帖数: 329 | 165 5月26日,8 min abs,50+50 jumping jack。
早饭,一片全卖面包,一个煮鸡蛋,一杯牛奶
午饭,三个小三明治,tuna,ham,chicken
晚饭,一两米饭,一点红烧肉,蔬菜 |
F********d 发帖数: 833 | 166 那么瘦了还要减,太有追求了!!佩服!
了。
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家都开张了。我也赶快报一下名吧。 : 有俩娃,一个一岁半,一个两岁半。 : 去年参加了一次活动,体重减了不少。所以现在体重110磅,已经跟生小孩前差不多了。 : 但是腰围怎么也下不去了。现在还有76cm。 : 这次参加活动,体重希望再减几磅,争取到105磅。腰围能减到穿size0的裤子就好了。 : 运动我想到的是8 min abs,减肥yoga。还有跑步。
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s******i 发帖数: 329 | 167 5月27日,50+50 jumping jack。8 min abs。
早饭,一片全卖面包,一个煮鸡蛋,一杯牛奶
中饭,一两米饭,几块红烧肉,蔬菜
晚饭,一两米饭,蔬菜,一点红烧肉,花生, |
s******i 发帖数: 329 | 168 5月28日早上,终于看到体重秤105磅了。已经到目标了。嘻嘻。不过接下来还要巩固一
下。
早饭,一片全卖面包,一个煮鸡蛋,一杯牛奶
中饭,吃早茶,超了,烧卖,肠粉,韭菜包子,等等
晚饭,一个小红薯,蔬菜,一点红烧肉。花生,栗子 |
s******i 发帖数: 329 | |
s******i 发帖数: 329 | 170 5月29日,50+50 jumping jack, 8 min abs
早饭,葱油饼,鸡蛋,一碗粥
午饭,面条一碗
晚饭,鸡翅,肠,几个饺子,吃多了, |
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s******i 发帖数: 329 | 171 5月29日,50+50 jumping jack, 8 min abs
早饭,葱油饼,鸡蛋,一碗粥
午饭,面条一碗
晚饭,鸡翅,肠,几个饺子,吃多了, |
s******i 发帖数: 329 | 172 5月31日,50+50 jumping jack。 8 min abs
早上,面包,牛奶,鸡蛋。
中午,一两米饭,蔬菜,一点红烧肉
晚上,一两米饭,蔬菜 |
s******i 发帖数: 329 | 173 6月1日。50 jumping jack。8 min abs
早上,面包,牛奶,鸡蛋。
中午,一两米饭,蔬菜,卤蛋,半根肠
晚上,5个小包子,一小碗面条。爆了,妈妈蒸包子,抵不了的诱惑 |
s******i 发帖数: 329 | 174 6月2日。50 jumping jack
早上,面包,牛奶,鸡蛋。
中午,三个小三明治,ham,beef
晚上,一两米饭,蔬菜 |
s******i 发帖数: 329 | 175 6月3日,50+50 jumping jack,8 min abs
早上,面包,牛奶,鸡蛋
中午,一两米饭,蔬菜,一点肉
晚上,两张饼,蔬菜,鸡肉 |
s******i 发帖数: 329 | 176 6月4日,50+50 jumping jack。 8 min abs
早上,一张饼,牛奶,鸡蛋
中午,一个汉堡,西瓜
晚上,米饭,蔬菜 |
s******i 发帖数: 329 | 177 6月5号,50+50 jumping jack。8 min abs
早上,一片面包,一碗粥,一个鸡蛋
中午,一片pizza
晚上,好多饺子,又爆了。妈妈包的太好吃了 |
o******t 发帖数: 4384 | |
s******i 发帖数: 329 | 179 6月6号,50+50 jumping jack。8 min abs
早上,一片面包,一碗粥,一个鸡蛋
中午,一两米饭,蔬菜,两个鸡翅
晚上,糖糕,菜角,菜丸子,又爆了。妈妈做的太好吃了 |
s******i 发帖数: 329 | 180 6月7日 50 jumping jack
早上,一个小粽子,鸡蛋,牛奶
中午,米饭,鸡翅,蔬菜
晚上,米饭,鸡块,蔬菜 |
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s******i 发帖数: 329 | 181 6月8日,50 jumping jack
早上,一个小粽子,鸡蛋,牛奶
中午,两个三明治
晚上,饺子很多 |
s******i 发帖数: 329 | 182 6月9日,50+50 jumping jack。8 min abs
早上,鸡蛋,牛奶,面包
中午,三个小三明治
晚上,一两米饭,蔬菜,一点排骨 |
s******i 发帖数: 329 | 183 6月10日,50+50 jumping jack。 8 min abs
早上,鸡蛋,牛奶,包子
中午,一两米饭,蔬菜,两个鸡块
晚上,一两米饭,蔬菜,鸡翅 |
s******i 发帖数: 329 | 184 6月11日, 50 jumping jack
早上,一个小粽子,鸡蛋,牛奶
中午,一片pizza
晚上,一碗粥,蔬菜,鸡翅 |
s******i 发帖数: 329 | 185 6月12日,50+50 Jumping jack。8 min abs。
早上,面包,牛奶,鸡蛋
中午,汉堡,鸡块几个
晚上,面条一大碗。 |
s******i 发帖数: 329 | 186 6月13日,50+50 jumping jack。8 min abs
早上,面包,牛奶,鸡蛋
中午,米饭,一块排骨肉,蔬菜
晚饭,米饭,蔬菜,花生 |
s******i 发帖数: 329 | 187 6月14日,50+50 jumping jack。8 min abs
早上,面包,牛奶,鸡蛋
中午,米饭,一块排骨肉,蔬菜
晚饭,一大碗面条 |
s******i 发帖数: 329 | 188 6月15日,8 min abs
早上,面包,牛奶,鸡蛋
中午,三个小三明治
晚饭,一块鸡块,一两米饭,蔬菜 |
s******i 发帖数: 329 | 189 6月16日,8 min abs
早上,面包,牛奶,鸡蛋
中午,一两米饭,蔬菜
晚饭,一块鸡块,一两米饭,蔬菜 |
s******i 发帖数: 329 | 190 6月17日,8 min abs
早上,面包,牛奶,鸡蛋
中午,一两米饭,蔬菜
晚饭,一块鸡块,一两米饭,蔬菜 |
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s******i 发帖数: 329 | 191 6月18日, 8 min abs
早上,面包,牛奶,鸡蛋
中午,pizza。
晚上,一两米饭,排骨,蔬菜 |
s******i 发帖数: 329 | 192 6月19日,50+50 jumping jack, 8 min abs
早上,韭菜饼,鸡蛋,牛奶
中午,面条一碗
晚上,鸡腿一个,面饼一个,蔬菜 |
s******i 发帖数: 329 | 193 6月20日, 50 jumping jack
早上,面包,牛奶,鸡蛋
中午,面条,一个鸡腿
晚上,米饭,排骨,蔬菜,粉丝 |
s******i 发帖数: 329 | 194 6月21日,50+50 jumping jack
早上,面包,牛奶,鸡蛋
中午,鸡腿,一两米饭,蔬菜
晚上,一个鸡翅,一两米饭,蔬菜 |