i*******t
发帖数: 67 | 1 我现在几乎不吃晚餐，要吃也只吃一个苹果或者一小盒樱桃等等。有时候中午也只吃
salad. 但是发现以前可以一天一便，现在变成了两天甚至三天一便。
有时候一整天都想着要去大便，但无奈就是便不出来。
好不容易便了，感觉非常之开心，可是大便比以前粘了（不粘的才是好大便）。
看网上有些文章上说，吃大米面食等等才不容易便秘，可是这又和减肥矛盾。
怎么解决这个问题呢？ |
S*********g
发帖数: 7653 | |
s*******d
发帖数: 1079 | |
i*******t
发帖数: 67 | |
s*******d
发帖数: 1079 | 5 放狗搜了一下，如果你吃了很多fiber，但运动量或液体量补充不够的话，fiber会在肠
道堆积，导致便秘。MM多喝些水或者增大运动量应该就会好。CVS（别的店也有）有一
种stool softener你可以应急用。
【在 i*******t 的大作中提到】
: 只吃fiber,不吃米饭也会便秘的
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t********3
发帖数: 466 | 6 re～
【在 s*******d 的大作中提到】
: 放狗搜了一下，如果你吃了很多fiber，但运动量或液体量补充不够的话，fiber会在肠
: 道堆积，导致便秘。MM多喝些水或者增大运动量应该就会好。CVS（别的店也有）有一
: 种stool softener你可以应急用。
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b*******x
发帖数: 778 | 7 其实bb不是只有纤维就可以的。喝水太少，脂肪蛋白质过少的话也会没有bb的
mm试试稍微加一点蛋白质和脂肪试试，然后多喝水，增加运动量
另外就是mm吃的好像太少了，一天就一盒沙拉加上一个苹果的话是很容易便秘，晚上吃
点水煮或者炒的青菜看看
【在 i*******t 的大作中提到】
: 我现在几乎不吃晚餐，要吃也只吃一个苹果或者一小盒樱桃等等。有时候中午也只吃
: salad. 但是发现以前可以一天一便，现在变成了两天甚至三天一便。
: 有时候一整天都想着要去大便，但无奈就是便不出来。
: 好不容易便了，感觉非常之开心，可是大便比以前粘了（不粘的才是好大便）。
: 看网上有些文章上说，吃大米面食等等才不容易便秘，可是这又和减肥矛盾。
: 怎么解决这个问题呢？
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r****n
发帖数: 7223 | |
b**o
发帖数: 5769 | 9 我刚开始少吃得时候也有这个问题。后来发现fat还是要吃一点的，然后尽量多吃水果
，蔬菜粗粮。做仰卧起坐和按摩肚子都很有用。 |
l*****d
发帖数: 1091 | |
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z*******n
发帖数: 397 | 11 我早上起来喝酸奶的时候顺便放一勺黑芝麻粉进去，似乎对bm有改善作用的。。lz可以
试试看 ：） |
i*******t
发帖数: 67 | 12 太感激大家了！一便秘就浑身不舒服，真是“菊花残，满地伤”啊！
吃fat的话，应该吃什么呢？肥肉么？什么样的fat可以吃进肚子不吸收直接做润滑油排
出来呢？
另：今天早上华丽丽的排便了，很舒畅，估计跟我昨天吃了7根香蕉有关。但不能每天
只吃香蕉啊。。。
欢迎大家继续讨论！ |
r****n
发帖数: 7223 | 13 一般的猪肉牛肉肉都可以
【在 i*******t 的大作中提到】
: 太感激大家了！一便秘就浑身不舒服，真是“菊花残，满地伤”啊！
: 吃fat的话，应该吃什么呢？肥肉么？什么样的fat可以吃进肚子不吸收直接做润滑油排
: 出来呢？
: 另：今天早上华丽丽的排便了，很舒畅，估计跟我昨天吃了7根香蕉有关。但不能每天
: 只吃香蕉啊。。。
: 欢迎大家继续讨论！
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a***a
发帖数: 40617 | 14 除非是我这种天生食肉动物，一般人吃猪肉牛肉会更便秘
【在 r****n 的大作中提到】
: 一般的猪肉牛肉肉都可以
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r****n
发帖数: 7223 | 15 看来，我也是天生肉食性动物了。怪不得我原来吃红烧肉那个放不下筷子。
【在 a***a 的大作中提到】
: 除非是我这种天生食肉动物，一般人吃猪肉牛肉会更便秘
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b**o
发帖数: 5769 | 16 我早餐都吃燕麦粥，核果里面的fat比较好吧。
我不喜欢吃香蕉。 :(
还有prune也不错。
【在 i*******t 的大作中提到】
: 太感激大家了！一便秘就浑身不舒服，真是“菊花残，满地伤”啊！
: 吃fat的话，应该吃什么呢？肥肉么？什么样的fat可以吃进肚子不吸收直接做润滑油排
: 出来呢？
: 另：今天早上华丽丽的排便了，很舒畅，估计跟我昨天吃了7根香蕉有关。但不能每天
: 只吃香蕉啊。。。
: 欢迎大家继续讨论！
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