i*******t 发帖数: 67 | 1 我现在几乎不吃晚餐,要吃也只吃一个苹果或者一小盒樱桃等等。有时候中午也只吃
salad. 但是发现以前可以一天一便,现在变成了两天甚至三天一便。
有时候一整天都想着要去大便,但无奈就是便不出来。
好不容易便了,感觉非常之开心,可是大便比以前粘了(不粘的才是好大便)。
看网上有些文章上说,吃大米面食等等才不容易便秘,可是这又和减肥矛盾。
怎么解决这个问题呢? |
S*********g 发帖数: 7653 | |
s*******d 发帖数: 1079 | |
i*******t 发帖数: 67 | |
s*******d 发帖数: 1079 | 5 放狗搜了一下,如果你吃了很多fiber,但运动量或液体量补充不够的话,fiber会在肠
道堆积,导致便秘。MM多喝些水或者增大运动量应该就会好。CVS(别的店也有)有一
种stool softener你可以应急用。
【在 i*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 只吃fiber,不吃米饭也会便秘的
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t********3 发帖数: 466 | 6 re~
【在 s*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 放狗搜了一下,如果你吃了很多fiber,但运动量或液体量补充不够的话,fiber会在肠 : 道堆积,导致便秘。MM多喝些水或者增大运动量应该就会好。CVS(别的店也有)有一 : 种stool softener你可以应急用。
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b*******x 发帖数: 778 | 7 其实bb不是只有纤维就可以的。喝水太少,脂肪蛋白质过少的话也会没有bb的
mm试试稍微加一点蛋白质和脂肪试试,然后多喝水,增加运动量
另外就是mm吃的好像太少了,一天就一盒沙拉加上一个苹果的话是很容易便秘,晚上吃
点水煮或者炒的青菜看看
【在 i*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我现在几乎不吃晚餐,要吃也只吃一个苹果或者一小盒樱桃等等。有时候中午也只吃 : salad. 但是发现以前可以一天一便,现在变成了两天甚至三天一便。 : 有时候一整天都想着要去大便,但无奈就是便不出来。 : 好不容易便了,感觉非常之开心,可是大便比以前粘了(不粘的才是好大便)。 : 看网上有些文章上说,吃大米面食等等才不容易便秘,可是这又和减肥矛盾。 : 怎么解决这个问题呢?
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r****n 发帖数: 7223 | |
b**o 发帖数: 5769 | 9 我刚开始少吃得时候也有这个问题。后来发现fat还是要吃一点的,然后尽量多吃水果
,蔬菜粗粮。做仰卧起坐和按摩肚子都很有用。 |
l*****d 发帖数: 1091 | |
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z*******n 发帖数: 397 | 11 我早上起来喝酸奶的时候顺便放一勺黑芝麻粉进去,似乎对bm有改善作用的。。lz可以
试试看 :) |
i*******t 发帖数: 67 | 12 太感激大家了!一便秘就浑身不舒服,真是“菊花残,满地伤”啊!
吃fat的话,应该吃什么呢?肥肉么?什么样的fat可以吃进肚子不吸收直接做润滑油排
出来呢?
另:今天早上华丽丽的排便了,很舒畅,估计跟我昨天吃了7根香蕉有关。但不能每天
只吃香蕉啊。。。
欢迎大家继续讨论! |
r****n 发帖数: 7223 | 13 一般的猪肉牛肉肉都可以
【在 i*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 太感激大家了!一便秘就浑身不舒服,真是“菊花残,满地伤”啊! : 吃fat的话,应该吃什么呢?肥肉么?什么样的fat可以吃进肚子不吸收直接做润滑油排 : 出来呢? : 另:今天早上华丽丽的排便了,很舒畅,估计跟我昨天吃了7根香蕉有关。但不能每天 : 只吃香蕉啊。。。 : 欢迎大家继续讨论!
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a***a 发帖数: 40617 | 14 除非是我这种天生食肉动物,一般人吃猪肉牛肉会更便秘
【在 r****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一般的猪肉牛肉肉都可以
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r****n 发帖数: 7223 | 15 看来,我也是天生肉食性动物了。怪不得我原来吃红烧肉那个放不下筷子。
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 除非是我这种天生食肉动物,一般人吃猪肉牛肉会更便秘
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b**o 发帖数: 5769 | 16 我早餐都吃燕麦粥,核果里面的fat比较好吧。
我不喜欢吃香蕉。 :(
还有prune也不错。
【在 i*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 太感激大家了!一便秘就浑身不舒服,真是“菊花残,满地伤”啊! : 吃fat的话,应该吃什么呢?肥肉么?什么样的fat可以吃进肚子不吸收直接做润滑油排 : 出来呢? : 另:今天早上华丽丽的排便了,很舒畅,估计跟我昨天吃了7根香蕉有关。但不能每天 : 只吃香蕉啊。。。 : 欢迎大家继续讨论!
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