j****r 发帖数: 109 | 1 好像大多数小组都满啦,只好开个新组,至今找不到组织的同学欢迎加入~
原来从没认真减肥过,希望这次能把计划执行起来,从此养成好习惯,要活的健康!
小队名字:健康减肥
身高:165CM
体重:140LB
性别:F
瘦身目标:
1.3/21-6/21,阶段目标125LB
2.养成良好的生活习惯
减肥模式:
1.吃的健康
2.每天运动半小时以上
3.早睡早起
成员名单:jiaoer |
j****r 发帖数: 109 | 2 3/21 周一
早:蛋糕一片半,粥小半碗
中:木瓜炖肉一碗,麻辣豆干,米饭半碗
晚:3个包子,半碗麦片粥
运动:走路去gym,跑步20分钟。
跑步饿死了,下次要提前垫个底儿。。。 |
c**5 发帖数: 1238 | 3 我申请加入
身高:155CM
体重:100LB
性别:F
瘦身目标:减肥肚腩增肌不减重
3/18
breakfast: cereal+milk
lunch: beef&tofu rice
dinner: pizza@_@
workout: P90
3/19 sore all over, so took a break--so called recovery-_-|||
3/20
skipped breakfast
lunch: rice soup
dinner: Chinese buffet (fish,chicken,duck,pork,beef,veggies and fruits)
workout: p90
3/21
skipped breakfast
lunch:
dinner: fajita burrito(just ate the beef,didnot eat the flour tortilla)@@@@@
workout:p30
hungry after workout, so ate little cereal+milk. |
j****r 发帖数: 109 | 4 欢迎欢迎,MM按照这个格式再开一帖吧,我看板上其他小队都是这么干的~
一起加油~~
【在 c**5 的大作中提到】 : 我申请加入 : 身高:155CM : 体重:100LB : 性别:F : 瘦身目标:减肥肚腩增肌不减重 : 3/18 : breakfast: cereal+milk : lunch: beef&tofu rice : dinner: pizza@_@ : workout: P90
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j****r 发帖数: 109 | 5 3/22 周二
早:麦片粥一碗,饼干一块
中:卤牛肉,豆腐,米饭
晚:炒白菜,豆腐,馒头一个
零食:咖啡一杯,西红柿一个
运动:kickbox 40分钟, 8 min abs 基本在打酱油,脖子疼死了
今天早上赖床跷课了,以后不能太晚去跑步,要早睡~~ |
j****r 发帖数: 109 | 6 3/23 周三
早:饼干两块
中:米饭,牛肉,木瓜
晚:饺子12个,西红柿一个,蔬菜沙拉一碗
运动:跑步40分钟
路过的有没有知道怎么控制心率的,今天即使只是快走心律也会超过150,跑快点就170、180了,据说应该控制在80%以内。。。 |
j****r 发帖数: 109 | |
j****r 发帖数: 109 | 8 3/24 周四
早:饼干两块
中:subway半个
晚:洋葱炒鸡蛋,牛肉,豆腐,米饭
运动:30 Day Shred, level1和level2的前半个 共30分钟 |
j****r 发帖数: 109 | |
f****t 发帖数: 1770 | 10
一天一磅。成绩显著啊。
【在 j****r 的大作中提到】 : 称体重136了,粉开心~
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j****r 发帖数: 109 | 11 严重怀疑是测量误差。。。
不过小开心一下还是可以的 哈哈
【在 f****t 的大作中提到】 : : 一天一磅。成绩显著啊。
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j****r 发帖数: 109 | 12 3/25 周五
早:饼干两块
中:烧茄子,白菜,红豆饭
下午:小半碗卤牛肉
晚上:红豆饭,茄子,西兰花
今天下午心情特别不好,睡了一下午,没运动
好寂寞好空虚好无聊。。。 |
j****r 发帖数: 109 | 13 3/26 周六
起床就快两点了 --默念十遍早睡早起。。。。。
午饭:西红柿拌面,炸鸡块两块
晚饭:炒白菜,油豆腐,米饭少许
半夜偷吃了两口冰淇淋和一个包子。。。
运动:跑步半小时,2.5mile 还很丢人的跑挂了,汗
体重:135.4
写个小总结吧,开始减肥小一周了,刚开始的热情似乎退却了一些,昨天算是一个低谷
吧,心情不好,本来说去跑步,结果就睡过去了。恩,就当是最近运动量变大了,身体
需要休息吧。
最近在各个精华区逛了逛,也翻出了电脑里各种健身视频,感觉虽然选择很多,似乎也
没什么对错,但是没个计划也不容易执行,时间都在犹豫中过去啦!
未来两周以跑步为主,先把心肺功能提高一下,找找状态,其他的等过了这两周再说! |
j****r 发帖数: 109 | 14 刚才去跑步了,5的速度跑了半小时,结果下来就很晕,估计是缺氧了。心率超80%看来
真的很不照,唉,想哥年轻的时候这速度跟玩一样。。。
下次还是悠着点。。。 |
j****r 发帖数: 109 | 15 3/27 周日
外面很冷,家里很暖,坐在桌前晒了一下午的太阳,顺便吃了不少零食。晚上走去超市
打水算是运动了。周末真是惬意啊,可惜明天又是周一了:( |
j****r 发帖数: 109 | 16 3/28 周一
新的一周开始了~
早:卤鸡蛋一个,粥两口
中:豆腐,蟹柳,米饭
晚:包子,生菜
零食:可乐半罐
运动:跑步半小时。
今天很收敛,4mph的速度真是让人生不如死,跑跑不起来,走又嫌太快,唉,天气快点
暖和起来吧,不爱跑步机。。。 |
B*****n 发帖数: 740 | 17 我们这里也挺冷的,户外活动的话刚一出门是挺难受的,但运动起来就热乎了。我就怕
路上有冰,其他的还都好说。
我们俩的情况挺相似的,身高和体重都差不多,连目标体重都一样。一起努力啊。 |
j****r 发帖数: 109 | 18 冬天户外运动的话对身体不太好,出了汗吹冷风很容易着凉,话说我这儿还零下呢,我
计划等湖里的冰都化干净了就去湖边跑步,那时应该很舒服吧,现在只有忍了
【在 B*****n 的大作中提到】 : 我们这里也挺冷的,户外活动的话刚一出门是挺难受的,但运动起来就热乎了。我就怕 : 路上有冰,其他的还都好说。 : 我们俩的情况挺相似的,身高和体重都差不多,连目标体重都一样。一起努力啊。
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r****n 发帖数: 7223 | |
s*****y 发帖数: 4595 | 20 我也申请加入。:)
这个小组没满员吧没满员吧,要再满了被踢出来,我也只好组织个人支队了。;p
日记link在这里
http://www.mitbbs.com/article/loseweight/3853997_0.html
我现在把每周的日记放在一个贴子里,符合要求吗?还是比如每天一贴?
【在 j****r 的大作中提到】 : 好像大多数小组都满啦,只好开个新组,至今找不到组织的同学欢迎加入~ : 原来从没认真减肥过,希望这次能把计划执行起来,从此养成好习惯,要活的健康! : 小队名字:健康减肥 : 身高:165CM : 体重:140LB : 性别:F : 瘦身目标: : 1.3/21-6/21,阶段目标125LB : 2.养成良好的生活习惯 : 减肥模式:
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j****r 发帖数: 109 | 21 欢迎~~
【在 s*****y 的大作中提到】 : 我也申请加入。:) : 这个小组没满员吧没满员吧,要再满了被踢出来,我也只好组织个人支队了。;p : 日记link在这里 : http://www.mitbbs.com/article/loseweight/3853997_0.html : 我现在把每周的日记放在一个贴子里,符合要求吗?还是比如每天一贴?
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j****r 发帖数: 109 | 22 3/29 周二
早上睡过了。。。
中午:芹菜肉丝,木瓜鸡蛋汤,米饭
晚上:豌豆炒火腿,蔬菜沙拉,米饭
运动:跑步+器械 共一小时
找到了一个室内的操场,去的时候运动员正在里面训练,各种专业水准,大饱眼福~ |
j****r 发帖数: 109 | 23 3/30 周三
早:卤鸡蛋半个,包子半个
中:豆腐顿排骨,蔬菜沙拉,米饭
晚:鸡蛋,香辣肉丝,麻婆豆腐,米饭
咖啡一杯,香蕉一个
运动:跑步20分钟+椭圆机10分钟+仰卧起坐20*2
到了月底,发现也到了学期末,最后一个月各种作业考试project,希望自己能好好分
配时间精力,做到忙而不乱! |
j****r 发帖数: 109 | 24 3/31 周四
昨天没睡好,一夜都感觉自己很清醒,晚上少喝咖啡,恩。。。
早:包子、卤鸡蛋
中:排骨一块,香菜肉丝、米饭
晚:鸡翅3个,黄桃罐头
逛了两个小时超市。。。 |
j****r 发帖数: 109 | 25 4/1 周五
早:面包 鸡蛋
中:米饭 豆腐 鸡翅
晚:麻辣鱼 馒头一个
零食:啤酒一瓶
4月飞雪,末有运动,打了一晚上三国杀~
体重136.4
明天乖乖跑步去 |
j****r 发帖数: 109 | |
B*****n 发帖数: 740 | 27 学期末很容易情绪波动的,别难过,出去跑一圈会好些。
【在 j****r 的大作中提到】 : 4/2 周六 : 心情不好 : 真烦
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j****r 发帖数: 109 | 28 4/3 周日
退步的一周。一半的时间没怎么运动,整个人萎靡很多。下雪下雨下冰雹的四月,伴随
铺天盖地的作业考试,似乎都在叫嚣着要把我灭掉。
可是人哪那么容易就被灭了呢,不管天气怎样,春天已经来了,过几天天气好起来膝盖
也不会这么疼,然后心情也不会这么差,兵来将挡,都会有办法的,只要有信念在。 |
r****n 发帖数: 7223 | 29 赞
可是人哪有那么容易被灭呢
【在 j****r 的大作中提到】 : 4/3 周日 : 退步的一周。一半的时间没怎么运动,整个人萎靡很多。下雪下雨下冰雹的四月,伴随 : 铺天盖地的作业考试,似乎都在叫嚣着要把我灭掉。 : 可是人哪那么容易就被灭了呢,不管天气怎样,春天已经来了,过几天天气好起来膝盖 : 也不会这么疼,然后心情也不会这么差,兵来将挡,都会有办法的,只要有信念在。
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s*****y 发帖数: 4595 | 30 pat pat, 我最近情绪也不好,工作上很不顺利,锻炼减肥倒成了减压的方法了。
mm加油!
【在 j****r 的大作中提到】 : 4/3 周日 : 退步的一周。一半的时间没怎么运动,整个人萎靡很多。下雪下雨下冰雹的四月,伴随 : 铺天盖地的作业考试,似乎都在叫嚣着要把我灭掉。 : 可是人哪那么容易就被灭了呢,不管天气怎样,春天已经来了,过几天天气好起来膝盖 : 也不会这么疼,然后心情也不会这么差,兵来将挡,都会有办法的,只要有信念在。
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j****r 发帖数: 109 | 31 4/4 周一
被关心着的感觉真好,还有什么理由不振作呢?
早:地瓜饼
午:通心粉,玉米粒炒青笋,鸡翅两个
晚:米饭,白菜木耳肉片,鸡翅一个
运动:
40分钟椭圆机,仰卧起坐20*2
行动起来,加油 |
B*****n 发帖数: 740 | 32 很不错!运动起来肯定会感觉好些。等5月份放了暑假你就爽了。
【在 j****r 的大作中提到】 : 4/4 周一 : 被关心着的感觉真好,还有什么理由不振作呢? : 早:地瓜饼 : 午:通心粉,玉米粒炒青笋,鸡翅两个 : 晚:米饭,白菜木耳肉片,鸡翅一个 : 运动: : 40分钟椭圆机,仰卧起坐20*2 : 行动起来,加油
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j****r 发帖数: 109 | 33 4/5 周二
早:地瓜饼一块,香蕉一个
午:米饭,木耳白菜肉片,洋葱牛肉
晚:饺子12个,蔬菜沙拉
零食:草莓,可乐
运动:快走10min+椭圆机30min+仰卧起坐20*2+俯卧撑4个半
早上称了一个131.8的体重,换算了半天发现终于回到60KG以内啦~~
坚持就是胜利! |
s*****y 发帖数: 4595 | 34 wow! 已经掉了8磅了,离最后目标只有一半距离了,mm继续加油!
【在 j****r 的大作中提到】 : 4/5 周二 : 早:地瓜饼一块,香蕉一个 : 午:米饭,木耳白菜肉片,洋葱牛肉 : 晚:饺子12个,蔬菜沙拉 : 零食:草莓,可乐 : 运动:快走10min+椭圆机30min+仰卧起坐20*2+俯卧撑4个半 : 早上称了一个131.8的体重,换算了半天发现终于回到60KG以内啦~~ : 坚持就是胜利!
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j****r 发帖数: 109 | 35 早上是最轻的,而且没穿什么衣服,呵呵
不过还是决定以后就用这个作为体重标准了
长路漫漫阿~
【在 s*****y 的大作中提到】 : wow! 已经掉了8磅了,离最后目标只有一半距离了,mm继续加油!
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j****r 发帖数: 109 | 36 4/6 周三
早上又睡到8点才勉强爬起来,想煮个鸡蛋都没时间。。。
看来要提前准备早餐了,每天吃饼干好无聊
早:饼干两块
午:水饺14个,干煸豆角
晚:西兰花,玉米,青笋,半个馒头,两口米饭
零食:冰箱里找到半个苹果
运动:明天有考试,本来今天不打算花时间运动,结果晚上错过公交,走了20多分钟才
到家
1.2mile/22min
今天早上看到湖水已经全部化开了,已经有人在湖边跑步,看起来很惬意。
自己白天要是能少在网上闲逛一会儿提高点儿效率,应该也能攒够时间到湖边玩玩吧,
心动不如行动,加油~ |
j****r 发帖数: 109 | 37 4/7 周四
早:面包夹鸡蛋
午:米饭,牛肉,洋葱
晚:炸鸡翅两个,米饭两个口
交了作业好疲惫,下午逛街买菜,没运动,被人诅咒长肉了。。。 |
j****r 发帖数: 109 | 38 4/8 周五
早:香蕉半个
午:毛毛虫面,玉米粒,鸡翅一个
晚:面条,豆角
买了两个weights,跟视频做运动30min~
明天起早跑步去吧,去呢,不去呢,去呢。。。。。 |
B*****n 发帖数: 740 | 39 一咬牙出了门,跑完之后你肯定不会后悔的。今晚我跟着网上的录像做健身操时那个教
练也这么说的。我很有体会。
【在 j****r 的大作中提到】 : 4/8 周五 : 早:香蕉半个 : 午:毛毛虫面,玉米粒,鸡翅一个 : 晚:面条,豆角 : 买了两个weights,跟视频做运动30min~ : 明天起早跑步去吧,去呢,不去呢,去呢。。。。。
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j****r 发帖数: 109 | 40 4/9 周六
早:鸡蛋一个
午:西红柿面
下午:炸土豆条,各种水果
晚:面包一个,鸡翅一个,牛肉三块,炒茄丝,米饭半碗,意大利面小半碗。。。
现在好饿,想吃西瓜。。。
今天终于去湖边玩了,看见很多很多人在跑步,还有人在草地上瑜伽,天气很好,水里
树上都有各种各样的鸟,心情真好! |
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j****r 发帖数: 109 | 41 4/10 周日
醒来七点半,跑步去了!
早晨起了点儿小雾,暖暖的湿湿的,很舒服。看见各种小动物,它们起的可真早阿,哈
哈!
跑了半小时,然后抄近路走回来半小时,爽~!
吃早饭去咯 |
s*****y 发帖数: 4595 | 42 赞晨跑!
晨跑一直是我的理想啊,可惜一则起不来,二则跑不动。;p
【在 j****r 的大作中提到】 : 4/10 周日 : 醒来七点半,跑步去了! : 早晨起了点儿小雾,暖暖的湿湿的,很舒服。看见各种小动物,它们起的可真早阿,哈 : 哈! : 跑了半小时,然后抄近路走回来半小时,爽~! : 吃早饭去咯
|
j****r 发帖数: 109 | 43 今天周末嘛,回来都九点了,这个不能算晨跑了已经
偶跑的很慢的。。。而且一边跑还一边玩,关键水里树林里太多好玩的了,新鲜~
【在 s*****y 的大作中提到】 : 赞晨跑! : 晨跑一直是我的理想啊,可惜一则起不来,二则跑不动。;p
|
j****r 发帖数: 109 | 44 4/11 周一
早:煎饺4个
午:米饭,牛肉,豆浆,南瓜,橙子半个
晚:煎饺10个,白菜,豆干炒肉,米饭
晚上在家活动活动就好
23:00,跑步15分钟,Ab Ripper 15分钟 |
l**********n 发帖数: 2810 | 45 人跟人真的是不一样啊!!!
这运动量+食量搁俺身上不长就不错,更不用说减了。。。。。。 %>_<% |
j****r 发帖数: 109 | 46 好吧,最近是没怎么降。。面壁思过去。。。。
【在 l**********n 的大作中提到】 : 人跟人真的是不一样啊!!! : 这运动量+食量搁俺身上不长就不错,更不用说减了。。。。。。 %>_<%
|
l**********n 发帖数: 2810 | 47 No no no, dont take it a wrong way. I meant you have been very very
productive - you lost 10lbs in 20 days! Isn't that amazing with your diet
and exercise?!
【在 j****r 的大作中提到】 : 好吧,最近是没怎么降。。面壁思过去。。。。
|
j****r 发帖数: 109 | 48 没有减那么多,我早晚的误差有3~5lb呢,而且冬天穿的衣服多,现在穿的少。。。
结论就是,减下去的除了衣服就是水,肥肉都末有走。。。
长路漫漫~~~
【在 l**********n 的大作中提到】 : No no no, dont take it a wrong way. I meant you have been very very : productive - you lost 10lbs in 20 days! Isn't that amazing with your diet : and exercise?!
|
j****r 发帖数: 109 | 49 4/12 周二
早:面包鸡蛋
午:白菜,豆干炒肉,米饭
晚:
4点subway半个
11点 牛肉,茄子,包菜,两口米饭,豆浆
末有运动,估计会看书到很晚了
脑力劳动也算运动吧?哈哈 |
j****r 发帖数: 109 | 50 4/13 周三
早:面包鸡蛋
午:米饭,茄子,牛肉
晚:米饭,虾,猪肘,芹菜,蔬菜沙拉
零食:可乐,炸鸡块。。
第二天末有运动,考试是一件很增肥的事。。。 |
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j****r 发帖数: 109 | 51 4/14 周四
早:煎饺5个
午:米饭,芹菜肉丝,黄瓜
下午一定要运动! |
j****r 发帖数: 109 | 52 4/15 周五
早:面包鸡蛋
午:米饭,红烧肉,醋溜包材
晚:披萨,烤鱼,炸薯条,可乐
晚上去买菜了,没运动。 |
j****r 发帖数: 109 | 53 4/16 周六
体重131.6
一个礼拜没减,吃的也不健康,睡的也晚,堕落死我算了
早晨起来出去跑步,15分钟就给我冻回来了,这风刮的,喘不上来气! |
s*****y 发帖数: 4595 | 54 呵呵,看你的晚饭时候忍不住想;这得多少卡路里啊:p
【在 j****r 的大作中提到】 : 4/15 周五 : 早:面包鸡蛋 : 午:米饭,红烧肉,醋溜包材 : 晚:披萨,烤鱼,炸薯条,可乐 : 晚上去买菜了,没运动。
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j****r 发帖数: 109 | 55 呵呵,好像是哦,都是垃圾食品,罪过罪过
MC了,歇一礼拜~
【在 s*****y 的大作中提到】 : 呵呵,看你的晚饭时候忍不住想;这得多少卡路里啊:p
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g********p 发帖数: 8 | 56 我想加入啊,还能批准吗?
【在 j****r 的大作中提到】 : 呵呵,好像是哦,都是垃圾食品,罪过罪过 : MC了,歇一礼拜~
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j****r 发帖数: 109 | 57 欢迎~
【在 g********p 的大作中提到】 : 我想加入啊,还能批准吗?
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j****r 发帖数: 109 | 58 4/23 Sat.
132 lb
休息一周之后体重高了一点,但是感觉还是蛮舒服。
计划晚上去跑步~~~ |
m****h 发帖数: 4751 | 59 估计年龄小,新陈代谢还很旺盛,羡慕呀。
姐也有狂磕康师傅大米饼还不长肉的峥嵘岁月,可惜往事已逝~ |
r****n 发帖数: 7223 | 60 每两小时做10个俯卧撑也能提高新陈代谢
【在 m****h 的大作中提到】 : 估计年龄小,新陈代谢还很旺盛,羡慕呀。 : 姐也有狂磕康师傅大米饼还不长肉的峥嵘岁月,可惜往事已逝~
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j****r 发帖数: 109 | 61 其实不小了。。。84的,已经开始往脸上长皱纹了
【在 m****h 的大作中提到】 : 估计年龄小,新陈代谢还很旺盛,羡慕呀。 : 姐也有狂磕康师傅大米饼还不长肉的峥嵘岁月,可惜往事已逝~
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j****r 发帖数: 109 | 62 到处看见你宣传这个,心痒了,真的有效吗?有米有人试过的。。。
【在 r****n 的大作中提到】 : 每两小时做10个俯卧撑也能提高新陈代谢
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r****n 发帖数: 7223 | 63 保养呗
其实从18岁以后,女的就该知道保养自己了。
【在 j****r 的大作中提到】 : 其实不小了。。。84的,已经开始往脸上长皱纹了
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r****n 发帖数: 7223 | 64 这个是变叔说的。
我是靠每天跑步。
跑步确实管用。
【在 j****r 的大作中提到】 : 到处看见你宣传这个,心痒了,真的有效吗?有米有人试过的。。。
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j****r 发帖数: 109 | 65 不承认不行阿,我懒,有时候懒到半夜写完作业,脸都不洗直接倒下就睡。。。
阿弥陀佛,罪过罪过
【在 r****n 的大作中提到】 : 保养呗 : 其实从18岁以后,女的就该知道保养自己了。
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r****n 发帖数: 7223 | 66 理解啊
试试晨跑吧
我开始坚持晨跑后,每天清醒的时间多多了
【在 j****r 的大作中提到】 : 不承认不行阿,我懒,有时候懒到半夜写完作业,脸都不洗直接倒下就睡。。。 : 阿弥陀佛,罪过罪过
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j****r 发帖数: 109 | 67 恩,晨跑计划暑假开始实施,现在不行阿,每天12点到2点睡,8点多就上课。。
好想放暑假啊,快点考完吧~
【在 r****n 的大作中提到】 : 理解啊 : 试试晨跑吧 : 我开始坚持晨跑后,每天清醒的时间多多了
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r****n 发帖数: 7223 | 68 恩
等你暑假更新
【在 j****r 的大作中提到】 : 恩,晨跑计划暑假开始实施,现在不行阿,每天12点到2点睡,8点多就上课。。 : 好想放暑假啊,快点考完吧~
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r*******o 发帖数: 41 | |
s*****y 发帖数: 4595 | 70 84的......OMG! so young.:)
【在 j****r 的大作中提到】 : 其实不小了。。。84的,已经开始往脸上长皱纹了
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s*****y 发帖数: 4595 | 71 是啊,今天还跟一个年轻10岁的同事开玩笑,说象她这个年纪,我一个晚上消灭70
个一盒的那种奶油泡芙都不用担心体重问题的,哪象现在,喝个咖啡要算计半天生怕多
加了一个half-half进去。:)
【在 m****h 的大作中提到】 : 估计年龄小,新陈代谢还很旺盛,羡慕呀。 : 姐也有狂磕康师傅大米饼还不长肉的峥嵘岁月,可惜往事已逝~
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j****r 发帖数: 109 | 72 5/12
暑假开始了,3个多月,一定要习惯并坚持晨跑!
初步定六点到七点吧,天气热的话再调整~ |
j****r 发帖数: 109 | |