Y*******o
发帖数: 3323 | |
h******c
发帖数: 1029 | 2 不错。你p90 - 90天都做过了吗？
我现在phase2,还没呢这么好效果。最近又停了一周。明天起要继续啦。 |
Y*******o
发帖数: 3323 | 3 没有，我一月份才开始，现在也是phase 2. 一月份主练下身，腿和屁股变化比较明显
，二月份开始主攻上身，不过我二月份休息也比较多，主要是滑雪摔伤两次，三月份估
计有效练习时间也是半个月，因为要做个脚趾甲手术， 我打算把P90做到5月份，把每
个部位都好好练练
【在 h******c 的大作中提到】
: 不错。你p90 - 90天都做过了吗？
: 我现在phase2,还没呢这么好效果。最近又停了一周。明天起要继续啦。
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a********k
发帖数: 11445 | 4 美女，我也陪奔一个。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 Y*******o 的大作中提到】
: P90还是很管用的阿
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a********k
发帖数: 11445 | 5 我觉得你二头练的不错啊，我这个要使劲扭才能看见二头和三角肌。
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【在 Y*******o 的大作中提到】
: P90还是很管用的阿
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Y*******o
发帖数: 3323 | 6 美女，难得见到你奔阿，我今天人品好，有福利阿，嘿嘿，还是高个好看啊，你这胳膊
，比我的修长多了
我的肩膀和二头比较明显，三头还不行，呵呵，拜拜袖还有的说，等我把P90练完，再
减一轮脂，我感觉我现在长得都是五花肉
【在 a********k 的大作中提到】
: 我觉得你二头练的不错啊，我这个要使劲扭才能看见二头和三角肌。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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a********k
发帖数: 11445 | 7 我三头也超级弱啊，但是感觉你有锻炼天赋，很容易长肌肉，很容易加weight, 我就不
行啊，吭哧半天，还是举5磅的。
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【在 Y*******o 的大作中提到】
: 美女，难得见到你奔阿，我今天人品好，有福利阿，嘿嘿，还是高个好看啊，你这胳膊
: ，比我的修长多了
: 我的肩膀和二头比较明显，三头还不行，呵呵，拜拜袖还有的说，等我把P90练完，再
: 减一轮脂，我感觉我现在长得都是五花肉
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a********k
发帖数: 11445 | 8 你第二个图的姿势我摆了摆，摆出来就是面条，没有线条！
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【在 Y*******o 的大作中提到】
: P90还是很管用的阿
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Y*******o
发帖数: 3323 | 9 我现在也就举8磅，多了觉得肘关节和肩关节不舒服
【在 a********k 的大作中提到】
: 我三头也超级弱啊，但是感觉你有锻炼天赋，很容易长肌肉，很容易加weight, 我就不
: 行啊，吭哧半天，还是举5磅的。
:
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J*******A
发帖数: 8401 | |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 11 照片一直在阿
【在 J*******A 的大作中提到】
: 我怎么没看到奔。。。
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s*******t
发帖数: 7746 | |
Y*******o
发帖数: 3323 | 13 谢谢哈
【在 s*******t 的大作中提到】
: 好看！
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h******c
发帖数: 1029 | 14 好啊。到时候看你效果~
我也1月开始的，我现在phase2还差一周。估计到4月中p90x也会搞完一轮。然后看看是
再搞一轮还是弄点别的。天暖和以后，有点想跑步呀。
phase2明显感觉没有phase1累了。而且发现增肌比减肥还难啊，不知道你啥赶脚。
预祝手术顺利，早日恢复～
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 没有，我一月份才开始，现在也是phase 2. 一月份主练下身，腿和屁股变化比较明显
: ，二月份开始主攻上身，不过我二月份休息也比较多，主要是滑雪摔伤两次，三月份估
: 计有效练习时间也是半个月，因为要做个脚趾甲手术， 我打算把P90做到5月份，把每
: 个部位都好好练练
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Y*******o
发帖数: 3323 | 15 我感觉增肌跟减肥一样，也有平台期， 有时候感觉怎么练也不长，然后突然就长起来
了。不过也可能是视觉效果，就是肌肉不够大的时候看不出来，超过一定体积才看得出
来。 我也想等天气暖和了跑跑步，来一轮减脂， 因为增肌的同时也增加了好多肥肉。
【在 h******c 的大作中提到】
: 好啊。到时候看你效果~
: 我也1月开始的，我现在phase2还差一周。估计到4月中p90x也会搞完一轮。然后看看是
: 再搞一轮还是弄点别的。天暖和以后，有点想跑步呀。
: phase2明显感觉没有phase1累了。而且发现增肌比减肥还难啊，不知道你啥赶脚。
: 预祝手术顺利，早日恢复～
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h******c
发帖数: 1029 | 16 我可能还是吃的不够。phase2三周也只长了1-2磅。而且腰围也涨了1cm，真是郁闷。估
计贴上来的都是肥膘还在腰上，等跑步时候还得甩掉。
我主要毛病是嘴没控制住。觉得能多吃了，多吃的又是碳水和脂肪。蛋白质没增加，反
而有点减少。
塑身真的就是意志锻炼。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我感觉增肌跟减肥一样，也有平台期， 有时候感觉怎么练也不长，然后突然就长起来
: 了。不过也可能是视觉效果，就是肌肉不够大的时候看不出来，超过一定体积才看得出
: 来。 我也想等天气暖和了跑跑步，来一轮减脂， 因为增肌的同时也增加了好多肥肉。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 17 恩恩，我也是，碳水容易吃爆掉，呵呵
【在 h******c 的大作中提到】
: 我可能还是吃的不够。phase2三周也只长了1-2磅。而且腰围也涨了1cm，真是郁闷。估
: 计贴上来的都是肥膘还在腰上，等跑步时候还得甩掉。
: 我主要毛病是嘴没控制住。觉得能多吃了，多吃的又是碳水和脂肪。蛋白质没增加，反
: 而有点减少。
: 塑身真的就是意志锻炼。
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p*********l
发帖数: 26270 | 18 looks good! I see no need of shredding fat. if you have too little fat, even
a small amount of muscle will make you look like a man. a thin layer of fat
will smooth out the hash lines. finally, why do you always say p90 when you
are doing p90x? they are different programs.
【在 Y*******o 的大作中提到】
: P90还是很管用的阿
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Y*******o
发帖数: 3323 | 19 我懒了，嘿嘿，应该写全， P90X
我感觉大腿根部内侧长了好多脂肪啊，呵呵。 不往正地方长，真要命
even
fat
you
【在 p*********l 的大作中提到】
: looks good! I see no need of shredding fat. if you have too little fat, even
: a small amount of muscle will make you look like a man. a thin layer of fat
: will smooth out the hash lines. finally, why do you always say p90 when you
: are doing p90x? they are different programs.
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b*****l
发帖数: 8603 | 20 好漂亮！这个效果很明显
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我懒了，嘿嘿，应该写全， P90X
: 我感觉大腿根部内侧长了好多脂肪啊，呵呵。 不往正地方长，真要命
:
: even
: fat
: you
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Y*******o
发帖数: 3323 | 21 谢谢：）
【在 b*****l 的大作中提到】
: 好漂亮！这个效果很明显
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Y*******o
发帖数: 3323 | |
h******c
发帖数: 1029 | 23 不错。你p90 - 90天都做过了吗？
我现在phase2,还没呢这么好效果。最近又停了一周。明天起要继续啦。 |
Y*******o
发帖数: 3323 | 24 没有，我一月份才开始，现在也是phase 2. 一月份主练下身，腿和屁股变化比较明显
，二月份开始主攻上身，不过我二月份休息也比较多，主要是滑雪摔伤两次，三月份估
计有效练习时间也是半个月，因为要做个脚趾甲手术， 我打算把P90做到5月份，把每
个部位都好好练练
【在 h******c 的大作中提到】
: 不错。你p90 - 90天都做过了吗？
: 我现在phase2,还没呢这么好效果。最近又停了一周。明天起要继续啦。
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a********k
发帖数: 11445 | 25 美女，我也陪奔一个。
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: P90还是很管用的阿
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a********k
发帖数: 11445 | 26 我觉得你二头练的不错啊，我这个要使劲扭才能看见二头和三角肌。
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: P90还是很管用的阿
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Y*******o
发帖数: 3323 | 27 美女，难得见到你奔阿，我今天人品好，有福利阿，嘿嘿，还是高个好看啊，你这胳膊
，比我的修长多了
我的肩膀和二头比较明显，三头还不行，呵呵，拜拜袖还有的说，等我把P90练完，再
减一轮脂，我感觉我现在长得都是五花肉
【在 a********k 的大作中提到】
: 我觉得你二头练的不错啊，我这个要使劲扭才能看见二头和三角肌。
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a********k
发帖数: 11445 | 28 我三头也超级弱啊，但是感觉你有锻炼天赋，很容易长肌肉，很容易加weight, 我就不
行啊，吭哧半天，还是举5磅的。
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: 美女，难得见到你奔阿，我今天人品好，有福利阿，嘿嘿，还是高个好看啊，你这胳膊
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: 我的肩膀和二头比较明显，三头还不行，呵呵，拜拜袖还有的说，等我把P90练完，再
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a********k
发帖数: 11445 | 29 你第二个图的姿势我摆了摆，摆出来就是面条，没有线条！
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Y*******o
发帖数: 3323 | 30 我现在也就举8磅，多了觉得肘关节和肩关节不舒服
【在 a********k 的大作中提到】
: 我三头也超级弱啊，但是感觉你有锻炼天赋，很容易长肌肉，很容易加weight, 我就不
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J*******A
发帖数: 8401 | |
Y*******o
发帖数: 3323 | 32 照片一直在阿
【在 J*******A 的大作中提到】
: 我怎么没看到奔。。。
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s*******t
发帖数: 7746 | |
Y*******o
发帖数: 3323 | 34 谢谢哈
【在 s*******t 的大作中提到】
: 好看！
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h******c
发帖数: 1029 | 35 好啊。到时候看你效果~
我也1月开始的，我现在phase2还差一周。估计到4月中p90x也会搞完一轮。然后看看是
再搞一轮还是弄点别的。天暖和以后，有点想跑步呀。
phase2明显感觉没有phase1累了。而且发现增肌比减肥还难啊，不知道你啥赶脚。
预祝手术顺利，早日恢复～
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 没有，我一月份才开始，现在也是phase 2. 一月份主练下身，腿和屁股变化比较明显
: ，二月份开始主攻上身，不过我二月份休息也比较多，主要是滑雪摔伤两次，三月份估
: 计有效练习时间也是半个月，因为要做个脚趾甲手术， 我打算把P90做到5月份，把每
: 个部位都好好练练
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Y*******o
发帖数: 3323 | 36 我感觉增肌跟减肥一样，也有平台期， 有时候感觉怎么练也不长，然后突然就长起来
了。不过也可能是视觉效果，就是肌肉不够大的时候看不出来，超过一定体积才看得出
来。 我也想等天气暖和了跑跑步，来一轮减脂， 因为增肌的同时也增加了好多肥肉。
【在 h******c 的大作中提到】
: 好啊。到时候看你效果~
: 我也1月开始的，我现在phase2还差一周。估计到4月中p90x也会搞完一轮。然后看看是
: 再搞一轮还是弄点别的。天暖和以后，有点想跑步呀。
: phase2明显感觉没有phase1累了。而且发现增肌比减肥还难啊，不知道你啥赶脚。
: 预祝手术顺利，早日恢复～
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h******c
发帖数: 1029 | 37 我可能还是吃的不够。phase2三周也只长了1-2磅。而且腰围也涨了1cm，真是郁闷。估
计贴上来的都是肥膘还在腰上，等跑步时候还得甩掉。
我主要毛病是嘴没控制住。觉得能多吃了，多吃的又是碳水和脂肪。蛋白质没增加，反
而有点减少。
塑身真的就是意志锻炼。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我感觉增肌跟减肥一样，也有平台期， 有时候感觉怎么练也不长，然后突然就长起来
: 了。不过也可能是视觉效果，就是肌肉不够大的时候看不出来，超过一定体积才看得出
: 来。 我也想等天气暖和了跑跑步，来一轮减脂， 因为增肌的同时也增加了好多肥肉。
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发帖数: 3323 | 38 恩恩，我也是，碳水容易吃爆掉，呵呵
【在 h******c 的大作中提到】
: 我可能还是吃的不够。phase2三周也只长了1-2磅。而且腰围也涨了1cm，真是郁闷。估
: 计贴上来的都是肥膘还在腰上，等跑步时候还得甩掉。
: 我主要毛病是嘴没控制住。觉得能多吃了，多吃的又是碳水和脂肪。蛋白质没增加，反
: 而有点减少。
: 塑身真的就是意志锻炼。
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p*********l
发帖数: 26270 | 39 looks good! I see no need of shredding fat. if you have too little fat, even
a small amount of muscle will make you look like a man. a thin layer of fat
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are doing p90x? they are different programs.
【在 Y*******o 的大作中提到】
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发帖数: 3323 | 40 我懒了，嘿嘿，应该写全， P90X
我感觉大腿根部内侧长了好多脂肪啊，呵呵。 不往正地方长，真要命
even
fat
you
【在 p*********l 的大作中提到】
: looks good! I see no need of shredding fat. if you have too little fat, even
: a small amount of muscle will make you look like a man. a thin layer of fat
: will smooth out the hash lines. finally, why do you always say p90 when you
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b*****l
发帖数: 8603 | 41 好漂亮！这个效果很明显
【在 Y*******o 的大作中提到】
: P90X还是很管用的阿
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Y*******o
发帖数: 3323 | 42 谢谢：）
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I******t
发帖数: 1619 | |
g******n
发帖数: 53185 | |
b****i
发帖数: 11322 | 45 赞！
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y*******9
发帖数: 541 | 46 老实说，女生要是放松情况下手臂肌肉都这明显不太好看。
不过审美是见仁见智了。肌肉壮比蝴蝶袖还是强很多的。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 47 你老不是要增肌的吗？这就觉得不好看了啊？
【在 y*******9 的大作中提到】
: 老实说，女生要是放松情况下手臂肌肉都这明显不太好看。
: 不过审美是见仁见智了。肌肉壮比蝴蝶袖还是强很多的。
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y*******9
发帖数: 541 | 48 别误会，如果楼主是用力的情况还是很好看的，要是放松肌肉都这明显就练得过了点。
我重在腰臀腿减脂增肌，手臂不需练得太壮，只要lean就行了。
你老不是要增肌的吗？这就觉得不好看了啊？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 你老不是要增肌的吗？这就觉得不好看了啊？
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j*****9
发帖数: 327 | |
f****a
发帖数: 28 | 50 re
【在 h******c 的大作中提到】
: 不错。你p90 - 90天都做过了吗？
: 我现在phase2,还没呢这么好效果。最近又停了一周。明天起要继续啦。
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